您是不是被記憶力不斷減退困擾著,這對平時的工作和學(xué)習(xí)的效率都有很大影響,記憶力嚴(yán)重下降和日常不良的習(xí)慣有關(guān),例如經(jīng)常喝酒的人,長期睡眠不足的人,經(jīng)常吃甜食的人等都會出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。
1、酒精對記憶力的損害
酒后縱使是有千言,但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮,造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。
2、 甜食可以導(dǎo)致記憶力下降
過多食用甜食,可能損傷大腦負(fù)責(zé)記憶的海馬區(qū)細(xì)胞,從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害:青少年時期常喝高糖飲料,腦細(xì)胞的正常功可能受到干擾,可能影響成年后的記憶力,導(dǎo)致記憶力降低。
3、煙草對記憶力的危害
經(jīng)常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于,吸煙時不僅會吸入有害氣體,還會減少氧氣吸入,導(dǎo)致大腦頻繁缺氧,久而久之也會對記憶力造成損傷。
4、肥胖也可以導(dǎo)致記憶減退
肥胖人群腦部衰退的風(fēng)險比普通人要大得多,因為肥胖者負(fù)責(zé)記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來,減肥可提高人體血糖調(diào)節(jié)能力,有利于大腦海馬區(qū)健康,從而有助改善記憶力。由此,體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥,以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨癥)。
5、 睡眠不足可以影響記憶力
睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。每晚睡眠4-5小時、連續(xù)三晚,便可殺死25%的腦細(xì)胞。而保持充足睡眠,有利于加強大腦神經(jīng)元之間的聯(lián)系,有效增強記憶力。
6、走神導(dǎo)致記憶力下降
走神不僅是記憶力下降的結(jié)果,同時也是造成記憶力受損的原因。大腦中有一種記憶蛋白,從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶。如果心不在焉,或者自恃腦力出眾,同時處理多項工作,就會造成記憶間相互競爭,最終導(dǎo)致沒有任何記憶留存。
7、 過度依賴電子設(shè)備
過度的依賴電子設(shè)備也可以導(dǎo)致記憶減退。由于手機、電腦等電子設(shè)備更容易讓人懶得用腦,大有可能造成腦部功能退化。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力。
針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/59047.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 冬天皮膚很癢怎么辦,干燥惹的禍
下一篇: 陽痿怎么辦,這個療法絕了