減肥的方法有很多,喝茶減肥是很多人都在利用的小方法,正確的飲茶可排毒降脂,當(dāng)然一些不適合飲茶減肥的人群和時間需要大家都注意和了解,來看看這些小常識,不要在這些時間段喝茶減肥,對身體健康有影響。
行經(jīng)期:
經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,會導(dǎo)致鐵質(zhì)在腸胃和鞣酸結(jié)合,導(dǎo)致沉淀,出現(xiàn)難以吸收的情況出現(xiàn),所以說女性經(jīng)期最好不要喝茶減肥。
懷孕期:
茶葉中含有較豐富的咖啡因,飲茶加劇孕婦的心跳速度,增加腎血流量,會容易加重孕媽媽心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),對于胎兒健康不利,所以說懷孕期間最好禁忌飲茶。
臨產(chǎn)期:
這期間飲茶,會因咖啡因引起的心悸、失眠而導(dǎo)致產(chǎn)婦體質(zhì)下降,而且也會導(dǎo)致精神疲勞,會容易難產(chǎn),所以說這個時間也要禁忌。
哺乳期:
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收,進(jìn)入血液循環(huán)后,會抑制乳腺的分泌,造成乳汁的分泌障礙。乳汁中的咖啡堿會進(jìn)入嬰兒體內(nèi),而且也會容易導(dǎo)致嬰兒痙攣,對于自己和孩子都不利。
更年期:
45歲以后,女性開始進(jìn)入更年期,情緒本來就不穩(wěn)定,喝茶后更易沖動,有時還會出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經(jīng)等現(xiàn)象。所以說更年期的人群最好禁忌喝茶,會容易誘發(fā)更年期癥狀的加重。
關(guān)于什么時候喝茶不好,上面的這些小常識大家都知道,喝茶固然能有減肥降脂的作用,如果你喝的不對的話反而對身體健康也是一大影響和傷害,所以說這些小常識還是很重要的,一定要注意和重視起來。
不知從什么時候開始,孩子們再也不喝茶了。只要坐進(jìn)餐廳,服務(wù)員就會殷勤地詢問,需要什么樣的飲料。在這里,“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體,而并不包括各種茶水。
最不可思議的是,僅僅十來年的功夫,人們就約定俗成地認(rèn)為,未成年的孩子只能喝甜飲料,卻很少有人給孩子喝茶。甜飲料對兒童健康的害處,已經(jīng)有連篇累牘的研究報告,卻從來沒有任何一項(xiàng)研究證明,茶水對兒童有害。為何我們的家長情愿選擇可樂之類無益健康的飲料,卻讓孩子一直疏遠(yuǎn)自古飲用、并無害處的茶水呢?
或許,只有在孩子成年之后,身背多余的脂肪,整日為減肥所苦,才會想起茶水的好處吧。
二十多年來,無數(shù)研究證實(shí)了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn),每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實(shí),每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個月后降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發(fā)現(xiàn),綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分,包括表?xiàng)攦翰杷貨]食子酸酯(EGCG)和茶黃素等,能夠減少減少食物脂肪的吸收,促進(jìn)脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,減少脂肪的從頭合成。這些效果,是咖啡因所不能完全替代的。
當(dāng)然,茶的好處,遠(yuǎn)不僅限于減肥一項(xiàng)。它還能幫助人體補(bǔ)充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)充抗氧化成分......
古人愛茶,喜歡喝茶時的清爽口感,也喜歡骨骼清奇的體型。無論何種甜飲料和酒精飲料,總會給人一種世俗流行和缺乏個性的感覺,而飲茶給人們帶來的,卻是全方位的脫俗體驗(yàn)——既舒緩心靈之壓力,又減少身體之贅肉。如此說來,茶豈不是與現(xiàn)代人需求最為貼合的飲料嗎?
如今只要是入口的事情,都要說個誤區(qū)之類。那么,要想得到茶的減肥好處,也不妨談?wù)動嘘P(guān)的誤區(qū)或要點(diǎn)。
誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價格無關(guān)。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì),特別是兒茶素等,對保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素,抗氧化效率較低,但有研究報告,其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味,然而這意味著酯型兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。
誤區(qū)二:喝淡茶就能對減肥有幫助。
任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復(fù)。因此,保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運(yùn)動之余加上飲茶習(xí)慣,對于維持降低后的體重有所幫助。 誤區(qū)四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。
對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高,工作任務(wù)也比較重,適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因?yàn)樗卟蛔悴粌H會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進(jìn)食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。
誤區(qū)五:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶。
減肥的目標(biāo),和獲得維生素C的目標(biāo),以及減少咖啡因的目標(biāo),未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無需用茶來供應(yīng)維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會強(qiáng)化這種體質(zhì),對減肥并無益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對提高代謝率更有幫助。同時,也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法,因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。
當(dāng)然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶,對大多數(shù)人來說,仍是有益健康的提法。
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