腳崴了如何按摩

腳崴了如何按摩

在我們腳崴的時(shí)候，通過(guò)按摩可以有效的達(dá)到消除紅腫，幫助我們的腳踝恢復(fù)正常狀態(tài)的作用，這里就教大家在腳崴了之后如何進(jìn)行按摩。

1、以腫脹處為中心

在腳崴了的時(shí)候，我們要以腳腫的地方為中心，用掌腹，沿著腫脹的四周輕輕的進(jìn)行推拿，這樣可以使我們腫脹處的紅腫得到有效的緩解。我們的腳踝之所以會(huì)出現(xiàn)腫脹的一個(gè)重要原因就是由于我們崴腳了之后，血一直堆積在我們的腳踝處，無(wú)法消散，這些無(wú)法消散的淤血如果長(zhǎng)時(shí)間一直堆積，得不到消除的話，就會(huì)使我們的腳踝變的越來(lái)越腫脹，腳崴的后果也變得更加的嚴(yán)重。通過(guò)從腫脹處向四周進(jìn)行按摩，可以達(dá)到舒筋活血的作用，通過(guò)緩解淤血的堆積情況，從而達(dá)到治療我們腳崴的情況。

2、使用酒精

在按摩推拿的時(shí)候，我們可以在腳踝處涂抹上紅花油、活絡(luò)油或者酒精這些物質(zhì)，這些東西都具有著很好的活血化瘀功效，在涂抹了這些藥物之后再進(jìn)行按摩，可以起到事半功倍的效果。在涂抹這些藥物的時(shí)候，一定要適量，如果涂抹了過(guò)多的量，會(huì)使我們的腳踝處無(wú)法吸收這些藥物，而且過(guò)多的用藥量也會(huì)讓我們的身體由于吸收過(guò)多的藥物產(chǎn)生不良影響。

3、熱敷

在按摩之后，我們還可以使用熱毛巾敷在我們腳崴的地方，這樣可以促進(jìn)我們皮膚對(duì)于藥物的吸收。原本通過(guò)按摩就在很大程度上促進(jìn)藥物通過(guò)皮膚滲透進(jìn)了我們的腳踝處，這個(gè)時(shí)候，再加上熱敷，可以確保我們?nèi)倓偼ㄟ^(guò)按摩疏通的經(jīng)絡(luò)起到更好地為緩解腳腫的作用。熱敷的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，保持二十分鐘左右的熱敷即可。

腳扭傷如何處理？

踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見(jiàn)的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下：

1.立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)，取坐位或臥位，同時(shí)，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

3.冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動(dòng)度。無(wú)論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對(duì)受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷。

4.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時(shí)后開(kāi)始進(jìn)行。

崴腳了怎么辦？可以揉嗎？

崴腳了一定要及時(shí)去醫(yī)院根據(jù)崴腳的情況進(jìn)行按摩治療，如果在按摩之前沒(méi)有了解情況，可能會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，從而使骨頭錯(cuò)位。一定要去醫(yī)院照一下關(guān)節(jié)影像，正確的檢查然后進(jìn)行復(fù)位，固定之后再用按摩的方法幫助筋骨舒松。

用按摩的方法去解決外交問(wèn)題，是不科學(xué)的，一定要進(jìn)行復(fù)位，固定確定骨頭沒(méi)有異常情況，才能夠選擇這類手法進(jìn)行按摩。可以選擇正確的按摩的手法，因?yàn)檫@類手法可以幫助人們消腫止痛，還有行氣活血的作用。要分情況如果是單純的崴腳問(wèn)題，就需要行氣活血，當(dāng)經(jīng)絡(luò)疏通之后就會(huì)慢慢出現(xiàn)消腫的情況。

采用的方法也比較多，一般有柔法或者是滾法，對(duì)于踝關(guān)節(jié)處的肌肉放松，一般是用滾法，這樣血液循環(huán)會(huì)加快，從而出現(xiàn)消腫的情況，疼痛感也會(huì)有所減輕，這是正確的按摩方式。要了解一下崴腳之后為什么會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，因?yàn)楫?dāng)腳部出現(xiàn)這種情況之后，局部的肌腱以及韌帶會(huì)有所損傷，嚴(yán)重的情況還可能會(huì)出現(xiàn)骨折。當(dāng)軟骨損傷以及撕脫，骨折之后是不能夠進(jìn)行揉搓和按摩的，局部會(huì)變得比較熱，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小血管出現(xiàn)破裂，從而失血量增加，腫痛損傷的感覺(jué)會(huì)有所加重。

若出現(xiàn)這樣的情況，皮下組織有血塊形成，過(guò)度的揉搓，還會(huì)讓身體變得更加不舒服，疼痛感會(huì)有所增加，可以用冷敷的方式或者是用石膏固定治療。出現(xiàn)不慎將腳崴傷之后，一定要立即休息，并在患處用冰塊冰敷才能夠達(dá)到消腫的目的。如果傷勢(shì)嚴(yán)重就要及時(shí)去醫(yī)院，需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑用正確的方法治療，也可以吃一些有益于血液循環(huán)的食物，從而活血祛瘀達(dá)到緩解作用。

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