嗜睡問題影響健康,教你方法調(diào)節(jié)(如何解決嗜睡的毛病)

嗜睡問題影響健康,教你方法調(diào)節(jié)

對于現(xiàn)代人來說，在平時我們很多人都會有嗜睡的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人很煩惱的，而且嗜睡的情況是會影響我們健康的，所以大家對嗜睡的情況應該有所了解，如果出現(xiàn)了嗜睡的問題，那么我們應該及時解決才行，那么具體我們要如何調(diào)節(jié)，一起看看吧。

多運動

如果我們出現(xiàn)了嗜睡的情況，那么大家應該注意方法調(diào)節(jié)好才行，首先來說我們要注意，如果說我們每天都待在室內(nèi)，無所事事，讓人嗜睡也不足為奇，這樣對我們健康是有幫助的。因此大家無論在室內(nèi)還是在室外，都應該堅持鍛煉。合理的鍛煉可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供養(yǎng)。大腦氧氣足，就可以緩解嗜睡。清晨可以去打太極拳、做一做健美操，這些運動都是不錯的，可以幫助我們很好的提神，還可以幫助促進血液循環(huán)，這樣對緩解嗜睡的影響是有幫助的。

合理飲食

而且大家還要注意，如果我們有嗜睡的問題，那么大家還要注意，實際上嗜睡的情況還可能是人體內(nèi)缺少某種元素造成的，比如缺少蛋白質(zhì)和維生素。因此在犯困的時候，要適當增加蛋白質(zhì)的攝入，比如魚肉、雞肉、奶制品等食物。另一方面要增加維生素的食用，比如新鮮的蔬菜和水果，所以如果我們存在這樣的問題，那么我們不妨試試飲食，吃的健康對我們緩解嗜睡的問題也是有幫助的。

嗜睡的情況是非常常見的，在平時我們很多人都會有嗜睡的情況，這是容易影響我們健康的，所以大家應該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法對緩解嗜睡影響是非常有幫助的，嗜睡的問題對我們健康影響比較大，大家應該掌握方法改善才行。

如何解決嗜睡的毛病

如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什么會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫(yī)學認為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當?shù)娜耍鶄?，影養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵擾，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學中心主任陳濘宏醫(yī)師估計，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環(huán)生。
經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種癥狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經(jīng)常習慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。
你屬於哪種體質(zhì)？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當?shù)耐L設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環(huán)境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養(yǎng)生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑?！?
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為疼痛的原因，是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環(huán)。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華民國手足健康會創(chuàng)會人吳長新）
第5招：提神醒腦養(yǎng)生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內(nèi)甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。
步驟：
1. 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦后。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放松?？蛇B續(xù)練10分鐘。

瞌睡怎么辦

問題一：每天都很瞌睡怎么辦？如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。 為什么會打瞌睡？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中醫(yī)學認為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予 *** 了。 中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。 經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃，負責吸收食物。 從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。 濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵擾，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學中心主任陳濘宏醫(yī)師估計，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環(huán)生。 經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。 陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種癥狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。 睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 經(jīng)常習慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。 你屬於哪種體質(zhì)？ A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。 食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克） 提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。 第2招：通風好 光線足夠 保持室......>>

問題二：一整天都很瞌睡 怎么辦“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整廠沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。
下面是一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法，大家不妨試試。
一、多參加體育鍛煉，比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。
二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補得過大上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖，特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。
如果感覺自己在做到以上幾點后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。

問題三：瞌睡多，如何解決應該是春困吧，春困是正常的生理現(xiàn)象，要解決春困，多睡不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
專家建議春天經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流通；增加戶外活動，適當參加適合自己的體育鍛煉項目。如打球、慢跑、做操等有氧運動。增加人與人間的來往，與朋友一起說說笑笑，談談趣聞，會有很好的解困效果。在室內(nèi)使用副離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。
破解春困小妙方
伸懶腰：當春困襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，或伸個懶腰。因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時活動可以舒筋活血，通利關節(jié)，使大腦興奮起來。
舉目遠眺 站到窗前或走到室外，到花園、湖畔，舉目遠眺。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗富有生機的飾物及花草；良好的視覺 *** ，有利于消除春困。
冷水洗臉 困倦嗜睡時，用具有芳香氣味的牙膏涑口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而到達到消解春困的目的。不過你也可根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣即衛(wèi)生有解困。
多聽音樂 困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美攻快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
聞香提神 困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、陽臺或庭院種養(yǎng)一些芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也又益處

問題四：打瞌睡怎么辦可以偷懶的話，那就睡~
不可以睡的情況下：①自虐型：打、掐、敲（自已）⊙⊙b/
②外援型：聞.....芥末、大蒜、薄荷，任君選擇。
③欠揍型：你這家伙，晚上早點睡啊啊啊??！

問題五：早上瞌睡怎么辦？建議在早餐時少攝取點糖份較多的食物,另外早餐吃8分飽就可以了,給自己一個舒適愜的心情,不要給自己施加壓力,高三雖然很關鍵但經(jīng)常壓力過大,會導致惡性循環(huán),得不償失!
適當調(diào)節(jié)自己的心情,坦然面對!
相信你會成功!!!
加油!

問題六：瞌睡了怎么辦？和尚有時候也真的很忙的，昨天一天的佛事，今天有出了一天的差。寺院派我開車送朋友到撫州辦事，然后把朋友帶回來。中午休息了一個多小時，下午開車還是打瞌睡，不過還算好，總體感覺每上次從撫州回來累。
剛好今晚上博客，補色叔叔教了我個對付瞌睡的方法，“把小紙條卷成有彈性的長條，探入鼻腔里，然后很響的一個噴嚏，睡意全消”。方法很好，可是仁寬怕打噴嚏太猛會傷到腦膜，呵呵，記得好像原來在書上看到過噴嚏的威力。
仁寬先說自己對付瞌睡的方法哈（仁寬說的是開車時候仁寬自己對付瞌睡的方法）：
一，喝提神飲料，百事可樂或紅牛（可是最近幾次覺得，喝百事可樂也不頂用，照瞌睡不誤，還不如喝脈動起作用。紅牛嘛，只喝了一兩次起作用，后來都不頂用。難道我的瞌睡也有免疫力？有抗藥性？）
二，掐自己，用手狠狠的掐自己大腿，掐的很痛很痛的那種。（不過也只能起幾分鐘的效果）。
三， *** 太陽穴。順時針力度合適的 *** 20次。（會好一點，但也不會好很久）。
四，用眼睛瞟一瞟窗外的風景，轉移一點思想。
五，眼睛一會掙很大，一會咪很小，強打精神嘛。
六，沒辦法的辦法，車子減速，跑慢點。
呵呵，其實開長途車，我都是這幾種方法并用，有時候頂用，也有不頂用的時候，不頂用的時候，又沒到服務區(qū)，你那就苦了，那個累啊。有人陪講話還好一點，可有時候，他們?nèi)耍挥形乙粋€人在開呀開呀，眼睛睜的大大的開呀開呀，音樂也不敢開。今天從撫州回來就是這樣，他們五個（有一小孩）都睡著了，只有仁寬冒著風雨（今天撫州那邊大雨，撫州市里的街道都漲水了）開呀開呀，音樂不敢開，怕吵了他們。
做司機的都是沒福氣的。
仁寬個人覺得最頂用的對付打瞌睡的方法還是，在打瞌睡的時候突然被嚇。記得在上初中的時候，仁寬是班上最有名的瞌睡蟲。一天到晚打瞌睡，我的同桌就經(jīng)常會在我正瞌睡的一踏糊涂的時候，突然的，毫無防備的嚇我一下，或者突然推我一下，或者突然對我吼一聲，我當時可生氣可生氣了，可是很管用，瞌睡一下就嚇跑了。可是這方法不適合開車時用，司機受到驚嚇，方向容易失控。所以，還是想在次請教大家，如何對付瞌睡呢。

問題七：每天總是很瞌睡怎么辦早睡早起，多運動，多喝點茶

問題八：上課瞌睡，怎么辦？上課打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對癥下藥。
第一，是不是你對學習沒有興趣呢？如果是這樣子的話，誰對于沒有興趣的事都會打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對于學習的興趣，該不會所有的科目都打瞌睡吧，總有一門自己喜歡的科目不會這樣的，那就是說明你對于這門學科有興趣，培養(yǎng)興趣，說起來簡單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過看你有興趣的相關科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時候你都會覺得很高興的。這就會形成良性的循環(huán)。
第二，可能是你的生物鐘，是適合晚上學習的類型。那你就要充分利用自己最佳的學習時間。
第三，是不是課間活動玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業(yè)，也可攻打時間放到早上，但是這是應人而異的。你既然想改變自己上課打瞌睡的狀態(tài)，相信你一定就能改變。
PS：我也和你一樣出現(xiàn)同樣的問題，老是上課打瞌睡，我的解決方法是：喝水．當我覺得會睡著的時候，我就喝水，這樣，不僅解除的打瞌睡的問題，也保養(yǎng)了皮膚～！呵呵
其實老師上課的方法也是我們打瞌睡的原因之一，如果老師講得生動有趣，能吸引我們，那我們就不會打瞌睡了，反而覺得很有趣，也學得進一些！而有些老師只會呆板的講書上的知識，就像催眠曲一樣，我們能不打瞌睡嗎
找到自己上課睡覺的真正原因才是解決的好方法。。。

問題九：每天瞌睡很多怎么辦？1、睡眠時間紊亂，睡眠質(zhì)量差，引起生物鐘紊亂。
2、警惕嗜睡癥，發(fā)作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。
3、肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦。
4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因，他們出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁癥：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接績抑郁癥治療的人當中，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
6、甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎代謝低，常有白天嗜睡的表現(xiàn)。
7、營養(yǎng)不足：吃東西少營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。多吃一點蛋白質(zhì)食物可使癥狀改善。
8、愛睡覺，犯困還與換季時，在春季容易犯困。春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。

問題十：上班打瞌睡怎么辦？由于多種原因，很多白領在上班的時候都會有過打瞌睡的情況，打瞌睡對我們的正常工作的影響是很大的。那么上班打瞌睡基本上是由于休息不夠造成的，只要我們放松心情，保證充足睡眠時間，早睡早起，加強鍛煉。注意合理搭配飲食，多吃些清淡利口的東西，補充營養(yǎng)。自然而然就會有充足的精力去工作了。不過當我們犯困時，我們也可以用一些方法來提神的。1、適度的 ****** 可以用外力 *** ，如掐手臂，刺 *** 等；可以是精神上的 *** ，如聽點音樂，找人來嚇嚇你等；也可以用藥物來，涂些清涼 *** 的藥物，如我們在太陽穴可涂些雙飛人藥水進行 *** 。而雙飛人爽水具有無色無 *** 的特性，且有淡淡的薄荷味，提升效果顯著。2、吃點東西犯困的時候吃點東西也是很多人常用的提神方法，如吃點有提神作用的食品，如薄荷茶、薄荷糖之類的。雙飛人主要成分是薄荷，我們也可以滴在方糖或溫茶中服用，一樣對上班族有提神的作用?？Х戎惖氖称冯m然有提神效果，不過吃多對身體都不是很好的東西我們就盡量避免了?？傊?，要想上班真的不打瞌睡，我們就應該從我們生活中做起，休息好才能精神好！

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