孕婦便秘按摩哪里(緩解孕婦便秘8個方法)

孕婦便秘按摩哪里

目錄孕婦便秘可以按摩肚子嗎孕婦便秘按摩哪里按摩對于治療便秘有較好的效果，那么孕婦如果出現(xiàn)了便秘是否也能夠通過按摩治療呢？其實孕婦也能夠按摩緩解便秘，但是需要注意其中的細(xì)節(jié)，本文就幫助大家了解一下，孕婦便秘時按摩哪里比較好，以及該如何按摩。

孕婦便秘可以按摩肚子嗎

隨著城市的發(fā)展，女性在都市生活中越來越能勝任更加高強(qiáng)度的工作，不過，當(dāng)女性懷孕了之后應(yīng)該適當(dāng)減輕工作的強(qiáng)度，也不要過度的勞累，同時忙起來就顧不得吃飯這種壞毛病一定要及時的糾正過來，畢竟寶寶的全部營養(yǎng)都是從母體那里吸收過來的，如果媽媽不能為寶寶提供充足的充足的營養(yǎng)，那么對寶寶的發(fā)育和成長都會有一定的影響。

孕婦便秘可以按摩肚子

我想便秘這個問題一定會困擾不少的人，包括孕婦在內(nèi)，孕婦主要因為懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,腸道的蠕動減弱,同時由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,從而如果提供充足的水分的話那么就容易引發(fā)便秘的情況。不過即使出現(xiàn)了便秘的癥狀，也不要過于恐慌，可以及時的采取措施，按摩腸道是一個不錯的方法，不過要注意力度和頻率，盡量比較輕緩的進(jìn)行按摩，同時也不要過于頻繁，盡量保持一定的規(guī)律，從而促進(jìn)腸道的蠕動加快，增強(qiáng)消化能力，不要在飯后立馬進(jìn)行按摩，不然會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，容易對胃腸道造成傷害，同時補(bǔ)充水分的時間也要多加注意，不要一邊吃飯一邊飲水，這樣的稀釋胃液，影響消化功能，同時飯后半小時也不要飲水，這時的胃處于高速工作的狀態(tài)，如果馬上飲水的話會影響胃的工作效率。

孕婦便秘按摩哪里

很多在孕期會出現(xiàn)便秘的狀況，出現(xiàn)這種狀況之后，為了不影響體內(nèi)胎兒的成長發(fā)育，給體內(nèi)胎兒創(chuàng)造一個健康的生活環(huán)境，準(zhǔn)媽媽們用盡各種辦法，吃了各種能吃的食物、藥物便秘卻沒有一點兒緩解，怎么辦?今天小編就給大家介紹一種不用吃藥就能治療便秘的方法，就是我們中醫(yī)常用的按摩。

1、按摩足三里穴

足三里穴的位置很好找，它位于孕婦們的小腿的外側(cè)、腿部膝蓋骨頭下方有凹陷的地方再往下大約4個指頭寬度的距離處。具體的按摩方法也非常簡單，孕婦們自己像平常一樣坐在床上，然后將兩個膝蓋的關(guān)節(jié)位置保持自然伸直，接下來就是輕輕的用我們的拇指指腹按在足三里穴上，然后將剩下的指頭緊緊貼在小腿的后面部位，一般按摩40次左右即可。

2、按摩天樞穴

天樞穴的位置很好找，就在我們肚臍兩邊大概有三個指頭距離的位置。找到天樞穴之后，就是按摩了，具體方法為，將指腹按壓在天樞穴的位置，保持30秒左右即可，之后再按照順時針的方向輕輕按摩一到兩分鐘，最后照著順時針的方法逆時針按摩同樣時間就好。

3、按摩中脘穴

中脘穴雖然念起來比較拗口，但其實它的位置也很好找到，大概就在我們身體的上腹部、胸骨下端和肚臍這三個部位連線的中間點上。找到穴位之后就能夠按摩了，具體實施步驟為：用我們的指腹輕輕的按摩中脘穴30秒左右，之后再順時針和逆時針各按摩兩分鐘左右，當(dāng)你的按摩部位有酸疼的感覺時候就可以了。

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中，孕婦因為各種各樣的原因，會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！

緩解孕婦便秘8個方法1 1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補(bǔ)充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴(yán)重的情況，還是建議要就醫(yī)治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、多吃五谷雜糧

孕婦平時多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

6、適當(dāng)運動

孕婦適當(dāng)?shù)倪\動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣也有利于分娩的順利進(jìn)行。

7、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

緩解孕婦便秘8個方法2 一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。

孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是進(jìn)食過于精細(xì)，使得腸道的蠕動能力下降，導(dǎo)致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補(bǔ)充營養(yǎng)，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進(jìn)食，不要暴飲暴食。

二是每天早晨定時排便。

蜂蜜水或者是白開水，然后吃早餐的時候就會促進(jìn)胃結(jié)腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣，特別是早上醒來的時候。

三是每天多喝水。

在懷孕期間，由于激素的變化，孕媽媽可能會覺得口干舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應(yīng)該要選擇多喝水，有效預(yù)防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結(jié)腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。

四是每天鍛煉活動。

在懷孕的時候有些人就什么都不做了，純粹的躺床上養(yǎng)胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由于肚子大，行動不方便，所以便秘現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。孕媽媽還是需要適當(dāng)?shù)倪\動的，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃道蠕動，預(yù)防便秘，促進(jìn)消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務(wù)活或者是做做運動，比如散步。

緩解孕婦便秘8個方法3 香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

孕婦便秘如何解決 孕婦如何預(yù)防便秘的發(fā)生

孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)各種的妊娠現(xiàn)象，孕婦便秘就是其中的一個情況，那么大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎么辦呢、孕婦便秘吃什么好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

孕婦由于身體的原因，肚子逐漸的變大，會擠壓到孕婦的腸胃，所以孕婦就時常會出現(xiàn)便秘的情況。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。

孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補(bǔ)虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好，應(yīng)堅持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。

孕婦便秘如何解決

(一)孕婦便秘怎么預(yù)防

孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點

1、增加身體的水分

孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

孕婦每天早上起來的時候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過來，還能促進(jìn)排便，孕婦有排便感的時候就要及時的排便。

3、適當(dāng)喝些蜂蜜水

吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩

做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、避免久站、久坐

生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理

孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當(dāng)多活動，可增強(qiáng)腸蠕動有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時候也是經(jīng)常便秘，后來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個多月便秘現(xiàn)象就消失了。

(三)孕婦便秘吃什么食物好

孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物

果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進(jìn)腸蠕動的食物

蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物

綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物

芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物

海藻類、蘑菇類。

(四)孕婦便秘要注意的事項

1、注意妊娠期保健

定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

2、注意飲食調(diào)理

不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預(yù)防便秘。

3、盡量適當(dāng)活動

如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。

4、有痔瘡者

每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

(五)孕婦便秘怎么膳食

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動的功能。

3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動作用，有利于排便通暢。

4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動，可選食。

5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。

結(jié)語： 通過上文的描述，想必大家對于孕婦便秘怎么辦也是有了一個比較全面的了解了吧，孕婦在日常的生活中就要注意自己的飲食習(xí)慣，這樣才能比較好的避免出現(xiàn)便秘的情況，這樣才能使自己有一個健康的身體哦。