通常腳抽筋就暗示著我們該補(bǔ)鈣了,除了專業(yè)的補(bǔ)鈣的鈣劑和鈣片外,一些食物也可以有效的預(yù)防腳抽筋,這是因為其含有豐富的營養(yǎng)元素。但并不是所有的水果都可以緩解腳抽筋,看看腳抽筋吃什么水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王,一年四季都有,購買比較方便,而且蘋果口感脆甜多汁,許多人都愛吃。蘋果中的營養(yǎng)價值是極高的,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、鐵等礦物質(zhì)元素,所以如果你的腳經(jīng)常抽筋,可以吃蘋果來緩解癥狀。
2、草莓
吃草莓也能補(bǔ)鈣呢,除此之外,草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素。草莓不僅可以補(bǔ)鈣,還能夠促進(jìn)消化,所以吃草莓也可以有效預(yù)防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇,這是因為香蕉中含有鉀,而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導(dǎo)致的。而且吃香蕉不僅能夠預(yù)防腳抽筋,其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁,使心情變得愉悅起來,有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃,否則會引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補(bǔ)鈣,所以孕婦及兒童在飯后吃一點山楂,可以開胃助消化,又能補(bǔ)鈣防止腳抽筋,這是因為山楂的含鈣量也是非常高的,尤其是在秋季,在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。
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