“第二大腦”每天竟都要?jiǎng)右粍?dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),

中醫(yī)認(rèn)為，脖對身體健康來說很重要，是一個(gè)不可或缺的部位之一。人體的5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過?？梢?，脖子的健康與否，影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能會(huì)受到相應(yīng)影響。

1、脖子不適會(huì)致肩部、腰部不適

姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會(huì)誘發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時(shí)斜躺看電視、長時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)，能引起肩部不適。因?yàn)轭i部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會(huì)受到影響。有時(shí)，還可能會(huì)造成腰痛。

2、頸部不適會(huì)引起頭痛

頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時(shí)，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。

如何在20多歲把握好大腦的第二次發(fā)育?

大部分人對“關(guān)于怎么讓自己變得更聰明”的話題十分熱衷。于是網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了偽科普文、打著”把握大腦的第二個(gè)發(fā)育期”旗號的培訓(xùn)班……強(qiáng)哥今天摩拳擦掌，準(zhǔn)備造福腦粉們，來給大家說道說道，網(wǎng)絡(luò)盛傳的“20—29歲期間大腦有第二個(gè)發(fā)育期”這個(gè)說法到底對還是不對，想變聰明到底該怎么做。畢竟，漲知識才是腦粉的日常！

關(guān)于這個(gè)說法，是怎么來的呢？先給你們講一段歷史。

1913年，英國夏奈爾大學(xué)生物學(xué)教授綺肯·索普就提出過人的大腦第二次發(fā)育和可塑期，是在20-29歲，過了30歲，就再也無法成為自己想要成為的人。

1979年，美國卡耐基大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授菲克·梅達(dá)普得出了“人類大腦可多次發(fā)育，其中第二次發(fā)育影響最為明顯”的結(jié)論，并于當(dāng)年獲得諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)提名。

到了2013年，清華大學(xué)-IDG/麥戈文腦科學(xué)研究院正式成立，次年發(fā)表了《人類大腦第二次發(fā)育及其可塑期的研究與論證》的文章。

但經(jīng)過觀察，在網(wǎng)上宣揚(yáng)“大腦第二次發(fā)育在20-29歲”的雞湯文里，很明顯閱讀不太認(rèn)真??！這篇文章的確引用了許多之前的設(shè)想，但最主要論點(diǎn)是“ ‘大腦第二次發(fā)育在20-29歲’其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的研究結(jié)果”??！

1 人類大腦的二次發(fā)育是明顯被證實(shí)存在的；

2 通過正確的方法可以促使大腦更快的發(fā)育并可以引導(dǎo)其向特定的領(lǐng)域發(fā)育；

3 人類大腦二次發(fā)育的準(zhǔn)確時(shí)間永遠(yuǎn)在明天。所以恭喜大家，一輩子都不會(huì)錯(cuò)過這趟順風(fēng)車?yán)玻?br>

給大家舉個(gè)最直接的例子，曾有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)倫敦出租車司機(jī)的“海馬回”（海馬回主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶，日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中）比常人更深。

（海馬回）

那是因?yàn)樗麄兘?jīng)常需要背不同的路線，所以空間記憶用的比較多，而正好空間記憶大部分在海馬回里。而如果比較倫敦出租車司機(jī)和公交車司機(jī)，公交車司機(jī)的海馬回仍然不如出租車司機(jī)的深。因?yàn)楣凰緳C(jī)走的路線是固定的，出租車司機(jī)則需要知道更多路線才可以隨時(shí)避開倫敦坑爹的交通。

如果一個(gè)記憶片段，比如一段路線或者一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)被重復(fù)提及的話海馬回就會(huì)將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層，成為永久記憶。怎么變得聰明？最有效的辦法，仍然是通過長年累月的重復(fù)記憶和靈活運(yùn)用。

沒錯(cuò)，大腦是一個(gè)一直在變化的結(jié)構(gòu)，神經(jīng)之間互相溝通的效率可以通過不斷重復(fù)、記憶、練習(xí)而變高的。強(qiáng)哥說句實(shí)話，這分明就是靠地勤記勤練，完全沒有捷徑可走啊！

就比如俘虜大批腦粉小心心的王峰，是一位名副其實(shí)的“后天訓(xùn)練成才”型選手。“輪值主席”王峰被譽(yù)為中國第一的“世界記憶大師”，但他從小并沒有受到過什么特殊的訓(xùn)練。在中學(xué)階段，王峰的成績?nèi)匀槐３衷诎嗌?5名左右，沒有顯現(xiàn)出特殊的才能。

但這一切在他大學(xué)時(shí)期加入記憶協(xié)會(huì)后改變了！通過科學(xué)的方法集訓(xùn)。王峰在2010年，成為第19屆世界腦力錦標(biāo)賽的總冠軍！他怎么這么厲害呢？強(qiáng)哥覺得他有一句話可以回答這個(gè)問題——“我每天都會(huì)給自己定一個(gè)小目標(biāo)。如果第一天定的目標(biāo)是5分鐘要記住80個(gè)數(shù)字，那么，在第二天，我就要在5分鐘記住100個(gè)數(shù)字，沒有達(dá)到就不允許自己休息，一直練習(xí)著。”

如此看來，促進(jìn)大腦”二次發(fā)育“的神秘方法有也只有這一個(gè)——多讀書，多練習(xí)，少吃零食，多動(dòng)腦。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管處于哪個(gè)年齡段你的大腦都在進(jìn)步！

什么方法能提高記憶力

提高記憶力的方法主要包括就是多用大腦思考、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還有就是飲食方面。這些方法我家人都嘗試過，需要長期堅(jiān)持就很有效，隨我一起來看看有哪些好的方法可以提高記憶力：

刻意訓(xùn)練大腦法 吃對大腦有益的食物 運(yùn)動(dòng)手指法 做梳頭動(dòng)作刺激穴位法 刻意訓(xùn)練大腦法

大腦是需要刺激才能保持正常的功能的，所以需要刻意去鍛煉。

大家可以下載一款鍛煉腦力的游戲，這類游戲中收錄了很多考驗(yàn)玩家智商的高難度游戲，包括數(shù)獨(dú)、解謎等多樣內(nèi)容，可以充分鍛煉和開發(fā)智力，保持大腦的靈敏度。每周至少5天，每天進(jìn)行15分鐘的大腦訓(xùn)練活動(dòng)。

吃對大腦有益的食物

吃對大腦和記憶力有益的食物，可以提高記憶力。許多食物富含特殊的抗氧化劑和維生素，也可以可改善記憶力。就像花生、藍(lán)莓、鮭魚、西蘭花、花椰菜和黑巧克力等，都不錯(cuò)。

重點(diǎn)說說花生，因?yàn)榛ㄉ缓蚜字湍X磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能夠延緩腦功能衰退，可以改善血液循環(huán)，可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

我在上學(xué)的時(shí)候，我媽媽就喜歡讓我多吃一些花生的食材，一開始我并不懂，現(xiàn)在我才明白，原來花生可以讓大腦增強(qiáng)記憶力。記得那時(shí)，花生已經(jīng)成為我們餐桌上的常見食物，炒花生米，鹽局花生，還有水煮花生等等，說實(shí)話，可能就是因?yàn)槌曰ㄉ?，才讓我順利的考上大學(xué)吧，也可以看出來媽媽的用心良苦了。

運(yùn)動(dòng)手指

手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動(dòng)手指可以起到刺激大腦的作用，可以達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

方法：伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可以經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手。

這個(gè)方法我爺爺經(jīng)常用，因?yàn)槟挲g大了，記憶力減退的很明顯，有時(shí)候剛說完的話，他都不記得了，雖然他老人家才60多歲，但是感覺記憶力退化的很快。后來就在我爸爸的建議下手?jǐn)f球，或者有時(shí)候換兩個(gè)核桃來回?cái)f，經(jīng)過幾個(gè)月的堅(jiān)持鍛煉，感覺爺爺?shù)挠洃浟μ嵘瞬簧?，有時(shí)候問他東西放在哪里，都可以記得。實(shí)際上，這種提高記憶力的方式在我們身邊比較常見，常見于中老年人群。

做“梳頭”動(dòng)作刺激穴位

具體步驟

首先，找到兩個(gè)穴位，太陽穴和百會(huì)穴。太陽穴在兩眼外側(cè)，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。

然后，兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。

接著，兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。

最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

穴位按摩可以提高記憶力，這是眾所周知的，我爸就有這個(gè)習(xí)慣，除了自己經(jīng)常磨，有時(shí)還去中醫(yī)門診按摩，我感覺他的記憶力比我都好，我爸說，除了自己的記憶力提升了，感覺頭發(fā)也慢慢的變黑變密了，后來我仔細(xì)觀察，還真是的，所以經(jīng)常用“梳頭”的方式做保健，好處還是很多的。

總之，通過這些刻意訓(xùn)練還有飲食方面的調(diào)整，就可以很好的提高記憶力，并且效果非常明顯，但是，也需要大家經(jīng)常堅(jiān)持才可以的，才能達(dá)到事半功倍的效果。

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