“大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,但千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。首先,由著性子吃會(huì)造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列...
只吃肉不吃菜
“大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,但千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。首先,由著性子吃會(huì)造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。其次,經(jīng)常不吃蔬菜水果,會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。再次,只吃肉不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,缺少β—胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?;還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會(huì)休息。熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂;另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。
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