經(jīng)常犯困有哪些治療方法(總是犯困睡不醒，有什么好的辦法能控制？)

經(jīng)常犯困有哪些治療方法

工作期間很多人都覺得非常想要睡覺，注意力沒有辦法集中在工作上面，經(jīng)常出現(xiàn)犯困情況，會(huì)對(duì)自己的工作以及學(xué)習(xí)造成非常大的影響，所以大家也就應(yīng)該想辦法及時(shí)解決，下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，想要了解的人就一起來看看吧。

使用薄荷油

工作的時(shí)候覺得自己的身體特別疲憊，或者容易出現(xiàn)犯困情況，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在臉上，這樣就能夠起到很好的治療犯困作用，因?yàn)楸『捎陀幸环N芬芳的氣味，可以讓自己的精神狀態(tài)馬上就提高很多，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

保證規(guī)律飲食

我們每天都需要正常的吃三餐，哪一餐對(duì)于我們來說都非常重要，一定不要因?yàn)楣ぷ髅β刀怀栽绮?，而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對(duì)人的身體很有好處。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息

工作一個(gè)小時(shí)左右，大家就應(yīng)該站起來活動(dòng)一下自己的身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以晃動(dòng)一下自己的肩膀，然后進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做兩分鐘左右，或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上午10點(diǎn)加餐

很多人早餐吃的非常好，但是到了十點(diǎn)左右就會(huì)變得非常餓，這個(gè)時(shí)候離吃午飯還有一段時(shí)間，就應(yīng)該進(jìn)行加餐，零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。

上面給大家介紹的就是經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，經(jīng)常犯困的人就應(yīng)該多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富礦物質(zhì)以及維生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，這樣才能讓犯困的情況得到有效解決。

總是犯困睡不醒，有什么好的辦法能控制？

總是犯困的緩解措施大致如下：
首先，要調(diào)整生活環(huán)境和工作環(huán)境，要避免長時(shí)間待在比較封閉的狹小空間。要加強(qiáng)空氣流通，保證呼吸的空氣清新，含氧量高，有助于改善總是犯困癥狀。
其次，要保持清淡飲食。避免進(jìn)食高脂肪、高鹽以及高熱量的食物，以免導(dǎo)致機(jī)體上火或者血脂升高等，出現(xiàn)總是犯困癥狀。
最后，建議去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。明確病理性因素后，按照醫(yī)生的指導(dǎo)實(shí)施對(duì)癥治療。例如低血糖反應(yīng)可以適當(dāng)補(bǔ)糖治療，高脂血癥給予降血脂治療等。

總是感覺很困,想睡覺，怎么辦。

經(jīng)常感覺困的原因以及解決辦法：

1、喝咖啡過量?！翱Х纫蛞鸬睦Ь搿甭犉饋砗苊?，然而經(jīng)常喝太多咖啡會(huì)降低睡眠質(zhì)量和時(shí)間，從而導(dǎo)致白天的困倦。在每一天晚些時(shí)候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。對(duì)于那些忙于日常生活的人來說，在下午3點(diǎn)以后，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。

2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種癥狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運(yùn)的是，這是一個(gè)很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。你需要每隔幾個(gè)小時(shí)就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因?yàn)榈鹊侥愀械娇诳实臅r(shí)候，你已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

3、鍛煉不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會(huì)讓你更累。鍛煉能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，并為你提供一整天的能量。所以下次你覺得昏昏欲睡的時(shí)候，就開始行動(dòng)吧！戶外運(yùn)動(dòng)可以讓自然的陽光使人不那么嗜睡，并且讓人表現(xiàn)出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保證幾個(gè)小時(shí)的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會(huì)覺得清醒。如果保持每天8個(gè)多小時(shí)的充足睡眠，起床后仍感覺疲憊不堪、精神不振，那么最好讓醫(yī)生來評(píng)估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。有時(shí)我們甚至不知道我們的睡眠質(zhì)量差是因?yàn)轭愃朴谒吆粑鼤和?，紊亂的晝夜節(jié)律，以及各種睡眠障礙。

5、食用過多的碳水化合物。有時(shí)，食物和飲料會(huì)為人體供應(yīng)能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會(huì)導(dǎo)致我們的疲勞。簡單的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖水平飆升，隨后又會(huì)造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把“燃料”轉(zhuǎn)化為能量！

6、營養(yǎng)跟不上。錯(cuò)誤的食物可能是一個(gè)原因，而沒有吃足夠的食物是導(dǎo)致疲勞的另一個(gè)明顯原因。我們需要一定量的營養(yǎng)讓我們的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而不均衡的飲食會(huì)導(dǎo)致疲憊。想要有一天持續(xù)的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，并遠(yuǎn)離高糖和脂肪的垃圾食品。

7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另一個(gè)原因。如果你經(jīng)常感到不知所措，請(qǐng)找一些壓力管理的技巧。當(dāng)你的生活中有不可避免的壓力來源，有一些方法諸如治療、藥物和自然療法可以解決壓力和焦慮等問題。

8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務(wù)清單的情況？有時(shí)它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息?！巴C(jī)”時(shí)間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下一個(gè)挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

9、慢性疲勞綜合癥。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合癥是一種可能，這時(shí)候需要去看醫(yī)生，做一些測(cè)試。

人民網(wǎng)-經(jīng)常感覺困倦乏力？很可能是這9個(gè)原因造成的

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