現(xiàn)在的上班族每天都需要長時間面對電腦工作,回到家里面看手機,玩電腦游戲,所以用眼的時間越來越長,會對眼睛造成嚴重的危害,一定要及時的進行緩解,避免出現(xiàn)眼部疾病,下面就給大家詳細的介紹一下緩解眼疲勞的治療方法有哪些。
枸杞鯽魚湯
需要準備一條新鮮的鯽魚,適量枸杞,材料準備好以后,先把鯽魚清洗干凈,然后內(nèi)臟去除,再把鯽魚和枸杞一起放進鍋里面,慢慢熬煮成湯就可以喝了,由于材料中含有枸杞,而枸杞則有名目的功效,因此,此湯可以有效的防止近視眼,視物模糊現(xiàn)象。
芝麻核桃乳蜜
需要準備適量核桃仁,一些黑芝麻,適量蜂蜜,先把黑芝麻炒香,然后再碾成細末,核桃仁放到鍋里面,稍微翻炒一下,然后就可以打爛,并且放到瓶子里面保存,每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯,再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。
杞菊決明子粥
需要準備適量決明子,一些枸杞,菊花,粳米,少許冰糖,把材料清洗干凈后一起放進鍋里面,再加入適量的冰糖,慢慢熬煮成粥就可以了,因為這款粥里面含有菊花,枸杞,還有決明子,所以可以緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
上面給大家介紹的就是改善眼疲勞的食療方法有哪些,看了上面的介紹,大家應該也有一定了解,想要改善眼疲勞,大家就可以多吃上面這些,可以吃一些雞肝羹,里面含有非常豐富的維生素a,可以起到養(yǎng)肝明目的作用,每天需要長時間面對電腦的人喝一些能夠起到很好的保護眼睛作用。
眼睛疲勞可以吃枸杞。多吃枸杞可以幫助你清理肝臟和眼睛。這是因為枸杞富含胡蘿卜素和維生素,其中維生素的含量也非常高。這些是眼睛所必需的營養(yǎng)素,所以多吃枸杞可以幫助你緩解眼睛疲勞。
動物肝臟富含維生素A,及時補充體內(nèi)維生素A可有效緩解眼睛疲勞。因此,我們應該多吃動物肝臟來補充體內(nèi)的維生素A,這樣可以有效緩解眼睛疲勞。綠色蔬菜富含胡蘿卜素。菠菜、燕麥和卷心菜等深綠色蔬菜可以緩解眼睛疲勞。因此,平時應該多吃綠色蔬菜,有效幫助大家緩解眼睛疲勞。胡蘿卜素對眼睛干燥有很好的效果,所以辦公室里眼睛干燥的人可以吃更多含有胡蘿卜素的食物。
薺菜富含類胡蘿卜素、維生素B和C,對緩解眼睛干燥等癥狀有很好的效果。從另一個角度來看,薺菜中草酸的含量也相對較低,所以薺菜中的鈣離子和鐵離子更容易被吸收。多吃雞蛋。葉黃素和玉米黃質(zhì)對眼睛的黃斑有相當大的影響,蛋黃也含有上述兩種元素。菠菜富含葉黃素,很容易被人體吸收。你對葉黃素并不陌生。此外,菠菜還富含鉀、鈣和鎂,有助于眼部肌肉的收縮,有效緩解眼部疲勞。
人體攝入過多的鹽會導致細胞內(nèi)殘留大量水分,并導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀有助于排出這些多余的鹽分;此外,香蕉還含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺少這種物質(zhì)時,眼睛會變得疼痛、干燥和遲鈍。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免過早衰老。薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。它的草酸含量低,所以鈣和鐵更容易被人體吸收。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預防干眼癥,減少眼睛干燥和不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜的清涼性,脾胃虛弱的人不容易進食,尤其是那些大便不規(guī)則且經(jīng)常大便松散的人。
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、
豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?,F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則,可
供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒
熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖
入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。黑豆含有豐富
的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,
再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)
功能,改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料
熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日
早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/8198.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 發(fā)低燒不能吃什么