生活中需要厭食癥的人群還是比較高的,針對(duì)這類的情況,患者出現(xiàn)有厭食癥的情況是,一般都會(huì)表現(xiàn)出食欲不加的情況,針對(duì)這類的問題,首先需要清除引起厭食癥的原因是什么,然后才能進(jìn)行中很對(duì)性的治療。
厭食癥的癥狀
1、厭食癥的初期癥狀
厭食癥在病癥的初期會(huì)出現(xiàn)食欲不好的情況,同時(shí)還會(huì)伴隨著出現(xiàn)焦慮、抑郁的癥狀,經(jīng)常會(huì)擔(dān)心害怕自己體重增長(zhǎng)?;颊呖赡軙?huì)經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)食的情況,控制自己飲食,吃的東西沒法供應(yīng)身體的營養(yǎng)所需。同時(shí)患者可能出現(xiàn)逐漸消瘦,容易感冒、生病等。
2、輕微厭食癥的表現(xiàn)
一些人的食欲雖然還比較好,但仍然會(huì)出現(xiàn)見到食物就不想吃的情況,同時(shí)還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心以及嘔吐的情況發(fā)生,并且過于在意自己是否會(huì)發(fā)胖,并且會(huì)很容易出現(xiàn)節(jié)食的情況,容易出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良,出現(xiàn)皮膚干燥、水腫的情況發(fā)生。
3、小兒厭食癥的表現(xiàn)
小兒出現(xiàn)厭食癥的情況一般會(huì)常見在3-6歲的時(shí)候出現(xiàn),并且還會(huì)伴隨著出現(xiàn)常常嘔吐、食欲不振、腹瀉、便秘、腹脹、腹痛和便血等情況的發(fā)生
4、厭食癥典型癥狀
厭食癥的典型癥狀多事表現(xiàn)在心理上的擔(dān)心,比較容易擔(dān)心出現(xiàn)發(fā)胖的情況,很容易因?yàn)轱嬍成系淖兓?,而出現(xiàn)營養(yǎng)不良,皮膚干燥、水腫以及睡眠困難的情況出現(xiàn),并且會(huì)出現(xiàn)拒絕進(jìn)食。挑食以及誘吐的情況出現(xiàn)。
5、厭食癥伴隨癥狀
厭食癥伴隨癥狀會(huì)出現(xiàn)明顯的故意限制進(jìn)食,使體重明顯低于正常的標(biāo)準(zhǔn)。有營養(yǎng)不良代謝和內(nèi)分泌紊亂的情況,女性可以出現(xiàn)閉經(jīng),男性出現(xiàn)的厭食癥,可能伴隨性功能障礙。
6、神經(jīng)性厭食癥的表現(xiàn)
神經(jīng)性厭食其主要特征是過度的追求美感,常常因?yàn)樽陨淼捏w重問題出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況,且對(duì)苗條和體重有盲目追崇的現(xiàn)象,常有營養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌紊亂,如女性出現(xiàn)閉經(jīng)。厭食癥的患者長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)樽陨頎I養(yǎng)不足的情況可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡病質(zhì)狀態(tài),且對(duì)身體各個(gè)器官功能都會(huì)造成嚴(yán)重的不利影響,甚至?xí)?duì)自身的生命造成不利。
得厭食癥的原因
引起厭食癥的原因是很多的,通過對(duì)于厭食癥家族史的調(diào)查來看,一般50%-80%的人群家族出現(xiàn)病史的情況要高于普通家庭。
另外就是環(huán)境和心理的因素,多事因?yàn)閭€(gè)人青春期對(duì)于身材的要求而出現(xiàn)的。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)情況以及病癥的嚴(yán)重程度都是不同的,因此建議患者首先需要注意到正規(guī)的醫(yī)院詳細(xì)檢查清楚病因以后,才能進(jìn)行針對(duì)性的治療,切不可以盲目的用藥。
身材管理器是有效的。
身材管理器只是塑身衣的一個(gè)別稱,出于營銷目的,有些公司把塑身衣或者美體內(nèi)衣稱為身材管理器或者塑身模具。而塑身衣的塑形塑身效果毋庸置疑,歐美、日本等地區(qū)的女性穿塑身衣的很普遍,據(jù)調(diào)查日本大多數(shù)女性都穿塑身衣。國內(nèi)的很多女性明星應(yīng)該都穿塑身衣的。
首先,偶爾情況穿塑身衣,比如見朋友,逛街,見客戶,聚會(huì),上班等比較重要的場(chǎng)合,穿上一件好的塑身衣,身材整體感覺會(huì)立馬有變化,穿衣服更美,胸部、腹部、臀部、背部這些部位都有變化,氣質(zhì)、自信滿滿。因?yàn)橐患玫乃苌硪?,有聚胸、收腹、?xì)腰、提臀、直背的作用。
而長(zhǎng)期堅(jiān)持穿一件好的塑身衣的話,可以改善不好的身材,保持好的身材。因?yàn)榈匦囊Φ淖饔茫赃_(dá)到一定的年齡后,身上的肉會(huì)因地心引力的作用每年以一定的速度往下垂。
除了地心引力的影響,比如不良坐姿、肥胖等因素都在導(dǎo)致身材變形。所以,身材欠佳的愛美的女性朋友需要塑身衣去改善調(diào)整身形。
節(jié)食減肥是徒勞,因?yàn)樯眢w有自己的想法。
啥?身體有自己的想法?這么分裂,聽著好恐怖哦!
還有更恐怖的——節(jié)食減肥會(huì)更肥!
反彈大法!不想要的脂肪又增加了!
加倍反彈!
五月不減肥,六月徒傷悲。
眼看5月份結(jié)束倒數(shù)沒幾天天了,減肥就是首要KPI,我一定要趕在夏天來臨前瘦成一道閃電!
為了瘦,我們的大腦會(huì)想到各種神奇的減肥法,看到哪吒削肉剔骨還父恨不得也給自己來上一刀!
雖然想法很狂野,但是我們的行為還是很保守的,我們覺得節(jié)食減肥是比較理性,比較安全的,管住嘴邁開腿,好的一半是成功的開始!我們這樣安慰著自己。
那些喝涼水都長(zhǎng)肉的小伙伴看了哭暈在廁所:節(jié)食若有用,那我豈不是要絕食?
你是你,我是我,我們是不一樣的煙火。
你哭吧,我還是要節(jié)食,節(jié)食是最適合我的減肥方式。放開那個(gè)S碼,等我減肥回來!
然后你帶上最好的稱,拿起最小的勺,數(shù)著最美的數(shù)字,確保嚼了38下再把食物吞入胃里,開始你的節(jié)食之旅!
這里我們定義一下,什么是節(jié)食?
為了減肥而不吃主食,不吃肉、吃代餐、三日蘋果/雞蛋/黃瓜減肥法或每餐只吃一丟丟食物,也就是說,不足以維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的飲食,都是屬于節(jié)食。如果你平常該吃啥吃啥,想吃啥吃啥,現(xiàn)在把平常的量減一半,這不是節(jié)食,這是控制飲食。
經(jīng)過兩三天的節(jié)食,果然瘦了一些!這個(gè)時(shí)候你的身體在干嗎?
感覺到飲食習(xí)慣和攝入量跟從前完全不同了,好像是在挨餓,身體就會(huì)大吃一驚:有情況!
它不會(huì)分辨你是在減肥還是生病了,它就是覺得你要完,于是它想盡各種辦法來阻止這一切,好讓你不會(huì)“白白餓死”。
身體為什么會(huì)有自己的想法呢?
我們的手腳、眨眼、張嘴、說話是我們大腦控制的,心跳、呼吸、消化、傷口愈合等這些可沒有經(jīng)過大腦哦,它們屬于自主神經(jīng)系統(tǒng),不管你愿不愿意,它們一直在你的身體里運(yùn)行著。
在人類的進(jìn)化過程中,吃不飽是常有的事,我們國人能吃飽到現(xiàn)在大部分都能吃得很好也只是最近40年的事。
在吃不飽的漫長(zhǎng)歲月里,人類身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)化了自己的防御機(jī)制。經(jīng)常吃不飽,就會(huì)對(duì)高糖高脂肪高蛋白的食物特別敏感,一旦發(fā)現(xiàn)這類食物,身體就會(huì)發(fā)出指令:多吃點(diǎn)!
所以我們的大腦都知道炸雞烤串奶茶不好,但就是控制不住開一家火一家,光看到圖片或聽到別人說,我們就不由自主地分泌口水,跟巴甫洛夫的狗是一樣一樣的。
多吃點(diǎn)是人的本能!
身體是怎么搶救你的?
這時(shí)候,身體會(huì)先分解肌肉,盡力保留脂肪不被分解,以充當(dāng)“后備”。
接著你會(huì)感覺疲勞無力,性欲降低,還會(huì)把你的大姨媽趕走,心率降低,減少消耗。
身體進(jìn)入代謝補(bǔ)償?shù)碾A段,這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓感越來越強(qiáng)烈,體能下降,特別想吃薯片、炸雞、薯?xiàng)l等各種垃圾食品及各種美味的甜食,這些都是身體進(jìn)入代謝補(bǔ)償階段時(shí)所發(fā)出的信號(hào)。
你會(huì)說“不!你不想!”
為了魔鬼身材,我一定要用魔鬼般的意志力把你死死摁住!反復(fù)摩擦!休想反彈!
這時(shí)候你的身體代謝率已經(jīng)在你掉稱的同時(shí)也下滑了不少,而身體也開始慢慢出現(xiàn)了各種毛病。
諸如腸胃不適、消化不良、月經(jīng)推遲、身體虛弱、情緒不穩(wěn)定等,就連睡眠質(zhì)量也開始變得很差。
值得一提的是,體內(nèi)的任何變化都會(huì)起到連鎖反應(yīng),于是你發(fā)現(xiàn)自己開始變得脾氣暴躁、敏感愛哭、焦慮抑郁……
到這個(gè)時(shí)候,有兩種結(jié)局:
1、你贏了,你是擁有魔鬼意志力和魔鬼身材的雙料魔王,魔鬼的親戚們也紛紛來投奔,神經(jīng)性厭食癥了解一下。
2、你輸了,不節(jié)食了。但是你這么一折騰,身體被嚇壞了,報(bào)復(fù)性囤積,你吃下的每一口營養(yǎng),它都不舍得代謝掉,全部都轉(zhuǎn)化為脂肪牢牢地貼在你身上,于是你發(fā)現(xiàn)自己更胖了。
I'm so haipa!
過一段時(shí)間后,天晴了雨停了,你又覺得你行了,你又開始覺得自己應(yīng)該減肥了,好了傷疤忘了疼,人類最大的缺點(diǎn)就是無法從歷史中吸取教訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)是不可能的,吃藥也是不可能的,不然也不會(huì)想到節(jié)食呀,于是你就又踏入同一條河流,進(jìn)入同一個(gè)輪回。
有一個(gè)月,我從112斤減到108斤,并且感覺到減肥其實(shí)并不難。雖然后面考試周就沒有繼續(xù)維持了,但是我認(rèn)為我在這一方面還是有發(fā)言權(quán)的。本篇分為飲食和運(yùn)動(dòng)以及一些注意事項(xiàng)三個(gè)方面來講親測(cè)有效的減肥方式。
第一部分 | 飲食
一、計(jì)算基礎(chǔ)代謝
飲食重點(diǎn)就是要計(jì)算攝入熱量,不能超過自己的基礎(chǔ)代謝才可能減肥。計(jì)算公式在網(wǎng)上都有。同時(shí)建議每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量。我計(jì)算得到的是每天攝入不超過1400千卡但是不能過少于1400千卡的熱量。在整整一個(gè)月的飲食熱量控制下,偶爾吃高熱量食品,配合運(yùn)動(dòng),我真的瘦了。
二、如何控制攝入在基礎(chǔ)代謝范圍內(nèi)
對(duì)于學(xué)生黨,吃食堂的飯菜、某些優(yōu)質(zhì)外賣也可以減肥,而不一定要吃輕食(有些輕食可能還不頂餓、容易胖)
早餐可以吃:無糖豆?jié){、低脂牛奶、蒸玉米紅薯、雞蛋、水果、堅(jiān)果等等,吃夠400-500大卡,能夠控制整一天的食欲、增強(qiáng)整一天的代謝。
午餐可以吃:一拳頭米飯、大量炒青菜、適量干凈的純?nèi)獗热绮粠さ恼綦u肉、簡(jiǎn)單烹飪的豬肉、魚肉等,400-500大卡。也要注意看熱量表。
晚餐建議少吃,可以吃:一拳頭米飯、適量炒青菜、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,300大卡左右。但是我還是會(huì)正常吃,不然晚上太餓了。
剩下的熱量自己可以餓了吃點(diǎn)低熱量零食、喝喝水之類的,給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)是必要的,但不要超過基礎(chǔ)代謝太多。使用APP計(jì)算熱量可以簡(jiǎn)單很多。
第二部分 | 運(yùn)動(dòng)
當(dāng)月除了維持熱量攝入水平外,我還加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng),每天4-5公里跑步,跑完做無氧20分鐘。跑步的步頻維持在175左右。一個(gè)月就拉了幾天沒運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量其實(shí)不少。
運(yùn)動(dòng)完偶爾會(huì)有點(diǎn)餓就吃點(diǎn)低卡的東西,比如雞蛋、魔芋、低卡飲料等等,看著熱量表來。一個(gè)月下來真的瘦了。按照這個(gè)方法可以減掉一些肥肉,真的減不掉是不可能的。
第三部分 | 減肥注意事項(xiàng)
在減肥過程中要注意很多事情:
一、避開食物陷阱
首先,糖油混合物少吃,即使是在早上,吃進(jìn)去就占據(jù)了整一天很大部分熱量。另外,避開淀粉制品,比如各種丸子、火腿、午餐肉等;還要避免攝入過多的高熱量水果。吃“代餐”食物的時(shí)候要避開含有“海藻糖”等高升糖指數(shù)的代糖。
二、運(yùn)動(dòng)量要適合個(gè)人體能
本人的運(yùn)動(dòng)量是養(yǎng)成一段時(shí)間了。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量和心率水平都要根據(jù)自己的體能和身體狀況安排,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)代謝,是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,不要因?yàn)橐粫r(shí)過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致沒辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持。
三、減肥過程心態(tài)很重要
心態(tài)好對(duì)于減肥是很重要的。如果自己對(duì)于減肥這件事太著急、太焦慮,就很容易誤入暴飲暴食的狀態(tài)。同時(shí),較差的情緒會(huì)讓身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇,壓力大更容易讓人肥胖。種種因素都要求減肥人士保持積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)。咱們減肥不急一時(shí),貴在堅(jiān)持。
1.不注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充,如多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等少吃或不吃。
2.三餐不定時(shí)定量進(jìn)食。
3.飯后獨(dú)處,催吐。
4.不保持生活規(guī)律、心情愉快。
5.別培養(yǎng)自己正確的審美觀,需盲目追求時(shí)尚。
6長(zhǎng)期飲食不節(jié),大量進(jìn)食辛辣火燥食品。
根據(jù)8個(gè)方面的征兆,判斷是否有“厭食傾向”或患上“厭食癥”--
★
對(duì)身材和體重過份重視,已成為對(duì)自己評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)肥胖極端恐懼,有很強(qiáng)的欲望想要減輕體重。減肥成為一種習(xí)慣,就算體重已是過輕,但仍然把減肥掛在口邊。
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吃得很少或只喝飲料,接著強(qiáng)迫自己拒絕進(jìn)食、過度劇烈運(yùn)動(dòng)、服用瀉藥及利尿劑、自我催吐等。
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短期間內(nèi)體重急遽減輕,使體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重的75%至85%以下。
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通常仍維持正常的作息活動(dòng),并且否認(rèn)饑餓及疲倦虛弱。
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有時(shí)亦出現(xiàn)貪食癥的惡性循環(huán),即間或在短期內(nèi)吃下大量食物,然后用種種激烈的方法,把食物排出體外。6、長(zhǎng)期下來造成腸胃功能衰竭,一吃就吐,無法進(jìn)食。
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低血壓、心跳減慢、掉發(fā)、骨質(zhì)疏松、指甲脆弱、臉色蒼白或臘黃、畏寒、體質(zhì)極差。
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出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或暫停
一般常見的征狀包括:皮膚變得粗糙干裂、柔毛出現(xiàn)、體溫下降、心跳緩慢、身體衰弱、脫水、臉色蒼白、精神無法集中,甚至感到焦慮或者憂郁,心臟功能變差,甚至還會(huì)暈倒。同時(shí),由于患者體內(nèi)缺乏脂肪,容易發(fā)冷、畏寒。
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