現(xiàn)在很多人都會(huì)是會(huì)久坐的,對(duì)上班族來說,由于工作是比較繁忙的,所以這時(shí)候是難免會(huì)久坐的,而且這樣的做法是容易威脅我們健康的,所以這時(shí)候我們應(yīng)該小心才行,如果我們長期久坐,這樣容易威脅我們健康,一起看看具體有哪些危害。
如果我們長期的久坐,這樣對(duì)我們健康威脅是非常大的,首先是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生大腦供血不足情況的。久坐的人會(huì)引起腦部的供血不足,導(dǎo)致大腦供氧缺乏和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,容易發(fā)生老年癡呆,對(duì)中老年人來說更應(yīng)該小心這樣的情況產(chǎn)生才行。同時(shí)我們久坐還容易加重腰椎病和頸椎病。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致脊椎的長時(shí)間的疲勞,頸椎也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的看電腦而感覺不適,是大家應(yīng)該小心的一個(gè)情況,還是要避免久坐。
同時(shí)我們?nèi)绻覀兙米敲催€容易會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成影響,這樣是會(huì)破壞胃腸的規(guī)律,同時(shí)我們久坐不會(huì)感覺饑餓,以至于不能按時(shí)的進(jìn)食,所以說大家應(yīng)該避免才行,否則我們吃的不健康,對(duì)我們健康威脅是非常大的,而且我們久坐還容易導(dǎo)致靜脈曲張、痔瘡加重。長時(shí)間的坐姿,腿部呈現(xiàn)下垂的姿態(tài),長時(shí)間的這種姿勢(shì)導(dǎo)致靜脈血回流受阻,誘發(fā)靜脈曲張,久坐會(huì)壓迫肛門,影響胃腸蠕動(dòng)引起便秘,對(duì)大家健康影響很大,大家應(yīng)該避免。
如果我們經(jīng)常久坐,那么是容易影響我們健康的,上面介紹的情況大家需要小心,如果我們經(jīng)常久坐,那么是容易威脅大家健康的,而且還容易因?yàn)檫@樣的情況大致產(chǎn)生各種身體不適問題,所以大家應(yīng)該注意,盡量避免久坐才行。
久坐的人,頭部經(jīng)常處于前屈位,頸部血管受壓,頸部肌肉處于緊張狀態(tài),局部血液循環(huán)不夠流暢,使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛,就會(huì)形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化,頸椎隨之僵硬變直,由此發(fā)生類型不同的頸椎病。雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運(yùn)動(dòng)可以有效防癌,但缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn),這個(gè)是有研究數(shù)據(jù)支持的。據(jù)德國的一項(xiàng)研究顯示,久坐可能增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
這個(gè)瑜伽體式,對(duì)于胯部的塑性有很好的作用,如果你想擁有一個(gè)翹臀,可以練習(xí)這個(gè)瑜伽體式,首先,兩腿呈現(xiàn)前后分開,前方保持屈膝腳尖踮起,支撐身體重量,后方的腿屈膝,膝蓋墊于地面,腳掌向上抬伸,直至與向后仰的頭部相觸。天天面對(duì)電腦,玩手機(jī),打游戲,看電視,一坐就是大半天,忘記了身體的承受能力。久坐傷身,久坐危害人的身體健康,養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣,充分認(rèn)識(shí)到久坐對(duì)人們的危害性,應(yīng)引起大眾人群的普遍重視。
而且久坐不動(dòng)者容易肥胖,因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致消化不良,從而引起一系列的反應(yīng)使得體重增加。長期坐著還會(huì)使得氣血不通暢,肌肉會(huì)慢慢變得僵硬、酸痛、萎縮,下肢會(huì)浮腫。肌肉也會(huì)因此而失去彈性而痙攣。椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵直狀態(tài),從而會(huì)導(dǎo)致肩頸腰背部僵硬、酸脹、疼痛,當(dāng)坐姿不當(dāng)時(shí)還會(huì)引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生等問題。另外,久坐還易引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥,對(duì)全身筋骨的損傷都比較大。
回家還要一屁股陷在沙發(fā)里看電視,這樣的生活方式已經(jīng)占據(jù)了很多人的生活。于是屁股做扁了,腰線坐塌了,腰圍坐粗了,小腿坐腫了……這些都是看得見的變化,在體內(nèi)看不見的變化,正逐漸奪去更多人的健康。
? ? ?我們經(jīng)常聽到很多人都說長期久坐對(duì)身體不好,但像一些辦公室一族基本很難避免久坐,比如我,基本一天八個(gè)小時(shí)工作時(shí)間,有六個(gè)小時(shí)是需要坐著辦公的,因?yàn)樾枰k公,工作繁忙的時(shí)候一天就基本坐過去了,等下班的時(shí)候站起來才會(huì)意識(shí)到腰部有不適感,或腿部腳部發(fā)麻等等一些不適癥狀,長期久坐對(duì)身體的傷害特別大,希望大家重視起來,如果忽視了,很多的危害都會(huì)逐一到來。
? ? ?那么下面我們就為大家講解一下長期久坐會(huì)給人們的身體帶來哪些危害。
1、長期久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通,可能會(huì)引發(fā)靜脈曲張或者長期久坐引發(fā)痔瘡等等。
2、長期久坐會(huì)影響脊椎,像一些上班族,每天對(duì)著電腦辦公,一坐就是一天,固定一個(gè)姿勢(shì),長時(shí)間下來就容易導(dǎo)致脊椎彎曲,酸痛不適,出現(xiàn)弓背,影響形體的美觀,大家一定要重視起來。
3、長期久坐可能會(huì)導(dǎo)致頭部供血不足,突然站起來可能會(huì)有頭暈眼花的癥狀。
4、長期久坐會(huì)把身體重量都承受在腰部,會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛不適的癥狀,長期下來會(huì)影響身體健康。
5、長期久坐會(huì)導(dǎo)致消化不良,腸胃不蠕動(dòng),可能會(huì)出現(xiàn)腹脹,便秘等癥狀,還會(huì)影響食欲,吃啥啥不香。
6、長期久坐會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝變?nèi)酰鶖z入的熱量得不到消耗,一些脂肪會(huì)堆積在腹部,容易引起肥胖,如果長時(shí)間肥胖過度不僅影響美觀還會(huì)影響健康。
? ? ?結(jié)合以上的這幾點(diǎn),可以看出長期久坐的危害其實(shí)還是特別大的,血液循環(huán)差,脊椎彎曲,肥胖等等一些疾病,為了我們的身體健康,大家在坐一段時(shí)間后,可以站起來適當(dāng)活動(dòng)一會(huì),比如伸個(gè)懶腰活動(dòng)一下腿部等等,可以促進(jìn)我們血液循環(huán),以此來避免長期久坐帶給我們的上傷害。
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