現(xiàn)在的人們經(jīng)常熬夜,特別是白領(lǐng)人群,為了工作,加班到凌晨,睡眠時(shí)間不夠,第二天工作沒(méi)有精神,而且也會(huì)有黑眼圈的情況。熬夜后人體的體質(zhì)比較弱,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水,可以緩解電解質(zhì)紊亂的情況,補(bǔ)水也是有講究的,下面的這些飲品不妨試試,可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、熬夜后要補(bǔ)水:
要睡覺(jué)前喝一杯溫水,不需要喝太多,以免第二天醒來(lái)眼睛會(huì)腫。如果你經(jīng)常熬夜,熬夜的過(guò)程中,每半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的時(shí)候需要走動(dòng)一下,喝點(diǎn)溫水,這樣的話(huà)不會(huì)導(dǎo)致身體的水分流失。
2、吃水果:
適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜,將蘋(píng)果和胡蘿卜切成小塊,洗凈食材,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。水果可以補(bǔ)充豐富的維生素,吃新鮮的水果可以促進(jìn)新陳代謝,對(duì)于丟失的營(yíng)養(yǎng)有一定的補(bǔ)充的作用和效果。
3、喝果汁:
香蕉、木瓜和酸奶放在一起攪碎,成為一杯營(yíng)養(yǎng)汁,喝果汁的話(huà)可以補(bǔ)充人體所需的能量以及所需的營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于健康有好處,而且也有效的補(bǔ)充水分。
4、補(bǔ)充維生素C:
兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬,獼猴桃、橙子、檸檬都是含有豐富維生素的水果,這些組合的營(yíng)養(yǎng)果汁,補(bǔ)充豐富的維生素的成分,補(bǔ)充人體所需的能量,而且也有美容的作用,適合經(jīng)常熬夜的人群食用。
5、黃瓜汁:
一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,將這些材料放在一起,用果汁機(jī)將它們打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁。黃瓜汁補(bǔ)充了豐富的水分和維生素,對(duì)于提高體質(zhì),緩解熬夜后的水分丟失有一定的好處和功效。
關(guān)于熬夜后補(bǔ)水的一些方法,上面介紹了幾種,這些方法可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)素的作用,可以經(jīng)常吃一些新鮮的水果,果汁,補(bǔ)充維生素,黃瓜汁,等等,這些補(bǔ)水的方法,可以幫助維持電解質(zhì)平衡,而且也可以有效的提高免疫力,大家可以利用起來(lái)。
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