頭痛怎么辦快速緩解?試試按摩這里

頭痛是臨床上的常見癥狀，很多原因都可能會引起頭痛。除了生活中壓力過大，是引起頭痛的原因之外，頭痛也是某些疾病的并發(fā)癥狀。關(guān)于頭痛怎么辦快速緩解的問題，除了藥物針對治療，也可以按摩頭部。

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí)，動作可反復(fù)進(jìn)行。

3、定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食

就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時(shí)枕頭不宜過高。

5、閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6、熱水沖后背

淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

7、笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8、聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。

10、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

11、用對止痛藥

如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法其實(shí)還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，因?yàn)橹雇雌亲钊菀咨习a的藥物之一。目前，已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發(fā)作時(shí)吃少量這樣的藥片。

如何緩解頭痛帶來的不適感

頭皮疼是經(jīng)常遇到的一種情況，也是我們常常掛在嘴邊的一句話。那么頭皮疼是怎么回事呢？而我們所說的頭皮疼一般是指頭疼，如何緩解頭皮疼呢？

頭痛是指頭顱上半部的各種疼痛是眾多疾病常見的癥狀之一，偏頭痛是最重要和常見的為血管性頭痛，呈現(xiàn)與脈搏一致的搏動性痛或脹痛。低頭、受熱、用力、咳嗽等均可使頭痛加重。檢查可見顳動脈隆起，搏動增強(qiáng)，壓迫后頭痛可減輕。常在青春期發(fā)病，部分患者有家族史，多因勞累、情緒因素、經(jīng)期等誘發(fā)。

如何緩解頭痛帶來的不適感

頭痛的原因

這里說的頭皮疼其實(shí)也就是頭痛。

頭痛是指頭顱上半部的各種疼痛是眾多疾病常見的癥狀之一，大多無特異性，但某些頭痛及其伴發(fā)癥狀/體征可能是病情惡化或嚴(yán)重的信號。

①進(jìn)行性惡化的亞急性頭痛，病程在半年內(nèi)波動加重，進(jìn)展惡化；

②頭痛發(fā)生或加重于迸氣、用力、咳喘等耗力活動后；

③突發(fā)的急性嚴(yán)重頭痛，與原有的慢性復(fù)發(fā)性頭痛特點(diǎn)不同；

④頭痛時(shí)或間歇期可檢出陽性體征。均應(yīng)引以高度警惕，作進(jìn)一步檢查、明確診斷、及時(shí)治療，最好不要拖著。偏頭痛是最重要和常見的為血管性頭痛，呈現(xiàn)與脈搏一致的搏動性痛或脹痛。低頭、受熱、用力、咳嗽等均可使頭痛加重。檢查可見顳動脈隆起，搏動增強(qiáng)，壓迫后頭痛可減輕。常在青春期發(fā)病，部分患者有家族史，多因勞累、情緒因素、經(jīng)期等誘發(fā)；

⑤頭痛初發(fā)50歲以上的中年人。

內(nèi)因：如精神緊張、壓力大等因素，會引起脫發(fā)。但如果是大量地脫，則有可能是腎臟的問題。

中醫(yī)說：發(fā)為血之末，可見你近期一定是血?dú)膺\(yùn)行不通。

外因：則可能是由于天氣干燥，且洗發(fā)水為干性，使頭油被大量洗去，無法保護(hù)頭皮而造成脫發(fā)。

頭痛的治療

1、平躺著睡

睡眠 姿勢怪異或趴著睡（腹朝下），皆會收縮頸部 肌肉 ，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。

2、冷敷與熱敷

頭痛的時(shí)候可以選擇敷臉，不過方法因人而異，也哭了一洗個(gè)熱水澡，讓自己的神經(jīng)放松下來，適當(dāng)?shù)募由习茨Γ瑴p緩頭痛。

3、盡可能多休息

頭痛的時(shí)候一定要好好休息一下，而且要選擇安靜的環(huán)境休息，不過注意的是，修的時(shí)間不要太長，以免晚上睡不著。

4、深呼吸

我們知道深呼吸是最好的一種放松方式，不過要注意深呼吸的方法一定要對哦。

5、作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動。

揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。

瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。

皺眉：用力地?cái)D眉，放松。

張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。

皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形。

6、戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

7、按壓穴位

研究發(fā)現(xiàn)，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時(shí)間更長。有幾個(gè)主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴（按壓至酸疼為止），它們有助于緩解竇性頭痛；另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎?，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴（亦即俗稱的太陽穴部位）最為有效。

8、加服維生素c

高海拔處會引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用阿司匹林時(shí)加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應(yīng)先請教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。

9、服用天麻

天麻可祛風(fēng)止痛，對偏正頭痛有一定療效，天麻對 感冒 引起的頭痛頭暈不合。

成份：天麻3克，防風(fēng)9克，川芎6克，白芷6克，薄荷3克，桑葉6克，甘菊4.5克。

用法：用水熬透，洗之。

主治：偏正頭痛，頭目昏重等。

頭痛的預(yù)防

很多人早上醒來，一會就接著睡著了，結(jié)果造成頭疼，早上五點(diǎn)鐘以后是肺經(jīng)的活動期，不活動造成胸悶氣短，頭疼。所以醒來之后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒觼硎婢徤眢w的不適感。

通過上面的介紹，想必大家都了解到了頭皮疼是怎么回事了吧。頭皮疼是我們經(jīng)常遇到的情況，給我們的生活帶來了嚴(yán)重的影響，而對于治療頭皮疼的方法你是不是也知道了呢，希望酷筆記的介紹對大家能夠有所幫助。

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有什么方法可以緩解頭痛

對于頭疼的處理，需要根據(jù)頭痛的性質(zhì)、部位、輕重緩急來決定。如果是突然發(fā)生，頭的劈裂樣疼痛，伴有惡心、嘔吐，患者需要警惕蛛網(wǎng)膜下腔出血，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

一側(cè)頭痛伴有肢體的無力，要警惕高血壓腦出血，也屬于神經(jīng)科急癥，需要及時(shí)到醫(yī)院處理。中青年人如果有發(fā)熱、頭痛，伴惡心、嘔吐等癥狀，需要到醫(yī)院完善腰穿等檢查，明確腦膜炎的問題。如果是經(jīng)常發(fā)生的，比較規(guī)律性的頭痛，這類頭疼相對不是那么著急，比如青年女性經(jīng)常在經(jīng)期，或者月經(jīng)之前出現(xiàn)偏頭疼，患者可以對癥服用止疼藥物。如果發(fā)作比較頻繁，還可以服用預(yù)防頭疼的藥物?？傊^疼的處理要結(jié)合病情、部位，還有是否伴有其他的癥狀，判斷是否需要盡快到醫(yī)院就診。頭痛可能是很多種原因所引發(fā)的一種表現(xiàn)，對于病人來講，身心方面都可能會受到一定的影響，頭痛在發(fā)作的時(shí)候還應(yīng)該采取一些合適的方法進(jìn)行改善，比如多按摩、對頸部進(jìn)行熱敷，調(diào)節(jié)飲食、常做舒展運(yùn)動等，這些方法可綜合起來運(yùn)用。

很多人在頭痛尤其是比較劇烈的情況下，往往會采用服用止痛藥的方法來進(jìn)行緩解，但是如果長期吃止痛藥的話，容易形成依賴性，而且副作用也比較大，那么頭痛該怎么辦呢？下面就為大家介紹4種治療頭痛的方法，不妨來跟著學(xué)一學(xué)。

第一、按摩

在頭痛發(fā)作的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ^痛可很快得到一定的緩解，不過在不頭痛的時(shí)候也應(yīng)該堅(jiān)持按摩頭部，往往堅(jiān)持6周左右的時(shí)間會發(fā)現(xiàn)頭痛發(fā)作的次數(shù)有所減少，在按摩的時(shí)候?qū)㈦p手的食指彎曲成鉤狀，然后順時(shí)針的方向來按摩太陽穴，另外對于整個(gè)頭部其實(shí)也可以進(jìn)行按摩。

第二、熱敷或冷敷

頭部的血管比較多，所以不要貿(mào)然對頭部進(jìn)行熱敷或冷敷，但是大家會發(fā)現(xiàn)將熱毛巾敷在脖子上，有助于緩解肌肉緊張。不過對于偏頭痛的人來講，最好是選擇冷敷這種方式，加快血管的收縮，降低流過頭部區(qū)域血液的溫度，所以也能起到緩解頭痛的效果。

第三、飲食調(diào)節(jié)

很多時(shí)候人民飲食不恰當(dāng)，不科學(xué)的話，也可能會誘發(fā)或加重頭痛，所以建議經(jīng)常頭痛的人平時(shí)要注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，對于不容易消化、油膩等食物要少吃或不吃，多吃新鮮的蔬菜和水果有利于頭痛減少發(fā)作。

第三、經(jīng)常做舒展運(yùn)動

舒展運(yùn)動能夠讓頭部緊張的肌肉得到放松，從而起到緩解頭痛的效果，在做舒展運(yùn)動的時(shí)候，下巴一次向上下左右方向伸展，還可以聳聳肩肩膀，向前運(yùn)動，交叉聳肩向后運(yùn)動，還可以做拉伸動作，每個(gè)動作多做幾遍，讓身體得到舒展。

發(fā)生頭痛的時(shí)候，大家不要過于緊張焦慮，不然會讓頭痛這種癥狀表現(xiàn)更為嚴(yán)重，可試試按摩、熱敷、冷敷等方法，在飲食上也需要注意，可做一些舒展運(yùn)動，保持良好的心情，必要的時(shí)候服用一些藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，盡快讓頭痛得到緩解。

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