中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,脾胃不好容易引起人體消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。脾胃不好就不能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的狀態(tài)。那么脾胃吸收不好可以怎么調(diào)理呢?
一: 調(diào)理脾胃的食物1: 香菇味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
2: 紅薯味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3: 栗子味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
二: 調(diào)理脾胃食療方1: 栗子粥原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;制作:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。功效:本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
2: 胡桃粥原料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽(yáng)10克。制作:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。功效:本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3: 大棗粥原料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。制作:將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開(kāi),后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。功效:健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
4: 山藥粥原料:生淮山藥500克、白糖。制作:將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩,放入盆內(nèi),調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調(diào)味即成。功效:山藥含豐富的淀粉,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?!侗静菥V目》載“益胃氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛”。
三: 脾胃不好的朋友一定要意調(diào)理自己的脾胃,吃飯要細(xì)嚼慢咽,少喝冷飲。
針灸培訓(xùn)現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況,這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的,也是現(xiàn)在人最常見(jiàn)的情況,這樣的問(wèn)對(duì)的加健康影響很大,所以說(shuō)我們必先要注意方法調(diào)整好才行,那么具體如何調(diào)理脾胃虛弱的問(wèn)題,下面就讓我們一起跟著來(lái)看看如何調(diào)理脾胃虛弱的問(wèn)題。
調(diào)整好心態(tài)是很重要的,因?yàn)楦闻K是和心情有很大關(guān)系的一個(gè)器官,如果經(jīng)常心情不好,這時(shí)候肝臟就容易受到損傷,同時(shí)因?yàn)楦闻K中分布著非常豐富的交感神經(jīng),這時(shí)候就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、憂愁的問(wèn)題,是會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血的問(wèn)題,而且還會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以需要我們保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的心情才行。
對(duì)于脾胃虛弱的問(wèn)題,首先我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),每天定時(shí)定量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很重要,這樣是可以提高我們身體抵抗力的,這樣就可以讓肝臟功能更好,而且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要我們根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。堅(jiān)持進(jìn)行慢跑很不錯(cuò),控制好慢跑的時(shí)間也很重要。不過(guò)養(yǎng)肝是需要堅(jiān)持的,改善日常飲食習(xí)慣,保持合理膳食,這樣才可以護(hù)理好我們肝臟健康。
枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃,這屬于一種對(duì)眼睛和肝臟都有好處的食物,特別是經(jīng)常喜歡熬夜的人,更需要多吃些枸杞。
奶制品可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),酸奶是最佳的選擇,所以酸奶可以幫助調(diào)整腸道菌群的健康,這樣就可以有效促進(jìn)毒素的排出。同時(shí)酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成,這樣對(duì)提高機(jī)體免疫體力有好處,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
還應(yīng)該盡量避免化學(xué)性刺激比較強(qiáng)的食物。主要是因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)極大的增加胃酸分泌,還會(huì)刺激胃粘膜,所以說(shuō)咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時(shí)強(qiáng)烈的調(diào)味品,主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。
太甜、太酸、太油膩的食物,都會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成負(fù)擔(dān),因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物,吃了之后會(huì)導(dǎo)致胃酸增加,這時(shí)候胃食道逆流的癥狀也會(huì)百年的比較嚴(yán)重,所以做菜的時(shí)候應(yīng)該盡量少放醋。
吃飯之后,血液會(huì)流向胃部,這時(shí)候會(huì) 激胃酸的分泌,可以醋就消化。如果進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致血液流到其他地方,容易導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生。所以脾胃虛弱的患者,盡量避免在飯后躺著、坐下休息,這時(shí)候是容易導(dǎo)致胃酸逆流到食道的,這時(shí)候就會(huì)引發(fā)胃痛癥狀的加劇。
脾胃虛弱的問(wèn)題很常見(jiàn),現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況存在,這樣的問(wèn)題對(duì)我們正常生活影響很大,所以需要掌握方法來(lái)調(diào)整好,這樣對(duì)我們健康有很大幫助,而上面介紹的調(diào)理方法效果不錯(cuò),是我們保護(hù)脾胃健康的好選擇。
1 保證規(guī)律的飲食保證飲食規(guī)律是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵,脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時(shí)定量,切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配,素食為主,養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習(xí)慣,多補(bǔ)充膳食纖維,以方便滿足消化需要,保持大便通暢,少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物,如辛辣油炸食物,冰冷和過(guò)燙的食物。少喝酒,睡前不進(jìn)食,保證腸胃有充分的休息時(shí)間。
2 進(jìn)行適當(dāng)正確的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)人體脾胃功能,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),增加消化液分泌,改善腸胃本身血液循環(huán),促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)成分吸收。但需要注意的是,飯后不要立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以慢跑,走不為主,平時(shí)上下樓盡量走樓梯,外出以步代車;如果是有便秘問(wèn)題的人群,一天保證運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,并保證了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下,堅(jiān)持一周左右,便可以有效解決便秘問(wèn)題。
3 保持良好的情緒生活中隨時(shí)注意控制情緒變化,保持輕松良好的情緒對(duì)于調(diào)理脾胃是很重要的。情緒太過(guò)于大起大落,也會(huì)對(duì)食欲,消化,吸收產(chǎn)生影響,造成食欲下降,腹部脹氣,消化不良等常見(jiàn)問(wèn)題,保持良好的情緒就等于保持了良好的食欲。
4 隨時(shí)注意冷暖調(diào)節(jié)脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作,尤其是到冬天,有胃寒脾虛的人群,可以在肚臍中貼暖寶寶,或者穿厚實(shí)衣物保暖,同時(shí)應(yīng)該少吃生冷食物,每天早上起來(lái)喝上一杯生姜水起到暖胃作用。
既然脾胃是氣血的來(lái)源,那么就說(shuō)明食物是氣血的原料。因此,好好吃飯就是養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃。 從現(xiàn)在起,你就應(yīng)該好好地吃主食,平時(shí)要多吃一些五谷雜糧、豆類,少吃那些精加工、再加工的食物。 如果你的臉色現(xiàn)在已經(jīng)有些發(fā)黃了,平時(shí)要多吃一些芋頭,尤其是紫色的芋頭對(duì)脾胃最好。還有一道食療方,就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、芡實(shí)、蓮子、紅棗和大米一起煮粥,能補(bǔ)脾胃,養(yǎng)氣血。但一定要堅(jiān)持吃,一年四季都要吃,對(duì)你的這種情況有明顯的改善。 如果你的身體已經(jīng)變胖了,需要減肥,你可以多吃一些既能快速補(bǔ)充氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食物,如山藥、薏米、芡實(shí)等。對(duì)于饞肉而又怕吃肉增肥的朋友來(lái)說(shuō),可選擇魚肉、兔肉、水生類動(dòng)物肉等,并可在飯后吃一粒大山楂丸來(lái)促進(jìn)消化。 在飲食習(xí)慣上,要遵循“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則:此外,脾胃最怕寒涼的食物,這個(gè)“寒涼”不僅單單指我們所說(shuō)的冰冷的食物,還包括它的屬性。像香蕉、西瓜這些都是寒性食物,吃多了影響消化、吸收。因此,胃腸不好的人盡量少吃水果,水果多數(shù)都是寒涼性質(zhì),容易傷脾胃。另外,像冰激凌、冰棍、雪糕等,也要少食。 脾胃不好的人早餐應(yīng)該吃些什么食物? 1.腸胃不好的人調(diào)養(yǎng)一粥為主,蔬菜少吃那些寒涼的,粗纖維較多的和有刺激性的,如韭菜,辣椒,推薦食譜,山藥紅棗薏米粥,治療脾胃虛弱效果較好,蔬菜業(yè)多吃一些山藥,地瓜,菠菜,南瓜等,尤其是南瓜,很好2.我也是個(gè)長(zhǎng)期受胃痛、胃脹困擾的,所以我無(wú)論如何早餐一定會(huì)吃,而且通常是小食多餐吧。我聽(tīng)過(guò)好多醫(yī)生給我的建議,他們都建議我早餐吃有堿水的面條,所以我早餐通常吃面條,搭配些青菜、雞蛋,還沾點(diǎn)白醋來(lái)伴著吃;此外,我有時(shí)會(huì)吃面包、蛋糕之類,還有吖,胃不好的人,最好不要吃米粉、腸粉之類,吃完胃實(shí)在消化不了,所以我都很少吃腸粉的。3.面食,粥,以清淡為主的菜和食品,切忌辛辣,煙酒。而且餐飲要按時(shí)吃哦,盡量少吃多餐,除三餐外,在10點(diǎn),3點(diǎn)的時(shí)候加餐,而且不要吃過(guò)涼的東西。腸胃不好多郁悶,要慢慢的養(yǎng),不是一兩天就能養(yǎng)回來(lái)的哦,要有耐心的慢慢來(lái)。
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