目錄脖子疼怎么辦脖子疼怎么緩解脖子疼注意事項(xiàng)久坐脖子疼如何緩解脖子疼如何精油刮痧脖子疼的治療偏方無(wú)論是工作中還是日常生活里,出現(xiàn)了脖子疼都會(huì)帶來(lái)較大的影響,所以應(yīng)該及時(shí)使用相應(yīng)的措施進(jìn)行緩解,如按摩、熱敷、藥膏等進(jìn)行治療,本文將為大家提供一些簡(jiǎn)單可操作的治療方法,幫助大家第一時(shí)間緩解脖子疼的癥狀。
脖子疼怎么辦
脖子疼是現(xiàn)代人經(jīng)常面對(duì)的一種病狀,雖然不是很?chē)?yán)重,但是疼起來(lái)卻讓人很難受。這里就推薦幾種小辦法幫助大家減輕脖子疼痛。
1、藥物
食用藥物是最直接快速的緩解脖子疼痛的辦法,比如芬必得等止痛藥,服用半個(gè)小時(shí)左右疼痛感就會(huì)消失。但是長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性,而且對(duì)我們的身體也有副作用,因此,不到疼痛難忍還是要減少服用次數(shù)。
2、按摩
脖子疼痛往往是由于經(jīng)絡(luò)不通,關(guān)節(jié)錯(cuò)位所引起的。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的按摩和疏通可以幫我們?cè)隹焐眢w的血液循環(huán),增加血液流通,從而有效的緩解脖子疼痛。有條件的人,最好可以每個(gè)星期定時(shí)做一次經(jīng)絡(luò)疏通或者背部SPA,這樣可以幫助我們的脖子和頸椎適當(dāng)?shù)臏p壓,舒緩壓力,從而減輕脖子疼痛的頻率。
3、蔬果治療
食用新鮮的蔬菜和水果,是最天然無(wú)害的治療脖子疼痛的方法。脖子疼痛經(jīng)常會(huì)隨著上火而來(lái),當(dāng)體內(nèi)的火氣旺盛時(shí),我們的身體內(nèi)部就會(huì)產(chǎn)生燥火,進(jìn)而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎,引發(fā)脖子疼痛。多食用一些苦瓜、絲瓜之類(lèi)清熱降火的蔬菜,以及梨子,蘋(píng)果、柚子這類(lèi)生津止渴的水果,都可以有效的減輕脖子疼痛的狀況。而且,說(shuō)中含有的豐富維生素還可以幫助我們的腸胃加快蠕動(dòng),達(dá)到排毒的效果。
脖子疼怎么緩解
脖子疼起來(lái)讓人坐立不安,不僅降低了工作和學(xué)習(xí)的效率,還會(huì)導(dǎo)致我們身體的極度不適。掌握一些緩解脖子疼痛的小技巧,可以在緊急的時(shí)候減緩我們的不適。
1、膏藥
自古以來(lái),膏藥就是治療疼痛的好辦法。而且膏藥里面含有的一般都是天然的重要成分,對(duì)身體的不良影響也很小。專(zhuān)門(mén)的頸椎貼、壯骨貼等都是減緩脖子疼痛的不錯(cuò)選擇。
2、按摩法
通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨梢允婢徫覀兊难毫魍?,減緩因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的脖子疼痛。在進(jìn)行按摩時(shí),可以對(duì)異常疼痛的部位延長(zhǎng)按摩時(shí)間,達(dá)到活血化瘀的功效。如果自己不方便按摩,可以讓朋友家人幫助人來(lái)進(jìn)行按摩。
3、熱沖
通過(guò)熱水淋浴也可以有效的緩解脖子疼痛,熱水可以祛除脖子處的寒氣,對(duì)于寒氣堆積導(dǎo)致的脖子疼痛效果極佳。但是熱沖注意不要超過(guò)10分鐘,不然可能導(dǎo)致由于缺氧而產(chǎn)生的眩暈。
4、運(yùn)動(dòng)法
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加身體抵抗力,排出身體毒素,從而達(dá)到增加新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán)的功效。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),可以使脖子疼痛的狀況得到一定的緩解。
脖子疼注意事項(xiàng)
脖子疼痛往往是頸椎病的先兆,只有多加注意預(yù)防,才能防止脖子疼痛轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)重的頸椎病。
1、選擇合適的枕頭
枕頭的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的睡眠質(zhì)量,還會(huì)對(duì)我們的睡姿造成影響。白天清醒的時(shí)候我們的身體也跟隨著我們不停的運(yùn)轉(zhuǎn),只有晚上進(jìn)入了睡眠狀態(tài)之后,我們的皮膚、骨骼才會(huì)開(kāi)始逐步的進(jìn)行自我修復(fù)。如果枕頭不合適,我們的脊椎和肌肉就無(wú)法得到充分的放松,從而影響我們的休息,長(zhǎng)期以往,會(huì)對(duì)脖子造成進(jìn)一步的壓力。推薦選用合適的橡膠枕頭或者記憶枕頭。
2、調(diào)整坐姿
不正確的坐姿也是導(dǎo)致脖子疼痛的主要原因之一。坐的時(shí)候應(yīng)該盡量保持背部挺直,這樣可以使我們背部的肌肉得到充分的舒緩,也能夠防止脊柱的側(cè)彎。如果平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或者學(xué)習(xí)的話,可以買(mǎi)一個(gè)背部支撐器放在椅子上面,防止因?yàn)樽瞬徽_而產(chǎn)生的脖子疼痛。
3、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣
通過(guò)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣不僅可以緩解脖子疼痛,甚至可以幫助我們徹底的治療脖子疼痛。除了每周抽出兩到三小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外,平時(shí)工作的時(shí)候,也可以設(shè)置一個(gè)小鬧鐘,提醒自己每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部,預(yù)防頸椎病和脖子疼痛。
久坐脖子疼如何緩解
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致我們的背部和脊椎都承擔(dān)過(guò)度的壓力,但是只要掌握適當(dāng)?shù)男〖记蛇M(jìn)行緩解就做脖子疼的問(wèn)題。下面介紹幾個(gè)小技巧給大家。
1、定時(shí)運(yùn)動(dòng)
繁忙的工作讓我們經(jīng)常忘記要起來(lái)進(jìn)行活動(dòng),從而導(dǎo)致了連續(xù)坐著五六個(gè)小時(shí),加重脖子疼痛的狀況。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生,我們可以定一個(gè)小鬧鐘,讓手機(jī)每一個(gè)小時(shí)就提醒我們一次。每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)五分鐘,可以促進(jìn)我們的血液循環(huán),減輕背部脊椎所承受的壓力,從而緩解脖子疼痛的狀況。
3、按壓法
脖子處的疼痛感還可以通過(guò)自行按摩來(lái)緩解,但脖子疼痛的時(shí)候,可以將脖子向后仰,并用手揉捏疼痛處。有的時(shí)候我們可以明顯感覺(jué)到脖子后面有結(jié)節(jié)或者腫塊,這些都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的血液郁結(jié)形成的,經(jīng)常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開(kāi)。疏通之后,脖子處的疼痛也就會(huì)隨之消失。
3、針灸
針灸在中國(guó)已經(jīng)流傳了上千年,也是緩解脖子疼痛的好辦法。長(zhǎng)時(shí)間的久坐后,不如找一家中醫(yī)館,趴在床上,讓專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來(lái)刺激穴位,從而達(dá)到緩解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩,針灸更加專(zhuān)業(yè),效果也更加明顯。不過(guò),在尋找針灸館的過(guò)程中,要注意鑒別資質(zhì),不要找到假醫(yī)生。
脖子疼如何精油刮痧
刮痧可以幫助我們體內(nèi)的濕氣揮發(fā)出來(lái),從而達(dá)到加速血液循環(huán),增加代謝速度,減緩壓力的功效。下面就來(lái)教大家如何利用精油刮痧。
1、挑選合適的精油
精油是刮痧當(dāng)中的關(guān)鍵,不合適的精油會(huì)是刮痧板難以與身體的皮膚充分接觸,從而無(wú)法達(dá)到祛除病痛的作用。精油可以選擇薰衣草或者橄欖油這種從天然植物中提取的精油,不僅有更好更適合于刮痧,而且里面所含有的天然植物精華還可以幫助我們細(xì)致皮膚。另外,薰衣草精油的氣味也可以幫助我們?cè)诠勿鸬倪^(guò)程中舒緩神經(jīng)。
2、刮痧板
刮痧板最好選擇牛骨制成的,這種刮痧板是最原始的,也是效果最好的?,F(xiàn)在市場(chǎng)上很多人用塑料制成的刮痧板冒充牛角板賣(mài)給大家,所以在買(mǎi)刮痧板的時(shí)候一定要選擇品牌店鋪或者老字號(hào)的產(chǎn)品購(gòu)買(mǎi),不然假的刮痧板只會(huì)導(dǎo)致你的皮膚在刮痧的過(guò)程中被劃爛。
3、刮痧
緩解脖子疼痛的刮痧應(yīng)該主要集中在脖子和肩頸處??梢韵扔檬终聘緦?duì)脖子和肩頸處輕輕按摩,確定疼痛的位置后,用手按壓在疼痛處將郁結(jié)的部分揉開(kāi)。之后,將精油涂抹在背部,用手均勻的揉開(kāi)之后,用刮痧板沿著脊椎的方向不斷的刮,或是沿著肩膀的方向橫向刮痧。在刮痧的過(guò)程中,會(huì)出現(xiàn)一些淤血和紅腫,這些是正常的狀況,也就是我們俗稱(chēng)的“出痧”,不需要過(guò)度擔(dān)心。
脖子疼的治療偏方
有的時(shí)候脖子疼痛并非是什么大病,只需要使用一些簡(jiǎn)單的小偏方,就可以使其有效的得到緩解。下面就介紹幾個(gè)小偏方給大家。
1、頸部運(yùn)動(dòng)
在長(zhǎng)時(shí)間低頭或者使用電腦手機(jī)后,可以將脖子抬起來(lái)按照順時(shí)針的方向慢慢的扭動(dòng),在扭動(dòng)的時(shí)候你可以感覺(jué)到脖子上的每一根靜脈都得到了拉伸,順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)十圈之后,再轉(zhuǎn)向逆時(shí)針?lè)较虬凑胀瑯拥姆椒ㄞD(zhuǎn)動(dòng)十圈即可。這種簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán),緩解頸部疼痛。
2、熱敷
脖子疼痛是由于脖子處的經(jīng)絡(luò)不通所造成,可以用一個(gè)熱水袋敷于疼痛處,這種方法可以有效的化解疼痛處的血?dú)庥俜e,達(dá)到活血化瘀的功效。使用熱水袋的時(shí)候,注意在熱水袋下方墊上一塊毛巾,以免脖子處的皮膚被燙傷。
3、辣椒泡酒
辣椒泡酒這種食療方法可以有效的緩解體內(nèi)的寒氣,緩解因寒氣而引起的脖子疼痛。去十顆左右的紅辣椒放入半斤白酒之中,浸泡一周后,即可取出飲用。飲用的時(shí)候要注意適量,過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)身體造成新的損傷。
4、活絡(luò)油推拿
取適量的活絡(luò)油涂抹于脖子疼痛處,輔以按摩,可以使脖子疼痛得到有效的緩解?;罱j(luò)油中的重要成分可以有效的緩解肌肉酸痛,減輕脖子處的肌肉緊張感。
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