眼疲勞可以使用哪些食療方法

眼疲勞可以使用哪些食療方法

現(xiàn)在的上班族每天都需要長時間面對電腦工作，回到家里面看手機，玩電腦游戲，所以用眼的時間越來越長，會對眼睛造成嚴重的危害，一定要及時的進行緩解，避免出現(xiàn)眼部疾病，下面就給大家詳細的介紹一下緩解眼疲勞的治療方法有哪些。

枸杞鯽魚湯

需要準備一條新鮮的鯽魚，適量枸杞，材料準備好以后，先把鯽魚清洗干凈，然后內(nèi)臟去除，再把鯽魚和枸杞一起放進鍋里面，慢慢熬煮成湯就可以喝了，由于材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

芝麻核桃乳蜜

需要準備適量核桃仁，一些黑芝麻，適量蜂蜜，先把黑芝麻炒香，然后再碾成細末，核桃仁放到鍋里面，稍微翻炒一下，然后就可以打爛，并且放到瓶子里面保存，每次食用的時候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯，再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥，并可用于近視及雙目干澀，因此，經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。

杞菊決明子粥

需要準備適量決明子，一些枸杞，菊花，粳米，少許冰糖，把材料清洗干凈后一起放進鍋里面，再加入適量的冰糖，慢慢熬煮成粥就可以了，因為這款粥里面含有菊花，枸杞，還有決明子，所以可以緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

上面給大家介紹的就是改善眼疲勞的食療方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有一定了解，想要改善眼疲勞，大家就可以多吃上面這些，可以吃一些雞肝羹，里面含有非常豐富的維生素a，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，每天需要長時間面對電腦的人喝一些能夠起到很好的保護眼睛作用。

哪些食物能幫助我們改善眼睛疲勞這種狀況呢？

眼睛疲勞可以吃枸杞。多吃枸杞可以幫助你清理肝臟和眼睛。這是因為枸杞富含胡蘿卜素和維生素，其中維生素的含量也非常高。這些是眼睛所必需的營養(yǎng)素，所以多吃枸杞可以幫助你緩解眼睛疲勞。

動物肝臟富含維生素A，及時補充體內(nèi)維生素A可有效緩解眼睛疲勞。因此，我們應該多吃動物肝臟來補充體內(nèi)的維生素A，這樣可以有效緩解眼睛疲勞。綠色蔬菜富含胡蘿卜素。菠菜、燕麥和卷心菜等深綠色蔬菜可以緩解眼睛疲勞。因此，平時應該多吃綠色蔬菜，有效幫助大家緩解眼睛疲勞。胡蘿卜素對眼睛干燥有很好的效果，所以辦公室里眼睛干燥的人可以吃更多含有胡蘿卜素的食物。

薺菜富含類胡蘿卜素、維生素B和C，對緩解眼睛干燥等癥狀有很好的效果。從另一個角度來看，薺菜中草酸的含量也相對較低，所以薺菜中的鈣離子和鐵離子更容易被吸收。多吃雞蛋。葉黃素和玉米黃質(zhì)對眼睛的黃斑有相當大的影響，蛋黃也含有上述兩種元素。菠菜富含葉黃素，很容易被人體吸收。你對葉黃素并不陌生。此外，菠菜還富含鉀、鈣和鎂，有助于眼部肌肉的收縮，有效緩解眼部疲勞。

人體攝入過多的鹽會導致細胞內(nèi)殘留大量水分，并導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀有助于排出這些多余的鹽分；此外，香蕉還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺少這種物質(zhì)時，眼睛會變得疼痛、干燥和遲鈍。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免過早衰老。薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。它的草酸含量低，所以鈣和鐵更容易被人體吸收。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預防干眼癥，減少眼睛干燥和不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜的清涼性，脾胃虛弱的人不容易進食，尤其是那些大便不規(guī)則且經(jīng)常大便松散的人。

吃什么能緩解眼睛疲勞

　
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、
豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可
供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒
熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖
入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富
的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，
再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)
功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料
熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日
早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

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