胃是人體中尤其重要的一個器官,日常生活中一定要積極養(yǎng)護。胃不好,平時要鍛煉一下身體,跑跑步,進行一下有氧運動,但是跑步不能太劇烈了;另外要養(yǎng)成一個良好的生活一貫,尤其是對于早飯,一定要吃。
1、首先對于自己的胃病要有一個了解,可以選擇做一次胃鏡,讓醫(yī)生可以清楚的知道你目前胃的狀態(tài),如果是要吃藥的話,這幾年,我感覺最有效果的還是中藥,原來各種西藥都吃過都是當(dāng)時好過段時間就不行了,后來吃了一個月的重要,慢慢的好起來了,因此,吃藥的情況下我建議是中藥。
2、由于胃不好,整天吃藥其實對身體也不好不管是重要還是西藥,建議吃一個療程以后,感覺差不多了,要進行食療,而不是還是一直吃藥??梢再I一點治胃的藥,平時如果什么時候疼了吃一下。
3、胃不好,平時要鍛煉一下身體,跑跑步,進行一下有氧運動,但是跑步不能太劇烈了,以及出去游玩的時候,不要做太劇烈的游戲,胃不好的死后,如果去游樂場做那些比較刺激旋轉(zhuǎn)之類的就要注意了,一定要小心,因為有時候胃受不了。
4、要養(yǎng)成一個良好的生活一貫,尤其是對于早飯,一定要吃 ,不管是學(xué)生還是上班的,胃不好,不要不吃早飯或者買過以后路上吃,這樣是最容易對胃有損傷的。而且吃飯的時候不要太快,要細嚼慢咽。不要吃的太飽,要少食多餐。
5、早上晚上盡量喝稀飯,小米粥最好,可以進行養(yǎng)胃,中午的時候,也要以面食為準(zhǔn),不要吃過硬的食物,大米飯吃的時候要吃那些比較軟的,硬的對胃不是很好。
針灸培訓(xùn)養(yǎng)胃的最好方法
1、快步走
快步走可以讓消化功能得到提升,增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生,有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法,如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程,有助于刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排泄等。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式,它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪,還有助于提升消化功能,預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
3、深呼吸
做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉,而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢,能夠很多的調(diào)理脾胃功能,有助于改善食欲,促進消化吸收,緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
4、向前抱腿
雙腳合攏,站立在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”,相當(dāng)于對消化器官進行一次“按摩”,可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
5、節(jié)制飲酒
一方面,適量飲用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,長期或一次大量飲用烈性酒,能直接破壞胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水腫,糜爛,甚至出血,因此,可適量飲用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量飲白酒或酗酒。
6、調(diào)節(jié)飲食
多吃些滋陰潤燥的食物,少吃辛辣,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐,定時定量,同時進食時細嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負擔(dān)。
7、忌口
胃病都是由飲食不注意而引起的,所以要想預(yù)防胃病的發(fā)生就因該在飲食上注意,比如不吃生冷辛辣的食物,不暴飲暴食,戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生:把住病從口關(guān)。做到便后,飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì),霉變食物。
現(xiàn)在不少人都有胃病,其實并不是所有的胃病都是需要吃藥的,有了胃病,關(guān)鍵在于養(yǎng)胃。生活中有很多的食材都是對胃非常好的。番茄、卷心菜、南瓜、木瓜等都是很不錯的,粥對養(yǎng)胃來說也是非常的不錯的,常見的小米粥、紅豆粥都是我們可以選擇的。一起來看看如何養(yǎng)胃的情況吧~
養(yǎng)胃的食物
1.南瓜
南瓜含有一種叫做果膠的物質(zhì),胃病患者吃南瓜可以保護胃腸道的黏膜避免受到粗糙食品的 *** 從而引起胃病。同時南瓜還能促進胃部消化,加快胃腸的蠕動。南瓜可與粳米搭配做成南瓜粳米粥,這是一款很好的養(yǎng)胃粥。
2.番茄
大部分人都認為番茄除了養(yǎng)顏之外就沒有什么功效,其實西紅花含有各種有機酸以及番茄紅素這些物質(zhì)對于胃部來說是最大的保護。有機酸可以促進胃液的分泌,加速對脂肪的消化,而番茄紅素則可以幫助食欲不振患者助消化。
西紅樹可與豬肉還有蓮子搭配。
3.卷心菜
很多人都不知道什么是卷心菜,其實卷心菜就是我們常見的包菜。卷心菜含有的維生素U樣因數(shù)屬于天然的維生素,這種維生素能夠加速胃潰瘍的愈合。記住胃酸過多的人不宜食用。卷心菜跟牛肉還有豬肉搭配最佳。
4.木瓜
無論是從中醫(yī)還是西醫(yī)來說,木瓜都具有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)方面表示木瓜屬于酸性食物,可以中和胃部;從現(xiàn)代西醫(yī)來說,木瓜含有的脂肪能夠消化蛋白質(zhì),從而方便了人體對于食物的吸收與消化。木瓜的養(yǎng)胃功效雖強,但孕婦不能吃,否則引起腹痛。想要養(yǎng)胃效果更好,那么就多與豬蹄、牛骨還有粳米搭配。
5.大白菜
大白菜含有蛋白質(zhì)以及大量的微量元素,
具有養(yǎng)胃之王的稱號。對于胃虛所引起的腹瀉可以用清炒大白菜來治療。大白菜還能預(yù)防糖尿病,延緩衰老。大白菜與辣椒炒成酸辣大白菜,這道菜有著很強的開胃效果。
6.山楂
山楂含量最多的三種物質(zhì)是蛋白質(zhì),脂肪還有碳水化合物。而這三種物質(zhì)恰恰是胃部最需要的能量。因此,常吃山楂可以有效的促進消化,還能讓你胃口大開。最重要的是能夠消化掉堆積的肉食。山楂最好跟紅棗還有豬肉搭配更養(yǎng)胃。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣:按時就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著吃飯。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等 *** 強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和 *** 保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果,適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手 *** 小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。
養(yǎng)胃的6大禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,因此會加重胃的損傷。
2、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因數(shù)。吸煙還能 *** 胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
4、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
5、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
6、忌使胃部受涼
胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
使粘膜受到損害。
5、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
6、忌使胃部受涼
胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
生活方式養(yǎng)胃--1、從生活作息上做起,一天三頓要定時定量;2、少吃多餐;3、有胃病應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶;4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶;5、饅頭可以養(yǎng)胃,可作為主食;6、蔬菜水果類的食物應(yīng)該足量;7、有胃病飯后不宜運動;8、非急性情況下,不提倡吃藥;9、木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物;10、治胃病良方就是靠“養(yǎng)”。談到花生米養(yǎng)胃。花生生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。但這是一個長期的過程。最養(yǎng)胃的是面條。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。小米粥就饅頭(不是包子),可以養(yǎng)胃。
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