嘴巴上火起泡,那么一定就是要重視日常的飲食,多吃一些可以降火的食物,同時要多喝水,可以吃一些苦瓜、菊花茶的幫助下火,也要保證良好的休息與睡眠時間。
1、注意飲食,少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6,對治療上火引起的痘痘特別管用。
2、穩(wěn)定情緒,除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發(fā)泄,例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
3、保證睡眠正常,睡眠過少的人比較容易上火,每天應(yīng)保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補(bǔ)覺。如果失眠,應(yīng)盡早處理,不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要,不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。
4、鍛煉身體,身體弱的人也比較容易上火,一定要經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時,也帶到了情緒的健康發(fā)展,愉悅的情緒也會改善睡眠情況,所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段,也是和其他幾環(huán)相互影響的。
5、吃藥降火,可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥,具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇,例如:牛黃解毒丸用于清熱解毒,大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
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