不健康的生活方式,引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,而使體內(nèi)毒素堆積,只有及時排除體內(nèi)的有害物質,保持體內(nèi)環(huán)境的清潔,才能保證身體的健康和肌膚的美麗。
體內(nèi)毒素超標的九個信號
如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦!說明你體內(nèi)毒素超標,要趕快采取排毒清體的措施。
1.便 秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照癥狀不同,便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便,并控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。
2.肥 胖
如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病,患者行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節(jié)疼痛等癥狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
針灸培訓為身體排毒的最佳方式,不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門,更重要的是,了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號,并依照不同部位,分時段排毒。
胃部排毒
毒素表情:舌苔發(fā)黃、口臭夏季天氣干燥,由于體內(nèi)缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外,零食不離手,下午茶、消夜一個也不能少!如此一來,胃部的壓力增加,其工作效率也在不斷下降,當食物在胃中得不到充分咀嚼,就會影響其營養(yǎng)吸收,使毒素上升, 從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動:腹式按摩
最佳排毒時間:7~9 點
清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其余手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45 度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時, 迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方式重復2~3 遍。每天堅持,可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情:面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此。春季來臨,胃口很好,此時常進食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng),讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動:上午捶小腿運動最佳
排毒時間:9~11 點
上午9~11 點間是脾經(jīng)時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態(tài),為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。 小腸排毒
毒素表情:下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁,將水分分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無麗及時輸送,連糟糠也無麗及時輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問題,從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動:午后可以后蹬腿
最佳排毒時間:13~15 點
在午后的這兩個小時里,小腸經(jīng)開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門--午餐后20 分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午后的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。 腎臟排毒
毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內(nèi)無麗正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往,就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
掃毒行動:收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間:17~19 點
在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此,采取點行動激發(fā)它的潛力,并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區(qū)脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。
心臟排毒
毒素表情:氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認為,舌與心臟相通,如果潰瘍長在舌頭上,則是心火旺的表現(xiàn),而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r,更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當這種毒素無麗排除時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動:沒事兒吃點“苦”
最佳排毒時間:19~21 點
當心包經(jīng)開始工作的時候,你正在享受著Family time,這當然少不了小吃的助興!或許,你可以在此期間試試吃點“苦”哦!這里首推蓮子心,雖然味苦,但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性,但并不會損傷到人體??梢杂蒙徸有呐莶?,可以再加入一些甘草,這樣就會增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。
肝臟排毒
毒素表情:習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由于被迫工作,導致肝臟無麗制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動:安睡
最佳排毒時間:1~3 點
在凌晨1~3 點是肝經(jīng)的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己,并在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外,在日常生活中還要懂得:哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
每天,我們的身體都在進行新陳代謝,把不被需要、沒有營養(yǎng)的“垃圾”物質排出體外,保持體內(nèi)的清潔和健康。然而很多時候,不合理的生活方式,卻會讓身體“垃圾”超標!
警惕這3個身體信號,說明“垃圾”超標
1.身體肥胖
說明血液“垃圾”超標。是因為過量攝入脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等導致,就變成了一種“垃圾”,這些物質積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)以及多種心血管疾病。
2.出現(xiàn)黃褐斑
說明肝臟“垃圾”超標。肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官,如果肝臟“垃圾”超標,首先會導致內(nèi)分泌失調(diào),讓皮膚長出黃褐斑。過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等,都是肝臟“垃圾”的重要來源,如果不及時消除,甚至會出現(xiàn)類似于中毒的癥狀。
3.長期便秘
說明腸道“垃圾”超標。從食物排出體外,需要1~2天。如果排便的間隔時間大于3天,就可能會出現(xiàn)便秘。長期便秘,會讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里,繼而引發(fā)腸胃不適。嚴重的,甚至會導致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。
而硒是天然解毒劑,適當給身體補硒,能在很大程度上緩解肝臟的壓力,排出毒素,保護肝臟和胰臟,避免疾病找上門!
硒元素可及時清除體內(nèi)廢物、垃圾、毒素,創(chuàng)造體內(nèi)“綠色環(huán)境”。硒能增強免疫系統(tǒng)對進入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識別能力,提高免疫系統(tǒng)細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平,提高免疫系統(tǒng)細胞吞噬、殺菌的能力,從而提高機體免疫功能,從根本上提高對疾病的抵抗能力。因此,人體可以適當多吃些含硒高的食物或者服用專門的補硒產(chǎn)品。
肝臟就像人體的大型化工廠,大約每3分鐘,就將全身的血液過濾循環(huán)一次,一天約過濾480次。
所以肝臟對身體特別重要,但是,我們在生活中有很多傷肝的行為,例如喝酒、熬夜、暴飲暴食等,都會損害肝臟。
一旦肝臟受損,最先受到影響的就是肝臟的解毒功能,導致毒素堆積肝內(nèi)。
信號1:臉色晦暗無光
肝藏血,一旦肝臟積毒變臟,毒素滯留體內(nèi),導致肝血不足,無法滋養(yǎng)臉部。 那么,此時,便會導致臉色晦暗無光。
信號2:出現(xiàn)粉刺、痤瘡
當肝內(nèi)毒素進一步堆積,滯留體內(nèi),便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)。 此時,便會出現(xiàn)頑固性痤瘡,甚至粉刺叢生。
信號3:出現(xiàn)色斑
當肝內(nèi)毒素越積越多,會導致氣血失去流動的能力,向下陷,凝結成瘀血。 氣滯血瘀,阻塞經(jīng)脈,血氣不能到達面部,毒素無法排出,最終便很容易形成色斑。
1,皮膚瘙癢,易過敏
肝臟會產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。 但是,一旦肝變臟,身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱。 此時,容易出現(xiàn)瘙癢、暈眩等過敏癥狀,不可忽視。
2,出現(xiàn)肝掌,蜘蛛痣
所謂肝掌是指手掌大小魚際處變紅,出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色,這是肝受損肝功能減退,體內(nèi)雌激素過多所致。
蜘蛛痣是指形狀像是一個小紅點,周圍有輻射狀的毛細血管,看起來就是細細的蜘蛛腳。有蜘蛛痣的人,85%有肝臟組織病變,其中,30%為肝硬化。
3,牙齦容易出血
當肝臟嚴重受損,肝組織被破壞,肝功能衰退時,會引起身體凝血障礙,出現(xiàn)易出血的表現(xiàn),不但容易牙齦出血,身上也容易出現(xiàn)出血點,容易淤青等。
第一個:一菜——菠菜
綠色入肝,多食綠色食物,有益肝臟 健康 。 其中,菠菜,根紅葉綠,鮮嫩可口,利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒,對肝氣不舒有益。
經(jīng)常吃點菠菜,可以減少肝臟負擔,助力肝臟 健康 。
第二個:一眠——子午覺
睡好子午覺,才會促進肝臟自我修復,恢復肝臟的排毒功能。
子時:23:00-01:00,要熟睡。 睡眠時,流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力。 子時,陽氣盡,要熟睡,易養(yǎng)陽,養(yǎng)肝血,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力。
午時:11:00-13:00,要小憩。 午時,陰氣盡,要小憩,可養(yǎng)肝腎,有助于肝臟功能的正常發(fā)揮,促進肝臟排毒。
第三個:一動——散散步
走走路,散散步,可促進新陳代謝,緩解疲勞,放松身體與心情,有效地健全肝臟功能,對 健康 有益。
此外,散步還可以疏解心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔。
肝不好的人,每分鐘100?130步為宜,以不感到疲勞、微微出汗為度。 晚飯后1小時,大概在19?21點,人體的各項機能,處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合散步。
第四個:一穴——太沖穴
沖穴,是肝經(jīng)的原穴,是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。
取正坐或仰臥位,足背側,在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。 經(jīng)常按揉太沖,可以幫助肝臟排毒,還可抒發(fā)肝氣,疏通經(jīng)絡,助力肝 健康 。
按揉時力度,控制在略微感到疼痛即可,切忌用力過大造成皮下淤血。 每次按壓的時間持續(xù)4~5分鐘就可以了,按摩結束后,喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。
第五個:一敲——敲大腿
肝膽,是一對“親密戰(zhàn)友”。 肝膽不好,便會影響整個身體排毒系統(tǒng)。 膽汁發(fā)揮作用要依靠肝臟的疏泄功能,反之,膽汁排泄不暢也會影響肝。
經(jīng)常敲打肝膽經(jīng),疏通經(jīng)絡,可以促進身體排毒,有益肝膽 健康 。
肝經(jīng),在大腿內(nèi)側,膽經(jīng),在大腿外側。 蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節(jié)內(nèi)上方開始,四拍,敲至腹股溝。 然后,轉至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開始,四拍,敲至膝關節(jié)外上方,慢慢收回。
肝是人體內(nèi)最重要的的解毒器官,血液中的毒素,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來解毒。
但一旦肝臟當受到多種因素(如病毒、酒精、藥物、不良生活習慣等)引起長期損害時,就會造成肝細胞大量壞死,導致肝臟早衰。
1、眼睛干澀有血絲
肝開竅于目,肝臟與眼睛有著密切的關系,肝臟不好首先會在眼睛出現(xiàn)不適!臨床數(shù)據(jù)顯示,肝病患者、肝硬化患者并發(fā)眼癥的發(fā)病率約為12%左右。隨著肝病患者肝臟受損程度的不同,眼睛也表現(xiàn)出不同的癥狀,如眼睛干澀、眼花、眼瞼水腫等多種眼部疾病,也有部分肝病患者會引起眼盲癥。
若你早上起來發(fā)現(xiàn)眼睛很干澀,而且眼睛模糊,比較怕光,持續(xù)的時間比較長,眼屎較多,甚至并沒有熬夜而眼睛里有血絲,那么有可能是你的肝臟出現(xiàn)問題了,出現(xiàn)肝火旺盛了,需要注意調(diào)養(yǎng)。
2.兩鬢白發(fā)
頭發(fā)一直被比喻成一個人的第二張臉。若不是自然年齡增長出現(xiàn)白發(fā),壓力過大或者其它疾病病變引起的白發(fā),那就要注意肝臟的保養(yǎng)了。頭發(fā)是“血之余、腎之華”,與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血,肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血,反之,肝血不足,頭發(fā)就慢慢白了,沒有光澤。
3.鼻頭發(fā)紅
當肝臟功能受損而降低后,或是荷爾蒙水平紊亂后,會令鼻頭部分的毛細血管擴張,進而出現(xiàn)“紅鼻子”現(xiàn)象。
4、面色發(fā)黃
肝藏血,肝血不足,臉部得不到足夠的滋養(yǎng),就會暗淡無光。肝不好的人臉色會發(fā)黃,肝氣郁結。因為肝氣郁結,肝臟受損,膽汁代謝也出現(xiàn)障礙,就會使得身體分泌的膽紅素數(shù)量增加。這樣就很容易導致黃疸,因此看起來面色枯黃。
5、粉刺和痤瘡
如果一個人的臉上經(jīng)常長粉刺和痤瘡的話,說明他體內(nèi)皮脂分泌過旺。而皮脂分泌過旺最主要的原因是黃體荷爾蒙升高造成的。而,一般情況下,肝臟是會抑制黃體荷爾蒙的分泌的。如果一個人的肝臟不好,這種抑制作用會下降,從而導致體內(nèi)黃體荷爾蒙過多,最后就會長粉刺和痤瘡了。
6、黑眼圈
肝臟中含有一定的鐵質,當肝臟出現(xiàn)損傷,鐵質就會進入血液,黑色素很容易聚居在眼睛,形成黑眼圈,肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀,如:眼紅、眼干、眼部分泌物多等。
不良的生活方式和生活習慣,讓我們的肝臟越來越不堪重負、頻頻報警,保肝、護肝成了迫在眉睫的問題。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝
1、平和心態(tài)養(yǎng)肝
大怒會傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因為憤怒會導致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。因此,我們要想強健肝臟,要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3、經(jīng)常做按摩
當身體處于平躺姿勢時,輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位,大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
4、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點為肝經(jīng)時間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點至凌晨2點為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。
5、茶中藥養(yǎng)肝
人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中,綠茶清熱解毒、消食解膩,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外,中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮?!?/p>
1、綠豆
綠豆可以增強肝臟解毒功能。
2、枸杞
枸杞為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等
3、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火,熟食養(yǎng)肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
4、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱),雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
答: 肝臟, 堪稱人體“巨大的化工廠”,負責“ 解毒” 工作。正常的情況下,肝臟可以很好的幫助人體解毒,排泄廢物。然而,一旦 肝臟功能受損 ,導致其解毒能力下降,便會導致 毒素堆積。久而久之 ,肝臟內(nèi)毒素會越積越多,又會進一步損害肝臟,造成惡性循環(huán)。
王某某(化名),45歲,山東青海人?;忌细伟┯惺甑臅r間,當時因為身體不適到醫(yī)院進行檢查,查出肝上有一個大約9厘米的腫瘤,病情比較嚴重,可能是中晚期了,之后接受了左腎癌根治手術,擔心并沒有因此就抑制住癌細胞的擴散,半年之后,老王體內(nèi)的癌細胞已經(jīng)擴散到了其他組織上,根據(jù)當時醫(yī)生的判斷,他最多還有半年的時間。
然而現(xiàn)如今十多年過去了,老王不但沒有被癌癥打倒,反而成了當?shù)赜忻摹翱拱┯⑿邸?,?jù)老王介紹:他之所以能夠成功,是因為在日常生活中每天堅持養(yǎng)肝解毒,養(yǎng)肝又護肝,讓肝病徹底遠離你。
“肝毒”太深了,常做3事,養(yǎng)肝解毒
1、 常喝保肝護肝湯
中醫(yī)認為肝藏血,肝臟的功能狀態(tài)會影響到血液的運行狀態(tài)進而影響到全身的機能。所以,護肝養(yǎng)肝是十分必要的。
當機體肝臟處于虧虛的狀態(tài)時,可用“ 藏須參3克、茵陽芝5克 ”搭配泡飲來養(yǎng)肝、護肝( 針對肝病,從肝病毒的源頭出發(fā)修復肝臟細胞達到轉陰的目的 )
做法:將兩味食材用開水沖泡5分鐘左右,直接飲用即可,可反復沖泡直至無色無味為止 。
醫(yī)學發(fā)現(xiàn),''藏須參''能夠很好的 提升人體的抵抗力,提高人體的免疫能力。能夠很好的增強體質,補充人體所需要的營養(yǎng),從而提高人體的免疫能力 。
“茵陽芝”含有的紫苷素及多糖成分能夠抑制癌細胞合成,抑制癌細胞生長。同時能夠抑制癌細胞的浸潤,轉移。有扶正固本的功效。
最重要的是,兩者富含有機硒,不僅對人的身體非常的有好處,而且經(jīng)常性的這樣吃還能夠促進人體的身體素質的提高,達到保護肝臟、控制轉移擴散,減輕并發(fā)癥和痛苦程度,提高生存質量,延長生存期。
2、 睡好子午覺
子時熟睡
良好的睡眠,對于促進肝臟解毒排毒,十分有益,想要給肝臟排毒,睡好子午覺,尤為重要。子時,肝經(jīng)活躍,人臥血歸于肝,這一時間段睡覺,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力。并且,此時大睡,有助于養(yǎng)肝血,促進肝恢復,有助肝臟排毒。
午時小憩
午時,心腎相交之際,可小睡15-30分鐘的午覺,可養(yǎng)心腎。而肝腎同源,養(yǎng)好腎,也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮,促進肝臟排毒。睡好子午覺,對肝臟 健康 來說,和肝臟排毒來說,十分重要。
3、堅持有氧運動
堅持一項有氧運動,對養(yǎng)護肝臟有利。
散步 ,不僅不會給肝臟帶來壓力,還能放松心情,幫助肝臟減壓,晚飯1個小時后散步,身體機能平穩(wěn),血液分配均衡,效果最好。
伸展運動、瑜伽, 不僅能鍛煉身體柔韌度,同時還能促進體內(nèi)氣血循環(huán),使肝臟得到更多氧氣、血液滋養(yǎng),有利于肝臟 健康 。
建議,每周運動不少于4次,每次運動原則上不少于30分鐘,但要以自身能力為主,最好能運動至身體微微出汗。
臉上有這3種表現(xiàn),十有八九是“肝毒”太深了
1、臉色晦暗,無光澤
肝藏血,肝受損,肝血不足,無法滋養(yǎng)臉部 健康 ,臉色會變得晦暗。
如果,發(fā)現(xiàn)近期臉色灰暗、發(fā)黑,要注意,或許,此時,肝臟已經(jīng)受損,開始導致毒素累積了!
2、出現(xiàn)痤瘡、粉刺
當肝內(nèi)毒素,進一步堆積,滯留體內(nèi),便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)。
此時,便會出現(xiàn)頑固性痤瘡,甚至粉刺叢生。
3、出現(xiàn)色斑
肝內(nèi)毒素長期“超標”,會導致血中的氣生發(fā)不出來,氣血就失去了流動的能力,便會向下陷,凝結成瘀血。氣滯血瘀,阻塞經(jīng)脈,血氣不能到達面部,毒素無法排出,最終便很容易形成色斑
因此,“無緣無故”出現(xiàn)色斑,也要考慮是肝藏的太深了。
你好,作為一名醫(yī)生,我來回答一下這個問題。
常見的慢性肝病有慢性乙肝,丙肝,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝癌等等,由于肝臟具有解毒的功能,人體內(nèi)的很多代謝廢物都是通過肝臟解毒代謝的,如果肝功能不好,容易出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂,有害物質的蓄積。肝功能不好的時候,患者會出現(xiàn)特殊的面容,我們稱為肝病面容。
肝病面容的患者,臉色發(fā)黑,皮膚沒有光澤,膚色變暗,皮膚沒有彈性,干燥,粗糙。有時候表現(xiàn)為古銅色。還有部分患者,鼻尖的位置出現(xiàn)小的毛細血管網(wǎng),好像纖維的網(wǎng)絡。
出現(xiàn)肝病面容的原因,主要是肝功能異常,導致激素代謝紊亂,雌激素和促黑色素增加。
除了肝病面容,肝臟不好的患者,還可以出現(xiàn)膽紅素升高,表現(xiàn)為皮膚黏膜黃染,特別是患者的眼睛,鞏膜容易黃染,醫(yī)學上稱之為黃疸。
由于雌激素的滅活減少,肝病的患者還可以出現(xiàn)兩個非常有意義的體征,稱為蜘蛛痣和肝掌。
蜘蛛痣本質上是一種毛細血管擴張癥狀,形似蜘蛛,痣有一個中心點,周圍有呈輻射形的小血管分支。蜘蛛痣多見于人體的顏面部,頸部,上胸部,肩部。
肝掌是指在手掌的大拇指和小指根部的大小魚際的地方,皮膚出現(xiàn)片狀充血,或者紅色的斑點,斑塊,加壓后會變成蒼白色。
這幾個特征,是慢性肝病患者最容易被識別的體表特征,如果你見到一個人出現(xiàn)這些特征,一定要去醫(yī)院檢查肝臟,了解肝功能情況。
所謂的肝不好,可能會由于肝炎,肝硬化,酒精肝,脂肪性肝纖維化,出現(xiàn)肝硬化,肝癌的基礎上誘發(fā)慢性肝病的晚期,一般的話都會出現(xiàn)以病毒性肝炎為主要表現(xiàn),一旦出現(xiàn)肝不好,轉氨酶升高或者是一些病毒損壞性肝炎的話,可能臉上會有以下信號。
●肝性面容,面色黝黑,沒有光澤。大部分還是由于干燥引起,后期出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂有關系,肝病的慢面容,皮膚色素的沉著,包括黑色素生成增加,也可能跟一種皮內(nèi)分泌失調(diào),雌激素水平,性激素水平衰退都有一定的關系。
●眼球發(fā)黃,嚴重的可能出現(xiàn)眼瞼部的紅紅染,還是由于肝組織受損以后出現(xiàn)膽囊梗塞,出現(xiàn)紅膽淤積排泄不通暢,嚴重的就會出現(xiàn)眼球的黃染
●粉刺痤瘡,由于肝損傷以后就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)紊亂,特別是一些性激素雌激素,都會誘發(fā)皮膚的肝臟對雌激素的滅活作用,誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)粉刺痤瘡
怎樣才能更好的養(yǎng)護肝臟?
●保持良好的作息時間,不要熬夜勞累,特別是精神生活壓力大,都會引起肝功能受損,因為肝臟是排毒的器官,如果有負面的情緒影響肝臟的功能,代謝紊亂,都會出現(xiàn)一定的滯留,嚴重者就會右下病情惡化。
●適當?shù)倪\動,增加血容量,促進肝臟代謝細胞的生成,嚴重的需要排除一下有沒有原發(fā)病,比如說脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝纖維化肝癌,需要治療原發(fā)病。
●吃新鮮的水果蔬菜,特別是綠葉蔬菜,富含維生素和鐵,這些綠葉蔬菜都可以促進肝細胞的新陳代謝,也可以促進新的細胞生成,所以說需要及時的從飲食上調(diào)整。
●減少藥物的進入,特別是一些藥物的影響,因為是藥物都會從通過肝臟和腎臟的排泄減少有毒的物質,再次對肝臟的損傷。
我有一段時間肝郁結脾胃虛,體重蹭蹭的下降皮膚暗淡沒光澤,渾身沒勁,臉上起粉刺醫(yī)生說再這樣下去肝就出毛病了,主要是那段時間生氣又睡不著一夜一夜的睡不著導致的。勸大家不要熬夜,不要生氣都開開心心的毛病就不會找上你,
我只能告訴你肝癌臉上會出現(xiàn)的信號,我父親肝癌剛過世。面部發(fā)黑和身體各部位顏色不一樣,面部出現(xiàn)蜘蛛痣,身體上的信號,腿或腳有不明的類似于疙瘩掉了以后留下的痕跡,腿是大面積的,腳上面是像雀斑一樣的黃褐色小斑點。
通過我的觀察發(fā)現(xiàn),肝臟不好的人臉上有斑或者痘痘,肝臟排毒,一旦出現(xiàn)問題毒素代謝不出去自然反映到身體上去;再就是臉色蠟黃也應注意,還有就是眼睛如果發(fā)黃發(fā)花等都在提示肝臟有問題,而且肋間痛也是一個判斷方法。
我們在醫(yī)院看到肝功能不全,肝臟不好的患者,常常會有明顯的外在表現(xiàn)。但是并不是肝臟不好,都會表現(xiàn)在臉上,一方面肝臟不好有很多表現(xiàn)。另一方面人體器官都有代償功能,初期輕度不好,一般從外面很難發(fā)現(xiàn),只有當肝臟功能異常,進一步加重的時候,才會有典型的外在信號。
一、肝臟的主要功能
肝臟能夠協(xié)助維生素代謝,多種維生素,合成與儲存均與肝臟密切相關。肝臟還參與激素的滅活,肝功能長期受損時可出現(xiàn)性激素失調(diào),可有性欲減退、性特點改變等。肝臟還有調(diào)酸堿平衡及礦物質代謝的作用。
肝臟分泌和排泄膽汁,以促進脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。
肝臟具有解毒功能;肝臟還是胎兒時主要造血器官,至成人時由骨髓取代,造血功能停止,但在某些病理情況下其造血功能恢復。
二、肝不好最常見的表現(xiàn)
1、面色晦暗
簡單說就是面色發(fā)黑,沒有光澤,晦暗,皮膚粗糙干燥、沒有彈性等等表現(xiàn)。最常見的原因就是肝硬化,甚至出現(xiàn)“古銅色”面容;有的患者出現(xiàn)熊貓眼,眼圈周圍灰暗明顯。
2、黃疸
鞏膜、黏膜、皮膚及其他組織被染成黃色,黃疸是肝不好常見的表現(xiàn),由于膽紅素代謝障礙而引起膽紅素升高所致。因鞏膜含有較多的彈性硬蛋白,與膽紅素有較強的親和力,故黃疸患者鞏膜黃染常先于黏膜、皮膚。
3、面部或鼻尖毛細血管明顯
有的肝不好的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細小的毛細血管擴張,好像纖細的網(wǎng)絡。
4、蜘蛛痣、肝掌
在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢部等,常常出現(xiàn)像蜘蛛一樣的痣;痣有一個中心點,周圍有呈輻射形的小血管分支,形態(tài)似蜘蛛,故而稱為蜘蛛痣。手掌大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚出現(xiàn)片狀充血,或是紅色斑點、斑塊,加壓后變成蒼白色。
5、其他癥狀
肝不好,除了上述外在表現(xiàn)外,還可能出現(xiàn)食欲減退、、厭油、惡心、嘔吐、乏力、易倦、嗜睡、腹水、胸水、皮膚出血、骨質疏松、牙齦出血、鼻出血、性欲減退、月經(jīng)失調(diào)等表現(xiàn)。
三、肝功能異常的常見原因
1、常見的原因
最常見的就是病毒性肝炎、肝癌等等常見肝臟疾病,還多見于病毒感染、細菌感染、寄生蟲感染等,而且病毒感染是最常見的。
2、其它原因
化學藥品中毒,如四氯化碳、氯仿、磷、銻、砷劑等,往往可破壞肝細胞;有些藥物,如氯丙嗪、對氨柳酸、某些碘胺藥物和抗菌素(如四環(huán)素),即使治療劑量就可以引起少數(shù)人的肝臟損害。
膽道阻塞,比如膽結石、腫瘤、膽道蛔蟲等,使膽汁淤積,如時間過長,引起肝細胞變性和壞死。
缺乏膽堿、甲硫氨酸時,可以引起肝脂肪性變。慢性心力衰竭時,引起肝淤血和缺氧。遺傳性疾病,引起肝硬化。
一般對于慢性肝炎或脂肪肝或長期酗酒的人,一定要定期復查肝功能,通過抽血化驗就能早起發(fā)現(xiàn)肝功能是否正常,無需等到已經(jīng)出現(xiàn)面對改變這些信號,有時候面部信號為時已晚。
病毒性肝炎
藥物導致的肝臟受損
喝酒引起的酒精性肝病
長期進食高熱量食物、高脂肪飲食而體力活動不足引起的脂肪肝
長期熬夜或者暴怒均可以引起肝不好。
肝臟被細菌、寄生蟲等感染可以引起肝不好。
長期進食霉變食物導致肝臟受損,或者有機磷農(nóng)藥等化學毒物導致肝臟受損。
肝臟屬于消化器官,不僅負責幫助消化脂肪和促進脂溶性維生素的吸收,還負責解體內(nèi)產(chǎn)生的毒素和來自體外的毒素,另外還可以滅活體內(nèi)的雌激素,處理膽紅素等。
肝病面容或者肝病病容,正常人的面容表現(xiàn)為面色紅潤、病情自然、神態(tài)自若安怡,而肝不好出現(xiàn)的肝病面容表現(xiàn)為面色晦暗或者面色黝黑而失去應有的光澤,另外還可以出現(xiàn)消瘦和皮膚萎縮變干燥。
額頭、雙側臉頰、鼻背可以出現(xiàn)褐色的色素沉著。
肝不好處理膽紅素能力下降而出現(xiàn)黃疸,表現(xiàn)皮膚黏膜以及鞏膜黃染,小便顏色加深出現(xiàn)豆油樣改變。
面頸部可以看到血管痣,就是人們熟悉的蜘蛛痣,主要是肝臟滅活雌激素導致,主要出現(xiàn)在上腔靜脈所分布的區(qū)域。
如果肝不好合并消化道大出血,可以表現(xiàn)為面色蒼白,即貧血面貌,表情疲憊。
【洛桑加參】 減毒新生活 漢文化中,農(nóng)歷五月有「毒月」之稱,毒月又有九個最毒的日子,而其中端午,即為「九毒日」之首。恭喜大家,最毒的毒日剛過,你如果現(xiàn)在還能看臉書,表示你一切平安、沒被毒蟲搬走。 不過我總覺得從前人好命、從前人簡單,只要記得在毒月驅蟲避邪,就能很好地捍衛(wèi)健康了。而現(xiàn)代生活不容易,女孩子年紀輕輕就來月經(jīng)、大家過敏的情況越來越普遍、許多人有難受孕的困擾……。 更別提癌癥與免疫系統(tǒng)的紊亂,環(huán)境的毒、人自己制造出來的毒,那是比從前多了好幾倍,影響層面更廣,也更復雜。(編輯推薦:免疫力強,罹癌機率就低!教授教你警覺免疫力變?nèi)跣盘枺┧?,我們可以來開啟心的「智慧導航」,讓智慧之心帶領我們避開毒物、趨吉避兇。毒月,平安最重要。分享以下三個觀點,邀請您跟我一同過上減毒新生活。 前方有環(huán)境荷爾蒙,請小心 環(huán)境荷爾蒙,也叫「內(nèi)分泌干擾物」,它的原文是Endocrine Disrupting Chemicals,簡稱EDCs,泛指一切破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質。在我們身邊,目前已知有超過三百種化學物質被歐盟列為環(huán)境荷爾蒙。 怎樣能避開?相信很多人已經(jīng)在做了。少用塑膠袋、減少熱食以塑膠袋或紙餐盒打包的機會、避用不耐熱器皿盛裝加熱食物。自備不銹鋼或陶瓷隨行杯、餐盒。摸完感熱紙后先洗手再拿東西吃。 像我自己,就特別不愛塑膠制品與瓶裝飲料。前兩天有教大家輪替式選擇多樣化食材,來源多也能分散風險,減少毒素累積。(編輯推薦:一年竟吞13萬塑膠微粒!劉博仁醫(yī)師:沒事別喝瓶裝水!)預防生殖力降低、性早熟、攝護腺癌、乳癌及其他因內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的疾病,最根本的辦法就是去降低體內(nèi)EDCs的濃度。 除了減少接觸環(huán)境荷爾蒙之外,你去運動流汗,即能排除皮下脂溶性重金屬,然后喝水每日3000C.C.加強代謝。像是環(huán)境荷爾蒙中的雙酚A,它在人體的半衰期只有6小時,水喝夠、排毒功能正常,基本上都能代謝出去。 任何東西超過了,就是毒 塑化劑、雙酚A、農(nóng)藥這些,大部分人都能理解到它們的危險性。但營養(yǎng)補充品、維他命、藥物、各種食材,甚至是水,要是過量,就算它是保養(yǎng)圣品、它是再貴的好東西,也能一秒變殺手。 你吃了你身體不需要的,又超過太多,那就是毒了。比方說西瓜很好,但你不節(jié)制地吃,就太涼、要拉肚子了。比方說喝水很好,但你一天喝上5、6000C.C.,那也是危險。 還有很多人孝順,買補品孝敬長輩,記得看一下食用劑量,像是脂溶性的維生素A,吃過量不易排掉會累積在體內(nèi),輕則掉發(fā),重則傷肝傷骨骼。 太多,就算是好意,也會好心做錯事。 阿公阿嬤別再老叫人多吃,現(xiàn)在流行「減法」,不合自己的,不吃才是保身保命之道。除了吃,運動、伸展也一樣,要持中庸之道、要求平衡、要適合自己。很多時候,不是你去「多」做什么就好,該少做的事,自己要會拿捏?!韭迳<訁ⅰ?減毒新生活 漢文化中,農(nóng)歷五月有「毒月」之稱,毒月又有九個最毒的日子,而其中端午,即為「九毒日」之首。恭喜大家,最毒的毒日剛過,你如果現(xiàn)在還能看臉書,表示你一切平安、沒被毒蟲搬走。 不過我總覺得從前人好命、從前人簡單,只要記得在毒月驅蟲避邪,就能很好地捍衛(wèi)健康了。而現(xiàn)代生活不容易,女孩子年紀輕輕就來月經(jīng)、大家過敏的情況越來越普遍、許多人有難受孕的困擾……。 更別提癌癥與免疫系統(tǒng)的紊亂,環(huán)境的毒、人自己制造出來的毒,那是比從前多了好幾倍,影響層面更廣,也更復雜。(編輯推薦:免疫力強,罹癌機率就低!教授教你警覺免疫力變?nèi)跣盘枺┧?,我們可以來開啟心的「智慧導航」,讓智慧之心帶領我們避開毒物、趨吉避兇。毒月,平安最重要。分享以下三個觀點,邀請您跟我一同過上減毒新生活。 前方有環(huán)境荷爾蒙,請小心 環(huán)境荷爾蒙,也叫「內(nèi)分泌干擾物」,它的原文是Endocrine Disrupting Chemicals,簡稱EDCs,泛指一切破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質。在我們身邊,目前已知有超過三百種化學物質被歐盟列為環(huán)境荷爾蒙。 怎樣能避開?相信很多人已經(jīng)在做了。少用塑膠袋、減少熱食以塑膠袋或紙餐盒打包的機會、避用不耐熱器皿盛裝加熱食物。自備不銹鋼或陶瓷隨行杯、餐盒。摸完感熱紙后先洗手再拿東西吃。 像我自己,就特別不愛塑膠制品與瓶裝飲料。前兩天有教大家輪替式選擇多樣化食材,來源多也能分散風險,減少毒素累積。(編輯推薦:一年竟吞13萬塑膠微粒!劉博仁醫(yī)師:沒事別喝瓶裝水?。╊A防生殖力降低、性早熟、攝護腺癌、乳癌及其他因內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的疾病,最根本的辦法就是去降低體內(nèi)EDCs的濃度。 除了減少接觸環(huán)境荷爾蒙之外,你去運動流汗,即能排除皮下脂溶性重金屬,然后喝水每日3000C.C.加強代謝。像是環(huán)境荷爾蒙中的雙酚A,它在人體的半衰期只有6小時,水喝夠、排毒功能正常,基本上都能代謝出去。 任何東西超過了,就是毒 塑化劑、雙酚A、農(nóng)藥這些,大部分人都能理解到它們的危險性。但營養(yǎng)補充品、維他命、藥物、各種食材,甚至是水,要是過量,就算它是保養(yǎng)圣品、它是再貴的好東西,也能一秒變殺手。 你吃了你身體不需要的,又超過太多,那就是毒了。比方說西瓜很好,但你不節(jié)制地吃,就太涼、要拉肚子了。比方說喝水很好,但你一天喝上5、6000C.C.,那也是危險。 還有很多人孝順,買補品孝敬長輩,記得看一下食用劑量,像是脂溶性的維生素A,吃過量不易排掉會累積在體內(nèi),輕則掉發(fā),重則傷肝傷骨骼。 太多,就算是好意,也會好心做錯事。 阿公阿嬤別再老叫人多吃,現(xiàn)在流行「減法」,不合自己的,不吃才是保身保命之道。除了吃,運動、伸展也一樣,要持中庸之道、要求平衡、要適合自己。很多時候,不是你去「多」做什么就好,該少做的事,自己要會拿捏。別當毒素制造機,要清心 說到毒,通常人習慣眼光看外面,覺得什么黃曲毒素、重金屬、空氣污染都是別人弄出來的,自己是受害者。 但其實,很有可能我們自己制造了毒,卻不自知。自己既是受害者,也是制造者。這里我說的毒,是比環(huán)境荷爾蒙更難解的「舌毒」。(編輯推薦:致病機率低50%!靜心靜坐啟動肺部活氧,提升心靈免疫力)八卦閑聊中無意間當了正義魔人,批評了別人?;蚴且詾樽约焊鼌柡?、更高尚,而輕視地嘲笑了對方。一句看衰他人的話語、幾句自暴自棄自怨自艾的喪氣話,出口成毒,影響力肯定是有的、反噬力量絕對讓人不好受。 還好現(xiàn)在我們開啟了「智慧導航」模式,與智慧同行,不僅僅能避毒、離毒,使自己體內(nèi)毒素的累積不超過安全限值。與智慧同行,心能靜、能清,便知道「良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒」,話多不如話少,話少,又不如話好。 好好說話、好好生活,農(nóng)歷五月,愿你一切安好。 作者簡介:洛桑加參醫(yī)師,身心靈預防醫(yī)學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫(yī)學集團創(chuàng)辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫(yī)學院研究醫(yī)師、世界抗老化醫(yī)學醫(yī)師、前臺北榮總神經(jīng)再生中心特約醫(yī)師、前臺北榮總白金逆齡中心醫(yī)師。著有《不生病的藏傳養(yǎng)生術-身心靈全面關照的預防醫(yī)學》時報出版。 臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG
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