脾胃吸收不好怎么調(diào)理,道醫(yī)中醫(yī)教你食療法

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，脾胃不好容易引起人體消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。脾胃不好就不能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的狀態(tài)。那么脾胃吸收不好可以怎么調(diào)理呢？

一: 調(diào)理脾胃的食物

1: 香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

2: 紅薯味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

3: 栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

二: 調(diào)理脾胃食療方

1: 栗子粥原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。

2: 胡桃粥原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。

3: 大棗粥原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開(kāi)，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。

4: 山藥粥原料：生淮山藥500克、白糖。制作：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”。

三: 脾胃不好的朋友一定要

意調(diào)理自己的脾胃，吃飯要細(xì)嚼慢咽，少喝冷飲。

針灸培訓(xùn)

脾胃虛弱怎么調(diào)理

現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，也是現(xiàn)在人最常見(jiàn)的情況，這樣的問(wèn)對(duì)的加健康影響很大，所以說(shuō)我們必先要注意方法調(diào)整好才行，那么具體如何調(diào)理脾胃虛弱的問(wèn)題，下面就讓我們一起跟著來(lái)看看如何調(diào)理脾胃虛弱的問(wèn)題。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

脾胃虛弱的情況是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的問(wèn)題，而想要調(diào)理好，首先應(yīng)該注意均衡飲食，每天各種的食物都要均衡攝取，而且一定要保持好的比例攝取。而且各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，在綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果中，含有大量的葉黃素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很強(qiáng)，吃的時(shí)候可以搭配著吃。

調(diào)整好心態(tài)是很重要的，因?yàn)楦闻K是和心情有很大關(guān)系的一個(gè)器官，如果經(jīng)常心情不好，這時(shí)候肝臟就容易受到損傷，同時(shí)因?yàn)楦闻K中分布著非常豐富的交感神經(jīng)，這時(shí)候就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、憂愁的問(wèn)題，是會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血的問(wèn)題，而且還會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以需要我們保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的心情才行。

對(duì)于脾胃虛弱的問(wèn)題，首先我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)定量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很重要，這樣是可以提高我們身體抵抗力的，這樣就可以讓肝臟功能更好，而且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要我們根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。堅(jiān)持進(jìn)行慢跑很不錯(cuò)，控制好慢跑的時(shí)間也很重要。不過(guò)養(yǎng)肝是需要堅(jiān)持的，改善日常飲食習(xí)慣，保持合理膳食，這樣才可以護(hù)理好我們肝臟健康。

脾胃虛弱吃什么調(diào)理

對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，推薦吃的就是草莓，草莓是可以養(yǎng)肝的，也是屬于去肝火的好選擇。而且從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴葺切詻觥⑵崽鸬?，可以幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，而且因?yàn)榧t色可以入心，能幫助我們?nèi)バ幕?。而草莓屬于一種漿果，其中的維生素C含量也比較豐富，有助于我們?nèi)梭w更好的去吸收鐵質(zhì)，還可以讓細(xì)胞得到滋養(yǎng)，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能幫助我們減少自由基產(chǎn)生的數(shù)量，這也就可以保持腦細(xì)胞活躍的狀態(tài)，不過(guò)草莓屬于涼性的食物，所以不能吃太多。

枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃，這屬于一種對(duì)眼睛和肝臟都有好處的食物，特別是經(jīng)常喜歡熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

奶制品可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，酸奶是最佳的選擇，所以酸奶可以幫助調(diào)整腸道菌群的健康，這樣就可以有效促進(jìn)毒素的排出。同時(shí)酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成，這樣對(duì)提高機(jī)體免疫體力有好處，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

脾胃虛弱的飲食注意事項(xiàng)

如果我們患有脾胃虛弱的問(wèn)題，需要注意飲食的注意事項(xiàng)，首先機(jī)械性刺激的食物應(yīng)該盡量避免吃，這種食物會(huì)增加腸胃粘膜損傷，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜屏障受損，所以粗糧、芹菜、韭菜、雪菜以及干果類等的食物應(yīng)該避免。而且堅(jiān)硬的食物也不適合吃。

還應(yīng)該盡量避免化學(xué)性刺激比較強(qiáng)的食物。主要是因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)極大的增加胃酸分泌，還會(huì)刺激胃粘膜，所以說(shuō)咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時(shí)強(qiáng)烈的調(diào)味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。

太甜、太酸、太油膩的食物，都會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成負(fù)擔(dān)，因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物，吃了之后會(huì)導(dǎo)致胃酸增加，這時(shí)候胃食道逆流的癥狀也會(huì)百年的比較嚴(yán)重，所以做菜的時(shí)候應(yīng)該盡量少放醋。

吃飯之后，血液會(huì)流向胃部，這時(shí)候會(huì) 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致血液流到其他地方，容易導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生。所以脾胃虛弱的患者，盡量避免在飯后躺著、坐下休息，這時(shí)候是容易導(dǎo)致胃酸逆流到食道的，這時(shí)候就會(huì)引發(fā)胃痛癥狀的加劇。

脾胃虛弱的問(wèn)題很常見(jiàn)，現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況存在，這樣的問(wèn)題對(duì)我們正常生活影響很大，所以需要掌握方法來(lái)調(diào)整好，這樣對(duì)我們健康有很大幫助，而上面介紹的調(diào)理方法效果不錯(cuò)，是我們保護(hù)脾胃健康的好選擇。

脾胃不好怎么調(diào)理

1 保證規(guī)律的飲食保證飲食規(guī)律是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習(xí)慣，多補(bǔ)充膳食纖維，以方便滿足消化需要，保持大便通暢，少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和過(guò)燙的食物。少喝酒，睡前不進(jìn)食，保證腸胃有充分的休息時(shí)間。

2 進(jìn)行適當(dāng)正確的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)人體脾胃功能，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，改善腸胃本身血液循環(huán)，促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)成分吸收。但需要注意的是，飯后不要立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以慢跑，走不為主，平時(shí)上下樓盡量走樓梯，外出以步代車;如果是有便秘問(wèn)題的人群，一天保證運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，并保證了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下，堅(jiān)持一周左右，便可以有效解決便秘問(wèn)題。

3 保持良好的情緒生活中隨時(shí)注意控制情緒變化，保持輕松良好的情緒對(duì)于調(diào)理脾胃是很重要的。情緒太過(guò)于大起大落，也會(huì)對(duì)食欲，消化，吸收產(chǎn)生影響，造成食欲下降，腹部脹氣，消化不良等常見(jiàn)問(wèn)題，保持良好的情緒就等于保持了良好的食欲。

4 隨時(shí)注意冷暖調(diào)節(jié)脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虛的人群，可以在肚臍中貼暖寶寶，或者穿厚實(shí)衣物保暖，同時(shí)應(yīng)該少吃生冷食物，每天早上起來(lái)喝上一杯生姜水起到暖胃作用。

脾胃不好怎么樣如何調(diào)理

既然脾胃是氣血的來(lái)源，那么就說(shuō)明食物是氣血的原料。因此，好好吃飯就是養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃。 從現(xiàn)在起，你就應(yīng)該好好地吃主食，平時(shí)要多吃一些五谷雜糧、豆類，少吃那些精加工、再加工的食物。 如果你的臉色現(xiàn)在已經(jīng)有些發(fā)黃了，平時(shí)要多吃一些芋頭，尤其是紫色的芋頭對(duì)脾胃最好。還有一道食療方，就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、芡實(shí)、蓮子、紅棗和大米一起煮粥，能補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血。但一定要堅(jiān)持吃，一年四季都要吃，對(duì)你的這種情況有明顯的改善。 如果你的身體已經(jīng)變胖了，需要減肥，你可以多吃一些既能快速補(bǔ)充氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)等。對(duì)于饞肉而又怕吃肉增肥的朋友來(lái)說(shuō)，可選擇魚肉、兔肉、水生類動(dòng)物肉等，并可在飯后吃一粒大山楂丸來(lái)促進(jìn)消化。 在飲食習(xí)慣上，要遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則：此外，脾胃最怕寒涼的食物，這個(gè)“寒涼”不僅單單指我們所說(shuō)的冰冷的食物，還包括它的屬性。像香蕉、西瓜這些都是寒性食物，吃多了影響消化、吸收。因此，胃腸不好的人盡量少吃水果，水果多數(shù)都是寒涼性質(zhì)，容易傷脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少食。 脾胃不好的人早餐應(yīng)該吃些什么食物？ 1.腸胃不好的人調(diào)養(yǎng)一粥為主，蔬菜少吃那些寒涼的，粗纖維較多的和有刺激性的，如韭菜，辣椒，推薦食譜，山藥紅棗薏米粥，治療脾胃虛弱效果較好，蔬菜業(yè)多吃一些山藥，地瓜，菠菜，南瓜等，尤其是南瓜，很好2.我也是個(gè)長(zhǎng)期受胃痛、胃脹困擾的，所以我無(wú)論如何早餐一定會(huì)吃，而且通常是小食多餐吧。我聽(tīng)過(guò)好多醫(yī)生給我的建議，他們都建議我早餐吃有堿水的面條，所以我早餐通常吃面條，搭配些青菜、雞蛋，還沾點(diǎn)白醋來(lái)伴著吃；此外，我有時(shí)會(huì)吃面包、蛋糕之類，還有吖，胃不好的人，最好不要吃米粉、腸粉之類，吃完胃實(shí)在消化不了，所以我都很少吃腸粉的。3.面食，粥，以清淡為主的菜和食品，切忌辛辣，煙酒。而且餐飲要按時(shí)吃哦，盡量少吃多餐，除三餐外，在10點(diǎn)，3點(diǎn)的時(shí)候加餐，而且不要吃過(guò)涼的東西。腸胃不好多郁悶，要慢慢的養(yǎng)，不是一兩天就能養(yǎng)回來(lái)的哦，要有耐心的慢慢來(lái)。

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