睡前不要喝哪些飲料(睡覺前不能喝飲料嗎？唉)

睡前不要喝哪些飲料

睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關系，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒，有的人喜歡睡前做一些有氧運動，有的人喜歡睡前吃些東西，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?

1、酒精類飲料

少量的酒精確實可以促進血液循環(huán)，使人快速進去睡眠，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒，但是在進入睡眠，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)，會導致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來，因為飲酒過少，醒來也不會有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺，就沒把原因放在酒精上。

2、碳酸類飲料

碳酸類的飲料絕對是睡前不能喝的，不止是睡前，其他時間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進入睡眠，而且研究表明，少量碳酸飲料中會含有咖啡因，所以還是少喝為妙。

3、咖啡

咖啡就不用我多說了，基本上人們都知道，工作、學習時困了可以喝點咖啡提提神，不過由于每個人對咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對人們身體的影響還要看個人情況，喝咖啡多多少少都會影響到睡眠，具體影響情況就要因人而異了。

4、喝水

可能大家都有一個疑問，為什么會把喝水放上來呢，簡單來說，睡前喝大量的水會增加人們夜尿的次數(shù)，影響到睡眠，對于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處，適量就好了。

睡覺前不能喝飲料嗎？唉

不知道你所說的飲料是什么類型的飲料；
應該你指的是碳酸型的飲料吧，睡前確實不宜喝碳酸型的飲料，理由如下：
1、碳酸型飲料比如可樂中一般含有咖啡因，眾所周知咖啡因的作用是興奮大腦，使人保持清醒的。睡前喝碳酸型飲料會影響睡眠，導致睡眠質(zhì)量不高。此外碳酸型飲料中含有大量的二氧化碳會進入腦脊液，刺激交感神經(jīng)，引起心率加快，從而影響睡眠。
2、飲料中一般含有糖分，睡前喝飲料，飲料中的糖會粘附在牙齒上，在漫長的夜里口腔內(nèi)的細菌就會繁殖的很快，第二天會感覺口腔有異味。長此以往，還會有齲齒的危害，特別是對小孩來說。
其實不單只睡前不能喝飲料，睡前都不宜吃東西。因為睡覺的時候，人的心率是很低的，人體的大部分組織和器官都要進入休息的狀態(tài)，吃東西會耽誤腸胃的休息，從而影響腸胃的功能。
如果是睡眠不好的人，睡前喝一杯溫熱的牛奶，泡泡腳，對進入睡眠卻有奇效。
其實樓主也不必太過于擔心，一次兩次影響不會太大的，別天天如此就好。
?？?。

影響睡眠的食物有哪些

相信有不少人都經(jīng)歷過失眠的痛苦，時間長了會形成頑固性的失眠，這樣會導致人抑郁、焦躁、心慌等。引起失眠的因素很多，飲食就是其中一個比較重要的因素，那么影響睡眠的食物有哪些呢?

影響睡眠的食物有哪些飲食與睡眠之間聯(lián)系也很大，晚餐或者睡覺前吃的零食選擇不得當?shù)脑?，很容易導致晚上睡不好，?jīng)常說的高質(zhì)量的睡眠對我們來說很困難的原因，其實很簡單，有可能就是因為你吃錯了食物。

1、辛辣食物

把辛辣食物排在第一個是因為好多人都是無辣不歡，但是晚餐確實不適合吃辣，容易消化不良，導致很難入睡，或者無法進入熟睡狀態(tài)，如果當天非常想吃辛辣食物，建議選在睡前六個小時，等胃部消化了，再選擇一些較溫和的食物，對睡眠也有好處。

2、油膩食物

晚餐吃一些比較豐盛油膩的食物，例如：薯片、炸雞等，他們會從各個方面影響你的消化功能，讓你身體內(nèi)的器官一直處在工作狀態(tài)，從而導致失眠，可以把比較豐盛的食物安排在早餐、午餐，晚餐可以吃的清淡一些，喝些粥，可以起到安眠的作用。

3、脹氣食物

有些食物再消化過程中會產(chǎn)生很多氣體，產(chǎn)生腹脹，妨礙人民正常的睡眠，蔬菜類例如：洋蔥、土豆、包心菜、紅薯、玉米等，實物類例如：餅干、蛋糕等這些甜點也是會讓人們產(chǎn)生腹脹。

4、酒水飲料

有些人感覺失眠了喝點酒能更快的進入睡眠，其實并不是，睡前飲酒不僅會讓人很難進入到睡眠，還會做些很有壓力的夢，影響睡眠質(zhì)量，一些碳酸飲料里含有咖啡因和糖類，睡前喝的話很容易做噩夢，可以適當喝些水，不適宜喝太多。

睡前不要吃哪些食物現(xiàn)在人們的生活是越來越豐富，很多人都喜歡吃點夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜都睡不好覺，下面大家就來看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。

1、酒精

為什么把酒精寫在第一個，就是因為好多人存在這樣一個誤區(qū)，認為喝酒有助于睡眠，這是不準確的，酒精確實可以讓你快速入睡，但是他不會維持長時間優(yōu)質(zhì)的睡眠，這就是為什么很多人喝完酒之后第二天會頭痛，經(jīng)常借用酒精催眠的人還會陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環(huán)中。

2、冰淇淋

夏天到了，沒有什么比吹著空調(diào)，吃著冰淇淋更舒服了，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對身體有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比較多的，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時間燃燒這些脂肪，并且多項研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢。

3、大蒜

大蒜是生活中必不可少的一項食物，無論炒菜還是調(diào)味都會用到它，但是睡前吃大蒜除了讓你有一整晚的口臭外，還對你的胃有很大影響，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物。

4、油膩類食物

油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會加重你身體各項機能消化的負擔，也可導致失眠，晚上吃東西不僅會傷害到我們的腸胃健康，也會傷害到我們的口腔，為了有一個良好的睡眠，睡前是不建議吃任何事物的。

睡前不要喝哪些飲料睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關系，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒，有的人喜歡睡前做一些有氧運動，有的人喜歡睡前吃些東西，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?

1、酒精類飲料

少量的酒精確實可以促進血液循環(huán)，使人快速進去睡眠，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒，但是在進入睡眠，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)，會導致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來，因為飲酒過少，醒來也不會有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺，就沒把原因放在酒精上。

2、碳酸類飲料

碳酸類的飲料絕對是睡前不能喝的，不止是睡前，其他時間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進入睡眠，而且研究表明，少量碳酸飲料中會含有咖啡因，所以還是少喝為妙。

3、咖啡

咖啡就不用我多說了，基本上人們都知道，工作、學習時困了可以喝點咖啡提提神，不過由于每個人對咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對人們身體的影響還要看個人情況，喝咖啡多多少少都會影響到睡眠，具體影響情況就要因人而異了。

4、喝水

可能大家都有一個疑問，為什么會把喝水放上來呢，簡單來說，睡前喝大量的水會增加人們夜尿的次數(shù)，影響到睡眠，對于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處，適量就好了。

睡覺前能喝酒嗎一些患有失眠癥的人常常需要借助酒精才能睡著，也有些人晚上喜歡拉著朋友去喝酒，但是睡覺前喝酒好不好呢，喝完酒真的能夠使人進入高質(zhì)量的睡眠么?下面咱們就來分析一下。

1、飲酒會降低睡眠質(zhì)量

盡管喝完酒之后能夠使人快速進入睡眠，但是進入睡眠后人體的大腦仍舊處在活動狀態(tài)，正常睡眠情況下，人們的大腦是處在休息狀態(tài)的，喝酒會導致人們睡覺中發(fā)生頻繁醒來的現(xiàn)象，以至于大多數(shù)人都覺著喝完酒感覺睡得特別不踏實，第二天醒來頭會疼痛。

2、喝酒會導致呼吸障礙

很多人睡覺都會打呼，但是很少會有人跟喝酒聯(lián)系到一塊，研究表明，平時睡覺打呼的人，喝完酒之后，呼聲會比之前大好多，平時不大呼的人，絕大多數(shù)喝完酒也會出現(xiàn)打呼現(xiàn)象，酒精可以使人們的呼吸道處于受阻狀態(tài)，因此想要一個良好的睡眠，還是要戒酒。

3、喝酒會影響身體消化

酒精會影響胃部的消化系統(tǒng)，經(jīng)常喝酒的人最容易患上胃病，酒精內(nèi)還含有很多對人體有害物質(zhì)，白天喝酒，人體新陳代謝、各項機能都比較旺盛，很容易就把酒精排出來，晚上人們身體新陳代謝減慢，有毒物質(zhì)就容易堆積在人體內(nèi)，對人身體造成很大危害

4、喝酒會引發(fā)酒精中毒

酒精中毒是個大家都熟悉的詞語，尤其是晚上飲酒，更容易引發(fā)酒精中毒，所以失眠的人切忌不要頻繁使用酒精進入睡眠，健康的人，也不要頻繁飲酒，否則也會同樣損害你的健康。

擴展閱讀：睡不著吃什么食物好

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