發(fā)低燒的食譜大全(夏季有哪些養(yǎng)生食譜？？？)

發(fā)低燒的食譜大全

發(fā)低燒的時候，我們需要對自己的飲食方面多加注意，這樣才能夠確保我們低燒的情況得到有效快速的緩解，這里就推薦一些食譜給大家。

1、清炒綠豆芽

綠豆芽是一種很適合在發(fā)低燒的時候食用的食材，綠豆芽中含有非常豐富的水分，而我們的身體在低燒的狀態(tài)時，會由于身體缺乏水分，而出現(xiàn)干燥上火的情況，通過食用清炒豆芽，可以使我們的身體有效的補(bǔ)充水分，而且豆芽也相對比較清淡，避免了因?yàn)檫^于油膩導(dǎo)致我們無法食用的情況。將綠豆芽洗凈并且浸泡在水中大概二十分鐘左右，然后將炒菜鍋進(jìn)行預(yù)熱，將切好的蔥姜蒜等調(diào)料全部切成絲狀之后放入鍋中炒香，在將綠豆芽加入到鍋中一起進(jìn)行翻炒，大約兩到三鐘就可以完成炒制。在清炒綠豆芽的過程中完全不需要加水，因?yàn)榫G豆芽自身所含有的豐富水分，會導(dǎo)致在炒制的過程中出現(xiàn)大量的水分。

2、香菇粥

在低燒的時候，我們經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的狀況，這個時候食用一些香菇粥，就可以使我們的食欲得到提升，也可以在一定程度上緩解發(fā)低燒的情況。首先要先用粳米熬制成香濃的粥底，然后將切成絲的香菇和生姜一起放入到鍋中進(jìn)行煮至，大約燉煮二十分鐘之后，即可將粥取出食用。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜？？？

1、綠豆：綠養(yǎng)生食譜豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小夏季有哪些營養(yǎng)食譜便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養(yǎng)，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎夏季有哪些養(yǎng)生菜譜、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效。但是，由于綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱夏天有哪些養(yǎng)生食譜的人不宜多食；低血壓者和女性夏季有哪些養(yǎng)身食譜生理期不吃為宜。
2、薏米：薏米是夏季有哪些食譜藥食同源的植物，營養(yǎng)價值很高。有利水消腫、健脾去濕、舒夏季有哪些養(yǎng)生筋除痹、清熱排膿等功效。適合夏季食用。它還能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)；含有的蛋白質(zhì)分解酵夏季養(yǎng)生食譜素能使皮膚角質(zhì)軟化，對面部粉刺及皮膚夏季養(yǎng)生有哪些原則粗糙有明顯的療效。另外，它還對紫外線夏季有那些養(yǎng)生食譜有吸收能力，夏季食用有助于養(yǎng)生食譜防曬和防紫外線。薏米以水煮軟夏季有哪些營養(yǎng)食譜做成粥食用，比較有利于腸胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用?？喙峡伸桃幌伦鱿募居心男B(yǎng)生菜譜成涼拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些養(yǎng)生食譜成苦瓜粥食用。
4、扁豆：扁豆有消暑滲夏季有哪些養(yǎng)身食譜濕、健脾、解毒的功效，嫩莢和豆均適夏季有哪些食譜合于夏季食用。注意，扁豆宜紅燒，一定要加熱煮透，不要做成涼拌菜，以免中毒。
5、菊花：菊花具有清熱夏季有哪些養(yǎng)生解暑、醒腦提神的功效，宜夏季食用。菊花可與粳米一起夏季養(yǎng)生食譜制成菊花粥食用，或泡為菊花茶飲用。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜i

夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！彼幹鄬夏耆?、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑喝粥需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。以下就介紹幾種典型的度暑粥。綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用?？喙暇栈ㄖ啵嚎喙?00克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

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