女性朋友最容易患上體寒腎虛這種疾病,危害極大,甚至?xí)斐刹辉胁挥?,因此積極調(diào)理是關(guān)鍵。日常生活中多吃蔬菜、多吃含鐵的肉類食物、堅持熱水泡腳等方法都可以調(diào)理體寒腎虛。
1、多吃蔬菜才是調(diào)理體寒的良藥
很多人都是很怕冷的類型。其中,女生由于體質(zhì)的原因占據(jù)了大部分。而也有很多人都不知道如何去改善,體寒算不上一種疾病,那么就從食療上能有效的改善。多吃蔬菜,包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并,比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物。
2、含鐵肉食補(bǔ)血抗寒效果好
多食含鐵的肉食,有助于補(bǔ)血,而血旺則氣盛,氣血充足則有助血液循環(huán),從而有效緩解體寒怕冷。在人體分泌的激素中,腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應(yīng),尤其是甲狀腺激素能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。在日常飲食中,女性朋友可多吃牛肉、羊肉、海鹽、發(fā)菜。
3、 熱水泡腳
大家可以賊臨睡前用加了姜片的熱水泡腳十幾分鐘,也可多次加熱水,可保持水溫。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。
如果有條件可以去有資質(zhì)的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)拔火罐去濕氣寒氣。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,并且長久堅持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。
針灸培訓(xùn)問題一:女孩體寒體虛要如何調(diào)理?每天生姜泡茶喝,姜也吃掉,還有不要吃寒涼,你知道寒涼包括哪些嗎?就是杜絕冷飲不吃冷的涼的東西還有一些水果蔬菜寒涼也不宜吃,還有注重保暖,身體最好不要受寒
問題二:女人體虛怎么調(diào)理中醫(yī)有道:藥療不如食補(bǔ)。我個人也非常支持這個觀點。
一、調(diào)整自己的作息時間,養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。早睡早起。
二、早起一杯清水,既清腸道,又清宿便。
三、定期運動,跑跑步,做做瑜伽。無論是有氧運動,還是無氧鍛煉,保持一定的運動量是需要滴。
四、體虛不宜大補(bǔ),(虛不受補(bǔ),容易起到反作用)。食物很多:五谷雜糧、水果、烏雞...
五、少吃多餐,忌口辛酸麻辣食物。
希望我的回答對你有幫助。
要是樓主覺得我的回答,讓您滿意,還望采納我的回答。
問題三:體寒的人吃什么能調(diào)節(jié)過來1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個又簡單又實惠,最是暖人。
2.DIY豆?jié){,豆?jié){比牛奶更適合女人,中國的豆?jié){機(jī)很便宜的,你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆?jié){,絕對的補(bǔ)身。
3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然后放入燉盅里面,加幾片姜,放入熱水,然后隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,好了后只喝水,其他的不要。
4.當(dāng)歸雞,去藥房買當(dāng)歸,讓他們幫你切片,回家后和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,吃的時候根據(jù)自己的口味下鹽,當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次,比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸鄲味道,我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當(dāng)歸,然后讓他們幫你打成粉,然后自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。
問題四:體虛體寒吃什么可以調(diào)理好食用性溫味甘辛,具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
問題五:女性體虛,體寒怎么辦?體虛,體寒多為陽氣不足所致.中醫(yī)認(rèn)為,春天,夏天是陽氣生長的時期,這個時期應(yīng)該多做運動,跑跑步,跳繩等這些練速度的運動,應(yīng)該夜睡早起(11點左右睡,日出而起)。秋冬還有注意使用涼茶。頂在的涼茶多為寒涼之品,像板藍(lán)根,金銀花,連翹,穿心蓮等。如果沒病,就盡量少用。應(yīng)該差不多了吧!要改變自身體質(zhì)不是一朝一夕的事。希望美女多加努力!是養(yǎng)陰時期,應(yīng)該多休息,所以宜早睡晚起(工作需要,不能太晚)。宜做一些室內(nèi)的,長肌肉的運動,俯臥撐,仰臥起坐等。尤其在寒冷的時候不要追求風(fēng)度而不要溫度,切記要保暖,以保住陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛!注意平時的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用,蔥具有通陽的作用。平時多吃也有益。多吃性溫的食物。
問題六:女的體寒體虛補(bǔ)氣血氣血兩虧
臨床表現(xiàn) : 面色蒼白,神疲乏力,少氣懶言,唇甲色淡,舌淡,脈細(xì)濡。 1.龍眼肉粥
[原料]龍眼肉15克.紅棗15枚.粳米50-100克.
[制作]將龍眼肉.紅棗和粳米一并加水煮粥.加入紅糖少許.調(diào)味即可.
[用法]溫?zé)崾秤?常服.
[功效]有養(yǎng)心安神.健脾補(bǔ)血的功效.適宜于產(chǎn)后貧血.心悸失眠.體質(zhì)虛弱者食用.
2.蒸鴨血
[原料]1只鴨的血.黃酒20毫升.鹽適量.
[制作]將鴨血加清水.鹽適量.隔水蒸熟.入黃酒.再蒸片刻.
[用法]飯后頓服.每日一劑.連服5劑.
[功效]適用于肝腎陽虛型貧血.
3.菠菜豬肝湯
[原料]菠菜125克.豬肝125克.熟豬油.生姜.蔥白.清湯.食鹽.水淀粉和味精各適量.
[制作]將菠菜洗凈.在沸水中燙片刻脫去澀味.切段,然后.將鮮豬肝切成薄片.與食鹽.味精.水豆粉拌勻.將清湯燒沸.加入已洗凈拍破的生姜.切成短節(jié)的蔥白.熟豬油等.煮幾分鐘后.放入拌好的豬肝片及菠菜.至肝片.菠菜煮熟即可.
[用法]常服.
[功效]養(yǎng)血生血.潤燥滑腸.主治血虛萎黃.視力減退.大便澀滯等癥.
[注意事項]菠菜質(zhì)滑而利.善能潤燥通腸.故腸胃虛冷泄瀉者禁用.
若由于經(jīng)血量大.造成血虛和月經(jīng)不調(diào).每次月經(jīng)后可用5克當(dāng)歸煮水.20至30分鐘后打入2個雞蛋.再加紅塘.溫?zé)岱?
婦女懷孕分娩后.再加上哺乳.往往是氣血兩虧.但過多用藥調(diào)理.某些藥物可通過乳汁對新生兒產(chǎn)生不良影響.故此時更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng).以食補(bǔ)為主.如雞汁粥.羅卜燉羊肉等.適當(dāng)輔以藥膳.以藥性溫和為主.比如在食用歸參燉雞時宜選用西洋參.
4.養(yǎng)血紅棗兔
[原料] 紅棗20個.新鮮兔肉250克.
[制作]將完好的紅棗洗凈.兔肉切小塊.加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時.待肉熟棗爛時.根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可.
[用法] 溫?zé)崾秤?
[功效]可補(bǔ)養(yǎng)精血.調(diào)整身體.對久病后氣血兩虧.產(chǎn)后或月經(jīng)病引起的血虛怠倦.氣虧目暈等有一定療效.
5.當(dāng)歸羊肉湯
[原料]羊肉800克.當(dāng)歸25克.黨參2o克.黃芪20克.姜塊40克.蔥頭50克.紹酒50克.醋20克.精鹽20克.花椒20粒.胡椒面2克.味精2克.八角1個.陳皮40克.
[制作]將羊肉洗凈.用清水漂至白色.再放入開水中煮幾分鐘撈起.用精鹽.醋反復(fù)揉搓后.用溫水洗凈.再入開水中氽一下.切成塊.姜.蔥洗凈.當(dāng)歸.黨參.黃芪.陳皮.八角.花椒去凈灰渣.當(dāng)歸.黨參.黃芪切成片.以上均裝入雙層白紗布袋中封口.
砂鍋置旺火上.摻鮮湯.加羊肉塊燒片刻后.撇去血沫.放進(jìn)布袋.加紹酒.蔥.醋等佐料.改用中火熬1小時.再改用小火慢煨至軟爛.加入精鹽.胡椒粉.味精等.調(diào)好味即成.
[用法]喝湯吃肉.常食.
[功效]補(bǔ)氣益血.祛寒止痛.適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱.自汗.肢體酸痛等癥.
[注意事項]外感發(fā)熱.咽喉腫痛.牙痛者忌食用.不能用銅器烹調(diào).忌與南瓜同食.
6.歸參燉雞
[原料]烏骨雞一只1500克.當(dāng)歸25克.姜塊20克.蔥頭25克.醪糟(音同勞遭)汁100克.黨參40克.精鹽4克.
[制作]將雞宰殺后.去毛雜.腳爪.入清水浸泡30分鐘后.入開水中氽去血腥味.當(dāng)歸.黨參用溫水洗凈.切成薄片.姜.蔥洗凈.黨參.當(dāng)歸裝入雞腹內(nèi).放入砂鍋中.加清水2500克.砂鍋置旺火上燒開.撇去血泡.改用小火慢燉.調(diào)入姜.蔥.醪糟汁燉至熟透.揀去姜.蔥.加入精鹽.味精.調(diào)好味即成.
[用法]喝湯吃肉.常食.
[功效]益氣補(bǔ)血.適用于久病體衰.氣血不足者....>>
女性也會出現(xiàn)腎虛的情況,這個是很常見的問題,雖然有些女性還是有些不太相信,但是確實是存在的,女性腎虛會出現(xiàn)容易疲勞啊或者是氣虛不足的情況,體寒也是很常見的一個癥狀哦,那么女性如何去調(diào)理腎虛體寒的情況呢,下面的這些食譜不妨試試吧。
1、羊肉粥
羊肉100克洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、桂圓核桃粥
將西洋參1.5錢、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中,與洗凈的米1杯一同放入電飯鍋中,加入6杯水,煮熟后去除藥袋,加入桂圓1兩及核桃1湯匙,燜約5分鐘,加入調(diào)味料即可食用。強(qiáng)心補(bǔ)肺、溫陽補(bǔ)氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán),適于心悸胸悶、動則易喘、經(jīng)常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。桂圓和核桃一起吃,可以有預(yù)防感冒的作用,還可以促進(jìn)血液虛寒,對于緩解感冒啊或者是胸悶憋氣有一定的調(diào)理的作用和效果的哦。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時,食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎祛寒的作用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。當(dāng)歸和羊肉一起吃,可以緩解疲勞,還可以緩解乏力的哦,對于驅(qū)寒補(bǔ)腎有好處。
關(guān)于女性腎虛體寒的一些食譜食譜,大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢,方法簡單,而且營養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)胃助消化的作用,而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾補(bǔ)氣血,補(bǔ)腎滋陰,對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用,適合各類的人群,生津養(yǎng)血安神。是女性不錯的調(diào)理食譜哦。
1、日常飲食調(diào)理。
飲食習(xí)慣不好會直接對消化系統(tǒng)造成影響,消化功能異常會導(dǎo)致腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題,需要被代謝出體外的廢物會沉積于體內(nèi),時間久了自然會導(dǎo)致腎虛加重,甚至引發(fā)腎臟疾病。
因此,平時要定時定量就餐,食物搭配要合理,營養(yǎng)要多元化,不要只吃大魚大肉,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,盡量以清淡為主,避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒。
現(xiàn)在的年輕人在社會上染上不少惡習(xí),抽煙、喝酒越來越趨向年輕化。殊不知香煙里含有焦油、尼古丁等有毒有害物質(zhì),而酒精本身就是一種毒素,兩者都會直接對肝腎造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來越嚴(yán)重,腎臟的負(fù)擔(dān)加重,免疫力下降,疾病也就隨之而來。想要調(diào)理腎虛,戒煙戒酒是非常必要的,即使必須要喝酒,也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運動鍛煉。
生命在于運動,調(diào)理腎虛也離不開運動。養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習(xí)慣,可以使身體的抵抗力增強(qiáng),但是一定要適量,過量的運動可能反而會造成運動損傷,以身體沒有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運動,有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,腎臟獲得充足的血液灌注,也會更加有活力,腎虛也會逐漸的好轉(zhuǎn)。
除了以上幾點外,腎虛的人還要注意休息,不能讓自己過于疲勞,這樣腎臟才能更好地進(jìn)行修復(fù)。
有些人可能認(rèn)為補(bǔ)品能夠更快的改善腎虛的問題,但不建議盲目使用,每個人的體質(zhì)有別,有可能盲目跟風(fēng)會使損傷腎臟。
換個健康的生活方式,
第一:毫不猶豫,堅決戒煙;
第二:拒絕喝白酒,可以喝啤酒葡萄酒等紅酒黃酒,要適量;
第三:每天堅持鍛煉,不要大運動量的項目,例如( 老包培元法 ,最好如慢跑、瑜伽、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐;
第四:精神不能過于疲勞;主要保證的是身體和精神兩方面都要有好的狀態(tài)。
做好這幾點就行了,對身體有好處哦,堅持你就能感覺到了。
豬腰一只,開邊洗凈。杜仲15克煲湯飲!
最主要的是改掉不良習(xí)慣,
鍛煉起來,使自己的身體強(qiáng)大起來。
注重內(nèi)外結(jié)合,多運動,針對性的(老包培元法),可以去跑步,慢跑,散步等;
注意飲食,不要吃辛辣,不要吃燒烤,不要吃油炸類食物;
早睡早起,生活規(guī)律搜索,不能打亂生物鐘,不能熬夜;
希望可以幫到你。。。,。,~~
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