對于現(xiàn)代人來說,在平時我們很多人都會有嗜睡的情況產(chǎn)生,這樣的問題是讓人很煩惱的,而且嗜睡的情況是會影響我們健康的,所以大家對嗜睡的情況應該有所了解,如果出現(xiàn)了嗜睡的問題,那么我們應該及時解決才行,那么具體我們要如何調(diào)節(jié),一起看看吧。
多運動
如果我們出現(xiàn)了嗜睡的情況,那么大家應該注意方法調(diào)節(jié)好才行,首先來說我們要注意,如果說我們每天都待在室內(nèi),無所事事,讓人嗜睡也不足為奇,這樣對我們健康是有幫助的。因此大家無論在室內(nèi)還是在室外,都應該堅持鍛煉。合理的鍛煉可以促進體內(nèi)血液循環(huán),提高大腦的供養(yǎng)。大腦氧氣足,就可以緩解嗜睡。清晨可以去打太極拳、做一做健美操,這些運動都是不錯的,可以幫助我們很好的提神,還可以幫助促進血液循環(huán),這樣對緩解嗜睡的影響是有幫助的。
合理飲食
而且大家還要注意,如果我們有嗜睡的問題,那么大家還要注意,實際上嗜睡的情況還可能是人體內(nèi)缺少某種元素造成的,比如缺少蛋白質(zhì)和維生素。因此在犯困的時候,要適當增加蛋白質(zhì)的攝入,比如魚肉、雞肉、奶制品等食物。另一方面要增加維生素的食用,比如新鮮的蔬菜和水果,所以如果我們存在這樣的問題,那么我們不妨試試飲食,吃的健康對我們緩解嗜睡的問題也是有幫助的。
嗜睡的情況是非常常見的,在平時我們很多人都會有嗜睡的情況,這是容易影響我們健康的,所以大家應該掌握方法調(diào)節(jié)好才行,上面介紹的這些方法對緩解嗜睡影響是非常有幫助的,嗜睡的問題對我們健康影響比較大,大家應該掌握方法改善才行。
如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經(jīng)歷過的,非打瞌睡莫屬。
為什么會打瞌睡?
除了一般所能想到,空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發(fā)出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經(jīng)常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫(yī)學認為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。
中醫(yī)古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多,好動腦或飲食控制失當?shù)娜耍鶄?,影養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養(yǎng),「中醫(yī)的脾,其實就是西醫(yī)說的胰臟,」郭宗禎醫(yī)師解釋,至於胃,負責吸收食物。
從中醫(yī)觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質(zhì)又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵擾,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學中心主任陳濘宏醫(yī)師估計,目前國內(nèi)約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環(huán)生。
經(jīng)常在白天嗜睡,原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外,也可能是睡眠發(fā)生障礙,需要盡一步診斷。
陳濘宏表示,曾有個40多歲的中小企業(yè)老板,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續(xù)發(fā)生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種癥狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒后反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。
睡眠專家建議,調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血循環(huán),有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內(nèi)有濕阻礙,也能一一化解去濕。
當打瞌睡頻率過高,就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,并附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招:吃出好精神
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。
經(jīng)常習慣打瞌睡,體質(zhì)又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。
你屬於哪種體質(zhì)?
A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。
食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)
B. 體質(zhì)濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)
提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。
第2招:通風好 光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環(huán)境的二氧化碳含量,結果發(fā)現(xiàn),教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當?shù)耐L設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
除了通風好,充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環(huán)境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。
第3招:衣服不要穿太多
冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養(yǎng)生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調(diào),即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑?!?
傳統(tǒng)醫(yī)學認為,寒氣逼心,容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統(tǒng)易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現(xiàn)象,精神狀況較差。
保暖,適當就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。
第4招:手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn),適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。
這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)
功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
做法:
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。
做法:
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單,拇指按下去后,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為疼痛的原因,是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環(huán)。
手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。(資料參考:中華民國手足健康會創(chuàng)會人吳長新)
第5招:提神醒腦養(yǎng)生功
A.左右高甩法
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內(nèi)甩走瞌睡蟲,讓心情輕松愉快。
步驟:
1. 兩腳平行與肩同寬,站穩(wěn)地面。
2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。
枕首法
功效:能提神醒腦,提振精神。
步驟:
1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦后。
2. 吐氣,順勢弓身低頭。
3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。
4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放松??蛇B續(xù)練10分鐘。
問題一:每天都很瞌睡怎么辦?如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經(jīng)歷過的,非打瞌睡莫屬。 為什么會打瞌睡? 除了一般所能想到,空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發(fā)出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經(jīng)常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中醫(yī)學認為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予 *** 了。 中醫(yī)古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。 經(jīng)常思慮多,好動腦或飲食控制失當?shù)娜?,往往傷脾,影養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養(yǎng),「中醫(yī)的脾,其實就是西醫(yī)說的胰臟,」郭宗禎醫(yī)師解釋,至於胃,負責吸收食物。 從中醫(yī)觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質(zhì)又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。 濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵擾,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學中心主任陳濘宏醫(yī)師估計,目前國內(nèi)約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環(huán)生。 經(jīng)常在白天嗜睡,原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外,也可能是睡眠發(fā)生障礙,需要盡一步診斷。 陳濘宏表示,曾有個40多歲的中小企業(yè)老板,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續(xù)發(fā)生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種癥狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒后反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。 睡眠專家建議,調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血循環(huán),有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內(nèi)有濕阻礙,也能一一化解去濕。 當打瞌睡頻率過高,就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,并附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。 在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。 經(jīng)常習慣打瞌睡,體質(zhì)又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。 你屬於哪種體質(zhì)? A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。 食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克) B. 體質(zhì)濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克) 提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。 第2招:通風好 光線足夠 保持室......>>
問題二:一整天都很瞌睡 怎么辦“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整廠沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。
下面是一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法,大家不妨試試。
一、多參加體育鍛煉,比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過后感到神清氣爽,精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風下雪。
二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣,但要注意不要補得過大上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時,青少年不少于10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。
四、注意保暖,特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。
如果感覺自己在做到以上幾點后,困乏嗜睡的情況依舊,最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查,可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題,如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
問題三:瞌睡多,如何解決應該是春困吧,春困是正常的生理現(xiàn)象,要解決春困,多睡不是辦法。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。
專家建議春天經(jīng)常開門開窗,使室內(nèi)空氣流通;增加戶外活動,適當參加適合自己的體育鍛煉項目。如打球、慢跑、做操等有氧運動。增加人與人間的來往,與朋友一起說說笑笑,談談趣聞,會有很好的解困效果。在室內(nèi)使用副離子發(fā)生器,也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。
破解春困小妙方
伸懶腰:當春困襲來時,可以暫時放下手頭的工作,起身活動一下肢體,或伸個懶腰。因為長時間保持某種姿勢,會使循環(huán)血量減少,使大腦及內(nèi)臟器官功能受到限制,從而產(chǎn)生疲勞。適時活動可以舒筋活血,通利關節(jié),使大腦興奮起來。
舉目遠眺 站到窗前或走到室外,到花園、湖畔,舉目遠眺。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗富有生機的飾物及花草;良好的視覺 *** ,有利于消除春困。
冷水洗臉 困倦嗜睡時,用具有芳香氣味的牙膏涑口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而到達到消解春困的目的。不過你也可根據(jù)自己的喜好,選擇用熱水洗臉,這樣即衛(wèi)生有解困。
多聽音樂 困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美攻快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
聞香提神 困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果因地制宜,在居室、陽臺或庭院種養(yǎng)一些芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也又益處
問題四:打瞌睡怎么辦可以偷懶的話,那就睡~
不可以睡的情況下:①自虐型:打、掐、敲(自已)⊙⊙b/
②外援型:聞.....芥末、大蒜、薄荷,任君選擇。
③欠揍型:你這家伙,晚上早點睡啊啊啊??!
問題五:早上瞌睡怎么辦?建議在早餐時少攝取點糖份較多的食物,另外早餐吃8分飽就可以了,給自己一個舒適愜的心情,不要給自己施加壓力,高三雖然很關鍵但經(jīng)常壓力過大,會導致惡性循環(huán),得不償失!
適當調(diào)節(jié)自己的心情,坦然面對!
相信你會成功!!!
加油!
問題六:瞌睡了怎么辦?和尚有時候也真的很忙的,昨天一天的佛事,今天有出了一天的差。寺院派我開車送朋友到撫州辦事,然后把朋友帶回來。中午休息了一個多小時,下午開車還是打瞌睡,不過還算好,總體感覺每上次從撫州回來累。
剛好今晚上博客,補色叔叔教了我個對付瞌睡的方法,“把小紙條卷成有彈性的長條,探入鼻腔里,然后很響的一個噴嚏,睡意全消”。方法很好,可是仁寬怕打噴嚏太猛會傷到腦膜,呵呵,記得好像原來在書上看到過噴嚏的威力。
仁寬先說自己對付瞌睡的方法哈(仁寬說的是開車時候仁寬自己對付瞌睡的方法):
一,喝提神飲料,百事可樂或紅牛(可是最近幾次覺得,喝百事可樂也不頂用,照瞌睡不誤,還不如喝脈動起作用。紅牛嘛,只喝了一兩次起作用,后來都不頂用。難道我的瞌睡也有免疫力?有抗藥性?)
二,掐自己,用手狠狠的掐自己大腿,掐的很痛很痛的那種。(不過也只能起幾分鐘的效果)。
三, *** 太陽穴。順時針力度合適的 *** 20次。(會好一點,但也不會好很久)。
四,用眼睛瞟一瞟窗外的風景,轉移一點思想。
五,眼睛一會掙很大,一會咪很小,強打精神嘛。
六,沒辦法的辦法,車子減速,跑慢點。
呵呵,其實開長途車,我都是這幾種方法并用,有時候頂用,也有不頂用的時候,不頂用的時候,又沒到服務區(qū),你那就苦了,那個累啊。有人陪講話還好一點,可有時候,他們?nèi)耍挥形乙粋€人在開呀開呀,眼睛睜的大大的開呀開呀,音樂也不敢開。今天從撫州回來就是這樣,他們五個(有一小孩)都睡著了,只有仁寬冒著風雨(今天撫州那邊大雨,撫州市里的街道都漲水了)開呀開呀,音樂不敢開,怕吵了他們。
做司機的都是沒福氣的。
仁寬個人覺得最頂用的對付打瞌睡的方法還是,在打瞌睡的時候突然被嚇。記得在上初中的時候,仁寬是班上最有名的瞌睡蟲。一天到晚打瞌睡,我的同桌就經(jīng)常會在我正瞌睡的一踏糊涂的時候,突然的,毫無防備的嚇我一下,或者突然推我一下,或者突然對我吼一聲,我當時可生氣可生氣了,可是很管用,瞌睡一下就嚇跑了。可是這方法不適合開車時用,司機受到驚嚇,方向容易失控。所以,還是想在次請教大家,如何對付瞌睡呢。
問題七:每天總是很瞌睡怎么辦早睡早起,多運動,多喝點茶
問題八:上課瞌睡,怎么辦?上課打瞌睡,有很多原因:只有找到原因才能對癥下藥。
第一,是不是你對學習沒有興趣呢?如果是這樣子的話,誰對于沒有興趣的事都會打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對于學習的興趣,該不會所有的科目都打瞌睡吧,總有一門自己喜歡的科目不會這樣的,那就是說明你對于這門學科有興趣,培養(yǎng)興趣,說起來簡單但是必須找到自己的方法,比如文科,我以前也不喜歡,可以通過看你有興趣的相關科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺,如果你某一門科目很好的話,相信如果要考這門的時候你都會覺得很高興的。這就會形成良性的循環(huán)。
第二,可能是你的生物鐘,是適合晚上學習的類型。那你就要充分利用自己最佳的學習時間。
第三,是不是課間活動玩得太累,所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四,是不是晚上睡得太晚,那樣也是不好的,一定要保證自己充分的睡眠,如果不能在晚上完成作業(yè),也可攻打時間放到早上,但是這是應人而異的。你既然想改變自己上課打瞌睡的狀態(tài),相信你一定就能改變。
PS:我也和你一樣出現(xiàn)同樣的問題,老是上課打瞌睡,我的解決方法是:喝水.當我覺得會睡著的時候,我就喝水,這樣,不僅解除的打瞌睡的問題,也保養(yǎng)了皮膚~!呵呵
其實老師上課的方法也是我們打瞌睡的原因之一,如果老師講得生動有趣,能吸引我們,那我們就不會打瞌睡了,反而覺得很有趣,也學得進一些!而有些老師只會呆板的講書上的知識,就像催眠曲一樣,我們能不打瞌睡嗎
找到自己上課睡覺的真正原因才是解決的好方法。。。
問題九:每天瞌睡很多怎么辦?1、睡眠時間紊亂,睡眠質(zhì)量差,引起生物鐘紊亂。
2、警惕嗜睡癥,發(fā)作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。
3、肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦。
4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因,他們出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁癥:可能是白天過度困倦的主要誘因,在接績抑郁癥治療的人當中,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
6、甲狀腺機能減退:甲減患者由于基礎代謝低,常有白天嗜睡的表現(xiàn)。
7、營養(yǎng)不足:吃東西少營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。多吃一點蛋白質(zhì)食物可使癥狀改善。
8、愛睡覺,犯困還與換季時,在春季容易犯困。春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。原來,人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內(nèi)熱量的散發(fā),保持體溫恒定。進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。
問題十:上班打瞌睡怎么辦?由于多種原因,很多白領在上班的時候都會有過打瞌睡的情況,打瞌睡對我們的正常工作的影響是很大的。那么上班打瞌睡基本上是由于休息不夠造成的,只要我們放松心情,保證充足睡眠時間,早睡早起,加強鍛煉。注意合理搭配飲食,多吃些清淡利口的東西,補充營養(yǎng)。自然而然就會有充足的精力去工作了。不過當我們犯困時,我們也可以用一些方法來提神的。1、適度的 ****** 可以用外力 *** ,如掐手臂,刺 *** 等;可以是精神上的 *** ,如聽點音樂,找人來嚇嚇你等;也可以用藥物來,涂些清涼 *** 的藥物,如我們在太陽穴可涂些雙飛人藥水進行 *** 。而雙飛人爽水具有無色無 *** 的特性,且有淡淡的薄荷味,提升效果顯著。2、吃點東西犯困的時候吃點東西也是很多人常用的提神方法,如吃點有提神作用的食品,如薄荷茶、薄荷糖之類的。雙飛人主要成分是薄荷,我們也可以滴在方糖或溫茶中服用,一樣對上班族有提神的作用??Х戎惖氖称冯m然有提神效果,不過吃多對身體都不是很好的東西我們就盡量避免了??傊?,要想上班真的不打瞌睡,我們就應該從我們生活中做起,休息好才能精神好!
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