你有沒有過這種經(jīng)歷:耳朵里突然傳來嗡嗡嗡的蟲鳴聲,但是周圍卻沒有蟲子,并其耳朵里時不時灌入一些奇怪的聲音,這就是耳鳴的癥狀。耳鳴應該怎么辦呢?以下幾個方法可以防治耳鳴。
一: 避免噪聲污染1: 突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸,均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外,不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
二: 多吃含鐵豐富的食物1: 缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,導致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵,能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
三: 改變不良習慣1: 咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。
四: 合理用藥1: 耳鳴患者由于其他疾病就診時,不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。
五: 避免精神緊張和疲勞1: 長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時,均易使耳鳴加重,因此適當調(diào)整工作節(jié)奏,放松情緒,都是有益的。
六: 多食含鋅食物1: 導致耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
七: 如果經(jīng)常聽到鳥叫聲卻不見鳥兒,聽到鈴響卻看不到鈴鐺,那么你就要小心耳鳴疾病。一旦出現(xiàn)這種情況就要及時治療,同時做好預防工作。
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