5人中必有1人患癌,可為何偏偏是你？,

很多人都“聞癌色變”，我一輩子到底會(huì)不會(huì)患癌？估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑。

每個(gè)人患癌概率都是22%

其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的，據(jù)全國(guó)腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國(guó)腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌概率都是22%。

能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣，不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速 。

此外，美國(guó)也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)，據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；

如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

胖子和瘦子，你覺(jué)得哪一個(gè)更容易得癌癥呢？

胖子和瘦子都有可能患癌，但是胖子比瘦子患癌的可能性會(huì)更大一些。因?yàn)樯眢w過(guò)胖會(huì)引發(fā)一些疾病，如果疾病沒(méi)及時(shí)得到控制，就會(huì)讓這些疾病變得越來(lái)越重，到最后就可能會(huì)患癌。瘦子因?yàn)轶w重正常，所以不容易生病，也就不容易患癌。

1、每個(gè)人都可能會(huì)患癌。

患癌和身體胖瘦沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，和不健康的飲食有關(guān)，和不規(guī)律的生活有關(guān)，和易怒易燥有關(guān)。因此，胖子和瘦子都可能會(huì)患癌，胖子和瘦子患癌的幾率差不多大。如果胖子和瘦子不注意健康，就可能會(huì)患癌。胖子和瘦子要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)身體，只有愛(ài)惜身體，才會(huì)避免患癌。

2、胖子比瘦子更有可能患癌。

胖子因?yàn)轶w重超標(biāo)，所以會(huì)得上一些疾病，肥胖引起的高血壓，高血糖，高血脂等。因?yàn)榉逝只忌狭诉@些疾病，就會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥，所以就可能會(huì)患癌。瘦子因?yàn)榭刂坪昧梭w重，就會(huì)減少患病的機(jī)會(huì)，瘦子比胖子健康，瘦子比胖子患癌的幾率就低。

3、胖子和瘦子都要控制好體重。

肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病，就可能會(huì)患癌，所以胖子應(yīng)該減肥，胖子把體重減到正常的水平，可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。瘦子太瘦也不好，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，消化系統(tǒng)可能不好，也可能營(yíng)養(yǎng)不良，瘦子要多增加營(yíng)養(yǎng)，要增加體重，保持正常的體重標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)增加身體免疫力，就會(huì)避免患癌。

4、如何避免患癌？

為什么有些老人無(wú)兒無(wú)女還會(huì)被欺負(fù)？

前陣子刷到一個(gè)視頻，是一位志愿者講述了養(yǎng)老院內(nèi)的殘酷與現(xiàn)實(shí)一面，可能會(huì)顛覆你的認(rèn)知。
大概意思是說(shuō)，你以為自由瀟灑的生活，是沒(méi)有代價(jià)的嗎？
如果一輩子不結(jié)婚、不生孩子，到年齡了就搬進(jìn)養(yǎng)老院，然后繼續(xù)過(guò)著有人陪伴、有人照顧的美好生活?？蓪?shí)際上，住進(jìn)養(yǎng)老院的生活根本就沒(méi)有你想得那么美好。
無(wú)兒無(wú)女，也就意味著背后沒(méi)有依靠，無(wú)論有什么事情，也沒(méi)有一個(gè)替你出頭的人。
所以不被當(dāng)回事、被欺負(fù)、被忽視，這些都是再正常不過(guò)的事情了，甚至，有時(shí)候連飯都不會(huì)讓你吃飽，有自理能力的還好，要是沒(méi)有自理能力，更是躺在床上任由人擺布了，最后無(wú)論因?yàn)槭裁丛蛉ナ赖?，都算自然死亡?br>特別是大小便不能自理的情況下，哪可能有人及時(shí)給你換洗衣服。
在逢年過(guò)節(jié)時(shí)，每個(gè)人都想回家團(tuán)圓，于是很多老人一一被兒女接走，可還剩下一些無(wú)兒無(wú)女的老人需要照顧，而那些被留下來(lái)照顧老人的人，一定沒(méi)有情緒嗎？

說(shuō)實(shí)話，看完這個(gè)視頻后心情久久不能平復(fù)。
也許有點(diǎn)夸張，也許，這只是冰山一角。偏偏就是這個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，好像都被忽視了，能意識(shí)到的人，也肯定自己會(huì)是例外，要不然就安慰自己那一天還遠(yuǎn)著，到時(shí)候都會(huì)好起來(lái)的。
可是別忘了。
有些東西與有些東西，從來(lái)都是相生相伴的，就像正義與邪惡，只可能換一種形式繼續(xù)存在，而不是只剩下一種存在。

還有一個(gè)更令人心痛的事實(shí)：人老了，是會(huì)被嫌棄的。
村頭有一只狗，所有路過(guò)的年輕人，它唯恐避之不及，可對(duì)于路過(guò)的老人，總會(huì)露出它鋒利的牙齒。
每個(gè)人都有那一天，以我們現(xiàn)在的心境和經(jīng)歷，根本體會(huì)不了老人的無(wú)奈和想法，等到年齡了，什么都體會(huì)到了，什么也都清楚，但什么也都晚了。
我自己的舅舅說(shuō)過(guò)一句話：都說(shuō)天堂好，可為什么沒(méi)有一個(gè)人愿意去？
人到老了，比任何年齡段的人都要留戀這個(gè)世界，包括我也親眼見(jiàn)過(guò)一個(gè)患癌老人，對(duì)著自己的兒子哽咽道：“我還想再多活兩年?！?br>現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人，都不愿意結(jié)婚生子，主要原因是什么？沒(méi)錢？生活壓力大？不排除，但更多的原因，恐怕還是因?yàn)椴幌氤袚?dān)那份責(zé)任，承受那份辛苦。
直到看過(guò)這個(gè)視頻，才突然理解家里老人常說(shuō)的一句話：年輕時(shí)不吃苦，到老了無(wú)指望。

02
既然聊到這個(gè)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，就說(shuō)一個(gè)最現(xiàn)實(shí)的，錢。
就現(xiàn)在而言，年輕人如果不結(jié)婚，日子過(guò)得確實(shí)瀟灑自由，想去哪里就去哪里，想買什么就買什么，可實(shí)際上，真的是能力與條件允許嗎？
不，永遠(yuǎn)都要相信這個(gè)世界上大多數(shù)人都是普通人。
就像許多不婚主義者，往往過(guò)著收入與開(kāi)支不成正比的生活，或者過(guò)著開(kāi)支大于收入的生活，依然踏踏實(shí)實(shí)的、瀟瀟灑灑的。
其實(shí)主要是仗著自己年輕，哪怕在外欠下一些錢，也不著急，想著日子很長(zhǎng)，可以慢慢掙、慢慢還。所以快老了、到老了怎么辦？
然后是因?yàn)樽约哼€年輕，暫時(shí)不用考慮養(yǎng)老問(wèn)題，其他也沒(méi)什么負(fù)擔(dān)。

可有沒(méi)有想過(guò)，如果這一輩子不突然發(fā)筆橫財(cái)，你所想象的一個(gè)人的美好老年生活，根本就是空中樓閣。
說(shuō)走就走的旅行，錢從哪里來(lái)？把積蓄花完了，接下來(lái)的日子怎么過(guò)？到那個(gè)時(shí)候，你不年輕了，是工作找你，而不是你找工作，這還是相對(duì)年輕的情況，年齡稍微再大點(diǎn)，更是會(huì)直接與社會(huì)脫軌。
就算有錢，等著你的也只是孤獨(dú)的生活。
人的幸福感不是兒女給的，但等真的過(guò)上了那種兒孫滿堂、承歡膝下的日子時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種幸福沒(méi)有任何東西可以代替。
逢年過(guò)節(jié)時(shí)，人家都是熱熱鬧鬧、歡天喜地的，只有你一如既往，一個(gè)人面對(duì)著空蕩蕩的房間，出來(lái)進(jìn)去都是自己一個(gè)人，沒(méi)有人說(shuō)話，整天胡思亂想，因?yàn)檫@樣的生活而感到恐慌、恐懼。

03
所以，如果一輩子不結(jié)婚，有沒(méi)有想過(guò)晚年怎么過(guò)？何止是孤獨(dú)。
在這里也不是勸什么，只是人對(duì)于自己選擇的人生，要能意識(shí)到哪些部分是享受的，又有哪些部分是需要承擔(dān)的，再做出正確的選擇。
只能看到讓自己享受的部分，看不到有什么代價(jià)，怕到頭來(lái)哭都沒(méi)有地方哭。
關(guān)于人為什么要結(jié)婚，總能聽(tīng)到各種各樣的答案，可以把婚姻當(dāng)成是一種經(jīng)歷，也可以是為了找個(gè)人同舟共濟(jì)。
但最實(shí)在的，有社會(huì)學(xué)家說(shuō)，婚姻就是一份對(duì)未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)投資，為了不使自己孤獨(dú)終老，從而建立一份深厚的篤定的愛(ài)情。
正所謂少來(lái)夫妻老來(lái)伴，這并不是一句空話。

不是在你需要的時(shí)候，就能立馬找到一個(gè)伴兒，若兩個(gè)人之間沒(méi)有那份特別與深厚的感情，只能是羊入虎穴，白白給自己招來(lái)一個(gè)賊。
婚姻的經(jīng)營(yíng)，夫妻關(guān)系的維持，是挺不容易的，包括一路走來(lái)會(huì)遇到各種各樣的危機(jī)、困難和坎坷。
反過(guò)來(lái)想，夫妻之間最珍貴的那份感情，不也正是在這些困難和危機(jī)中，逐漸培養(yǎng)來(lái)的嗎？
等需要陪伴的時(shí)候，需要愛(ài)的時(shí)候，因?yàn)槟阍趯?duì)方那里寄存了許多，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ讲庞袗?ài)回饋給你，不是嗎？
很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，所以對(duì)于那些已經(jīng)結(jié)過(guò)婚的人來(lái)說(shuō)，也不是結(jié)完婚就萬(wàn)事大吉了，到老就有陪伴了，要趁著年輕好好積累感情。

為什么說(shuō)50歲是壽命“決定期”？50歲后能長(zhǎng)壽還是短命，看哪些表現(xiàn)？

無(wú)論男女，過(guò)了50歲之后就進(jìn)入 養(yǎng)生 “關(guān)鍵期”。判斷一個(gè)人是否是長(zhǎng)壽體質(zhì)，可以通過(guò)這“四個(gè)表現(xiàn)”來(lái)初步觀察，如果有這4個(gè)表現(xiàn)，更有可能會(huì)長(zhǎng)壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之后，還能屏氣達(dá)到90秒以上，那么說(shuō)明你的心肺功能很不錯(cuò)。達(dá)不到90秒的朋友可以經(jīng)常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴(kuò)胸，慢跑等運(yùn)動(dòng)。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。 健康 的人在安靜狀態(tài)下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低于55次或高于100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫(yī)保健中常說(shuō):“寒從足下生,病從寒中來(lái)”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無(wú)災(zāi)無(wú)痛,壽命也自然延長(zhǎng)了。

如果手腳有溫度，經(jīng)常暖洋洋的，說(shuō)明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒(méi)有什么大問(wèn)題。

因此，腳部溫度正常，說(shuō)明身體是很 健康 的，擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。

四、睡得快

研究發(fā)現(xiàn)許多 健康 長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過(guò)百歲的張學(xué)良先生被問(wèn)到 養(yǎng)生 之道時(shí)回答：“我并沒(méi)有特殊的 養(yǎng)生 之道，只是我能睡、會(huì)睡罷了?！彪m然張學(xué)良先生沒(méi)有一語(yǔ)驚人，但卻道出了 養(yǎng)生 的真諦，即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。

除此之外，想要長(zhǎng)壽 健康 ，還要做到以下幾點(diǎn)

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５氖秤糜椭校琽mega-6較多，這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)量就容易導(dǎo)致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入后，可以中和omega-6，為身體帶來(lái)的傷害，是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)。

因此，α-亞麻酸可以預(yù)防三高，對(duì)血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預(yù)防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，對(duì)于養(yǎng)肝、促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對(duì)于癌癥患者，還具有抑制癌細(xì)胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長(zhǎng)，延長(zhǎng)患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點(diǎn)含有α-亞麻酸的食物，對(duì)于身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機(jī)亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國(guó)《每日郵報(bào)》曾刊文指出，生氣對(duì)人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

一項(xiàng)匯總了來(lái)自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示，在既往沒(méi)有心臟病的成年人中，愛(ài)發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。

所以，平時(shí)生氣少的人，會(huì)比常常生氣的更有長(zhǎng)壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“ 美食 家”。

年輕的時(shí)候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實(shí)際上，如果到了45歲以后，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質(zhì)疏松....”肯定會(huì)吃飽了撐出來(lái)！

四、每天要多運(yùn)動(dòng)

不管到了多大的年紀(jì)，都要運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠(yuǎn)的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動(dòng)的一種方式；或者每晚飯后半小時(shí)，散步半小時(shí)。

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體比較健壯，體質(zhì)也會(huì)提高！

50歲是壽命決定期這種說(shuō)法是有一定科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的很多惡性疾病、嚴(yán)重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發(fā)病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發(fā)病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之后，肺癌的發(fā)病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時(shí)候出現(xiàn)發(fā)病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始高發(fā)。你是不是有這樣的感覺(jué)，身邊五十多對(duì)不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對(duì)于我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經(jīng)常奪人命，基礎(chǔ)就是有高血壓病。

50歲后長(zhǎng)命與否，這個(gè)還真不好看表現(xiàn)就能看出來(lái)的。為什么呢？因?yàn)槌寺圆?，還有一些急病或者意外。

比如一個(gè)人平時(shí)很注意 養(yǎng)生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，臥床期間很可能會(huì)出一系列并發(fā)癥，直接要了命。

我還認(rèn)識(shí)一個(gè)大叔，身體特別棒，結(jié)果六十歲的時(shí)候去西藏玩，結(jié)果一下飛機(jī)高原反應(yīng)腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒(méi)法預(yù)料的。

不過(guò)如果非要預(yù)測(cè)，我覺(jué)得可以從這幾個(gè)方面來(lái)看看能否長(zhǎng)壽。

1.血壓怎么樣，血糖，血脂怎么樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時(shí)間

2.心臟怎么樣?？纯葱呐K有沒(méi)有心臟病，尤其是有沒(méi)有房顫這些嚴(yán)重的心臟疾病。如果沒(méi)有，肯定好。

3.肺怎么樣，看看肺有沒(méi)有慢性支氣管炎，有沒(méi)有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個(gè)常見(jiàn)病

4.肝怎么樣。有沒(méi)有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎么樣

6.居住環(huán)境怎么樣。環(huán)境越好，長(zhǎng)壽的概率越高

7.能夠接受的醫(yī)療條件怎么樣。能夠接受的醫(yī)療條件越好，越容易長(zhǎng)壽

8.生活習(xí)慣怎么樣。如果生活習(xí)慣好——不大魚(yú)大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂(lè)觀，煩心事少，更容易長(zhǎng)壽

但是，命啊，掌握不了。

簡(jiǎn)單說(shuō)，人到了40歲，更懂得了事理、責(zé)任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲后，人過(guò)半百，很多人希望身體 健康 ，長(zhǎng)命百歲。

表現(xiàn)一：心態(tài)好，不操心

人活著，能否長(zhǎng)壽，主要還是看心態(tài)。

俗話說(shuō)“樂(lè)以忘憂，不知老之將至?！?/p>

心態(tài)積極、樂(lè)觀的人，不認(rèn)為自己已老去，很多事情還能干，這類人容易長(zhǎng)壽。

心態(tài)好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心里去，身體會(huì)分泌一些“有益激素”，利于各個(gè)器官 健康 。

表現(xiàn)二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利于各個(gè)器官得到很好的休整，利于長(zhǎng)壽。

人一生中大約1/3的時(shí)間，都在睡眠中度過(guò)，睡眠對(duì)身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會(huì)有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保證睡眠質(zhì)量，這是長(zhǎng)壽的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：二便通暢，無(wú)異常

排尿順暢，尿液顏色無(wú)異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數(shù)不頻繁，沒(méi)有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現(xiàn)之一。

排便通暢，不費(fèi)力，每天能排便1-2次，沒(méi)有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)四：體重穩(wěn)，肚子小

體重也是能否長(zhǎng)壽的特征之一。

體重超過(guò)，過(guò)于肥胖，肚子大，可能會(huì)使內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，引起代謝異常，誘發(fā)高血脂等，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

體重偏瘦，尤其是短時(shí)間內(nèi)驟減，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而體重保持穩(wěn)定，肚子小，也說(shuō)明身體 健康 ，容易長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)五：血脂、血壓、血糖無(wú)異常

血脂、血壓、血糖等各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)異常，說(shuō)明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。

了解身體各指標(biāo)，50歲后，最好每年到醫(yī)院檢查一次，出現(xiàn)異常，早確診早治療。

此外，50歲后的人，除了慢性疾病，也是一些急癥的高發(fā)階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會(huì)影響人的壽命，所以說(shuō)，50歲后能否長(zhǎng)壽，要考慮的方面也很多。

50歲后，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利于 健康 ！

俗話說(shuō)“病從口入”，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利于減少慢性病的發(fā)生，尤其能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內(nèi)。

搭配食用油 ，補(bǔ)齊三種脂肪酸，利于減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)血脂代謝，達(dá)到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

少鹽，最好每人每天鹽分?jǐn)z入不超過(guò)6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質(zhì)、或壞了一小塊，都可能會(huì)被黃曲霉菌感染，其代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素有很強(qiáng)的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃曲霉菌，若攝入體內(nèi)比較多，容易引發(fā)肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時(shí)丟掉。

水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是新陳代謝過(guò)程中重要的參與者，同時(shí)，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養(yǎng)生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統(tǒng)炎癥。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，古古丁具有廣譜抗菌作用，對(duì)泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預(yù)防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利于長(zhǎng)期泡水喝。

2，少飲酒，護(hù)肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利于減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進(jìn)入體內(nèi)大約90%經(jīng)肝臟代謝，若攝入過(guò)量，會(huì)促使肝臟代謝負(fù)重，不能將酒精完全分解，會(huì)損傷肝臟，甚至誘發(fā)酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過(guò)15克，女性應(yīng)更少攝入。

生命在于運(yùn)動(dòng)！

不管多大的年齡，只要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能提高新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，減少體內(nèi)廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。

1，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，利于達(dá)到生理上的平衡，是一種強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，利于控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松，還利于減少體內(nèi)多余脂肪，減少與肥胖有關(guān)的疾病。

2，每周運(yùn)動(dòng)4-5次

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，最好每周進(jìn)行4-5次有氧運(yùn)動(dòng)。

每次運(yùn)動(dòng)最好在30分鐘以上，根據(jù)自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫(yī)生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個(gè)逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命“決定期”，不能說(shuō)它完全對(duì)，準(zhǔn)確的應(yīng)該說(shuō)是50歲左右，這個(gè)年齡段，往往會(huì)因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫(yī)生，你沒(méi)做過(guò)一次胃腸鏡，陳醫(yī)生并不會(huì)覺(jué)得你有多幸運(yùn)，而是覺(jué)得你麻木不仁。這人過(guò)了40歲以后，胃腸癌得發(fā)病率就像是過(guò)山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因?yàn)?0歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發(fā)現(xiàn)早期胃腸癌非常關(guān)鍵的年齡段。

還有男性發(fā)病率最高的肺癌，女性發(fā)病率最高的乳腺癌，發(fā)病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經(jīng)期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來(lái)了大的變化，這時(shí)候什么女性的疾病都可能會(huì)發(fā)生，比如甲狀腺癌，為什么女性會(huì)比男性多發(fā)，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關(guān)。

實(shí)際上，就算現(xiàn)在我國(guó)人均居民壽命已經(jīng)達(dá)到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠(yuǎn)呢，為什么會(huì)這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環(huán)境， 社會(huì) 環(huán)境以及注不注重后天的 健康養(yǎng)生 有關(guān)！

那么我們說(shuō)怎么看一個(gè)人有可能會(huì)活的久一點(diǎn)呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規(guī)律，無(wú)異常，比如小便會(huì)不會(huì)太黃，經(jīng)常出現(xiàn)很多的泡沫，大便是否經(jīng)常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有“四高”，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規(guī)律決定我們的消化功能是否可以長(zhǎng)壽，不至于提高胃腸道疾病的發(fā)病率，因?yàn)槿绻粋€(gè)人長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律，那么我們?nèi)梭w的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導(dǎo)致胃腸道不適，長(zhǎng)期以往，就容易形成胃腸道疾病；

第四，看腹部是否平坦。這點(diǎn)大家可能會(huì)比較疑惑，其實(shí)說(shuō)的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們?nèi)梭w其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對(duì)我們?nèi)梭w的傷害更大，因?yàn)槿梭w腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內(nèi)，會(huì)對(duì)腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什么男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎么確定自己是不是屬于腹部肥胖呢？看不一定能看的準(zhǔn)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過(guò)0.86，女性超過(guò)0.75，就屬于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們?nèi)梭w在45歲以后，大部分器官都會(huì)走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個(gè)組織器官的水泵，一旦出現(xiàn)心率過(guò)快或者過(guò)慢，哪怕看起來(lái)只是相差幾十，也會(huì)因供血問(wèn)題而出現(xiàn)明顯的不適。正常人的心率是每分鐘在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養(yǎng)生 ，太極，書(shū)法專家。59歲就去世了。還有“嶺南湯王”之稱的 養(yǎng)生 專家佘自強(qiáng)，也是60歲去世。其實(shí)，真正的 養(yǎng)生 ：就是：只要不犯法，該干嘛干嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個(gè)人認(rèn)為，在排除了天災(zāi)、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的“決定期”還不太準(zhǔn)確。

正常衰老是每個(gè)人都避免不了的，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)器官功能都會(huì)下降！但是大多數(shù)器官的功能在50-60歲這個(gè)時(shí)間段內(nèi)下降速度加快，或者開(kāi)始出現(xiàn)器質(zhì)性改變，因此將50-60歲這個(gè)時(shí)間段作為壽命的決定期更為穩(wěn)妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產(chǎn)生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲后減幅最大！

心血管系統(tǒng) 為人體提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而年齡增長(zhǎng)，高血壓和冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在逐步上升，男性60歲后尸檢發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病的患病率可達(dá)到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來(lái)源器官，隨著年齡增長(zhǎng)，功能儲(chǔ)備開(kāi)始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開(kāi)始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝的器官，其質(zhì)量也在隨年齡增長(zhǎng)逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達(dá)50%，60歲以后，下降幅度逐步增加！

生殖系統(tǒng) 的老化改變導(dǎo)致老年人容易發(fā)生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對(duì)于男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現(xiàn)絕經(jīng)，卵巢開(kāi)始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無(wú)論男女，隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉量相對(duì)于體重都會(huì)減少30-50%，而且50歲以后，骨骼肌的神經(jīng)支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經(jīng)系統(tǒng) ，65歲以后，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知領(lǐng)域受損，包括情節(jié)記憶、記憶及執(zhí)行功能，在50-60歲以后這些認(rèn)知領(lǐng)域會(huì)加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防御器官，在40歲以后彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網(wǎng)開(kāi)始退化，皮膚彈性開(kāi)始變差！

當(dāng)然還有很多器官都在隨著年齡的增長(zhǎng)而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由于每個(gè)人的生活環(huán)境不一樣；生活習(xí)慣不一樣；飲食結(jié)構(gòu)不一樣；心里壓力不一樣；從事的職業(yè)不一樣，這么多的不一樣就會(huì)導(dǎo)致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個(gè)器官功能老化的進(jìn)程進(jìn)行量化，之后再加上各個(gè)器官疾病的量化評(píng)分，綜合進(jìn)行評(píng)判壽命的長(zhǎng)短！還可以加以干預(yù)，以達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的！

《論語(yǔ)》中說(shuō)：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個(gè)指的是人的一生有很多個(gè)階段，而到五十歲的時(shí)候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對(duì)人生一種透徹的了解，不過(guò)對(duì)于壽命而言，從現(xiàn)代 社會(huì) 來(lái)說(shuō)，并不是一個(gè)明確的節(jié)點(diǎn)。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機(jī)會(huì)和希望。

至于50歲以后能長(zhǎng)壽還是短命，其實(shí)還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒(méi)有透支身體，沒(méi)有造成一些慢性疾病，那么還是有很大的機(jī)會(huì)能夠 健康 長(zhǎng)壽的。但是現(xiàn)在的人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數(shù)人都是在疲勞過(guò)度的狀態(tài)中，三餐不準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等等，都容易對(duì) 健康 造成非常大的影響。

那么要想知道50歲以后能夠長(zhǎng)壽，可以看一下體檢報(bào)告，每年一次的體檢報(bào)告，其實(shí)是對(duì) 健康 的一種監(jiān)測(cè)，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉(zhuǎn)氨酶，肌酐等等，這些指標(biāo)代表一個(gè)人的 健康 狀況，尤其是對(duì)于不容易被發(fā)掘的慢性的疾病。所以如果想要長(zhǎng)壽，首先就要從體檢報(bào)告上著手進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然越年輕越好，越容易調(diào)整和恢復(fù)。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數(shù)腫瘤都是集中在50歲左右高發(fā)。所以這個(gè)階段的人尤其需要注意生活習(xí)慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習(xí)慣，很多人可能都知道，無(wú)非就是清淡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制飲酒、不吸煙、不熬夜、適量運(yùn)動(dòng)、保持輕松愉悅的心情。其實(shí)這幾點(diǎn)要求不僅是50歲的人應(yīng)該注意的，而且所有年齡段的人都應(yīng)該注意，但要真正做到這幾點(diǎn)恐怕沒(méi)有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性，認(rèn)為“我又沒(méi)有病，為什么要體檢？”還有的人可能是害怕去體檢，擔(dān)心“自己一檢查就是一堆的毛病?！钡聦?shí)上體檢最重要的作用就是早期發(fā)現(xiàn)身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實(shí)有需要進(jìn)一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對(duì)于改善疾病的預(yù)后、提高生存質(zhì)量也是非常有幫助的。

雖然我是一個(gè)崇尚科學(xué)的醫(yī)生，但一個(gè)人能不能長(zhǎng)壽，我卻覺(jué)得沒(méi)有任何科學(xué)的依據(jù)。畢竟人的一生中會(huì)經(jīng)歷很多變故，誰(shuí)也無(wú)法預(yù)知未來(lái)會(huì)發(fā)生什么事情。

如果排除了其他所有的突發(fā)事件，僅從 健康 的來(lái)判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長(zhǎng)期保持上面提到的良好生活狀態(tài)；

3.和睦的家庭關(guān)系；

4.足夠的經(jīng)濟(jì)條件；

5.良好的醫(yī)療資源。

當(dāng)然以上5點(diǎn)并不是特別全面，但包括了個(gè)人、家庭與 社會(huì) 三個(gè)方面。而這三個(gè)方面與長(zhǎng)壽的關(guān)系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫(yī)師楊浩，專注常見(jiàn)病、多發(fā)病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個(gè)朋友，那時(shí)身體很棒，天天干活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說(shuō)可能死定了，然而沒(méi)死。后來(lái)他小姨妹病的奄奄一息，他說(shuō)他姨妹活不過(guò)兩月。后來(lái)他感冒，一個(gè)月沒(méi)好，一去檢查，肝癌晚期，兩個(gè)月后死了。而她姨妹在他死后身體也逐漸就好了，現(xiàn)在身體棒棒的。感覺(jué)那有什么生命公式。

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