女人氣血不足怎么調(diào)理,老道醫(yī)中醫(yī)推薦食療配方

如果女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己臉上開始長斑，并且面色發(fā)黃、身體抵抗力下降，經(jīng)常出現(xiàn)精力不濟、易感疲勞等癥狀，這說明身體可能出現(xiàn)氣血不足的癥狀。如果出現(xiàn)氣促而不足，可以怎么調(diào)理呢？

1: 將黑糯米放入鍋中進行熬粥，并加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見的補血食材之一，服用之后能夠有效的對身體進行滋補血液。也可以根據(jù)情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補血益氣的功效了。建議女性朋友每個月都要服用，這樣效果更佳。

1: 將排骨切斷，然后洗干凈，最后和枸杞還有紅棗、當歸一起放入鍋中熬煮。隨后加入生姜以及蔥白，大火燒開之后改成小火，排骨酥爛之后就可以加入食鹽起鍋。專家告訴我們，如果身體出現(xiàn)了氣血不足的情況服用這道當歸紅棗排骨能夠有效的補血益氣，促進身體健康。

1: 將雪梨、黃豆、豬腳、生姜以及食鹽準備好。然后將豬腳和生姜一起放入開水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，最后切塊備用。然后將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開15分鐘，然后小火慢燉1個小時。最后加入食鹽，這樣就可以服用了。氣血不足臉上長斑怎么辦，這道食譜就是一個很好的選擇。

1: 將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準備好，然后銀耳放入清水中進行泡發(fā)。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入冰糖以及木瓜，煮開之后就可以服用了。這道食譜具有很好的美容養(yǎng)顏效果，對由于氣血不足所導致的長斑情況也有很不錯的治療效果。

1: 將紅薯還有紅棗以及紅糖準備好，然后將紅薯洗干凈之后切丁，最后和紅棗一起放入鍋中加入清水進行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。這道食譜能夠有效的對身體進行補血，對于氣血不足的情況有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

1: 將龍眼干、紅棗以及麥片準備好，然后將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨后加入其它的配料。煮開之后就可以服用了。不僅補血效果的效果非常的不錯，同時還具有養(yǎng)顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。

身體來說具有非常重要的作用，不僅能夠維持身體的正常運轉(zhuǎn)，同時也能夠很好的滋養(yǎng)肌膚。如果身體中氣血充足，那么臉色就會紅潤有光澤。如果說身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么就會變得臉色蠟黃，皮膚干燥，甚至出現(xiàn)黃褐斑等情況。

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