不得不說,有的人在平時面對呼吸困難且伴有胸悶的狀況,往往是束手無措的,因此,接下來本文就將緩解呼吸困難胸悶的方法介紹給大家。
1.撫摩胸口。
留內(nèi)衣,仰臥床上,全身放松,兩手掌根分按兩乳房不動,兩手食四指并攏,用指頭撫摩胸口,同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈,左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意:本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn),甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,呼吸困難等胸部癥狀,超過30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫(yī)院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹。
以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈,再換左手放底下,逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴大范圍,動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。
用右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推,右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對側(cè)腋窩,再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),左手拉摩經(jīng)肚臍,右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳,增強肺活量,改善心、肺功能。
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