容易水腫怎么辦,推薦水腫食譜食物

容易水腫怎么辦,推薦水腫食譜食物

水腫的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題，是大家非常煩惱的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體我們有哪些水腫食譜可以吃，這是大家不清楚的，一起看看吧。

馬鈴薯泥

首先大家應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，準(zhǔn)備好馬鈴薯1顆，奶油1小匙，黑胡椒粉少許，鹽少許，牛奶100㏄，百里香少許，培根碎末1小匙，巴西里少許之后，這時(shí)候我們就可以開(kāi)始烹飪，我們要將馬鈴薯洗凈放入鍋內(nèi)，加水至淹過(guò)馬鈴薯。之后再選擇用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，至馬鈴薯熟軟后撈起去皮，壓碎成泥。之后大家將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后，挖成圓球狀放入烤盤(pán)。最后將培根碎末炒香，與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤約3分鐘，就可以開(kāi)始吃了。

由于土豆會(huì)遇水膨脹，所以食用后會(huì)比較耐飽，再加上土豆中的物質(zhì)能夠班幫助吸收體內(nèi)多余的水，將它帶出體外，所以說(shuō)我們吃土豆很不錯(cuò)，可以幫助大家解決水腫的問(wèn)題，是很好的祛濕食物，特別是對(duì)于想要減肥瘦身的朋友們來(lái)說(shuō)，吃土豆泥很不錯(cuò)。

小炒海帶絲

吃海帶同樣是不錯(cuò)的一個(gè)解決水腫問(wèn)題的好方法了，首先大家要準(zhǔn)備好海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。之后我們就可以把海帶絲切段;胡蘿卜洗凈切絲;洋蔥去外皮洗凈，切絲;火腿切絲。這時(shí)候選擇炒鍋入油，五成熱時(shí)下蔥姜蒜爆鍋，倒入洋蔥先煸炒，再下胡蘿卜絲炒至半熟時(shí)倒入海帶絲和火腿絲炒。在最后調(diào)入鹽，少許生抽，1匙香醋，炒勻出鍋就可以開(kāi)始吃了。

我們吃海帶是很不錯(cuò)的，這是幫助我們解決濕氣重的好方法了，是解決水腫問(wèn)題的好選擇，首先在海帶中含有豐富的膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠調(diào)理體內(nèi)的血糖和血脂，最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效，而且味道也是不錯(cuò)的，大家經(jīng)常吃會(huì)對(duì)健康有幫助，是水腫人群很適合的。

水腫的情況大家很常見(jiàn)，在平時(shí)很多人都會(huì)有水腫的問(wèn)題產(chǎn)生，這是讓人非常煩惱的，所以說(shuō)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)才行，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，經(jīng)常吃可以幫助解決水腫的情況，所以說(shuō)大家要學(xué)會(huì)飲食，這樣吃才會(huì)更健康。

如何快速消水腫？飲食消腫法改善身體浮腫

【導(dǎo)讀】：很多MM會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在夏天時(shí)總是特別難過(guò)，稍微吃些涼性食物都會(huì)出現(xiàn)水腫情況。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些消水腫的食物。那么消水腫的食物有哪些呢？我為你推薦幾大消水腫食物，改善身體發(fā)腫習(xí)慣...

消水腫食物-薏米

功效：水腫、去溼除風(fēng)、清熱排膿、除痹止痛，對(duì)小便不利、等效果顯著。

消水腫的原理：薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物，能夠消水腫利尿排毒。

禁忌人羣：正值經(jīng)期的女性也應(yīng)該避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米，孕婦不宜多吃薏米。

適宜人羣：一般人羣均可食用

消水腫食物-西瓜

功效：性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng)。具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

消水腫的原理：西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說(shuō)是很好的去水腫水果。

禁忌人羣：糖尿病患者慎食;脾胃虛寒，溼盛便溏者忌食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者。

消水腫食物-紅心蘿卜

功效：潤(rùn)肺、消腫、養(yǎng)胃健胃、止渴、理氣、發(fā)汗

消水腫的原理：紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進(jìn)食欲、利尿、消水腫，有助于體內(nèi)廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝。

禁忌人羣：陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜;蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。

適宜人羣：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經(jīng)常處于高溫環(huán)境作業(yè)人羣，熬夜人羣，以及溼熱體質(zhì)，痰溼體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人。

消水腫食物-冬瓜

功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

消水腫的原理：冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

禁忌人羣：大病初愈還有剛做完手術(shù)的人，是不需要利尿加速體液循環(huán)的，這會(huì)使病情不穩(wěn)定。還有就是患有一些腎功能障礙的人，平時(shí)也不要吃冬瓜，還有就是一些脾胃虛寒的人，冬瓜容易導(dǎo)致其出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象。

適宜人羣：出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人羣。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

消水腫食物-紅豆

功效：性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿，消水腫。

消水腫的原理：身體需要足夠的蛋白質(zhì)和維生素B1，能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質(zhì)(20%左右)，恰恰是治療常見(jiàn)水腫所需要的。所以對(duì)于大多數(shù)水腫而言，紅豆是一種很不錯(cuò)的食療品。

禁忌人羣：紅豆能通利水道，故尿多之人忌食;蛇咬傷者，忌食百日。

適宜人羣：適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等，如能配合烏魚(yú)、鯉魚(yú)或黃母雞同食，消腫力更好;適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食;適宜肥胖癥之人食用。

消水腫食物-黃瓜

功效：黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

消水腫的原理：黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿消水腫的作用。

禁忌人羣：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者、糖尿病人。

消水腫食物-海帶

功效：海帶味咸,性寒,歸肝、腎經(jīng),其 纖維素可以清除附在消化道上的細(xì)菌霉菌及廢塵顆粒,減少痰的堆積,具有消痰軟 堅(jiān)、利水消腫之功效。

消水腫的原理：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

禁忌人羣：甲狀腺功能亢進(jìn)、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者。

消水腫食物-生姜

功效：生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。

消水腫的原理：對(duì)人體的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，這主要?dú)w功于生姜里面的姜辣素，它能夠很好的消除脂肪的積累，幫助下肢進(jìn)行排汗，能夠很好的消除身體水腫現(xiàn)象。

禁忌人羣：久服積熱，損陰傷目;陰虛、內(nèi)有實(shí)熱、患痔瘡者忌食;高血壓病人慎食。

適宜人羣：一般人羣均可食用。尤適宜傷風(fēng)感冒、寒性痛經(jīng)、暈車(chē)暈船者。

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