目錄增強(qiáng)免疫力吃什么增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜增強(qiáng)免疫力吃什么水果增強(qiáng)免疫力吃維生素幾增強(qiáng)免疫力喝什么粥增強(qiáng)免疫力喝什么湯增強(qiáng)免疫力的食譜推薦免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì),免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障,這層保護(hù)膜在,我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問題。如果被破壞,我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問題。提高免疫力,是對(duì)我們身體的一種保護(hù),怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的,符合身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中,番茄也就是西紅柿,可以增強(qiáng)自身的免疫功能,因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A,對(duì)于人體是非常有好處的,西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多,對(duì)腸胃有好處,還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能,白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力,因?yàn)榘撞撕胸S富的營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì),白菜含有豐富的維生素C,維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪,不然,一部分的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力,幫助供給營養(yǎng),可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了,西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力,西瓜所含的營養(yǎng)物質(zhì)很高,含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng),使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒,消暑的功效,可以很好的獲得維生素,使得營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果,可以很有效提高身體的免疫力,因?yàn)橄憬妒撬袪I養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的,香蕉含有豐富的維生素,對(duì)身體就很有幫助,對(duì)身體是很好的,可以幫助身體提高免疫力,可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng),而且香蕉是對(duì)腸胃很好的,還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力,葡萄有很多的功效,可以增強(qiáng)身體的免疫力,葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,這些都是很有幫助的,可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素,也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果,還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的,可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量,攝入足量的維生素C可以增強(qiáng),但是攝入大量的維生素,濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效,可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白,增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能,首先,準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心,不然吃會(huì)比較苦,然后放入鍋中煮,加水,等煮爛,然后加入糯米。最后,一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈,把鍋內(nèi)放入清水,然后開火煮,把梗米和花生也放入煮,最后,等梗米和花生熟了以后,盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先,把梗米清洗干凈放入鍋中煮,一定要用大火把梗米煮熟。然后,放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米,清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮,用大伙熬制,大概10分鐘后用小火慢燉,加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥,也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先,把大米清洗干凈,選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開。把大米放入鍋中大火煮,等20分鐘后放入瘦肉,用中火熬制,最后加入皮蛋,用小火熬制。等熟了以后,即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先,準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊,然后放入水中,保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡,把蔥姜蒜和香菜清洗干凈,切斷。把鯽魚清洗干凈,內(nèi)外把內(nèi)臟去掉,隨后放入鍋中煎,等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來,煲湯,把蔥姜蒜放入,放入鯽魚腌制,倒入料酒,把魚的腥味去掉。過一會(huì),放入鍋中,放入水,把薏米倒入煮,然后大火煮,放入鯽魚,變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的,放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮,出鍋前,放入調(diào)味品。最后,撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先,準(zhǔn)備好食材,冬菇、雞爪、黨參。首先,把雞爪清洗干凈,焯水,把冬菇清洗干凈后,用水浸泡,把黨參清洗干凈后,切好。把鍋中放入水,隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長,最后,盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的,味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先,準(zhǔn)備好白米,牛奶,紅棗,黃油,白砂糖。把白米清洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,用大火煮,半個(gè)小時(shí)后,放入剩余食材,煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先,準(zhǔn)備好菇類,香菇、平菇、杏鮑菇,在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈,切成碎末。最后,把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力,可以更好的保護(hù)身體,可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好。可以使得身體的細(xì)胞更有活性,可以使得身體處在健康的狀態(tài),排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力,使得身體更加健康。
1、紅薯:增強(qiáng)皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
2、牛肉:補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力
鋅在飲食中非常重要,它可以促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源,所以在冬季,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又預(yù)防流感。
3、蘑菇:促進(jìn)白血球抗感染
吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品,適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類:補(bǔ)硒防病毒
硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗病毒細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
5、燕麥:含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
人民網(wǎng)-世界免疫周:增強(qiáng)免疫力的食物
現(xiàn)在很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生,特別是出現(xiàn)身體免疫力下降的問題,這樣的情況對(duì)我們健康威脅是非常大的,所以說我們需要注意方法調(diào)理好身體健康,通過飲食來增加我們身體的免疫力是很重要的,那么具體大家吃什么可以起到增強(qiáng)身體免疫力,一起和看看吧。
在平時(shí)大家是應(yīng)該注意多喝開水的,而且一定要喝白開水,這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內(nèi)的黏膜全部都保持濕潤,而且我們多喝水是可以讓人感覺到清新、充滿活力的。同時(shí)因?yàn)榘组_水能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w新陳代謝有好處,這無疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時(shí)還應(yīng)該多吃海鮮,在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類微量元素的存在,而且我們?nèi)绻梢越?jīng)常食用,這樣對(duì)于促進(jìn)免疫功能是非常有幫助的。
在平時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常喝茶了,主要是因?yàn)椴枞~中是含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)存在,這種物質(zhì)是可以起到調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞的效果,同時(shí)對(duì)我們抵御細(xì)菌、真菌和病毒也有好處,對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
香蕉對(duì)大家來說是很熟悉的,因?yàn)橄憬吨惺歉缓S生素B6的,同時(shí)其中的維生素B6能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體免疫力,是有很多好處的,這樣對(duì)防止各類疾病有好處。同時(shí)維生素B6也是很不錯(cuò)的選擇,是可以保護(hù)我們腎臟健康的,還可以預(yù)防結(jié)石癥的產(chǎn)生,對(duì)于失眠癥的問題也有好處。
楊桃這種水果大家是比較熟悉的,因?yàn)樵谄渲惺呛黝惓煞值?,尤其是糖分、維生素A、維生素C,還有各種的纖維質(zhì)、酸素等存在。同時(shí)在楊桃中是擁有豐富果酸的,這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉淀的問題產(chǎn)生,同時(shí)還可以有保濕的功效存在,對(duì)我們皮膚健康也有好處。
在獼猴桃中,維生素C是非常豐富的,同時(shí)其中還含有我們?nèi)梭w所必需的多種氨基酸,尤其是抗癌物質(zhì)是非常豐富的,而且其中還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功效存在。同時(shí)在果實(shí)中是有機(jī)堿的存在,是可以起到中和人體中多余有機(jī)酸的效果,是可以幫助我們平衡酸堿度的,是減輕疲勞、恢復(fù)體力的好選擇。
枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強(qiáng)免疫力的效果了,需要大家準(zhǔn)備好蓮子、枸杞、大米,給蓮子去掉蓮子心之后,我們?cè)龠x擇加入適量的水,煮上一會(huì)兒之后,去除小半碗湯汁備用,同時(shí)還需要把鮮枸杞和大米適量,一起煮粥,趁熱的時(shí)候就可以食用了。而且大米是我們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行食用的傳統(tǒng)主食了,是很適合吃的增強(qiáng)免疫力的食物。
羊肉粥同樣是非常健康的增強(qiáng)免疫力食物,首先我們需要準(zhǔn)備好瘦羊肉、蘿卜、白米。把瘦羊肉洗凈之后就可以切成肉丁,然后和蘿卜一起燉,這樣是可以去除掉羊膻味兒的。然后我們就可以取出蘿卜,放白米熬粥就可以吃了。
想要通過飲食來增強(qiáng)我們身體的免疫力,那么大家必須要選對(duì)食物才行,而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇,我們完全可以利用吃這樣的方法來幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生,是很適合現(xiàn)代人吃的食物,值得我們每天都去堅(jiān)持吃。
吃什么能增強(qiáng)免疫力
1.維生素食物
對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言,專家提醒在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有維生素的食物,這類食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。長時(shí)間免疫力低下很有可能會(huì)患有白癜風(fēng)都能夠癥狀,因此對(duì)于這部分患者而言除了要積極治療之外,還應(yīng)該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素A的食物,更要注意多吃。
比如像奶制品、蛋類、豆類等,這些食物中都含有豐富的維生素a,可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果,同樣富含維生素。
2.動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類食物,比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等,這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn),在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分,在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。
但是由于在這些動(dòng)物肝臟中含有大量的膽固醇,因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用,以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
3.食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用,比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì),不僅可以有效的增強(qiáng)免疫力,同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中,一些免疫力下降的人群不妨適當(dāng)多吃些這類食用菌食物。
同時(shí)還要注意增加體內(nèi)的有益菌,服用水蘇糖就是不錯(cuò)的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機(jī)體免疫力,同時(shí)還具有維護(hù)胃腸道健康以及強(qiáng)化胃腸道功能的作用。
4.烏米
烏米有滋陽補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血等功效,而且在食用的時(shí)候最好是沒有細(xì)加工的最好。而且在用烏米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過多,這樣可以盡量?jī)?chǔ)存烏米中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外,同時(shí)還應(yīng)該注意多參加些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
吃什么保健品可以增強(qiáng)免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?,F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為,免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng),可通過多種方法增強(qiáng)免疫力,飲食調(diào)理,多食用有益食品,特別是小孩,需多注意免疫力的增強(qiáng)。
增強(qiáng)免疫力的方法有:
1.全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
2.適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
3.經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
4.培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病
5.戒菸限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸菸時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,區(qū)域性器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
6.心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。
7.補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
2011年英國《循證醫(yī)學(xué)資料庫》(The Cochrane Library)做過“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)資料得出:在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅,能夠有效抑制病情,減輕癥狀;感冒7天以后,與未曾補(bǔ)鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。由此,證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力,并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等,也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。
8.香蕉
香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以提高身體免疫力。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法:
1、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)......
增強(qiáng)免疫力食品 吃什么能提高免疫力
食用草本植物類食品
據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)家研究, 草本植物類食物有三大功能:一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是有自然清除功效,可以清除潛入人體內(nèi)的有害物,保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分,營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。
因此,在醫(yī)生指導(dǎo)下,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物,對(duì)增強(qiáng)你的免疫力大有益處。
睡眠
俄羅斯專家認(rèn)為,睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此,按質(zhì)按量睡好覺,可使你的免疫力“更上一層樓”。
合理曬太陽
日光中的紫外線光束能 *** 人體面板中的T----脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素,每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
飯前吃水果
據(jù)免疫學(xué)家觀察,人在進(jìn)餐后由于熟食的 *** ,會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來了”的錯(cuò)覺,從而調(diào)動(dòng)全身“健康衛(wèi)士”加強(qiáng)戒備。經(jīng)常如此,可損害免疫系統(tǒng),降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果,可以消除熟食的這種不良 *** 而保護(hù)免疫系統(tǒng)。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干擾素誘生劑,有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài),故宜生吃蔬菜。
多笑
笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì),從而增強(qiáng)免疫力。
體育鍛煉
可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。
增強(qiáng)免疫力的食物
山楂 山楂雖然是一種極普通的食品,但有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集、抗腫瘤,建議每日吃生大蒜3~5克。
沙棘 生長在半丘陵地帶,維生素C含量豐富,能抗疲勞,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻 蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%~70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用。
花粉 花粉是植物的精華,經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)的功能。
蘆薈 蘆薈與大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在炎熱和干燥地區(qū),具有極強(qiáng)的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。
生姜 既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng),切成薄片生吃效果最好。
蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
牛奶、黃豆 牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學(xué)安德斯?黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體
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吃什么食物可以增加人體的免疫力?
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。 食物2:黃綠色蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。 食物3:菇類 最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。 食物4:糙米、薏仁 五谷類是人類的主食,在嬰兒新增副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。 食物5:蕃茄 蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護(hù)視力,保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。 食物6:優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。 免疫系統(tǒng)良好,孩子才有強(qiáng)壯的體質(zhì)。所以,請(qǐng)不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓小孩偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡而優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),造就優(yōu)質(zhì)的免疫力,能讓孩子輕輕松松遠(yuǎn)離病菌
吃什么可以增強(qiáng)免疫力
■飲料甜食首推酸奶
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作,這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)界的公認(rèn)。有研究證實(shí),酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏癥狀,并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。作為補(bǔ)水飲料,綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇,而甜飲料對(duì)免疫力是沒有好處的。
貼心囑咐:每天喝2~3小杯酸奶即可,最好選擇新鮮上架的原味酸奶,其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點(diǎn)是個(gè)好主意,替代牛奶也沒問題,因?yàn)樗崮虒?duì)免疫系統(tǒng)的好作用,牛奶是不具備的。
■蛋白質(zhì)類食品首推豆制品
大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道,大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康,但對(duì)于大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì),比如有抗病毒作用的皁甙,還有啟用免疫系統(tǒng)的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆來部分替代肉類,不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助,而且顯然更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。
貼心囑咐:盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品,豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){之類都很不錯(cuò)。用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌冷盤也是個(gè)好辦法,既有利于抗病毒,還能補(bǔ)鈣呢。
■淀粉主食類首推薯類食品
用薯類食物替代精白米面做主食,能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的粘蛋白,對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子,對(duì)提高免疫力也有幫助。
貼心囑咐:一定要注意是替代主食,不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品,可以用蒸煮燉的方法加熱。
■蔬菜類首推綠色蔬菜和橙黃色蔬菜
顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜,其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A,而維生素A不足時(shí),呼吸道黏膜的抵抗力會(huì)下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。
能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成,或能提高某些免疫指標(biāo)的蔬菜水果為數(shù)甚多,比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等,都是對(duì)提高抵抗力很有好處的蔬菜。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜,也同樣具有提高抵抗力的作用。
貼心囑咐:每天至少吃一斤菜是硬道理,品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好,加熱時(shí)間不要太久,更不要油炸。
■水果類首推藍(lán)莓、桑葚、草莓
首推顏色濃重的水果,特別是富含維生素C和花青素的水果,如藍(lán)莓、桑葚、草莓等,因?yàn)榛ㄇ嗨貙?duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)。蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用,不過因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的蘋果都經(jīng)過了9~10個(gè)月的儲(chǔ)藏,健康作用可能會(huì)有所下降。美國人強(qiáng)力推薦的藍(lán)莓雖然極好,在國內(nèi)產(chǎn)量卻非常有限,其他季節(jié)可以選擇藍(lán)莓干。
平時(shí)吃什么可以提高免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達(dá)到這一點(diǎn)?不是千篇一律的,要有針對(duì)性。有的人缺少某種微量元素,例如缺鋅,缺鐵,有的人血虛,氣虛——籠統(tǒng)地說免疫力低下,用同一個(gè)處方是難以對(duì)癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好,系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過強(qiáng),過敏反應(yīng)也是免疫力過強(qiáng)。所以,還是陰陽平衡為好。中醫(yī)藥學(xué)的健康觀認(rèn)為,健康是人體陰陽維持相對(duì)平衡的狀態(tài),即“陰平陽秘”“以平為期”?!安 笔侨梭w在一定內(nèi)外因素作用,在一定時(shí)間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上,既要祛邪,又要扶正,強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用,黃帝內(nèi)經(jīng)中說“正氣存內(nèi),邪不可干”就是通過調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài),達(dá)到抵御病邪的目的,不僅注重治療,而且更注重預(yù)防。通常人們說的較多的體質(zhì)弱,多指容易感冒,反復(fù)感冒??赡苁侨变\, 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃,赤貝等。在看病吃藥的同時(shí),另外作為輔助療法,推薦一方:黃芪20克,白術(shù),防風(fēng)各15克,煎30分鐘,,取1升藥汁,加入半斤牛肉丁,小火慢燉,至牛肉酥爛為度,調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時(shí)間,就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖,有增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力,興奮造血機(jī)能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高,促進(jìn)殺菌功能。
吃什么食物增加免疫力
醫(yī)學(xué)證明,免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在于所有免疫器官中,并能 *** 免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。如果缺少了硒,人體的免疫力會(huì)大大降低,感染各種高致病性病毒性疾病的危險(xiǎn)明顯增大。為此,專家建議人們多吃富含硒的食品,如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。 食補(bǔ)加藥補(bǔ)效果更明顯。藥補(bǔ)方面可以考慮體恒健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β─胡蘿卜素,高活性,高吸收率,易被機(jī)體吸收利用;高利用率,這是硒麥芽最顯著的優(yōu)點(diǎn),可充分發(fā)揮硒在體內(nèi)應(yīng)有的作用;天然,不含激素,安全無任何毒副作用,提高身體免疫力。
成年人增強(qiáng)免疫力吃什么
富含維生素蛋白質(zhì)的食物可以多吃點(diǎn)。例如水果蔬菜、雞蛋、牛奶、以及魚肉等。盡可能讓自己的飲食搭配豐富一點(diǎn),這樣可以更好的補(bǔ)充營養(yǎng),有助于免疫力提高。
女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力.
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?,F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為,免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。數(shù)百萬年來,人類生活在一個(gè)既適合生存又充滿危險(xiǎn)的環(huán)境,人類得以存續(xù),也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物。【免疫力種類】免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。免疫力按其獲得方式的不同可分為:1。先天性免疫,是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快,但和人類無緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫?huì)得這種病;2。獲得性免疫,是人生下來以后在生活過程中自然獲得的,或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到?!久庖吡Φ拖碌谋憩F(xiàn)】免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用,在此情況下,極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病,加重了機(jī)體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn),生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù),而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病。深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí),下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作:-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。■全面均衡適量營養(yǎng)維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等?!鲞m度勞逸適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。■經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力?!雠囵B(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病?!鼋漭蜗蘧漆t(yī)學(xué)證明,吸菸時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,區(qū)域性器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制?!鲂睦斫】瞪拼龎毫?,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境?!灸芴岣呙庖吡Φ氖称贰?.靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;3.蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA);4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內(nèi)多余得自由基,是戰(zhàn)勝疾病和抗......
日常生活中吃什么可以提高自身免疫力的?
1、新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
2、人參:人參中主要含有人參皁苷、人參烯醇和人參多糖,其中人參皁苷具有增強(qiáng)免疫力的功效;
3、蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;氨康源氨基酸的提取物是從天然蜂王漿中提取的。
4、蘑菇:猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、黑蒜:食療提交機(jī)體免疫力的方法,食用安全方便。
6、黑枸杞:每天泡水、泡茶或者直接食用,對(duì)身體有多種益處。
1、提高免疫力的食物——蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
2、提高免疫力的食物——牛奶、黃豆。
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。
3、提高免疫力的食物——卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)??梢园丫硇牟思拥綔?,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
4、提高免疫力的食物——大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
5、提高免疫力的食物——菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
參考資料:人民網(wǎng)-養(yǎng)生:免疫力低下吃什么 10食物增強(qiáng)免疫力
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/7323.html.
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