長時(shí)間坐著會導(dǎo)致我們的背部和脊椎都承擔(dān)過度的壓力,但是只要掌握適當(dāng)?shù)男〖记蛇M(jìn)行緩解就做脖子疼的問題。下面介紹幾個(gè)小技巧給大家。
1、定時(shí)運(yùn)動
繁忙的工作讓我們經(jīng)常忘記要起來進(jìn)行活動,從而導(dǎo)致了連續(xù)坐著五六個(gè)小時(shí),加重脖子疼痛的狀況。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生,我們可以定一個(gè)小鬧鐘,讓手機(jī)每一個(gè)小時(shí)就提醒我們一次。每隔一個(gè)小時(shí)起來活動五分鐘,可以促進(jìn)我們的血液循環(huán),減輕背部脊椎所承受的壓力,從而緩解脖子疼痛的狀況。
3、按壓法
脖子處的疼痛感還可以通過自行按摩來緩解,但脖子疼痛的時(shí)候,可以將脖子向后仰,并用手揉捏疼痛處。有的時(shí)候我們可以明顯感覺到脖子后面有結(jié)節(jié)或者腫塊,這些都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的血液郁結(jié)形成的,經(jīng)常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開。疏通之后,脖子處的疼痛也就會隨之消失。
3、針灸
針灸在中國已經(jīng)流傳了上千年,也是緩解脖子疼痛的好辦法。長時(shí)間的久坐后,不如找一家中醫(yī)館,趴在床上,讓專業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來刺激穴位,從而達(dá)到緩解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩,針灸更加專業(yè),效果也更加明顯。不過,在尋找針灸館的過程中,要注意鑒別資質(zhì),不要找到假醫(yī)生。
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