腰痛是常見的問題,但是我們也不可以忽視正確的調(diào)理和解決,在飲食上面,建議多吃一些富含維生素的食物,同時(shí)要注意補(bǔ)鈣,注意蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
1、腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C,方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發(fā)現(xiàn),60—90歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥,而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
3、腰痛吃富含無機(jī)鹽食物較好。無機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每500克的豆腐,含鈣量在1.1—1.5克之間,僅此一項(xiàng),就可維持每日鈣的攝入量。
4、注意事項(xiàng)
腰痛需要注意正確的坐姿:上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線
應(yīng)保持一直線。
針灸培訓(xùn)腰疼推薦食物:
1.非器質(zhì)性病變引起的腰痛
處方1:枸杞葉燉豬腰:豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
處方2:豬腰湯:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜。
處方3:鱔魚湯:黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。
2.腎虛腰痛
處方1:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
處方2:枸杞根120克,豬前腳蹄1只,一起燉湯。
處方3:黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時(shí)切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
處方4:核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次,嚼服。
康美健康溫馨提醒,以上驗(yàn)方請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用,效果更好。
經(jīng)常久坐不動的人常常出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,這是因?yàn)檠块L期處于不運(yùn)動的狀態(tài)下,從而導(dǎo)致的腰肌勞損的情況。那么腰痛該怎么辦呢?腰疼吃什么好?今天小編給你推薦八款藥膳食療方,助你在調(diào)理你的腰,讓你不再腰疼。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個(gè)去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。
隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能:主治腰椎間盤突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個(gè)去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣補(bǔ)腎,壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
8、枸杞水魚補(bǔ)腎湯
水魚(鱉)1只切塊,與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅,加適量水.
大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:益氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛,氣血不足型腰椎間盤突出癥
病情分析:你的情況,一般的考慮是腰肌勞損扭傷引起的癥狀,及時(shí)的調(diào)理,可以改善癥狀的。
指導(dǎo)意見:局部可以用熱敷按摩的方法,口服伸筋活絡(luò)丸、壯腰健腎丸大蜜丸、布洛芬緩釋片之類的藥物,對癥治療。
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