放松身體肌肉怎么做。大家在平時比較喜歡進行各種各種的運動,很多的運動能夠很好的放松自己的身體的肌肉,這樣自己也能夠感到非常的舒適的,因此,很多的人想要了解一下怎么做才能更好的放松身體的肌肉,對于這個問題,下面我就給大家進行詳細的介紹,想要了解的朋友們,趕緊來看看詳細的介紹吧。
1、靜態(tài)拉伸:拉伸運動中活動較多的肌肉,直到感到它完全繃緊,保持15到30秒,就可以了。靜態(tài)拉伸能放 松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
2、整理活動:一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等,促進血液 的回流,使肌肉主動放松。
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