餐后血糖高怎么調(diào)理(如何有效控制餐后血糖升高?)

餐后血糖高怎么調(diào)理

血糖高不同于糖尿病，它發(fā)生的原因有很多種，又一些人在吃完飯之后就會發(fā)現(xiàn)身體的血糖升高了，因此非常的困擾，因此今天小編為大家整理了一些餐后血糖高的調(diào)理方式，相信大家看了之后一定會學(xué)到一些相關(guān)的養(yǎng)生知識。

一、喝水

白開水進入我們的身體之后能夠促進腸胃蠕動，幫助清理我們身體當中的來垃圾，讓我們的身體新陳代謝加快，同時還會對我們身體當中的糖分起到一定的稀釋作用。所以當我們餐后血糖升高的時候可以多喝幾杯白開水，這樣我們身體的血糖會很快的降低。

二、吃柚子

柚子對于降低血糖也有很好的效果，所以餐后半個小時以后，高血糖的患者們可以吃幾塊柚子。

三、運動

我們都知道飯后馬上運動是一個錯誤的做法，這會加重我們身體的不適，不利于身體健康。因此我們一定要注意餐后運動最好在飯后一個小時以后，散步、健走、騎自行車都能夠加快身體的新陳代謝，利于控制血糖。

四、控制飲食

餐后我們的血糖含量變高與我們自己攝入過多的食物和營養(yǎng)有著直接的關(guān)系，因此我們要想徹底的控制好血糖的含量讓我們的血糖變低，最好的辦法就是在吃飯的時候嚴格控制好自己的食量。

五、吃降血糖的藥物

餐后血糖升高之后我們也可以通過服用降血糖的藥物來進行治療和控制，常見的降血糖藥物有：α-糖苷酶抑制劑、優(yōu)泌樂、門冬氨酸胰島素等。

如何有效控制餐后血糖升高?

餐后血糖高怎么辦？

1、控制食量

如果餐后血糖一直居高不下，則要合理地控制食量，每餐七八分飽為宜，建議養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，對控制食量有很大的幫助，因為大腦需要15~20分鐘的時間才能夠接收到飽腹感的信號，建議糖尿病患者每餐的進餐時間要控制在20~30分鐘左右。

2、每天食物的種類不能少于12種

對于餐后血糖不穩(wěn)定的患者，植物的種類要盡量多一些，因為食物的種類越多，需要吸收的時間就越長，對控制餐后血糖水平有很大的幫助，一般每天進食食物的種類要多于12種，每周要大于25種，但不能夠增加零食的攝入量。

3、調(diào)整進食順序

調(diào)整進食順序?qū)刂撇秃笱且灿幸欢ǖ膸椭?，一般建議先吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)以及脂肪類食物，其余的菜品和主食則可以放在最后一起吃。

4、餐后適當運動

餐后血糖比較高的患者，建議在餐后進行運動，血糖到達高峰前半小時開始運動最為適宜，建議選擇有氧運動，比如慢跑或者快步走，但運動強度不能夠太大，時間則要控制在30~45分鐘左右，如果沒有運動時間，餐后30分鐘之內(nèi)盡量不要平躺或者保持坐姿。

5、控制餐前血糖

如果近期血糖波動比較大，則要控制好餐前血糖，建議在餐前測量一下血糖，如果餐前血糖控制在7毫摩爾每升以下，則可以適當?shù)剡M食，餐后血糖也比較容易控制。

6、尋求醫(yī)生的幫助

在血糖不穩(wěn)定的情況下，盡量不要盲目地增加藥物的攝入量，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用各種藥物并調(diào)節(jié)飲食，在最快的時間內(nèi)把血糖控制平穩(wěn)，從而更好地保護殘余的胰島功能以及其他的器官組織。

溫馨提示

大多數(shù)糖尿病患者都比較重視空腹血糖，很容易忽略餐后血糖的控制，其實餐后血糖在一定程度上能夠反映糖尿病患者的胰島B細胞的儲備能力，因為進食之后會刺激胰島B細胞，增加胰島素的分泌能力，可以反映進食以及降糖藥物是否合適，這些都是空腹血糖不能夠反映出來的。

如何有效控制餐后血糖升高？

一般來說，人的餐后血糖比空腹血糖要高一些，但不能高出太多。正常人餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾/升，如果糖尿病患者的餐后2小時血糖經(jīng)常高于11.1毫摩爾/升，將會出現(xiàn)許多并發(fā)癥，如眼底視網(wǎng)膜病變、腎臟病變、心腦血管病變、四肢麻木等。因此，糖尿病患者不僅要控制好空腹血糖，而且要使餐后血糖保持在良好的水平上，這樣才能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

大多數(shù)的糖尿病患者都知道要少食多餐、限制飲食的總量，并要根據(jù)食物可轉(zhuǎn)化的熱量安排飲食。然而，在生活中能夠按照食物的“血糖指數(shù)”搭配進餐的人并不多。所謂“血糖指數(shù)”是指某種食物能使血糖升高的效應(yīng)。食物血糖生成指數(shù)的計算公式是：血糖生成指數(shù)等于食物2小時血漿葡萄糖曲線下的總面積除以等量葡萄糖餐后2小時血漿葡萄糖曲線下的總面積再乘以100。血糖生成指數(shù)大于70的食物屬于高血糖指數(shù)食物;血糖生成指數(shù)在55～70之間的食物屬于中血糖指數(shù)食物;血糖生成指數(shù)小于55的食物屬于低血糖指數(shù)食物。

高血糖指數(shù)的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖釋放得快，這對糖尿病患者控制餐后血糖十分不利。因此，在保證所攝入的總熱量不變的前提下，糖尿病患者可選擇食用低血糖指數(shù)的食物。例如，蕎麥、燕麥、黑麥的血糖生成指數(shù)都在55以下，屬于低血糖指數(shù)的食物，糖尿病患者可適當?shù)卦黾舆@些食物的食用比例。糯米、南瓜、馬鈴薯泥的血糖生成指數(shù)都在75以上，屬于高血糖指數(shù)的食物，糖尿病患者應(yīng)盡量少食用這些食物。

臨床實踐證實，糖尿病患者在餐后進行適量的運動對降低餐后血糖大有幫助。對糖尿病患者來說，較為適宜的運動時間是餐后的60～90分鐘之間，因為此時進行運動不容易使患者出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，同時還不會影響其消化系統(tǒng)的功能。每次運動的時間應(yīng)持續(xù)30分鐘以上，最好選擇有節(jié)奏的全身性運動(如做操、打拳、跳交誼舞等)，以使全身各處都得到鍛煉，并要長期堅持。

采取飲食和運動療法仍不能有效地控制餐后高血糖的患者，可有針對性地選擇以下藥物進行治療，以避免餐后血糖的波動：

1.非磺脲類胰島素促泌劑：該類藥物主要包括瑞格列奈(諾和龍)、那格列奈(唐力)等。非磺脲類胰島素促泌劑對恢復(fù)糖尿病患者早期相(第一時相)胰島素的分泌功能具有起效迅速(10分鐘)、達到血藥濃度的高峰快(30分鐘)、作用持續(xù)的時間短(2～4小時)等特點，其藥效達到高峰的時間與患者餐后血糖出現(xiàn)高峰的時間基本一致。因此，該類藥物能有效地降低糖尿病患者的餐后高血糖，且不容易使其發(fā)生低血糖。

2.α-糖苷酶抑制劑：該類藥物主要包括阿卡波糖(拜唐蘋)、伏格列波糖(倍欣)等。α-糖苷酶抑制劑可通過延緩患者腸道對碳水化合物的吸收來降低其餐后高血糖，而且不易使患者在下一次就餐前發(fā)生低血糖，從而可達到平穩(wěn)降糖的目的。

3.超短效胰島素類似物：該類藥物包括門冬胰島素(諾和銳)、賴脯胰島素(優(yōu)泌樂)等。超短效胰島素類似物通過對糖尿病患者體內(nèi)胰島素結(jié)構(gòu)上的修改，可降低胰島素分子的聚合性。糖尿病患者經(jīng)皮下注射該類藥物后能夠迅速見效，而且藥效達到高峰的時間與其餐后血糖出現(xiàn)高峰的時間基本一致。因此，糖尿病患者在餐前即刻(不必提前半個小時)注射該類藥物便可很好地控制餐后血糖，而且不容易發(fā)生低血糖，從而可有效地避免餐后血糖發(fā)生明顯的波動。

需要強調(diào)的是，糖尿病患者在進行治療的過程中，既要重視對血糖的嚴格控制，又要盡可能地降低餐后血糖的波動，只有這樣，才能延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，保證和提高自己的生活質(zhì)量。

餐后血糖高怎么安排日常飲食

餐后血糖高日常飲食應(yīng)注意的事項：
1、高血糖的人主食應(yīng)當吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。
7、酒類：主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。
8、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。
9、對于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下嚴格執(zhí)行飲食控制,對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預(yù)防動脈粥樣硬化不利。
10、對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過高，并且忌食豆制品，對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食，蛋白質(zhì)每天在30克左右，主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
11、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動物內(nèi)臟；免高糖食物，如各種糖果、甜食；免脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下；免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等；免含膽固醇高的食品，如動物內(nèi)臟；多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜；定量進餐，可以少量多餐；蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重，但不要過多。
12
多飲水。 在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量。

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