冬天如何預(yù)防感冒(冬天怎么預(yù)防感冒？)

冬天如何預(yù)防感冒

冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎竞涞奶鞖夂腿藗冮L時(shí)間的處于室內(nèi)，呼吸不到新鮮的空氣。這里就教大家如何預(yù)防冬季感冒。

1、羊肉湯

羊肉中含有非常的鐵元素，可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，從而增強(qiáng)我們的身體預(yù)防和抵抗感冒的能力。在冬季我們可以將羊肉和蘿卜一起燉煮，白蘿卜也有著很好的清熱祛燥的功效，對于我們預(yù)防由于感冒引發(fā)的咳嗽有很好的緩解效果。在買羊肉的時(shí)候，最好可以購買新鮮的羊肉而非冷凍的羊肉進(jìn)行燉湯，再將白蘿卜切成大塊之后加入到羊肉湯中。再飲用的時(shí)候加入適量的胡椒粉。

2、雞湯

雞湯具有很好的滋補(bǔ)功效，在冬季的時(shí)候飲用雞湯不僅可以讓我們的身體變得溫暖，也可以起到幫助我們預(yù)防感冒的作用。在燉煮雞湯的時(shí)候，我們可以將雞湯與人參一起燉煮，這樣就可以在很大的程度上增加雞湯中的營養(yǎng)成分。但是在放人參的時(shí)候要注意人參的數(shù)量，不要一次性放入過量的人參。過量的人參會導(dǎo)致湯中的火氣過大，我們的身體無法將營養(yǎng)完全吸收，從而使我們出現(xiàn)上火的情況。

3、注意通風(fēng)

冬天為了避免室內(nèi)溫度過低，我們習(xí)慣性的長時(shí)間緊閉門窗，這樣就導(dǎo)致了空氣無法流通，細(xì)菌和病毒都積聚在室內(nèi)無法散去。所以在冬季，我們要養(yǎng)成定時(shí)通風(fēng)的好習(xí)慣，這樣也可以幫助我們預(yù)防感冒。

冬天怎么預(yù)防感冒？

在南方冬天怎么預(yù)防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大，特別是穿衣多少很難掌控，并且冬季的運(yùn)動量明顯不足于夏季，這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降，所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時(shí)做好增減量。
第二招：多喝熱水
記得之前有個(gè)段子，就是無論你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰話就可以了，那就是“多喝熱水”。沒錯(cuò)，雖說這是個(gè)玩笑，但是多喝熱水確實(shí)對身體有很多的好處。冬季氣候干燥，及時(shí)的補(bǔ)水本身就是對身體的滋養(yǎng)，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：堅(jiān)持鍛煉
想要有個(gè)好身體，那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體，可是一到了冬季就很懶了，早上不想起，天氣又太冷。其實(shí)冬季鍛煉不是說一定要像其他季節(jié)那樣運(yùn)動量很大，出去爬爬山，走走路，活動活動身體就好。

冬天該怎么預(yù)防感冒捏？

在南方/在冬季預(yù)防感冒，首先要做好防寒保暖，如果受寒，會降低機(jī)體的免疫力，引起感冒病情的發(fā)生。也要避免去人群密集的公共場所，可以避免接觸患有感冒的病人。如果身邊有感冒的病人，要與其保持距離，還要戴口罩，也要注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣、勤洗手。
預(yù)防感冒，也要避免過度勞累，戒煙戒酒，可以吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還有蛋白質(zhì)；也要進(jìn)行適度體育鍛煉，比如慢跑和瑜伽運(yùn)動，增強(qiáng)自身體質(zhì)和免疫能力。
感冒期間，要注意休息，多飲水，并應(yīng)用抗感冒藥物進(jìn)行治療。

冬天怎樣預(yù)防感冒？

1、關(guān)注天氣變化，及時(shí)增加衣服
冬季本該是多穿衣服的季節(jié)，但是很多朋友為了風(fēng)度卻忽略了溫度，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，一定要第一時(shí)間加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一個(gè)保暖褲，然后再穿個(gè)外褲，鞋要穿很暖和的，老人常說，腳熱，身體則熱，上身至少穿一個(gè)保暖衣，然后是毛衣和外套
2、多喝熱開水
冬季飲水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再過多的喝涼水，不但會造成你的感冒，更有可能讓你肚子很痛，所以要多喝熱開水，這樣肚中在熱開水的保護(hù)下，反而能讓你的身體感覺暖暖的
3、要有足夠的睡眠
睡不好覺往往會使我們的身體更加糟糕，因?yàn)樗哔|(zhì)量的不足會導(dǎo)致我們機(jī)體的活躍度下降，并且降低了我們的免疫能力，這樣病菌就更容易感染我們，就會加大我們感冒的幾率，所以一天至少要保證自己有7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且睡覺的時(shí)候不宜蓋太多的被子，主要是預(yù)防晚上睡覺蹬被子著涼
4、不要挑食，蔬菜和肉類都要吃
冬季是一個(gè)很需要營養(yǎng)的季節(jié)，不僅僅要多吃肉類補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中會有很多能夠增強(qiáng)我們免疫能力的營養(yǎng)物質(zhì)，合理膳食之后，我們的抵抗能力會大大加強(qiáng)

冬季如何預(yù)防感冒

冬天預(yù)防感冒的方法有：
第一、避免受涼，注意天氣變化，根據(jù)氣溫增加、減少衣服。
第二、如果感冒流行，盡量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的傳染。要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣流通。如果身邊有人感冒，要保持一定距離，佩戴口罩。如果感冒患者打噴嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入帶有病毒的飛沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三個(gè)月，打預(yù)防流感的疫苗。
第四、平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時(shí)間，不抽煙、不喝酒，改正不良的生活習(xí)慣。要加強(qiáng)營養(yǎng)，保持心情愉快，提高抵抗力。

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