我們從小就被教育的一句話是“早睡早起身體好”。做得到做不到另當(dāng)別論,幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。而事實的真相是,這句話大可值得商酌。不但古人對于“早起”與“早睡”有著嚴(yán)格的定義,而且如果“不當(dāng)早起”的話,不但于健康無益,反而會對我們的身體帶來危害!
首先要肯定的是,古人倡導(dǎo)的“早睡觀念”是正確的,關(guān)于這一點我想大家都應(yīng)該有共識。今天人類普遍存在的很多疾病,都和睡得太晚有關(guān),長期晚睡會熬肝傷腎,引發(fā)全身器官的機能失調(diào),進而導(dǎo)致各種各樣疾病叢生。有關(guān)這方面的話題,我在以往的多篇文章中都講過,這里就不再贅言了。
不過看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的讀者可能會說:古人也不是完全提倡“早睡”的,按照《四氣調(diào)神大論》中的說法,在春天和夏天都應(yīng)該晚睡才有利于養(yǎng)生啊。
其實大家不知道,古人的作息和我們今人有很大的區(qū)別。古人所謂的“晚睡”,指的是晚上9點鐘左右,這個時間也被稱之為亥時初。今天我們認(rèn)為能在晚上11點以前睡覺就叫做早睡了,而古人說的早睡,是指晚上7點左右——內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為這是秋冬兩季最佳的睡覺時間。
很顯然,當(dāng)今的社會,讓大家晚上七點鐘就早早地上床睡覺,根本就是不可能的事,很多人連晚飯還沒吃呢!過去人們每天只吃兩頓飯(現(xiàn)在有些農(nóng)村地區(qū)依然如是),下午四點前后就吃完晚飯了,秋冬兩季天黑的早,過去又沒有電,更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什么的可供消遣,7點多睡覺是件很自然的事,可是放到今天這種社會節(jié)奏下,古人對于“早睡”的定義就有點不合時宜了。
根據(jù)浩然的經(jīng)驗,秋冬兩季我們能在晚上9點多入睡,春夏能在10點半以前入睡,就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人,晚上一兩點才睡,一覺睡到自然醒,一看表九十點了,看著也睡了七八個小時,似乎睡夠了,但起床后身體卻很疲乏,覺得很累。我曾經(jīng)給他們中很多人講過,只要你能每天10點半以前睡著,同樣也是睡七八個小時,甚至?xí)r間更短,但早上起來一定會神采奕奕,一天的精神都很好。有些人不信,但試過一兩次就心服口服了。
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