毒素超標九個信號,再不處理就晚了,

不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使體內(nèi)毒素堆積，只有及時排除體內(nèi)的有害物質，保持體內(nèi)環(huán)境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。

體內(nèi)毒素超標的九個信號

如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦！說明你體內(nèi)毒素超標，要趕快采取排毒清體的措施。

1.便 秘

如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

2.肥 胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，患者行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

毒素對身體發(fā)出了哪些信號？

為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號，并依照不同部位，分時段排毒。

胃部排毒

毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭夏季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升， 從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7～9 點

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ～4 次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方式重復2～3 遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾臟排毒

毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9～11 點

上午9～11 點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。 小腸排毒

毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無麗及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

掃毒行動：午后可以后蹬腿

最佳排毒時間：13～15 點

在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。 腎臟排毒

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無麗正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

掃毒行動：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間：17～19 點

在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。

心臟排毒

毒素表情：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當這種毒素無麗排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

掃毒行動：沒事兒吃點“苦”

最佳排毒時間：19～21 點

當心包經(jīng)開始工作的時候，你正在享受著Family time，這當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

肝臟排毒

毒素表情：習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無麗制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動：安睡

最佳排毒時間：1～3 點

在凌晨1～3 點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。

體內(nèi)“垃圾”超標的人，身上會出現(xiàn)哪三個信號？

每天，我們的身體都在進行新陳代謝，把不被需要、沒有營養(yǎng)的“垃圾”物質排出體外，保持體內(nèi)的清潔和健康。然而很多時候，不合理的生活方式，卻會讓身體“垃圾”超標！

警惕這3個身體信號，說明“垃圾”超標

1.身體肥胖

說明血液“垃圾”超標。是因為過量攝入脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等導致，就變成了一種“垃圾”，這些物質積累起來，會讓血液粘稠、動脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)以及多種心血管疾病。

2.出現(xiàn)黃褐斑

說明肝臟“垃圾”超標。肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟“垃圾”超標，首先會導致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長出黃褐斑。過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟“垃圾”的重要來源，如果不及時消除，甚至會出現(xiàn)類似于中毒的癥狀。

3.長期便秘

說明腸道“垃圾”超標。從食物排出體外，需要1~2天。如果排便的間隔時間大于3天，就可能會出現(xiàn)便秘。長期便秘，會讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴重的，甚至會導致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。

而硒是天然解毒劑，適當給身體補硒，能在很大程度上緩解肝臟的壓力，排出毒素，保護肝臟和胰臟，避免疾病找上門！

硒元素可及時清除體內(nèi)廢物、垃圾、毒素，創(chuàng)造體內(nèi)“綠色環(huán)境”。硒能增強免疫系統(tǒng)對進入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識別能力，提高免疫系統(tǒng)細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統(tǒng)細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力。因此，人體可以適當多吃些含硒高的食物或者服用專門的補硒產(chǎn)品。

肝不好時，臉上會出現(xiàn)哪三個信號？

肝臟就像人體的大型化工廠，大約每3分鐘，就將全身的血液過濾循環(huán)一次，一天約過濾480次。

所以肝臟對身體特別重要，但是，我們在生活中有很多傷肝的行為，例如喝酒、熬夜、暴飲暴食等，都會損害肝臟。

一旦肝臟受損，最先受到影響的就是肝臟的解毒功能，導致毒素堆積肝內(nèi)。

信號1：臉色晦暗無光

肝藏血，一旦肝臟積毒變臟，毒素滯留體內(nèi)，導致肝血不足，無法滋養(yǎng)臉部。 那么，此時，便會導致臉色晦暗無光。

信號2：出現(xiàn)粉刺、痤瘡

當肝內(nèi)毒素進一步堆積，滯留體內(nèi)，便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)。 此時，便會出現(xiàn)頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

信號3：出現(xiàn)色斑

當肝內(nèi)毒素越積越多，會導致氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血。 氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑。

1，皮膚瘙癢，易過敏

肝臟會產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。 但是，一旦肝變臟，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱。 此時，容易出現(xiàn)瘙癢、暈眩等過敏癥狀，不可忽視。

2，出現(xiàn)肝掌，蜘蛛痣

所謂肝掌是指手掌大小魚際處變紅，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，這是肝受損肝功能減退，體內(nèi)雌激素過多所致。

蜘蛛痣是指形狀像是一個小紅點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳。有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

3，牙齦容易出血

當肝臟嚴重受損，肝組織被破壞，肝功能衰退時，會引起身體凝血障礙，出現(xiàn)易出血的表現(xiàn)，不但容易牙齦出血，身上也容易出現(xiàn)出血點，容易淤青等。

第一個：一菜——菠菜

綠色入肝，多食綠色食物，有益肝臟 健康 。 其中，菠菜，根紅葉綠，鮮嫩可口，利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對肝氣不舒有益。

經(jīng)常吃點菠菜，可以減少肝臟負擔，助力肝臟 健康 。

第二個：一眠——子午覺

睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。

子時：23:00-01:00，要熟睡。 睡眠時，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。 子時，陽氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時：11:00-13:00，要小憩。 午時，陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)肝腎，有助于肝臟功能的正常發(fā)揮，促進肝臟排毒。

第三個：一動——散散步

走走路，散散步，可促進新陳代謝，緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對 健康 有益。

此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。 晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

第四個：一穴——太沖穴

沖穴，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。

取正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。 經(jīng)常按揉太沖，可以幫助肝臟排毒，還可抒發(fā)肝氣，疏通經(jīng)絡，助力肝 健康 。

按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。 每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結束后，喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

第五個：一敲——敲大腿

肝膽，是一對“親密戰(zhàn)友”。 肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統(tǒng)。 膽汁發(fā)揮作用要依靠肝臟的疏泄功能，反之，膽汁排泄不暢也會影響肝。

經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，疏通經(jīng)絡，可以促進身體排毒，有益肝膽 健康 。
肝經(jīng)，在大腿內(nèi)側，膽經(jīng)，在大腿外側。 蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。 然后，轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。

肝是人體內(nèi)最重要的的解毒器官，血液中的毒素，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來解毒。

但一旦肝臟當受到多種因素（如病毒、酒精、藥物、不良生活習慣等）引起長期損害時，就會造成肝細胞大量壞死，導致肝臟早衰。

1、眼睛干澀有血絲

肝開竅于目，肝臟與眼睛有著密切的關系，肝臟不好首先會在眼睛出現(xiàn)不適！臨床數(shù)據(jù)顯示，肝病患者、肝硬化患者并發(fā)眼癥的發(fā)病率約為12%左右。隨著肝病患者肝臟受損程度的不同，眼睛也表現(xiàn)出不同的癥狀，如眼睛干澀、眼花、眼瞼水腫等多種眼部疾病，也有部分肝病患者會引起眼盲癥。

若你早上起來發(fā)現(xiàn)眼睛很干澀，而且眼睛模糊，比較怕光，持續(xù)的時間比較長，眼屎較多，甚至并沒有熬夜而眼睛里有血絲，那么有可能是你的肝臟出現(xiàn)問題了，出現(xiàn)肝火旺盛了，需要注意調(diào)養(yǎng)。

2.兩鬢白發(fā)

頭發(fā)一直被比喻成一個人的第二張臉。若不是自然年齡增長出現(xiàn)白發(fā)，壓力過大或者其它疾病病變引起的白發(fā)，那就要注意肝臟的保養(yǎng)了。頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血，反之，肝血不足，頭發(fā)就慢慢白了，沒有光澤。

3.鼻頭發(fā)紅

當肝臟功能受損而降低后，或是荷爾蒙水平紊亂后，會令鼻頭部分的毛細血管擴張，進而出現(xiàn)“紅鼻子”現(xiàn)象。

4、面色發(fā)黃
肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。肝不好的人臉色會發(fā)黃，肝氣郁結。因為肝氣郁結，肝臟受損，膽汁代謝也出現(xiàn)障礙，就會使得身體分泌的膽紅素數(shù)量增加。這樣就很容易導致黃疸，因此看起來面色枯黃。

5、粉刺和痤瘡

如果一個人的臉上經(jīng)常長粉刺和痤瘡的話，說明他體內(nèi)皮脂分泌過旺。而皮脂分泌過旺最主要的原因是黃體荷爾蒙升高造成的。而，一般情況下，肝臟是會抑制黃體荷爾蒙的分泌的。如果一個人的肝臟不好，這種抑制作用會下降，從而導致體內(nèi)黃體荷爾蒙過多，最后就會長粉刺和痤瘡了。

6、黑眼圈

肝臟中含有一定的鐵質，當肝臟出現(xiàn)損傷，鐵質就會進入血液，黑色素很容易聚居在眼睛，形成黑眼圈，肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。

不良的生活方式和生活習慣，讓我們的肝臟越來越不堪重負、頻頻報警，保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝

1、平和心態(tài)養(yǎng)肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
2、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

3、經(jīng)常做按摩

當身體處于平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

4、正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

5、茶中藥養(yǎng)肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮?！?/p>

1、綠豆

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

2、枸杞

枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等

3、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)，雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

答： 肝臟， 堪稱人體“巨大的化工廠”，負責“ 解毒” 工作。正常的情況下，肝臟可以很好的幫助人體解毒，排泄廢物。然而，一旦 肝臟功能受損 ，導致其解毒能力下降，便會導致 毒素堆積。久而久之 ，肝臟內(nèi)毒素會越積越多，又會進一步損害肝臟，造成惡性循環(huán)。

王某某（化名），45歲，山東青海人?；忌细伟┯惺甑臅r間，當時因為身體不適到醫(yī)院進行檢查，查出肝上有一個大約9厘米的腫瘤，病情比較嚴重，可能是中晚期了，之后接受了左腎癌根治手術，擔心并沒有因此就抑制住癌細胞的擴散，半年之后，老王體內(nèi)的癌細胞已經(jīng)擴散到了其他組織上，根據(jù)當時醫(yī)生的判斷，他最多還有半年的時間。

然而現(xiàn)如今十多年過去了，老王不但沒有被癌癥打倒，反而成了當?shù)赜忻摹翱拱┯⑿邸?，?jù)老王介紹：他之所以能夠成功，是因為在日常生活中每天堅持養(yǎng)肝解毒，養(yǎng)肝又護肝，讓肝病徹底遠離你。

“肝毒”太深了，常做3事，養(yǎng)肝解毒

1、 常喝保肝護肝湯

中醫(yī)認為肝藏血，肝臟的功能狀態(tài)會影響到血液的運行狀態(tài)進而影響到全身的機能。所以，護肝養(yǎng)肝是十分必要的。

當機體肝臟處于虧虛的狀態(tài)時，可用“ 藏須參3克、茵陽芝5克 ”搭配泡飲來養(yǎng)肝、護肝（ 針對肝病，從肝病毒的源頭出發(fā)修復肝臟細胞達到轉陰的目的 ）

做法：將兩味食材用開水沖泡5分鐘左右，直接飲用即可，可反復沖泡直至無色無味為止 。

醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，''藏須參''能夠很好的 提升人體的抵抗力，提高人體的免疫能力。能夠很好的增強體質，補充人體所需要的營養(yǎng)，從而提高人體的免疫能力 。

“茵陽芝”含有的紫苷素及多糖成分能夠抑制癌細胞合成，抑制癌細胞生長。同時能夠抑制癌細胞的浸潤，轉移。有扶正固本的功效。

最重要的是，兩者富含有機硒，不僅對人的身體非常的有好處，而且經(jīng)常性的這樣吃還能夠促進人體的身體素質的提高，達到保護肝臟、控制轉移擴散，減輕并發(fā)癥和痛苦程度，提高生存質量，延長生存期。

2、 睡好子午覺

子時熟睡

良好的睡眠，對于促進肝臟解毒排毒，十分有益，想要給肝臟排毒，睡好子午覺，尤為重要。子時，肝經(jīng)活躍，人臥血歸于肝，這一時間段睡覺，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。并且，此時大睡，有助于養(yǎng)肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

午時小憩

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養(yǎng)心腎。而肝腎同源，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮，促進肝臟排毒。睡好子午覺，對肝臟 健康 來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

3、堅持有氧運動

堅持一項有氧運動，對養(yǎng)護肝臟有利。

散步 ，不僅不會給肝臟帶來壓力，還能放松心情，幫助肝臟減壓，晚飯1個小時后散步，身體機能平穩(wěn)，血液分配均衡，效果最好。

伸展運動、瑜伽， 不僅能鍛煉身體柔韌度，同時還能促進體內(nèi)氣血循環(huán)，使肝臟得到更多氧氣、血液滋養(yǎng)，有利于肝臟 健康 。

建議，每周運動不少于4次，每次運動原則上不少于30分鐘，但要以自身能力為主，最好能運動至身體微微出汗。

臉上有這3種表現(xiàn)，十有八九是“肝毒”太深了

1、臉色晦暗，無光澤

肝藏血，肝受損，肝血不足，無法滋養(yǎng)臉部 健康 ，臉色會變得晦暗。

如果，發(fā)現(xiàn)近期臉色灰暗、發(fā)黑，要注意，或許，此時，肝臟已經(jīng)受損，開始導致毒素累積了！

2、出現(xiàn)痤瘡、粉刺

當肝內(nèi)毒素，進一步堆積，滯留體內(nèi)，便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)。

此時，便會出現(xiàn)頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

3、出現(xiàn)色斑

肝內(nèi)毒素長期“超標”，會導致血中的氣生發(fā)不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑

因此，“無緣無故”出現(xiàn)色斑，也要考慮是肝藏的太深了。

你好，作為一名醫(yī)生，我來回答一下這個問題。

常見的慢性肝病有慢性乙肝，丙肝，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌等等，由于肝臟具有解毒的功能，人體內(nèi)的很多代謝廢物都是通過肝臟解毒代謝的，如果肝功能不好，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂，有害物質的蓄積。肝功能不好的時候，患者會出現(xiàn)特殊的面容，我們稱為肝病面容。

肝病面容的患者，臉色發(fā)黑，皮膚沒有光澤，膚色變暗，皮膚沒有彈性，干燥，粗糙。有時候表現(xiàn)為古銅色。還有部分患者，鼻尖的位置出現(xiàn)小的毛細血管網(wǎng)，好像纖維的網(wǎng)絡。

出現(xiàn)肝病面容的原因，主要是肝功能異常，導致激素代謝紊亂，雌激素和促黑色素增加。

除了肝病面容，肝臟不好的患者，還可以出現(xiàn)膽紅素升高，表現(xiàn)為皮膚黏膜黃染，特別是患者的眼睛，鞏膜容易黃染，醫(yī)學上稱之為黃疸。

由于雌激素的滅活減少，肝病的患者還可以出現(xiàn)兩個非常有意義的體征，稱為蜘蛛痣和肝掌。

蜘蛛痣本質上是一種毛細血管擴張癥狀，形似蜘蛛，痣有一個中心點，周圍有呈輻射形的小血管分支。蜘蛛痣多見于人體的顏面部，頸部，上胸部，肩部。

肝掌是指在手掌的大拇指和小指根部的大小魚際的地方，皮膚出現(xiàn)片狀充血，或者紅色的斑點，斑塊，加壓后會變成蒼白色。

這幾個特征，是慢性肝病患者最容易被識別的體表特征，如果你見到一個人出現(xiàn)這些特征，一定要去醫(yī)院檢查肝臟，了解肝功能情況。

所謂的肝不好，可能會由于肝炎，肝硬化，酒精肝，脂肪性肝纖維化，出現(xiàn)肝硬化，肝癌的基礎上誘發(fā)慢性肝病的晚期，一般的話都會出現(xiàn)以病毒性肝炎為主要表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)肝不好，轉氨酶升高或者是一些病毒損壞性肝炎的話，可能臉上會有以下信號。

●肝性面容，面色黝黑，沒有光澤。大部分還是由于干燥引起，后期出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂有關系，肝病的慢面容，皮膚色素的沉著，包括黑色素生成增加，也可能跟一種皮內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素水平，性激素水平衰退都有一定的關系。

●眼球發(fā)黃，嚴重的可能出現(xiàn)眼瞼部的紅紅染，還是由于肝組織受損以后出現(xiàn)膽囊梗塞，出現(xiàn)紅膽淤積排泄不通暢，嚴重的就會出現(xiàn)眼球的黃染

●粉刺痤瘡，由于肝損傷以后就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，特別是一些性激素雌激素，都會誘發(fā)皮膚的肝臟對雌激素的滅活作用，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)粉刺痤瘡

怎樣才能更好的養(yǎng)護肝臟？

●保持良好的作息時間，不要熬夜勞累，特別是精神生活壓力大，都會引起肝功能受損，因為肝臟是排毒的器官，如果有負面的情緒影響肝臟的功能，代謝紊亂，都會出現(xiàn)一定的滯留，嚴重者就會右下病情惡化。

●適當?shù)倪\動，增加血容量，促進肝臟代謝細胞的生成，嚴重的需要排除一下有沒有原發(fā)病，比如說脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝纖維化肝癌，需要治療原發(fā)病。

●吃新鮮的水果蔬菜，特別是綠葉蔬菜，富含維生素和鐵，這些綠葉蔬菜都可以促進肝細胞的新陳代謝，也可以促進新的細胞生成，所以說需要及時的從飲食上調(diào)整。

●減少藥物的進入，特別是一些藥物的影響，因為是藥物都會從通過肝臟和腎臟的排泄減少有毒的物質，再次對肝臟的損傷。

我有一段時間肝郁結脾胃虛，體重蹭蹭的下降皮膚暗淡沒光澤，渾身沒勁，臉上起粉刺醫(yī)生說再這樣下去肝就出毛病了，主要是那段時間生氣又睡不著一夜一夜的睡不著導致的。勸大家不要熬夜，不要生氣都開開心心的毛病就不會找上你，

我只能告訴你肝癌臉上會出現(xiàn)的信號，我父親肝癌剛過世。面部發(fā)黑和身體各部位顏色不一樣，面部出現(xiàn)蜘蛛痣，身體上的信號，腿或腳有不明的類似于疙瘩掉了以后留下的痕跡，腿是大面積的，腳上面是像雀斑一樣的黃褐色小斑點。

通過我的觀察發(fā)現(xiàn)，肝臟不好的人臉上有斑或者痘痘，肝臟排毒，一旦出現(xiàn)問題毒素代謝不出去自然反映到身體上去；再就是臉色蠟黃也應注意，還有就是眼睛如果發(fā)黃發(fā)花等都在提示肝臟有問題，而且肋間痛也是一個判斷方法。

我們在醫(yī)院看到肝功能不全，肝臟不好的患者，常常會有明顯的外在表現(xiàn)。但是并不是肝臟不好，都會表現(xiàn)在臉上，一方面肝臟不好有很多表現(xiàn)。另一方面人體器官都有代償功能，初期輕度不好，一般從外面很難發(fā)現(xiàn)，只有當肝臟功能異常，進一步加重的時候，才會有典型的外在信號。

一、肝臟的主要功能

肝臟能夠協(xié)助維生素代謝，多種維生素，合成與儲存均與肝臟密切相關。肝臟還參與激素的滅活，肝功能長期受損時可出現(xiàn)性激素失調(diào)，可有性欲減退、性特點改變等。肝臟還有調(diào)酸堿平衡及礦物質代謝的作用。

肝臟分泌和排泄膽汁，以促進脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。

肝臟具有解毒功能；肝臟還是胎兒時主要造血器官，至成人時由骨髓取代，造血功能停止，但在某些病理情況下其造血功能恢復。

二、肝不好最常見的表現(xiàn)

1、面色晦暗

簡單說就是面色發(fā)黑，沒有光澤，晦暗，皮膚粗糙干燥、沒有彈性等等表現(xiàn)。最常見的原因就是肝硬化，甚至出現(xiàn)“古銅色”面容；有的患者出現(xiàn)熊貓眼，眼圈周圍灰暗明顯。

2、黃疸

鞏膜、黏膜、皮膚及其他組織被染成黃色，黃疸是肝不好常見的表現(xiàn)，由于膽紅素代謝障礙而引起膽紅素升高所致。因鞏膜含有較多的彈性硬蛋白，與膽紅素有較強的親和力，故黃疸患者鞏膜黃染常先于黏膜、皮膚。

3、面部或鼻尖毛細血管明顯

有的肝不好的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細小的毛細血管擴張，好像纖細的網(wǎng)絡。

4、蜘蛛痣、肝掌

在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢部等，常常出現(xiàn)像蜘蛛一樣的痣；痣有一個中心點，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態(tài)似蜘蛛，故而稱為蜘蛛痣。手掌大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚出現(xiàn)片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓后變成蒼白色。

5、其他癥狀

肝不好，除了上述外在表現(xiàn)外，還可能出現(xiàn)食欲減退、、厭油、惡心、嘔吐、乏力、易倦、嗜睡、腹水、胸水、皮膚出血、骨質疏松、牙齦出血、鼻出血、性欲減退、月經(jīng)失調(diào)等表現(xiàn)。

三、肝功能異常的常見原因

1、常見的原因

最常見的就是病毒性肝炎、肝癌等等常見肝臟疾病，還多見于病毒感染、細菌感染、寄生蟲感染等，而且病毒感染是最常見的。

2、其它原因

化學藥品中毒，如四氯化碳、氯仿、磷、銻、砷劑等，往往可破壞肝細胞；有些藥物，如氯丙嗪、對氨柳酸、某些碘胺藥物和抗菌素(如四環(huán)素)，即使治療劑量就可以引起少數(shù)人的肝臟損害。

膽道阻塞，比如膽結石、腫瘤、膽道蛔蟲等，使膽汁淤積，如時間過長，引起肝細胞變性和壞死。

缺乏膽堿、甲硫氨酸時，可以引起肝脂肪性變。慢性心力衰竭時，引起肝淤血和缺氧。遺傳性疾病，引起肝硬化。

一般對于慢性肝炎或脂肪肝或長期酗酒的人，一定要定期復查肝功能，通過抽血化驗就能早起發(fā)現(xiàn)肝功能是否正常，無需等到已經(jīng)出現(xiàn)面對改變這些信號，有時候面部信號為時已晚。

病毒性肝炎

藥物導致的肝臟受損

喝酒引起的酒精性肝病

長期進食高熱量食物、高脂肪飲食而體力活動不足引起的脂肪肝

長期熬夜或者暴怒均可以引起肝不好。

肝臟被細菌、寄生蟲等感染可以引起肝不好。

長期進食霉變食物導致肝臟受損，或者有機磷農(nóng)藥等化學毒物導致肝臟受損。

肝臟屬于消化器官，不僅負責幫助消化脂肪和促進脂溶性維生素的吸收，還負責解體內(nèi)產(chǎn)生的毒素和來自體外的毒素，另外還可以滅活體內(nèi)的雌激素，處理膽紅素等。

肝病面容或者肝病病容，正常人的面容表現(xiàn)為面色紅潤、病情自然、神態(tài)自若安怡，而肝不好出現(xiàn)的肝病面容表現(xiàn)為面色晦暗或者面色黝黑而失去應有的光澤，另外還可以出現(xiàn)消瘦和皮膚萎縮變干燥。

額頭、雙側臉頰、鼻背可以出現(xiàn)褐色的色素沉著。

肝不好處理膽紅素能力下降而出現(xiàn)黃疸，表現(xiàn)皮膚黏膜以及鞏膜黃染，小便顏色加深出現(xiàn)豆油樣改變。

面頸部可以看到血管痣，就是人們熟悉的蜘蛛痣，主要是肝臟滅活雌激素導致，主要出現(xiàn)在上腔靜脈所分布的區(qū)域。

如果肝不好合并消化道大出血，可以表現(xiàn)為面色蒼白，即貧血面貌，表情疲憊。

九毒日之首剛過，但這些危險毒素讓你一次集齊癌癥、免疫失調(diào)

【洛桑加參】 減毒新生活 漢文化中，農(nóng)歷五月有「毒月」之稱，毒月又有九個最毒的日子，而其中端午，即為「九毒日」之首。恭喜大家，最毒的毒日剛過，你如果現(xiàn)在還能看臉書，表示你一切平安、沒被毒蟲搬走。 不過我總覺得從前人好命、從前人簡單，只要記得在毒月驅蟲避邪，就能很好地捍衛(wèi)健康了。而現(xiàn)代生活不容易，女孩子年紀輕輕就來月經(jīng)、大家過敏的情況越來越普遍、許多人有難受孕的困擾……。 更別提癌癥與免疫系統(tǒng)的紊亂，環(huán)境的毒、人自己制造出來的毒，那是比從前多了好幾倍，影響層面更廣，也更復雜。（編輯推薦：免疫力強，罹癌機率就低！教授教你警覺免疫力變?nèi)跣盘枺┧?，我們可以來開啟心的「智慧導航」，讓智慧之心帶領我們避開毒物、趨吉避兇。毒月，平安最重要。分享以下三個觀點，邀請您跟我一同過上減毒新生活。 前方有環(huán)境荷爾蒙，請小心 環(huán)境荷爾蒙，也叫「內(nèi)分泌干擾物」，它的原文是Endocrine Disrupting Chemicals，簡稱EDCs，泛指一切破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質。在我們身邊，目前已知有超過三百種化學物質被歐盟列為環(huán)境荷爾蒙。 怎樣能避開？相信很多人已經(jīng)在做了。少用塑膠袋、減少熱食以塑膠袋或紙餐盒打包的機會、避用不耐熱器皿盛裝加熱食物。自備不銹鋼或陶瓷隨行杯、餐盒。摸完感熱紙后先洗手再拿東西吃。 像我自己，就特別不愛塑膠制品與瓶裝飲料。前兩天有教大家輪替式選擇多樣化食材，來源多也能分散風險，減少毒素累積。（編輯推薦：一年竟吞13萬塑膠微粒！劉博仁醫(yī)師：沒事別喝瓶裝水！）預防生殖力降低、性早熟、攝護腺癌、乳癌及其他因內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的疾病，最根本的辦法就是去降低體內(nèi)EDCs的濃度。 除了減少接觸環(huán)境荷爾蒙之外，你去運動流汗，即能排除皮下脂溶性重金屬，然后喝水每日3000C.C.加強代謝。像是環(huán)境荷爾蒙中的雙酚A，它在人體的半衰期只有6小時，水喝夠、排毒功能正常，基本上都能代謝出去。 任何東西超過了，就是毒 塑化劑、雙酚A、農(nóng)藥這些，大部分人都能理解到它們的危險性。但營養(yǎng)補充品、維他命、藥物、各種食材，甚至是水，要是過量，就算它是保養(yǎng)圣品、它是再貴的好東西，也能一秒變殺手。 你吃了你身體不需要的，又超過太多，那就是毒了。比方說西瓜很好，但你不節(jié)制地吃，就太涼、要拉肚子了。比方說喝水很好，但你一天喝上5、6000C.C.，那也是危險。 還有很多人孝順，買補品孝敬長輩，記得看一下食用劑量，像是脂溶性的維生素A，吃過量不易排掉會累積在體內(nèi)，輕則掉發(fā)，重則傷肝傷骨骼。 太多，就算是好意，也會好心做錯事。 阿公阿嬤別再老叫人多吃，現(xiàn)在流行「減法」，不合自己的，不吃才是保身保命之道。除了吃，運動、伸展也一樣，要持中庸之道、要求平衡、要適合自己。很多時候，不是你去「多」做什么就好，該少做的事，自己要會拿捏?！韭迳＜訁ⅰ?減毒新生活 漢文化中，農(nóng)歷五月有「毒月」之稱，毒月又有九個最毒的日子，而其中端午，即為「九毒日」之首。恭喜大家，最毒的毒日剛過，你如果現(xiàn)在還能看臉書，表示你一切平安、沒被毒蟲搬走。 不過我總覺得從前人好命、從前人簡單，只要記得在毒月驅蟲避邪，就能很好地捍衛(wèi)健康了。而現(xiàn)代生活不容易，女孩子年紀輕輕就來月經(jīng)、大家過敏的情況越來越普遍、許多人有難受孕的困擾……。 更別提癌癥與免疫系統(tǒng)的紊亂，環(huán)境的毒、人自己制造出來的毒，那是比從前多了好幾倍，影響層面更廣，也更復雜。（編輯推薦：免疫力強，罹癌機率就低！教授教你警覺免疫力變?nèi)跣盘枺┧?，我們可以來開啟心的「智慧導航」，讓智慧之心帶領我們避開毒物、趨吉避兇。毒月，平安最重要。分享以下三個觀點，邀請您跟我一同過上減毒新生活。 前方有環(huán)境荷爾蒙，請小心 環(huán)境荷爾蒙，也叫「內(nèi)分泌干擾物」，它的原文是Endocrine Disrupting Chemicals，簡稱EDCs，泛指一切破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質。在我們身邊，目前已知有超過三百種化學物質被歐盟列為環(huán)境荷爾蒙。 怎樣能避開？相信很多人已經(jīng)在做了。少用塑膠袋、減少熱食以塑膠袋或紙餐盒打包的機會、避用不耐熱器皿盛裝加熱食物。自備不銹鋼或陶瓷隨行杯、餐盒。摸完感熱紙后先洗手再拿東西吃。 像我自己，就特別不愛塑膠制品與瓶裝飲料。前兩天有教大家輪替式選擇多樣化食材，來源多也能分散風險，減少毒素累積。（編輯推薦：一年竟吞13萬塑膠微粒！劉博仁醫(yī)師：沒事別喝瓶裝水?。╊A防生殖力降低、性早熟、攝護腺癌、乳癌及其他因內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的疾病，最根本的辦法就是去降低體內(nèi)EDCs的濃度。 除了減少接觸環(huán)境荷爾蒙之外，你去運動流汗，即能排除皮下脂溶性重金屬，然后喝水每日3000C.C.加強代謝。像是環(huán)境荷爾蒙中的雙酚A，它在人體的半衰期只有6小時，水喝夠、排毒功能正常，基本上都能代謝出去。 任何東西超過了，就是毒 塑化劑、雙酚A、農(nóng)藥這些，大部分人都能理解到它們的危險性。但營養(yǎng)補充品、維他命、藥物、各種食材，甚至是水，要是過量，就算它是保養(yǎng)圣品、它是再貴的好東西，也能一秒變殺手。 你吃了你身體不需要的，又超過太多，那就是毒了。比方說西瓜很好，但你不節(jié)制地吃，就太涼、要拉肚子了。比方說喝水很好，但你一天喝上5、6000C.C.，那也是危險。 還有很多人孝順，買補品孝敬長輩，記得看一下食用劑量，像是脂溶性的維生素A，吃過量不易排掉會累積在體內(nèi)，輕則掉發(fā)，重則傷肝傷骨骼。 太多，就算是好意，也會好心做錯事。 阿公阿嬤別再老叫人多吃，現(xiàn)在流行「減法」，不合自己的，不吃才是保身保命之道。除了吃，運動、伸展也一樣，要持中庸之道、要求平衡、要適合自己。很多時候，不是你去「多」做什么就好，該少做的事，自己要會拿捏。別當毒素制造機，要清心 說到毒，通常人習慣眼光看外面，覺得什么黃曲毒素、重金屬、空氣污染都是別人弄出來的，自己是受害者。 但其實，很有可能我們自己制造了毒，卻不自知。自己既是受害者，也是制造者。這里我說的毒，是比環(huán)境荷爾蒙更難解的「舌毒」。（編輯推薦：致病機率低50％！靜心靜坐啟動肺部活氧，提升心靈免疫力）八卦閑聊中無意間當了正義魔人，批評了別人?；蚴且詾樽约焊鼌柡?、更高尚，而輕視地嘲笑了對方。一句看衰他人的話語、幾句自暴自棄自怨自艾的喪氣話，出口成毒，影響力肯定是有的、反噬力量絕對讓人不好受。 還好現(xiàn)在我們開啟了「智慧導航」模式，與智慧同行，不僅僅能避毒、離毒，使自己體內(nèi)毒素的累積不超過安全限值。與智慧同行，心能靜、能清，便知道「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」，話多不如話少，話少，又不如話好。 好好說話、好好生活，農(nóng)歷五月，愿你一切安好。 作者簡介：洛桑加參醫(yī)師，身心靈預防醫(yī)學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫(yī)學集團創(chuàng)辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫(yī)學院研究醫(yī)師、世界抗老化醫(yī)學醫(yī)師、前臺北榮總神經(jīng)再生中心特約醫(yī)師、前臺北榮總白金逆齡中心醫(yī)師。著有《不生病的藏傳養(yǎng)生術－身心靈全面關照的預防醫(yī)學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG

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