腳崴了能喝什么粥(腳筋扭傷怎么辦)

腳崴了能喝什么粥

在我們腳崴的時候，我們可以通過飲用粥來達到為身體補充營養(yǎng)的作用，這里就推薦幾款粥給大家。

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是一種非常常見的咸粥，瘦肉之中不僅含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且也不用擔(dān)心食用了瘦肉之后會變胖，因為瘦肉之中的脂肪和肉中含有的營養(yǎng)相比，可謂是微乎其微。皮蛋中也含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以促進我們骨骼的生長，加速腳崴的恢復(fù)。在煮皮蛋瘦肉粥的時候要先將白粥熬煮好，之后再使用熬煮好的白粥作為基底，將切好的生肉片和皮蛋一同放入到粥中。熬煮上十五分鐘，帶肉變色熟透之后，即可乘出飲用，注意熬煮粥的時間不要太長，如果熬煮的時間過長，瘦肉的口感就會變差。

2、魚片粥

魚片的肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且魚肉作為一種高蛋白低脂肪的食材，經(jīng)常食用也是有利于我們的身體健康的。在煮魚片粥的時候，一定要先將白粥煮好，白粥在煮的過程中最好可以不斷的使用勺子對其進行攪拌，確保其能夠煮的十分的粘稠。這樣煮出來的魚片粥才會有入口即化的口感。在煮魚片粥的過程中，最重要的就是對魚肉的選擇，一定要選擇沒有魚刺的魚肉，這樣才能夠避免我們再飲用粥的時候，出現(xiàn)被魚刺卡住的問題，龍利魚就是很好的選擇。

3、雜糧粥

雜糧粥中含有的谷物纖維很豐富、通過補充谷物纖維可以確保我們的腸胃不斷的蠕動，從而增快我們身體新陳代謝的速度，幫助我們進行排毒。因為在腳崴的時候，我們是無法進行運動的，通過雜糧粥可以預(yù)防由于缺乏運動導(dǎo)致的便秘。雜糧粥的選擇豐富多樣，綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、黑豆這些食材都可以被用作原材料來制作雜糧粥。

腳筋扭傷怎么辦

生活中時常會出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時，很多人會想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷后24或48小時內(nèi)，此時受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)。患者要停止活動，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時后停止使用。包扎時可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過松或過緊，須重新包扎。一般來說，加壓包扎24小時后即可拆除。
損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進行點按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

腳扭傷一個月多了!

片子沒問題是好的，因為骨頭沒有損傷，只是軟組織出了問題，你之所以現(xiàn)在會酸痛，1：是當(dāng)時治療可能有不當(dāng)之處，2：軟組織損傷患者必須充分休息，才能有利于水腫和無菌性炎癥的消退{不知你是否做到這點}就你目前的情況，只是軟組織損傷沒能完全修復(fù)，不必擔(dān)心，補救的方法有以下3中，你根據(jù)情況選擇，1
1用三七粉適宜，（藥店有售根據(jù)你疼痛的范圍取藥量，和雞蛋清一塊調(diào)勻，夜里敷患處，白天結(jié)掉大約7天能好。
2：找一個號點的針灸大夫，取對側(cè)手腕的敏感點及局部穴位，大約5次，
3 ：吃中藥：桃仁12克 紅花12克 當(dāng)歸15克 川芎18克 生地10克 赤芍10克 丹參15克 乳香15克 沒藥15克 先冷水泡半個小時，大火開后敷30分鐘，第2次敷20分鐘，一頓喝200ML一天三次，共三付，后兩付同量付就能大減輕
祝你早日康復(fù)

腳扭傷能吃魚嗎

腳扭傷能吃魚。腳扭傷是屬于踝關(guān)節(jié)處的常見損傷，這個開始是局部有出血，滲出，腫脹，和疼痛，早期是需要比較喝酒和辛辣刺激性食物，減少滲出和出血的，同時需要加強營養(yǎng)，促進恢復(fù)的，而魚類是含有較好的動物蛋白是可以促進恢復(fù)的，很多醫(yī)院的膳食中就常用魚片粥來提供營養(yǎng)的。

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