腳抽筋該怎么辦?我們都知道,腳抽筋的滋味并不好受,但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?
1.抽筋時,你可以試著在床上把腳和膝蓋并直,腳趾向上,身體向前傾,用雙手去夠腳趾,這是為了拉伸抽搐的筋,需要注意的是,膝蓋不要打彎,努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鐘,抽筋的癥狀就會消失了。
2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀,抽筋時需要忍著疼痛,抽筋的腳站立在地上,另一只沒有抽筋的腳彎曲,把腳后跟向上提。最好是扶著東西,以免摔倒引起不必要的麻煩。
3.如果身邊人員充足的話,可以讓旁人準備好熱毛巾,用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通,緩解腳部抽筋,最好是在邊敷的過程中邊按摩,能夠有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是本人腳抽筋,而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時,可以兩人相對,身體呈90度坐直,自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對,雙手拉在一起,用力去壓對方抽筋的腳趾。
5.腳抽筋時,切忌把腿彎起來或者圈起來,因為這樣不能使筋得到有效的拉伸,從而回不到原來的位置上,而且會越來越痛。
6.此外,還可以用沒有抽筋的那一只腳站立,把抽筋的那只腿彎曲,腳向后伸,然后用雙手去抓那只抽筋的腳,用力向上拉。
腳不停的抽筋可能與患者過度的勞累,不良睡眠姿勢及患者下肢動脈的慢性缺血等有關(guān)。急性的腳抽筋會導致小腿腓腸肌的劇烈疼痛,患者關(guān)節(jié)僵直且難以活動,發(fā)生持續(xù)腳抽筋時患者可用手上扳腳趾忍住疼痛維持1-2min以后,抽筋的癥狀會慢慢的緩解。如果患者經(jīng)常發(fā)生腳抽筋應該注意以下方面:
1、冬天時容易發(fā)生腳抽筋,應該注意保暖多穿衣物,睡覺前可以泡泡熱水腳,睡覺時使用電熱毯等。溫暖的環(huán)境中腳抽筋的頻率會大大降低。
2、如果中老年患者發(fā)生腳抽筋應該檢查電解質(zhì)和骨密度,如果缺鈣可以針對性進行補鈣治療。
3、愛抽煙的中老年男性不排除下肢閉塞性脈管炎的可能,因為肢體的缺血也容易導致腳抽筋,檢查患者的血脂和血管彩超,如果確實有動脈閉塞的情況,應該針對性地使用活血化瘀的藥物緩解腳抽筋的癥狀。
腳抽筋考慮由以下方面原因引起:
1、缺鈣,在低鈣血癥的情況下,肌肉興奮性增強,輕度活動就會出現(xiàn)肌肉強直性痙攣的表現(xiàn),特別是在睡覺過程中比較明顯,通過補鈣治療就能夠有效的改善。
2、周圍神經(jīng)病變導致異常放電,引起肌肉強直性痙攣,臨床上最常見的就是踝管綜合征,主要是神經(jīng)受到卡壓而出現(xiàn)異常放電導致,早期通過封閉治療可以有效改善,效果不明顯者可以進行手術(shù)松解。
3、肌肉勞損,特別是在大量活動以后,而且每天的活動量比較大,肌肉長期處于勞損狀態(tài),容易誘發(fā)肌肉痙攣而導致強直性收縮,通過休息、按摩、熱敷就能夠改善。
因此還需要進一步檢查導致抽筋的原因,針對原因治療才有效果。。在臨床上引起抽筋的原因很多,最為常見的還是下面這些情況引起的。
第一,出汗過多,運動時間比較長,運動量比較大,出汗多,沒有及時的補充鹽分,體內(nèi)液體與電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,局部肌肉血液循環(huán)不好,容易抽筋。
第二,疲勞過度,尤其是登高或者是長途旅行的時候就會容易引起。
第三,冷刺激,比如在冬天寒冷的環(huán)境中進行鍛煉,準備活動不充分就容易引起受涼,從而引起抽筋的。
第四,肌肉連續(xù)性收縮過快,運動劇烈時全身處于緊張的狀態(tài),腿部肌肉局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起抽筋。
第五,缺鈣,肌肉在收縮的過程中鈣離子起著重要的作用,當血液中鈣離子濃度太低的時候,肌肉容易興奮而引起抽搐,這就是臨床上常見到的引起腿抽筋原因。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/7124.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 睡覺腳抽筋怎么辦(睡覺時經(jīng)常腳抽筋怎···
下一篇: 腳抽筋外用藥有哪些