腰部按摩手法有哪些,三大穴位

按摩是一種非常常見的保健方法了，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常會做一些按摩的工作的，當(dāng)然，我們?nèi)粘＿m當(dāng)?shù)陌茨ρ?，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康就是非常的有幫助的，尤其是按摩腰部的三大穴位，保健功效更是非常好的，下面我們一起來看看。

揉命門穴

命門穴就是我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位，命門穴這個穴位位于我們?nèi)梭w的腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。適當(dāng)?shù)陌慈嗝T穴，可以起到不錯的溫腎陽、利腰脊的保健功效。

揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。揉腎俞穴的按摩手法其實也不難，我們大家可以兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。我們大家在生活中堅持按揉揉腎俞穴，既可以幫助我們大家滋陰壯陽，更是可以起到非常好的補腎健腰等作用的。

揉腰陽關(guān)穴

另外，腰陽關(guān)穴也是腰部比較重要的一個徐二偉了，腰陽關(guān)穴是位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷處的。按摩腰陽關(guān)穴的時候，我們大家可以選擇左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。尤其是我們老年人，按揉腰陽關(guān)穴可以疏通陽氣、強腰膝，并且更是可以起到非常好的延緩衰老的作用的，對于幫助我們大家增加壽元也是有好處的。

所有尤其是我們腰部不好的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常按摩腰部的這三個穴位的，這樣既可以促進(jìn)我們腰部的血液的循環(huán)，對于幫助我們大家緩解一些腰部疾病也是有幫助的，還可以幫助我們放松身心，起到不錯的緩解疲勞的作用。

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