冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),因?yàn)槎竞涞奶鞖夂腿藗冮L時(shí)間的處于室內(nèi),呼吸不到新鮮的空氣。這里就教大家如何預(yù)防冬季感冒。
1、羊肉湯
羊肉中含有非常的鐵元素,可以增強(qiáng)我們身體的免疫力,從而增強(qiáng)我們的身體預(yù)防和抵抗感冒的能力。在冬季我們可以將羊肉和蘿卜一起燉煮,白蘿卜也有著很好的清熱祛燥的功效,對于我們預(yù)防由于感冒引發(fā)的咳嗽有很好的緩解效果。在買羊肉的時(shí)候,最好可以購買新鮮的羊肉而非冷凍的羊肉進(jìn)行燉湯,再將白蘿卜切成大塊之后加入到羊肉湯中。再飲用的時(shí)候加入適量的胡椒粉。
2、雞湯
雞湯具有很好的滋補(bǔ)功效,在冬季的時(shí)候飲用雞湯不僅可以讓我們的身體變得溫暖,也可以起到幫助我們預(yù)防感冒的作用。在燉煮雞湯的時(shí)候,我們可以將雞湯與人參一起燉煮,這樣就可以在很大的程度上增加雞湯中的營養(yǎng)成分。但是在放人參的時(shí)候要注意人參的數(shù)量,不要一次性放入過量的人參。過量的人參會導(dǎo)致湯中的火氣過大,我們的身體無法將營養(yǎng)完全吸收,從而使我們出現(xiàn)上火的情況。
3、注意通風(fēng)
冬天為了避免室內(nèi)溫度過低,我們習(xí)慣性的長時(shí)間緊閉門窗,這樣就導(dǎo)致了空氣無法流通,細(xì)菌和病毒都積聚在室內(nèi)無法散去。所以在冬季,我們要養(yǎng)成定時(shí)通風(fēng)的好習(xí)慣,這樣也可以幫助我們預(yù)防感冒。
在南方冬天怎么預(yù)防感冒:
第一招:做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大,特別是穿衣多少很難掌控,并且冬季的運(yùn)動量明顯不足于夏季,這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降,所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時(shí)做好增減量。
第二招:多喝熱水
記得之前有個(gè)段子,就是無論你的女朋友怎么不舒服,你只需要一句安慰話就可以了,那就是“多喝熱水”。沒錯(cuò),雖說這是個(gè)玩笑,但是多喝熱水確實(shí)對身體有很多的好處。冬季氣候干燥,及時(shí)的補(bǔ)水本身就是對身體的滋養(yǎng),并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招:堅(jiān)持鍛煉
想要有個(gè)好身體,那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體,可是一到了冬季就很懶了,早上不想起,天氣又太冷。其實(shí)冬季鍛煉不是說一定要像其他季節(jié)那樣運(yùn)動量很大,出去爬爬山,走走路,活動活動身體就好。
在南方/在冬季預(yù)防感冒,首先要做好防寒保暖,如果受寒,會降低機(jī)體的免疫力,引起感冒病情的發(fā)生。也要避免去人群密集的公共場所,可以避免接觸患有感冒的病人。如果身邊有感冒的病人,要與其保持距離,還要戴口罩,也要注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣、勤洗手。
預(yù)防感冒,也要避免過度勞累,戒煙戒酒,可以吃一些富含維生素的水果和蔬菜,還有蛋白質(zhì);也要進(jìn)行適度體育鍛煉,比如慢跑和瑜伽運(yùn)動,增強(qiáng)自身體質(zhì)和免疫能力。
感冒期間,要注意休息,多飲水,并應(yīng)用抗感冒藥物進(jìn)行治療。
1、關(guān)注天氣變化,及時(shí)增加衣服
冬季本該是多穿衣服的季節(jié),但是很多朋友為了風(fēng)度卻忽略了溫度,天氣轉(zhuǎn)涼時(shí),一定要第一時(shí)間加衣服,做好保暖的工作,腿下面至少要穿一個(gè)保暖褲,然后再穿個(gè)外褲,鞋要穿很暖和的,老人常說,腳熱,身體則熱,上身至少穿一個(gè)保暖衣,然后是毛衣和外套
2、多喝熱開水
冬季飲水一定要注意,由于外面非常寒冷,如果再過多的喝涼水,不但會造成你的感冒,更有可能讓你肚子很痛,所以要多喝熱開水,這樣肚中在熱開水的保護(hù)下,反而能讓你的身體感覺暖暖的
3、要有足夠的睡眠
睡不好覺往往會使我們的身體更加糟糕,因?yàn)樗哔|(zhì)量的不足會導(dǎo)致我們機(jī)體的活躍度下降,并且降低了我們的免疫能力,這樣病菌就更容易感染我們,就會加大我們感冒的幾率,所以一天至少要保證自己有7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且睡覺的時(shí)候不宜蓋太多的被子,主要是預(yù)防晚上睡覺蹬被子著涼
4、不要挑食,蔬菜和肉類都要吃
冬季是一個(gè)很需要營養(yǎng)的季節(jié),不僅僅要多吃肉類補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)和能量,也要多吃蔬菜,蔬菜中會有很多能夠增強(qiáng)我們免疫能力的營養(yǎng)物質(zhì),合理膳食之后,我們的抵抗能力會大大加強(qiáng)
冬天預(yù)防感冒的方法有:
第一、避免受涼,注意天氣變化,根據(jù)氣溫增加、減少衣服。
第二、如果感冒流行,盡量不去人群聚集的地方,防止感冒病毒的傳染。要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣,保持室內(nèi)空氣流通。如果身邊有人感冒,要保持一定距離,佩戴口罩。如果感冒患者打噴嚏、咳嗽,要捂住口鼻,防止吸入帶有病毒的飛沫。
第三、如果自身免疫力低下,可以在冬天前三個(gè)月,打預(yù)防流感的疫苗。
第四、平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,注意勞逸結(jié)合,保證充足睡眠時(shí)間,不抽煙、不喝酒,改正不良的生活習(xí)慣。要加強(qiáng)營養(yǎng),保持心情愉快,提高抵抗力。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/6190.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 治療感冒的小偏方(治感冒的偏方)