在腳崴的時(shí)候,我們都希望能夠得到迅速的治愈,這里就教大家在腳崴的時(shí)候,怎么辦可以讓我們的腳快速的恢復(fù)。
1、注意休息
在腳崴的時(shí)候我們一定要注意休息,適當(dāng)和充足的休息是我們恢復(fù)腳腕的基礎(chǔ)。在腳崴的時(shí)候,我們一定要靜養(yǎng),避免任何大幅度的運(yùn)動(dòng),尤其是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話,最好保持一個(gè)星期以上的臥床靜養(yǎng),確保我們腳部的肌肉可以得到足夠的休息和恢復(fù)。如果需要進(jìn)行走動(dòng),也一定要保持慢速的走動(dòng),如果有必要,可以借助拐杖和輪椅。
2、食補(bǔ)
在腳崴的時(shí)候,通過(guò)食補(bǔ),也可以去幫助我們加快對(duì)于腳腕處的修復(fù)力度,確保我們的腳腕得到快速恢復(fù)。在食補(bǔ)的時(shí)候,我們可以多燉一些湯來(lái)飲用,比如大骨頭湯、雞湯、鴿子湯,這些肉之中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,可以幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)。在燉煮的時(shí)候,也可以在湯中加入一些磨好的三七粉,通過(guò)食用三七粉可以幫助我們的身體進(jìn)一步的起到活血化淤的作用,確保我們腳崴的情況可以得到緩解和好轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)按摩
通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢云鸬綆椭覀冎委熀途徑饽_崴的問(wèn)題。在按摩的時(shí)候一定要注意力度,不能使用過(guò)大的力氣,否則會(huì)導(dǎo)致我們的腳踝處由于無(wú)法受力,出現(xiàn)二次損傷的情況。如果有條件的話,最好前往醫(yī)院,或者專門的按摩機(jī)構(gòu)對(duì)腳腕處進(jìn)行按摩,這樣就可以確保我們的腳踝通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到快速治愈的目的了。在按摩的時(shí)候,可以在腳踝處適當(dāng)?shù)耐磕ㄉ弦恍┗罱j(luò)油或者藥膏,這樣可以起到事倍功半的效果。
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