有些養(yǎng)生觀念需要我們刷新認(rèn)識,以下幾個“百不如一”或許就是值得重新認(rèn)識和實(shí)踐的養(yǎng)生方式。
百拒不如一挑 ?營養(yǎng)學(xué)家將脂肪類食物分為三類,第一類:會大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉及其制品、奶油與奶酪等,應(yīng)少吃或不吃;第二類:對膽固醇含量影響甚微,如雞肉、蛋類、甲殼類動物等;第三類:能降膽固醇、保護(hù)心腦血管,如橄欖油及魚類等。老年人將脂肪拒之口外并不是最佳選擇,可挑食第二、第三類脂肪食物。
百聽不如一唱 ?內(nèi)臟平滑肌無法隨四肢骨骼鍛煉來改善,唱歌既可引起平滑肌的振動而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能,還可以通過聲帶振動擴(kuò)張肺部,增加肺活量。
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