這樣“撞墻”竟能夠遠離心臟病、頸椎病,

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，如背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

1、大椎突出、色素沉著

肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘，腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)、毛孔粗大、色素沉著、長痘

肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

頸椎不好百病生！常做2個動作 遠離頸椎病

常常感覺到手部有莫名其妙的酸麻無力感，并且肩頸僵硬嗎？是否反復(fù)落枕，甚至常常頭痛、頭暈？小心頸椎病已找上你！

頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，連接著頭部和身體，支撐住頭部的重量，其重要性不言而喻。頸椎上有許多肌肉、韌帶附著，有血管從中通過，也有神經(jīng)從內(nèi)延伸而出，扮演著維持生理機能的重要角色。

頸椎病是頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)生異常所導(dǎo)致。每一節(jié)頸椎之間，有椎間盤及韌帶，幫助減少摩擦。隨著老化，椎間盤內(nèi)的水分會慢慢消失，而錯誤的姿勢也會導(dǎo)致頸椎壓力變大，慢慢磨損椎間盤。一旦磨損過多，頸椎之間的摩擦力增大，骨質(zhì)就會增生，長出“骨刺”，壓迫頸椎的動脈以及神經(jīng)。

當頸椎出問題，血管和神經(jīng)被壓迫，此時不只引發(fā)脖子酸痛，還可能導(dǎo)致各種各樣、甚至看似和頸椎毫不相關(guān)的病癥出現(xiàn)。比如：

視力異常： 視物模糊、眼痛、畏光、流淚。

聽力異常： 若椎動脈遭到壓迫，供應(yīng)耳部的血流不足，就會產(chǎn)生耳鳴、重聽。

喉嚨異物感： 吞咽時感到不適，可能伴隨惡心、嘔吐、胃食道逆流等癥狀。

經(jīng)常反復(fù)落枕： 頸椎結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，睡眠姿勢稍有不適，便可能落枕。

肩頸僵硬： 后頸部僵硬、活動受限、酸痛，容易疲勞，轉(zhuǎn)動頸部常有聲響。

手部酸痛： 通常酸痛感由肩頸延伸下來，嚴重者可達到手指。

頭痛： 患者常常感到頭痛由肩部延伸而上，通常可指出頭痛的明確范圍。

頭暈： 椎動脈遭到壓迫，造成頭部供血不足，便可能發(fā)生頭暈，嚴重者伴隨惡心、嘔吐。

交感神經(jīng)癥狀： 若交感神經(jīng)遭到壓迫，便有可能產(chǎn)生胸痛、心跳異常、流冷汗等癥狀。

頸椎的老化是自然現(xiàn)象，但是發(fā)生頸椎病的年齡卻有愈來愈年輕化的趨勢。不良的站姿、坐姿，或是運動傷害，都會加速頸椎老化，導(dǎo)致頸椎病。

你可以做個小實驗，在站立的情況下，將一瓶裝滿水的寶特瓶高舉過頭，手臂打直并貼著耳朵，感受此時手臂所承受的重量。接著將手臂往前旋轉(zhuǎn)四十五度，此時會感到手臂承受了比剛才更大的重量。

同樣的道理，現(xiàn)代人無論走路或搭車，都習慣低頭盯著手機看，或是辦公時，將脖子向前伸出以看清楚電腦螢?zāi)?，這些姿勢就如同剛才的小實驗，都讓頸椎在不知不覺中向前拉長而承受更大的壓力，長期下來造成頸椎勞損。

不良飲食與作息也會加重頸椎病。例如睡眠不足，會導(dǎo)致肌肉容易僵硬，也會讓身體對疼痛的感覺增加，使頸椎病癥狀惡化。如果喝太多咖啡、茶葉、可樂等含咖啡因的飲料，則會使血管收縮，導(dǎo)致供應(yīng)肌肉的血流量不足，造成肩頸更加僵硬、手部更加酸麻。

平時在家可以揉捏一些穴道來放松肩頸肌肉，緩解頸椎病。

方法是早晚各揉按穴位一次，每次約2到3分鐘，力道為“感覺到有點酸脹”即可，不必按到痛的程度。若要取得更好的效果，可以熱敷，或是洗澡時以適當溫度的熱水沖肩頸部，也可以找中醫(yī)師來針灸。

● 中渚穴、后溪穴

“中渚穴”位于手背，以一手食指，從另一手小指與無名指的指根之間，往手臂方向輕推，越過掌指關(guān)節(jié)后的凹陷處，即是中渚穴，若按壓會有酸脹感。

取“后溪穴”，則是將手輕輕握拳后，在手掌感情線的尾端、小指下側(cè)邊凸起像一個火山口的地方。將手掌張開后，再按同一處會發(fā)現(xiàn)有凹陷，用力一點按會感覺到酸脹。

中渚穴、后溪穴明明是手上的穴位，怎么能治療肩頸酸痛呢？其實這就是中醫(yī)“遠端取穴”的效果。中渚、后溪分別屬于手少陽三焦經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)，由于這兩條經(jīng)絡(luò)都從手背延伸到肩頸部位，因此按摩這兩個穴可以緩解肩頸僵硬。

在古籍《通玄指要賦》中有記載：“脊間心后者，針中渚而立痊。頭項痛，擬后溪以安然。”脊間心后，指的是大約肩胛骨邊緣的肌肉，如果有僵硬的情況，可以針中渚穴，緩解效果非常好，而有頭痛或脖子肌肉痛的問題，則可以針后溪穴。

風池穴位于后頸部，頭骨下方。先摸到耳垂，沿著耳垂同高度的水平線向內(nèi)摸，越過一塊骨頭后，會在貼近頭骨觸摸到凹陷，按下去有酸脹感的話即是風池穴。

按摩前，先正坐，接著將手舉起來，彎曲手肘，讓自己的肩膀、小臂與脊椎正中線呈現(xiàn)兩個直角三角形，接著以大拇指揉按風池穴，其余四指輕放于頭部。風池穴為頸部肌肉的交縫處，多揉按可以放松頸部的肌肉，緩解頸椎病。

頸椎病多是姿勢不正確所導(dǎo)致的，維持良好姿勢，有助于減輕脊椎壓力，幫助改善脊椎病。比如看手機前，可以先收下巴，再低頭，同時將手機稍微抬高一點，讓頸椎盡量保持正直。

平時坐椅子，盡量挺直腰桿，微微收下巴。若做這個動作，會發(fā)現(xiàn)頸部的肌肉變比較軟，代表頸部所承受的力量變小了，呼吸也隨之變得暢通。如果平時感到鼻咽部有異物的患者，做這個動作，也會有所緩解。

1. 反向拉筋

多數(shù)人的習慣動作是上半身向前傾，如同蝦一般彎曲，因此胸腹部的肌肉長期收縮較多，背部的肌肉反而較少收縮，久了導(dǎo)致肌肉不平衡，肩頸更加容易酸痛。朱雅莉中醫(yī)師認為，多做反向的伸展操，能緩解頸椎病。

① 將雙手平舉，向后伸展，同時深呼吸，停留5至6秒后放松。

② 身體站直，雙手放在背后，掌心朝下，十指交叉，深吸一口氣，手往后拉高、拉長，同時下巴向上延伸（不是單純的向上抬，而是想像要浮出水面呼吸一樣地伸長脖子）。停留5至6秒后放松。

2. 伸展頸部肌肉

① 正坐在椅子上，一手將下巴水平向后推，另一手的手掌則放在頭頂，將頭部輕輕向前拉，此時會感到脖子肌肉稍微被拉緊，維持約十五秒鐘。

② 左手從頭頂越過伸到頭的右邊，中指位置約在右耳上方，接著將頭輕輕向左扳，感覺脖子右邊的肌肉被拉緊，維持約十五秒，接著換邊。

③ 休息一下，重復(fù)2到3次。

在正規(guī)醫(yī)療院所，通常采用“牽引治療”來緩解頸椎病，目的是將頸椎之間的距離拉開，使“骨刺”不容易壓迫到神經(jīng)，因此可以減緩癥狀。牽引的力道必須控制好，一般頸椎的牽引治療，最初從體重的七分之一開始，慢慢增加力道，最大力道可達到體重的四分之一。

若使用超過四分之一體重的牽引力道，癥狀仍無改善的話，就必須考慮其它治療法，一味的加大力道可能適得其反。

網(wǎng)路上流傳一段影片，一位婦人用“上吊”的方式牽引頸椎，宣稱每天吊頸椎治好自己很多疾病。影片中的婦人吊在半空中，用全身的重量去牽引頸椎，使用超過常規(guī)的力道，不慎的話，可能造成舌骨疼痛、頭暈或其它副作用。其實，真的不必如此冒險，現(xiàn)代醫(yī)院或復(fù)健診所都有專業(yè)的儀器可以處理，若有相關(guān)問題，交給專業(yè)的醫(yī)師、物理治療師處理，才比較有保障。

一旦患上頸椎病，真的很讓人苦惱。平時做好保養(yǎng)，更勝于發(fā)病時尋求治療。俗話說：“站有站相，坐有坐相?！笔呛苡械览淼?，站姿與坐姿端正，除了禮儀上的要求外，也能保持自身頸椎 健康 ，減少病痛。

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