子宮對(duì)于女性而言十分重要,它不僅關(guān)系著女性的生殖健康,還關(guān)系著下一代的孕育,所以女性在日常生活中要注意子宮的保養(yǎng),例如:注意保暖,時(shí)常體檢,注意飲食等。
一: OL不要坐太久1: 新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋,因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
二: 為怕冷的子宮保暖1: 子宮很怕冷,要注意為它保暖。在韓國,未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”?!皩m寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會(huì)覺得冷。
三: 喝熱檸檬水提高子宮免疫力1: 醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強(qiáng)堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。專家說,早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!
四: 謹(jǐn)慎服用安眠藥1: 美國醫(yī)學(xué)專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
五: 宮頸年檢,你做了嗎?1: 今年年初,美國女性健康委員會(huì)宣布,宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說,所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續(xù)3年報(bào)告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲為止。專家認(rèn)為,只要發(fā)現(xiàn)及時(shí),90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。
六: 玫瑰精油按摩法1: 韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
七: 家庭遺傳不能忽視1: 流行病學(xué)調(diào)查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。子宮自檢法:清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放松腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
八: 關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼1: 白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時(shí),很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長的溫床,這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。
九: 考慮懷孕這件事1: 懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說,懷孕能增強(qiáng)子宮延展性,讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力,對(duì)付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕,因?yàn)?5歲后,身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì),鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。
十: 每天一頓谷類早餐1: 新近調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養(yǎng)專家說,谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。
十一: 子宮對(duì)于女人來說是非重要的一個(gè)內(nèi)部身體器官,特別是對(duì)想要孩子的女人來說,它有著非常重要的作用,它是孕育下一代的地方,所以平時(shí)對(duì)子宮的保養(yǎng)很重要。
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