成年人促進骨骼生長的鈣片怎么選擇呢

? 在現(xiàn)在社會，補鈣不僅僅是處于生長發(fā)育的孩子的事情了，更多的成人會選擇促進骨骼生長的鈣片來進行補鈣。在各大藥店中促進骨骼生長的鈣片種類很多，琳瑯滿目。這就需要你自己來挑選了，但是大多數(shù)人都不知道該怎么選擇。那么就需要到醫(yī)院進行一個骨骼測試，看一下自己適合使用什么類型鈣片。下面就來介紹成年人促進骨骼生長的鈣片的選擇。

? 補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。 所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。 加強鍛煉是可以促進骨骼生長的，但強度不要過大，否則會適得其反。

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