發(fā)低燒的時候,我們需要對自己的飲食方面多加注意,這樣才能夠確保我們低燒的情況得到有效快速的緩解,這里就推薦一些食譜給大家。
1、清炒綠豆芽
綠豆芽是一種很適合在發(fā)低燒的時候食用的食材,綠豆芽中含有非常豐富的水分,而我們的身體在低燒的狀態(tài)時,會由于身體缺乏水分,而出現(xiàn)干燥上火的情況,通過食用清炒豆芽,可以使我們的身體有效的補(bǔ)充水分,而且豆芽也相對比較清淡,避免了因?yàn)檫^于油膩導(dǎo)致我們無法食用的情況。將綠豆芽洗凈并且浸泡在水中大概二十分鐘左右,然后將炒菜鍋進(jìn)行預(yù)熱,將切好的蔥姜蒜等調(diào)料全部切成絲狀之后放入鍋中炒香,在將綠豆芽加入到鍋中一起進(jìn)行翻炒,大約兩到三鐘就可以完成炒制。在清炒綠豆芽的過程中完全不需要加水,因?yàn)榫G豆芽自身所含有的豐富水分,會導(dǎo)致在炒制的過程中出現(xiàn)大量的水分。
2、香菇粥
在低燒的時候,我們經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的狀況,這個時候食用一些香菇粥,就可以使我們的食欲得到提升,也可以在一定程度上緩解發(fā)低燒的情況。首先要先用粳米熬制成香濃的粥底,然后將切成絲的香菇和生姜一起放入到鍋中進(jìn)行煮至,大約燉煮二十分鐘之后,即可將粥取出食用。
1、綠豆:綠養(yǎng)生食譜豆有退燥熱,降血壓的作用,同時對疲勞、腫脹、小夏季有哪些營養(yǎng)食譜便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目,綠豆芽還可以解酒。夏季常喝綠豆湯,不僅能增加營養(yǎng),還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎夏季有哪些養(yǎng)生菜譜、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效。但是,由于綠豆屬寒性,所以脾胃虛弱夏天有哪些養(yǎng)生食譜的人不宜多食;低血壓者和女性夏季有哪些養(yǎng)身食譜生理期不吃為宜。
2、薏米:薏米是夏季有哪些食譜藥食同源的植物,營養(yǎng)價值很高。有利水消腫、健脾去濕、舒夏季有哪些養(yǎng)生筋除痹、清熱排膿等功效。適合夏季食用。它還能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn);含有的蛋白質(zhì)分解酵夏季養(yǎng)生食譜素能使皮膚角質(zhì)軟化,對面部粉刺及皮膚夏季養(yǎng)生有哪些原則粗糙有明顯的療效。另外,它還對紫外線夏季有那些養(yǎng)生食譜有吸收能力,夏季食用有助于養(yǎng)生食譜防曬和防紫外線。薏米以水煮軟夏季有哪些營養(yǎng)食譜做成粥食用,比較有利于腸胃的吸收。
3、苦瓜:苦瓜味苦,但具有清暑解毒,清心明目的功效,極適合夏季食用??喙峡伸桃幌伦鱿募居心男B(yǎng)生菜譜成涼拌苦瓜菜,也可加粳米熬制夏天有哪些養(yǎng)生食譜成苦瓜粥食用。
4、扁豆:扁豆有消暑滲夏季有哪些養(yǎng)身食譜濕、健脾、解毒的功效,嫩莢和豆均適夏季有哪些食譜合于夏季食用。注意,扁豆宜紅燒,一定要加熱煮透,不要做成涼拌菜,以免中毒。
5、菊花:菊花具有清熱夏季有哪些養(yǎng)生解暑、醒腦提神的功效,宜夏季食用。菊花可與粳米一起夏季養(yǎng)生食譜制成菊花粥食用,或泡為菊花茶飲用。
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此??蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生,他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也?!彼幹鄬夏耆?、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑喝粥需以補(bǔ)氣清暑,健脾養(yǎng)胃為主。以下就介紹幾種典型的度暑粥。綠豆粳米粥:綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用??喙暇栈ㄖ啵嚎喙?00克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤,切成小塊。粳米和菊花洗凈,二者同入鍋中,加適量清水,大火水開后,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒,適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲濕、清熱消暑。
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