腳抽筋怎么辦(腳老抽筋怎么辦)

腳抽筋怎么辦

腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失了。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。

腳老抽筋怎么辦

腳不停的抽筋可能與患者過度的勞累，不良睡眠姿勢及患者下肢動脈的慢性缺血等有關(guān)。急性的腳抽筋會導致小腿腓腸肌的劇烈疼痛，患者關(guān)節(jié)僵直且難以活動，發(fā)生持續(xù)腳抽筋時患者可用手上扳腳趾忍住疼痛維持1-2min以后，抽筋的癥狀會慢慢的緩解。如果患者經(jīng)常發(fā)生腳抽筋應該注意以下方面：
1、冬天時容易發(fā)生腳抽筋，應該注意保暖多穿衣物，睡覺前可以泡泡熱水腳，睡覺時使用電熱毯等。溫暖的環(huán)境中腳抽筋的頻率會大大降低。
2、如果中老年患者發(fā)生腳抽筋應該檢查電解質(zhì)和骨密度，如果缺鈣可以針對性進行補鈣治療。
3、愛抽煙的中老年男性不排除下肢閉塞性脈管炎的可能，因為肢體的缺血也容易導致腳抽筋，檢查患者的血脂和血管彩超，如果確實有動脈閉塞的情況，應該針對性地使用活血化瘀的藥物緩解腳抽筋的癥狀。

腳抽筋了怎么辦

腳抽筋考慮由以下方面原因引起：
1、缺鈣，在低鈣血癥的情況下，肌肉興奮性增強，輕度活動就會出現(xiàn)肌肉強直性痙攣的表現(xiàn)，特別是在睡覺過程中比較明顯，通過補鈣治療就能夠有效的改善。
2、周圍神經(jīng)病變導致異常放電，引起肌肉強直性痙攣，臨床上最常見的就是踝管綜合征，主要是神經(jīng)受到卡壓而出現(xiàn)異常放電導致，早期通過封閉治療可以有效改善，效果不明顯者可以進行手術(shù)松解。
3、肌肉勞損，特別是在大量活動以后，而且每天的活動量比較大，肌肉長期處于勞損狀態(tài)，容易誘發(fā)肌肉痙攣而導致強直性收縮，通過休息、按摩、熱敷就能夠改善。
因此還需要進一步檢查導致抽筋的原因，針對原因治療才有效果。。在臨床上引起抽筋的原因很多，最為常見的還是下面這些情況引起的。
第一，出汗過多，運動時間比較長，運動量比較大，出汗多，沒有及時的補充鹽分，體內(nèi)液體與電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，局部肌肉血液循環(huán)不好，容易抽筋。
第二，疲勞過度，尤其是登高或者是長途旅行的時候就會容易引起。
第三，冷刺激，比如在冬天寒冷的環(huán)境中進行鍛煉，準備活動不充分就容易引起受涼，從而引起抽筋的。
第四，肌肉連續(xù)性收縮過快，運動劇烈時全身處于緊張的狀態(tài)，腿部肌肉局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起抽筋。
第五，缺鈣，肌肉在收縮的過程中鈣離子起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而引起抽搐，這就是臨床上常見到的引起腿抽筋原因。

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