中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育,繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老,步入中年以后,理應(yīng)慎重養(yǎng)腎,切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法,只要持之以恒,便能收到較為理想的效果。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié)
取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。
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