想要美白肌膚,你是如何去做的?除了護(hù)膚品的保養(yǎng)以外,也要知道一些養(yǎng)生食療的方法,畢竟通過飲食才能讓你更加的健康起來,補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),美白瘦身的一些養(yǎng)生粥,下面就來推薦給大家,讓你更加的美麗動人,有一個完美的身材。
紅棗百合銀耳粥
主料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發(fā)銀耳一朵,百合少許。
做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質(zhì),干百合泡發(fā),鮮百合剝片。一起放入砂鍋里面,大米煮爛以后借口,新鮮的鐘百合在最后加入,煮兩分鐘就可以了。
營養(yǎng)師講解:
這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆,補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗,潤肺美膚的銀耳及百合,功效不用說大家也會明了了。紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品,銀耳可以補(bǔ)充膠原蛋白,對于美容護(hù)膚有好處,這樣的養(yǎng)生食譜可以有美容瘦身的作用,還能降血脂降血壓。
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。
做法:先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋以后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮,煮到軟爛以后放入桂花和紅棗一起煮兩分鐘即可。
營養(yǎng)師講解:
這款味道非常香甜,有紅薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。選擇紫薯是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的營養(yǎng)價值更高,含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素,具有很好的抗衰老的作用,對于女性們來說是不錯的選擇,還能有很好的瘦身美白的作用,可以經(jīng)常吃這樣的抗衰老的食譜。
美白瘦身的一些食譜,上面介紹了兩道養(yǎng)生的粥品,這些食物相互搭配的話可以起到很好的保健的作用,補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以有潤腸通便的作用,還能有瘦身的效果。也可以讓你更加的美麗,所以這些養(yǎng)生食譜是不能少的。
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