很多人都“聞癌色變”,我一輩子到底會(huì)不會(huì)患癌?估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑。
每個(gè)人患癌概率都是22%
其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的,據(jù)全國(guó)腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國(guó)腫瘤流行病譜》顯示,如果按照平均壽命74歲計(jì)算,人一生中患癌概率都是22%。
能不能避免癌癥,更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣,不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速 。
此外,美國(guó)也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù),據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:
如果你是男性,患癌幾率大約是44.29%,而最終死于癌癥的可能性為23.2%;
如果你是女性,終生患癌的幾率則為37.76%,死于癌癥的可能性為19.58%。
針灸培訓(xùn)胖子和瘦子都有可能患癌,但是胖子比瘦子患癌的可能性會(huì)更大一些。因?yàn)樯眢w過(guò)胖會(huì)引發(fā)一些疾病,如果疾病沒(méi)及時(shí)得到控制,就會(huì)讓這些疾病變得越來(lái)越重,到最后就可能會(huì)患癌。瘦子因?yàn)轶w重正常,所以不容易生病,也就不容易患癌。
患癌和身體胖瘦沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系,和不健康的飲食有關(guān),和不規(guī)律的生活有關(guān),和易怒易燥有關(guān)。因此,胖子和瘦子都可能會(huì)患癌,胖子和瘦子患癌的幾率差不多大。如果胖子和瘦子不注意健康,就可能會(huì)患癌。胖子和瘦子要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)身體,只有愛(ài)惜身體,才會(huì)避免患癌。
胖子因?yàn)轶w重超標(biāo),所以會(huì)得上一些疾病,肥胖引起的高血壓,高血糖,高血脂等。因?yàn)榉逝只忌狭诉@些疾病,就會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥,所以就可能會(huì)患癌。瘦子因?yàn)榭刂坪昧梭w重,就會(huì)減少患病的機(jī)會(huì),瘦子比胖子健康,瘦子比胖子患癌的幾率就低。
肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病,就可能會(huì)患癌,所以胖子應(yīng)該減肥,胖子把體重減到正常的水平,可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。瘦子太瘦也不好,身體缺乏營(yíng)養(yǎng),消化系統(tǒng)可能不好,也可能營(yíng)養(yǎng)不良,瘦子要多增加營(yíng)養(yǎng),要增加體重,保持正常的體重標(biāo)準(zhǔn),就會(huì)增加身體免疫力,就會(huì)避免患癌。
前陣子刷到一個(gè)視頻,是一位志愿者講述了養(yǎng)老院內(nèi)的殘酷與現(xiàn)實(shí)一面,可能會(huì)顛覆你的認(rèn)知。
大概意思是說(shuō),你以為自由瀟灑的生活,是沒(méi)有代價(jià)的嗎?
如果一輩子不結(jié)婚、不生孩子,到年齡了就搬進(jìn)養(yǎng)老院,然后繼續(xù)過(guò)著有人陪伴、有人照顧的美好生活??蓪?shí)際上,住進(jìn)養(yǎng)老院的生活根本就沒(méi)有你想得那么美好。
無(wú)兒無(wú)女,也就意味著背后沒(méi)有依靠,無(wú)論有什么事情,也沒(méi)有一個(gè)替你出頭的人。
所以不被當(dāng)回事、被欺負(fù)、被忽視,這些都是再正常不過(guò)的事情了,甚至,有時(shí)候連飯都不會(huì)讓你吃飽,有自理能力的還好,要是沒(méi)有自理能力,更是躺在床上任由人擺布了,最后無(wú)論因?yàn)槭裁丛蛉ナ赖?,都算自然死亡?br>特別是大小便不能自理的情況下,哪可能有人及時(shí)給你換洗衣服。
在逢年過(guò)節(jié)時(shí),每個(gè)人都想回家團(tuán)圓,于是很多老人一一被兒女接走,可還剩下一些無(wú)兒無(wú)女的老人需要照顧,而那些被留下來(lái)照顧老人的人,一定沒(méi)有情緒嗎?
說(shuō)實(shí)話,看完這個(gè)視頻后心情久久不能平復(fù)。
也許有點(diǎn)夸張,也許,這只是冰山一角。偏偏就是這個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,好像都被忽視了,能意識(shí)到的人,也肯定自己會(huì)是例外,要不然就安慰自己那一天還遠(yuǎn)著,到時(shí)候都會(huì)好起來(lái)的。
可是別忘了。
有些東西與有些東西,從來(lái)都是相生相伴的,就像正義與邪惡,只可能換一種形式繼續(xù)存在,而不是只剩下一種存在。
還有一個(gè)更令人心痛的事實(shí):人老了,是會(huì)被嫌棄的。
村頭有一只狗,所有路過(guò)的年輕人,它唯恐避之不及,可對(duì)于路過(guò)的老人,總會(huì)露出它鋒利的牙齒。
每個(gè)人都有那一天,以我們現(xiàn)在的心境和經(jīng)歷,根本體會(huì)不了老人的無(wú)奈和想法,等到年齡了,什么都體會(huì)到了,什么也都清楚,但什么也都晚了。
我自己的舅舅說(shuō)過(guò)一句話:都說(shuō)天堂好,可為什么沒(méi)有一個(gè)人愿意去?
人到老了,比任何年齡段的人都要留戀這個(gè)世界,包括我也親眼見(jiàn)過(guò)一個(gè)患癌老人,對(duì)著自己的兒子哽咽道:“我還想再多活兩年?!?br>現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人,都不愿意結(jié)婚生子,主要原因是什么?沒(méi)錢?生活壓力大?不排除,但更多的原因,恐怕還是因?yàn)椴幌氤袚?dān)那份責(zé)任,承受那份辛苦。
直到看過(guò)這個(gè)視頻,才突然理解家里老人常說(shuō)的一句話:年輕時(shí)不吃苦,到老了無(wú)指望。
02
既然聊到這個(gè)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題,就說(shuō)一個(gè)最現(xiàn)實(shí)的,錢。
就現(xiàn)在而言,年輕人如果不結(jié)婚,日子過(guò)得確實(shí)瀟灑自由,想去哪里就去哪里,想買什么就買什么,可實(shí)際上,真的是能力與條件允許嗎?
不,永遠(yuǎn)都要相信這個(gè)世界上大多數(shù)人都是普通人。
就像許多不婚主義者,往往過(guò)著收入與開(kāi)支不成正比的生活,或者過(guò)著開(kāi)支大于收入的生活,依然踏踏實(shí)實(shí)的、瀟瀟灑灑的。
其實(shí)主要是仗著自己年輕,哪怕在外欠下一些錢,也不著急,想著日子很長(zhǎng),可以慢慢掙、慢慢還。所以快老了、到老了怎么辦?
然后是因?yàn)樽约哼€年輕,暫時(shí)不用考慮養(yǎng)老問(wèn)題,其他也沒(méi)什么負(fù)擔(dān)。
可有沒(méi)有想過(guò),如果這一輩子不突然發(fā)筆橫財(cái),你所想象的一個(gè)人的美好老年生活,根本就是空中樓閣。
說(shuō)走就走的旅行,錢從哪里來(lái)?把積蓄花完了,接下來(lái)的日子怎么過(guò)?到那個(gè)時(shí)候,你不年輕了,是工作找你,而不是你找工作,這還是相對(duì)年輕的情況,年齡稍微再大點(diǎn),更是會(huì)直接與社會(huì)脫軌。
就算有錢,等著你的也只是孤獨(dú)的生活。
人的幸福感不是兒女給的,但等真的過(guò)上了那種兒孫滿堂、承歡膝下的日子時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種幸福沒(méi)有任何東西可以代替。
逢年過(guò)節(jié)時(shí),人家都是熱熱鬧鬧、歡天喜地的,只有你一如既往,一個(gè)人面對(duì)著空蕩蕩的房間,出來(lái)進(jìn)去都是自己一個(gè)人,沒(méi)有人說(shuō)話,整天胡思亂想,因?yàn)檫@樣的生活而感到恐慌、恐懼。
03
所以,如果一輩子不結(jié)婚,有沒(méi)有想過(guò)晚年怎么過(guò)?何止是孤獨(dú)。
在這里也不是勸什么,只是人對(duì)于自己選擇的人生,要能意識(shí)到哪些部分是享受的,又有哪些部分是需要承擔(dān)的,再做出正確的選擇。
只能看到讓自己享受的部分,看不到有什么代價(jià),怕到頭來(lái)哭都沒(méi)有地方哭。
關(guān)于人為什么要結(jié)婚,總能聽(tīng)到各種各樣的答案,可以把婚姻當(dāng)成是一種經(jīng)歷,也可以是為了找個(gè)人同舟共濟(jì)。
但最實(shí)在的,有社會(huì)學(xué)家說(shuō),婚姻就是一份對(duì)未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)投資,為了不使自己孤獨(dú)終老,從而建立一份深厚的篤定的愛(ài)情。
正所謂少來(lái)夫妻老來(lái)伴,這并不是一句空話。
不是在你需要的時(shí)候,就能立馬找到一個(gè)伴兒,若兩個(gè)人之間沒(méi)有那份特別與深厚的感情,只能是羊入虎穴,白白給自己招來(lái)一個(gè)賊。
婚姻的經(jīng)營(yíng),夫妻關(guān)系的維持,是挺不容易的,包括一路走來(lái)會(huì)遇到各種各樣的危機(jī)、困難和坎坷。
反過(guò)來(lái)想,夫妻之間最珍貴的那份感情,不也正是在這些困難和危機(jī)中,逐漸培養(yǎng)來(lái)的嗎?
等需要陪伴的時(shí)候,需要愛(ài)的時(shí)候,因?yàn)槟阍趯?duì)方那里寄存了許多,這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ讲庞袗?ài)回饋給你,不是嗎?
很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題,所以對(duì)于那些已經(jīng)結(jié)過(guò)婚的人來(lái)說(shuō),也不是結(jié)完婚就萬(wàn)事大吉了,到老就有陪伴了,要趁著年輕好好積累感情。
無(wú)論男女,過(guò)了50歲之后就進(jìn)入 養(yǎng)生 “關(guān)鍵期”。判斷一個(gè)人是否是長(zhǎng)壽體質(zhì),可以通過(guò)這“四個(gè)表現(xiàn)”來(lái)初步觀察,如果有這4個(gè)表現(xiàn),更有可能會(huì)長(zhǎng)壽。
一、能屏氣90秒
如果你在45歲之后,還能屏氣達(dá)到90秒以上,那么說(shuō)明你的心肺功能很不錯(cuò)。達(dá)不到90秒的朋友可以經(jīng)常做一些心肺功能的鍛 煉,比如每天可以試著做深呼吸,擴(kuò)胸,慢跑等運(yùn)動(dòng)。
二、心率在60次每分鐘
心率心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。 健康 的人在安靜狀態(tài)下的心率平均每分鐘60次左右。
如果心率不在正常范圍,就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。
正常狀況下,心跳一般都是55-90次每分鐘,若低于55次或高于100次們就要引起注意了。
三、腳部溫度正常
中醫(yī)保健中常說(shuō):“寒從足下生,病從寒中來(lái)”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無(wú)災(zāi)無(wú)痛,壽命也自然延長(zhǎng)了。
如果手腳有溫度,經(jīng)常暖洋洋的,說(shuō)明腎氣足,腎臟 健康 ,除此之外,也代表這血流通暢,心臟、血管也沒(méi)有什么大問(wèn)題。
因此,腳部溫度正常,說(shuō)明身體是很 健康 的,擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
四、睡得快
研究發(fā)現(xiàn)許多 健康 長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是享有 健康 的睡眠。壽命超過(guò)百歲的張學(xué)良先生被問(wèn)到 養(yǎng)生 之道時(shí)回答:“我并沒(méi)有特殊的 養(yǎng)生 之道,只是我能睡、會(huì)睡罷了?!彪m然張學(xué)良先生沒(méi)有一語(yǔ)驚人,但卻道出了 養(yǎng)生 的真諦,即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。
除此之外,想要長(zhǎng)壽 健康 ,還要做到以下幾點(diǎn)
一、吃含α-亞麻酸的食物
我們都知道,一到中老年,就容易引起三高等疾病,而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。
這有很大原因是因?yàn)槲覀內(nèi)粘5氖秤糜椭校琽mega-6較多,這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)量就容易導(dǎo)致肥胖,易患心腦血管、三高等疾病。
而α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸,作為omega-3的母體,攝入后,可以中和omega-6,為身體帶來(lái)的傷害,是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)。
因此,α-亞麻酸可以預(yù)防三高,對(duì)血管有通透、清除垃圾的作用,還能夠預(yù)防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。
除此之外,α-亞麻酸還是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分,對(duì)于養(yǎng)肝、促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,提高免疫力有很好的作用;對(duì)于癌癥患者,還具有抑制癌細(xì)胞的生成和發(fā)展,減慢癌腫生長(zhǎng),延長(zhǎng)患者生命的功能。
因此,中老年人每天吃一點(diǎn)含有α-亞麻酸的食物,對(duì)于身體 健康 有很大好處。
含α-亞麻酸的食物: 青蘇子油、有機(jī)亞麻籽油 中。
二、日常少生氣
英國(guó)《每日郵報(bào)》曾刊文指出,生氣對(duì)人的心臟、免疫力,甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。
一項(xiàng)匯總了來(lái)自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示,在既往沒(méi)有心臟病的成年人中,愛(ài)發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。
所以,平時(shí)生氣少的人,會(huì)比常常生氣的更有長(zhǎng)壽資本哦!
三、不吃的太飽,七八分飽正合適
一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn):約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“ 美食 家”。
年輕的時(shí)候,控制不住嘴,頓頓吃飽,頓頓吃撐。
實(shí)際上,如果到了45歲以后,還不控制住嘴,吃得太撐,“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質(zhì)疏松....”肯定會(huì)吃飽了撐出來(lái)!
四、每天要多運(yùn)動(dòng)
不管到了多大的年紀(jì),都要運(yùn)動(dòng),做一些力所能及的事,不止是為了他人,也是為了自己!
道路不是很遠(yuǎn)的朋友,可以騎腳踏車上下班,這也是保持活動(dòng)的一種方式;或者每晚飯后半小時(shí),散步半小時(shí)。
長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你的身體比較健壯,體質(zhì)也會(huì)提高!
50歲是壽命決定期這種說(shuō)法是有一定科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的很多惡性疾病、嚴(yán)重疾病或者是影響壽命的慢性疾病,發(fā)病高峰都是在五十歲上下。
比如肺癌,發(fā)病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少,但是到了四十五歲之后,肺癌的發(fā)病率就筆直向上,瞬間增高。
還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時(shí)候出現(xiàn)發(fā)病高峰。
另外,高血壓、糖尿病也是在這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始高發(fā)。你是不是有這樣的感覺(jué),身邊五十多對(duì)不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對(duì)于我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經(jīng)常奪人命,基礎(chǔ)就是有高血壓病。
50歲后長(zhǎng)命與否,這個(gè)還真不好看表現(xiàn)就能看出來(lái)的。為什么呢?因?yàn)槌寺圆?,還有一些急病或者意外。
比如一個(gè)人平時(shí)很注意 養(yǎng)生 ,身體很好。但是不小心摔倒了,骨折了,臥床期間很可能會(huì)出一系列并發(fā)癥,直接要了命。
我還認(rèn)識(shí)一個(gè)大叔,身體特別棒,結(jié)果六十歲的時(shí)候去西藏玩,結(jié)果一下飛機(jī)高原反應(yīng)腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒(méi)法預(yù)料的。
不過(guò)如果非要預(yù)測(cè),我覺(jué)得可以從這幾個(gè)方面來(lái)看看能否長(zhǎng)壽。
1.血壓怎么樣,血糖,血脂怎么樣。血壓如果好,血糖如果好,血脂如果好,肯定比血壓高的人理論上要多活一定時(shí)間
2.心臟怎么樣??纯葱呐K有沒(méi)有心臟病,尤其是有沒(méi)有房顫這些嚴(yán)重的心臟疾病。如果沒(méi)有,肯定好。
3.肺怎么樣,看看肺有沒(méi)有慢性支氣管炎,有沒(méi)有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個(gè)常見(jiàn)病
4.肝怎么樣。有沒(méi)有肝硬化,肝炎這些。如果肝 健康 ,肯定好。
5.腎臟怎么樣
6.居住環(huán)境怎么樣。環(huán)境越好,長(zhǎng)壽的概率越高
7.能夠接受的醫(yī)療條件怎么樣。能夠接受的醫(yī)療條件越好,越容易長(zhǎng)壽
8.生活習(xí)慣怎么樣。如果生活習(xí)慣好——不大魚(yú)大肉,不抱一頓餓一頓,不抽煙喝酒,不熬夜,心情樂(lè)觀,煩心事少,更容易長(zhǎng)壽
但是,命啊,掌握不了。
簡(jiǎn)單說(shuō),人到了40歲,更懂得了事理、責(zé)任等;人到了50歲,也是到了人生中最成熟的階段;人到了60歲,就像是看透了一切……
總之,50歲后,人過(guò)半百,很多人希望身體 健康 ,長(zhǎng)命百歲。
表現(xiàn)一:心態(tài)好,不操心
人活著,能否長(zhǎng)壽,主要還是看心態(tài)。
俗話說(shuō)“樂(lè)以忘憂,不知老之將至?!?/p>
心態(tài)積極、樂(lè)觀的人,不認(rèn)為自己已老去,很多事情還能干,這類人容易長(zhǎng)壽。
心態(tài)好,不操心“別人的事”這樣的人,心胸寬闊,遇事不記仇、不往心里去,身體會(huì)分泌一些“有益激素”,利于各個(gè)器官 健康 。
表現(xiàn)二:睡眠好,不失眠
擁有良好的睡眠,利于各個(gè)器官得到很好的休整,利于長(zhǎng)壽。
人一生中大約1/3的時(shí)間,都在睡眠中度過(guò),睡眠對(duì)身體起到了很重要的作用。
睡眠好,不失眠,往往會(huì)有入睡快、不打鼾、起夜少等特征,保證睡眠質(zhì)量,這是長(zhǎng)壽的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三:二便通暢,無(wú)異常
排尿順暢,尿液顏色無(wú)異常,淡黃色或深黃色(喝水少),排尿次數(shù)不頻繁,沒(méi)有尿痛、尿急、尿不凈等情況,這也是腎臟比較 健康 的表現(xiàn)之一。
排便通暢,不費(fèi)力,每天能排便1-2次,沒(méi)有排便不凈、便血等情況,這也是腸道比較 健康 的表現(xiàn)之一。
表現(xiàn)四:體重穩(wěn),肚子小
體重也是能否長(zhǎng)壽的特征之一。
體重超過(guò),過(guò)于肥胖,肚子大,可能會(huì)使內(nèi)臟脂肪超標(biāo),引起代謝異常,誘發(fā)高血脂等,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);
體重偏瘦,尤其是短時(shí)間內(nèi)驟減,一定要注意,可能是得了什么大病引起的。
而體重保持穩(wěn)定,肚子小,也說(shuō)明身體 健康 ,容易長(zhǎng)壽。
表現(xiàn)五:血脂、血壓、血糖無(wú)異常
血脂、血壓、血糖等各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)異常,說(shuō)明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾,能減少很多藥物的攝入,從而減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。
了解身體各指標(biāo),50歲后,最好每年到醫(yī)院檢查一次,出現(xiàn)異常,早確診早治療。
此外,50歲后的人,除了慢性疾病,也是一些急癥的高發(fā)階段,如腦卒中、心肌梗死等,起病急、致死率高。
還有一些意外,如交通事故、摔倒等,也會(huì)影響人的壽命,所以說(shuō),50歲后能否長(zhǎng)壽,要考慮的方面也很多。
50歲后,身體 健康 更重要!日常做好以下幾件事,更利于 健康 !
俗話說(shuō)“病從口入”,想身體 健康 ,飲食上還是有很多注意的。
1,少油、少鹽
飲食清淡,控制油鹽攝入,利于減少慢性病的發(fā)生,尤其能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
少油,最好每人每天食用油攝入在25-30克以內(nèi)。
搭配食用油 ,補(bǔ)齊三種脂肪酸,利于減少血栓的形成。
紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配,每天食用25-30克。
紫蘇仁油 富含α-亞麻酸,屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列,是目前人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。
橄欖油富含油酸,屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列,大豆油富含亞油酸,屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中,α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA,被稱為“血液清道夫”,可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量,而提升高密度脂蛋白膽固醇的量,調(diào)節(jié)血脂代謝,達(dá)到降脂、降壓的作用,從而減少血栓的形成,防止動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
此外,α-亞麻酸還有助于軟化血管,增加血管彈性,保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能,從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。
少鹽,最好每人每天鹽分?jǐn)z入不超過(guò)6克為宜。
2,不吃壞掉的食物
食物變質(zhì)、或壞了一小塊,都可能會(huì)被黃曲霉菌感染,其代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素有很強(qiáng)的致癌性。
即便將壞的部位削掉,好的部位也可能留有黃曲霉菌,若攝入體內(nèi)比較多,容易引發(fā)肝癌、胃癌等。
所以,壞掉的食物,最好不要吃,及時(shí)丟掉。
水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一,也是新陳代謝過(guò)程中重要的參與者,同時(shí),還是廢物的重要載體。
1,多飲茶,利尿
喝茶 養(yǎng)生 ,不同茶泡水喝,有不同的作用。
古古丁赤玫茶,泡水喝,利尿、消炎,改善泌尿系統(tǒng)炎癥。
古古丁,是一種藥食兩用的小植物,又稱為黃花郎、蒲公英等,具有很好的利尿消炎作用?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),古古丁具有廣譜抗菌作用,對(duì)泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預(yù)防作用。
赤玫花,是一種野生的小玫瑰花,性溫,中和寒性,改善口感,利于長(zhǎng)期泡水喝。
2,少飲酒,護(hù)肝
酒是一把雙刃劍,控制飲酒量,利于減少肝臟損傷。
酒的主要成分是酒精,進(jìn)入體內(nèi)大約90%經(jīng)肝臟代謝,若攝入過(guò)量,會(huì)促使肝臟代謝負(fù)重,不能將酒精完全分解,會(huì)損傷肝臟,甚至誘發(fā)酒精性肝病。
建議,男性每天酒精量攝入不超過(guò)15克,女性應(yīng)更少攝入。
生命在于運(yùn)動(dòng)!
不管多大的年齡,只要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),能提高新陳代謝,促進(jìn)毒素排出,減少體內(nèi)廢物;還可提高自身免疫力,減少疾病的發(fā)生。
1,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,利于達(dá)到生理上的平衡,是一種強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。
如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。
適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),利于控制血壓,提高心肺功能,還可增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松,還利于減少體內(nèi)多余脂肪,減少與肥胖有關(guān)的疾病。
2,每周運(yùn)動(dòng)4-5次
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,也是一件持之以恒才能有效的事情。
運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持,最好每周進(jìn)行4-5次有氧運(yùn)動(dòng)。
每次運(yùn)動(dòng)最好在30分鐘以上,根據(jù)自身情況,量力而行。
50歲,讓陳醫(yī)生不禁想起著名主持人李詠,在50歲患癌離世的,這每個(gè)逝去的人,都在提醒我們要好好活著。
50歲是壽命“決定期”,不能說(shuō)它完全對(duì),準(zhǔn)確的應(yīng)該說(shuō)是50歲左右,這個(gè)年齡段,往往會(huì)因一些疾病而影響我們最終的壽命!
50歲左右,你如果告訴陳醫(yī)生,你沒(méi)做過(guò)一次胃腸鏡,陳醫(yī)生并不會(huì)覺(jué)得你有多幸運(yùn),而是覺(jué)得你麻木不仁。這人過(guò)了40歲以后,胃腸癌得發(fā)病率就像是過(guò)山車一樣,往上走,哪怕是 健康 人群,都要求至少做一次胃腸鏡檢查,因?yàn)?0歲以上是胃腸癌的高危人群,是早期發(fā)現(xiàn)早期胃腸癌非常關(guān)鍵的年齡段。
還有男性發(fā)病率最高的肺癌,女性發(fā)病率最高的乳腺癌,發(fā)病率最高的年齡段都是在50歲左右,尤其是女性,50歲左右還要面臨絕經(jīng)期,不僅脾氣暴漲,而且激素也迎來(lái)了大的變化,這時(shí)候什么女性的疾病都可能會(huì)發(fā)生,比如甲狀腺癌,為什么女性會(huì)比男性多發(fā),這都跟女性在一生中激素變化比較大有關(guān)。
實(shí)際上,就算現(xiàn)在我國(guó)人均居民壽命已經(jīng)達(dá)到了76歲左右,但是這離我們《皇帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠(yuǎn)呢,為什么會(huì)這樣?
除了一部分是遺傳因素決定的以外,最主要的還是受到我們生活的自然環(huán)境, 社會(huì) 環(huán)境以及注不注重后天的 健康養(yǎng)生 有關(guān)!
那么我們說(shuō)怎么看一個(gè)人有可能會(huì)活的久一點(diǎn)呢?
第一,看二便是否正常。主要指的是大小便是否規(guī)律,無(wú)異常,比如小便會(huì)不會(huì)太黃,經(jīng)常出現(xiàn)很多的泡沫,大便是否經(jīng)常不是便秘就是腹瀉等
第二,看是否有“四高”,高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。
第三,看三餐是否規(guī)律決定我們的消化功能是否可以長(zhǎng)壽,不至于提高胃腸道疾病的發(fā)病率,因?yàn)槿绻粋€(gè)人長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律,那么我們?nèi)梭w的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道,導(dǎo)致胃腸道不適,長(zhǎng)期以往,就容易形成胃腸道疾病;
第四,看腹部是否平坦。這點(diǎn)大家可能會(huì)比較疑惑,其實(shí)說(shuō)的主要是是否存在腹部肥胖,相比我們?nèi)梭w其他位置的脂肪堆積,腹部脂肪對(duì)我們?nèi)梭w的傷害更大,因?yàn)槿梭w腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內(nèi),會(huì)對(duì)腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害,而且,腹部肥胖的人更容易得心臟病,這也是為什么男的總比女的容易得心臟病的原因之一。
怎么確定自己是不是屬于腹部肥胖呢?看不一定能看的準(zhǔn),有一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方法,腰圍/臀圍,男性如果超過(guò)0.86,女性超過(guò)0.75,就屬于腹部肥胖。
第五,看心率快慢。我們?nèi)梭w在45歲以后,大部分器官都會(huì)走下坡路,其中就包括有我們的心臟,而我們心臟作為人體各個(gè)組織器官的水泵,一旦出現(xiàn)心率過(guò)快或者過(guò)慢,哪怕看起來(lái)只是相差幾十,也會(huì)因供血問(wèn)題而出現(xiàn)明顯的不適。正常人的心率是每分鐘在60-100。
就是這位梅先生,著名的 養(yǎng)生 ,太極,書(shū)法專家。59歲就去世了。還有“嶺南湯王”之稱的 養(yǎng)生 專家佘自強(qiáng),也是60歲去世。其實(shí),真正的 養(yǎng)生 :就是:只要不犯法,該干嘛干嘛,喜歡吃啥就吃啥。
個(gè)人認(rèn)為,在排除了天災(zāi)、人禍和疾病的情況下,50歲作為壽命的“決定期”還不太準(zhǔn)確。
正常衰老是每個(gè)人都避免不了的,隨著年齡的增長(zhǎng),身體各個(gè)器官功能都會(huì)下降!但是大多數(shù)器官的功能在50-60歲這個(gè)時(shí)間段內(nèi)下降速度加快,或者開(kāi)始出現(xiàn)器質(zhì)性改變,因此將50-60歲這個(gè)時(shí)間段作為壽命的決定期更為穩(wěn)妥!
腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官,老化也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生多重影響,我們都知道腎臟以腎單位的形式產(chǎn)生功能,腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%,50歲后減幅最大!
心血管系統(tǒng) 為人體提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而年齡增長(zhǎng),高血壓和冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在逐步上升,男性60歲后尸檢發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病的患病率可達(dá)到75%!
肺臟 作為人體氧氣的來(lái)源器官,隨著年齡增長(zhǎng),功能儲(chǔ)備開(kāi)始下降,非吸煙男性用力肺活量,每10年減少0.1-0.3L,從60歲開(kāi)始下降幅度增加!
肝臟 作為人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝的器官,其質(zhì)量也在隨年齡增長(zhǎng)逐漸減少20%-40%,在20-100歲間其灌注和血流量減少高達(dá)50%,60歲以后,下降幅度逐步增加!
生殖系統(tǒng) 的老化改變導(dǎo)致老年人容易發(fā)生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛,但是年齡對(duì)于男性性功能的影響較小,而女性則在45-55歲之間出現(xiàn)絕經(jīng),卵巢開(kāi)始萎縮,功能逐漸消失!
骨骼肌肉 ,骨骼和肌肉老化的差異性比較大,但是無(wú)論男女,隨著年齡增長(zhǎng),肌肉量相對(duì)于體重都會(huì)減少30-50%,而且50歲以后,骨骼肌的神經(jīng)支配逐漸減少,肌肉量損失逐漸增多;
神經(jīng)系統(tǒng) ,65歲以后,人的腦容積每年減少約7cm3,其中額葉和顳葉減少最多;正常老化會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知領(lǐng)域受損,包括情節(jié)記憶、記憶及執(zhí)行功能,在50-60歲以后這些認(rèn)知領(lǐng)域會(huì)加速下降或直線下降!
皮膚 做為人體最大的防御器官,在40歲以后彈性蛋白的生物合成顯著減少,皮下彈性纖維網(wǎng)開(kāi)始退化,皮膚彈性開(kāi)始變差!
當(dāng)然還有很多器官都在隨著年齡的增長(zhǎng)而老化,大家感興趣的可以自行查閱。
由于每個(gè)人的生活環(huán)境不一樣;生活習(xí)慣不一樣;飲食結(jié)構(gòu)不一樣;心里壓力不一樣;從事的職業(yè)不一樣,這么多的不一樣就會(huì)導(dǎo)致身體重要器官的老化速度不一樣,自然器官老化得多的就少活幾年;器官老化慢的就多活幾年。
因此,我們可以將上訴的各個(gè)器官功能老化的進(jìn)程進(jìn)行量化,之后再加上各個(gè)器官疾病的量化評(píng)分,綜合進(jìn)行評(píng)判壽命的長(zhǎng)短!還可以加以干預(yù),以達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的!
《論語(yǔ)》中說(shuō):“吾十有五而志于學(xué),三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩”。這個(gè)指的是人的一生有很多個(gè)階段,而到五十歲的時(shí)候就知道哪些事情可為哪些事情不可為,人力能夠做的事情能做到多少,也是對(duì)人生一種透徹的了解,不過(guò)對(duì)于壽命而言,從現(xiàn)代 社會(huì) 來(lái)說(shuō),并不是一個(gè)明確的節(jié)點(diǎn)。畢竟50歲還是中年人,還有很多的機(jī)會(huì)和希望。
至于50歲以后能長(zhǎng)壽還是短命,其實(shí)還是要看具體的身體的狀況,如果50歲之前沒(méi)有透支身體,沒(méi)有造成一些慢性疾病,那么還是有很大的機(jī)會(huì)能夠 健康 長(zhǎng)壽的。但是現(xiàn)在的人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快,工作的壓力的加大,很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠,大多數(shù)人都是在疲勞過(guò)度的狀態(tài)中,三餐不準(zhǔn)時(shí),經(jīng)常熬夜,睡眠不足,飲食結(jié)構(gòu)不合理等等,都容易對(duì) 健康 造成非常大的影響。
那么要想知道50歲以后能夠長(zhǎng)壽,可以看一下體檢報(bào)告,每年一次的體檢報(bào)告,其實(shí)是對(duì) 健康 的一種監(jiān)測(cè),比如甘油三酯,總膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇,血尿酸,血壓,血糖,轉(zhuǎn)氨酶,肌酐等等,這些指標(biāo)代表一個(gè)人的 健康 狀況,尤其是對(duì)于不容易被發(fā)掘的慢性的疾病。所以如果想要長(zhǎng)壽,首先就要從體檢報(bào)告上著手進(jìn)行調(diào)整,當(dāng)然越年輕越好,越容易調(diào)整和恢復(fù)。
不管是男人還是女人,各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數(shù)腫瘤都是集中在50歲左右高發(fā)。所以這個(gè)階段的人尤其需要注意生活習(xí)慣的改善和每年的 健康 體檢。
良好的生活習(xí)慣,很多人可能都知道,無(wú)非就是清淡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制飲酒、不吸煙、不熬夜、適量運(yùn)動(dòng)、保持輕松愉悅的心情。其實(shí)這幾點(diǎn)要求不僅是50歲的人應(yīng)該注意的,而且所有年齡段的人都應(yīng)該注意,但要真正做到這幾點(diǎn)恐怕沒(méi)有多少人。
另外,很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性,認(rèn)為“我又沒(méi)有病,為什么要體檢?”還有的人可能是害怕去體檢,擔(dān)心“自己一檢查就是一堆的毛病?!钡聦?shí)上體檢最重要的作用就是早期發(fā)現(xiàn)身體的異常之處,從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實(shí)有需要進(jìn)一步治療的疾病,也可以在早期得到處理,對(duì)于改善疾病的預(yù)后、提高生存質(zhì)量也是非常有幫助的。
雖然我是一個(gè)崇尚科學(xué)的醫(yī)生,但一個(gè)人能不能長(zhǎng)壽,我卻覺(jué)得沒(méi)有任何科學(xué)的依據(jù)。畢竟人的一生中會(huì)經(jīng)歷很多變故,誰(shuí)也無(wú)法預(yù)知未來(lái)會(huì)發(fā)生什么事情。
如果排除了其他所有的突發(fā)事件,僅從 健康 的來(lái)判斷的話,以下這些可以作為一定的參考:
1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好;
2.長(zhǎng)期保持上面提到的良好生活狀態(tài);
3.和睦的家庭關(guān)系;
4.足夠的經(jīng)濟(jì)條件;
5.良好的醫(yī)療資源。
當(dāng)然以上5點(diǎn)并不是特別全面,但包括了個(gè)人、家庭與 社會(huì) 三個(gè)方面。而這三個(gè)方面與長(zhǎng)壽的關(guān)系還是非常密切的。
希望我的回答能幫助到您
我是醫(yī)師楊浩,專注常見(jiàn)病、多發(fā)病診治,慢性病管理, 健康 科普
一切都是命。我一個(gè)朋友,那時(shí)身體很棒,天天干活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋,他說(shuō)可能死定了,然而沒(méi)死。后來(lái)他小姨妹病的奄奄一息,他說(shuō)他姨妹活不過(guò)兩月。后來(lái)他感冒,一個(gè)月沒(méi)好,一去檢查,肝癌晚期,兩個(gè)月后死了。而她姨妹在他死后身體也逐漸就好了,現(xiàn)在身體棒棒的。感覺(jué)那有什么生命公式。
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