在中醫(yī)領(lǐng)域,氣虛是指身體中的各種元?dú)夂驼龤獬霈F(xiàn)虧損等,主要表現(xiàn)為身體虛懶、四肢無力、臉色慘白、容易出汗等等。女性氣虛可以怎么調(diào)理呢?所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),氣虛患者可以通過以下食物進(jìn)行調(diào)理。
一: 香菇泥鰍粥1: 材料:泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜做法:將所有的食材洗干凈,然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥,在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。功效:這道食譜不僅味道鮮美,同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值還非常的高,適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
二: 四神湯1: 材料:薏苡仁、淮山、芡實(shí)、蓮子做法:將所有的材料洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水熬煮成粥,加入適量的白糖就可以直接食用。功效:著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用,是一道很好的養(yǎng)生食譜。
三: 淮山藥苡仁茶1: 材料:淮山藥、苡仁做法:將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水,然后用水煎,出來的藥液當(dāng)做茶水來飲用。功效:長期食用可以補(bǔ)中益氣,令皮膚、氣色等等變好。
四: 芪棗合湯1: 材料:黃芪、紅棗、百合做法:將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水燉煮,四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。功效:三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用,三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,對于氣血兩虛的患者效果非常的好,能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
五: 鯽魚湯1: 材料:鯽魚、黃豆、黑豆、青豆做法:將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí),然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){,祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍,并且開水中要加入適量的料酒和食鹽,這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香,隨后放入準(zhǔn)備好的魚,再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯,二十分鐘就可以起鍋食用了。功效:鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用,并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后,可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好,這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
六: 兔肉煲湯1: 材料:兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品做法:將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊,并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍,然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的姜片,放入清水;大火燒開之后小火慢熬,一個(gè)小時(shí)候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。功效:這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用,兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體,也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等,是一種很好的補(bǔ)氣食材。
七: 女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間最選擇在冬季,這樣調(diào)養(yǎng)的效果會達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹?,還應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物,例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉,這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
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