多吃蔬菜瓜果少吃肉類,飲食要盡量清淡一點(diǎn),多做運(yùn)動(dòng)……這些似乎就是大家公認(rèn)的養(yǎng)生之道。
第一眼看到曹鳳寶,你不會(huì)想到這個(gè)穿著講究、愛說愛笑的老人已經(jīng)101歲了。
百歲老人無肉不零食:原諒我一生放蕩不羈愛吃肉曹鳳寶老人江蘇姑蘇區(qū)葑門街道橫街社區(qū)人,百歲高齡依然還能讀書看報(bào),連眼鏡都不用。老人談到自己的長(zhǎng)壽經(jīng),卻是無肉不歡、口味偏重、愛吃零食等等,令人大跌眼鏡。老人介紹,除了常規(guī)的早睡早起,飲食有規(guī)律以外,自己最大的愛好就是吃肉,可以說是無肉不歡,最喜歡的就是紅燒肉和燜肉。老人說:“我不相信那些廣告里說的保健品,我就信吃肉!”據(jù)老人介紹,她早晨起床就要吃一個(gè)肉包子,喝一杯牛奶,午飯要有肉,反倒是蔬菜瓜果吃得不多。
針灸培訓(xùn)現(xiàn)在養(yǎng)生成為了人們的熱議話題,先不說人們的生活水平怎樣,主要是當(dāng)今社會(huì)的食品安全問題太多。很多都是人工加工的化學(xué)物品。那么,跟隨我一起來 飲食文化看看中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí),長(zhǎng)命百歲就這么簡(jiǎn)單!
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中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一,形神一體。陰陽調(diào)和,氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為,順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法。人與天地相應(yīng),四季養(yǎng)生,當(dāng)順應(yīng)自然,春夏宜養(yǎng)陽,秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍,秋季宜涼不宜暖,主張養(yǎng)心寧志,收斂神氣。夏季防暑,長(zhǎng)夏宜防濕。冬季宜防寒,冷暖適度防外泄,防止邪傷正氣,保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要,不可不知。
養(yǎng)生之法雖多,但不離精、氣、神三條,精乃健康之基,氣乃健康之本,神乃健康之魂,精充、氣盛、神安,為生命之要。恬淡虛無,精神愉悅,心胸坦蕩,真氣內(nèi)存,自能形與神俱,而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心,心境宜寧?kù)o,心誠(chéng)意正到心悅神寧,神安到形壯,自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝,郁悶則氣滯,思過則氣結(jié),氣滯則血瘀,氣血淤滯,百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃,保養(yǎng)脾胃,氣血化生,身體賴以強(qiáng)壯,自能養(yǎng)生長(zhǎng)命。飲食宜多樣,口味宜清淡,食酸以宜養(yǎng)肝,食辛以養(yǎng)肺,食甘以養(yǎng)脾,食苦以養(yǎng)心,食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜,不暴飲暴食,忌肥甘厚味,忌過食生冷,少食辛辣,戒煙限酒,飲食適宜,五臟安康。
上帝是個(gè)好人,讓你相信能活100歲,其實(shí)要長(zhǎng)壽養(yǎng)生至關(guān)重要。
身體是革命的本錢,只有擁有健康的身體才能給家人帶來幸福和健康的生活!平時(shí)更要多了解這些保養(yǎng)常識(shí),健康需要從平時(shí)的點(diǎn)滴做起!為大家整理了一些健康的小知識(shí),希望能夠幫助大家更好的照顧自己!
健康養(yǎng)生,四大禁忌
01
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng),而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
02
渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
3盼了才減
進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4.困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
什么是壽終正寢:
要懂得,每個(gè)人的壽命要看他們累世的積德行善。 如果你前世是一個(gè)積德行善的人,你自然就會(huì)壽終正寢, 就是說,你的陽壽到了你走了;如果你今天陽壽沒到就 被車軋死了、燒死了、燙死了、摔死了、生惡病死了, 說明你這個(gè)人上輩子沒有做好事。那就是為什么身體有 殘疾的人不能做和尚、尼姑。造惡的人自然就會(huì)短命、 夭折,如果你們?nèi)プ鰤氖?,很多人就?huì)短命。業(yè)報(bào)是屢 試不爽,什么意思呢?就是說,當(dāng)業(yè)報(bào)來的時(shí)候,你一 百次作惡,你就會(huì)一百次受報(bào),沒有一次是可以躲過去 的。
所以,常想想自己年紀(jì)大了,常想想我的生命離結(jié) 束并不遙遠(yuǎn)了,常想想萬一我生個(gè)惡病,萬一我出車禍, 我就走人了。這樣去思維,那些所謂的人間煩惱你都會(huì) 看穿,你都會(huì)把它們看得很渺小。
如果你們今天為了別 人跟你講的一句話賭氣,你現(xiàn)在想一想,如果你的生命 很快要結(jié)束了,你還會(huì)跟他去爭(zhēng)嗎?為什么年紀(jì)大的人 氣量大?因?yàn)樗雷约夯钤谑澜缟系臅r(shí)間不多了,不 生氣了。為什么年輕人火氣旺、要吵架啊?因?yàn)樗詾?自己還能活很長(zhǎng)啊。年紀(jì)大的人不愿意跟年輕人吵架, 因?yàn)樗X得自己吵架了生氣就活不了。為什么有些女人 發(fā)瘋一樣喜歡吵架???因?yàn)樗刂撇蛔∽约?,因?yàn)樗?本不知道自己還能活多長(zhǎng)。
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