減肥一直以來(lái)都是這個(gè)時(shí)代的熱點(diǎn)話題,很多從來(lái)比喜歡運(yùn)動(dòng)的人為了減肥,漸漸的愛(ài)上的運(yùn)動(dòng),每天按時(shí)起床起來(lái)跑步,晚上跳一會(huì)舞蹈再回去看電視,邊看電視還邊按摩,當(dāng)然這是運(yùn)動(dòng)的減肥方法,除此之外,還有哪些方法,到底有沒(méi)有中藥減肥的方法,那么,接下來(lái),就讓小編為我們揭曉一下謎底了。
想運(yùn)動(dòng)減肥又沒(méi)有時(shí)間,節(jié)食又抵擋不住美食的誘惑,吃減肥藥又怕有副作用,怎樣快速健康地瘦下來(lái),成了愛(ài)美女性們最苦惱事情。下面,教你一個(gè)不用運(yùn)動(dòng)節(jié)食的懶人瘦身法,自制9款健康又美味的減肥茶,輕松減掉身上的脂肪。
步驟閱讀
工具/原料
普通鍋灶。
海帶結(jié)、話梅、枸杞、六月雪、烏梅、菊花、金銀花、山楂等。
方法/步驟
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1、海帶減肥茶
原料:海帶結(jié)20個(gè),話梅3個(gè),枸杞20粒。
制用法:將上述原料洗凈后與400毫升沸水一起放入鍋中,煎煮10分鐘即成??娠嫓吃?。
功效:此茶具有預(yù)防甲狀腺病變、降低膽固醇、消除脂肪、緊實(shí)肌肉、美化身體曲線的功效
2、六月雪美顏減肥茶
原料:六月雪、烏梅、各3克,菊花5克,枸杞10粒。
制用法:將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中,煎煮20分鐘即成。
功效:此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,女性經(jīng)常飲用此茶,可達(dá)到瘦身、降脂、排毒、美膚的目的。
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3、雙花減肥茶
原料:菊花、金銀花、山楂各15克。
制用法:將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中,煎煮半小時(shí)即成。
功效:此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效,可用于治療眩暈、緩解咽喉疼痛,也常被用來(lái)防治高血壓、高脂血癥、冠心病等病癥。
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4、健脾減肥茶
原料:桔皮10克,荷葉15克,炒山楂、生麥芽各3克。
制用法:將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中,用小火煎煮20分鐘即成。
功效:此茶具有強(qiáng)健脾臟、降脂減肥的功效。
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5、山楂荷葉消脂茶
原料:山楂15克,荷葉12克。
制用法:將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中,滾煮5分鐘即成。
功效:此茶可降低血脂,防治高血壓和肥胖癥。
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6、何女減肥茶
原料:荷葉15克,女貞子5克,何首烏10克。
制用法:將上述原料用500毫升的沸水沖泡后,即可飲用。
功效:此茶具有降血脂、瘦身的功效。
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7、減肥茶
原料:連皮冬瓜一小塊,羅漢果半顆。
制用法:將冬瓜洗凈去籽后,與500毫升沸水一起放入鍋中,燉煮至冬瓜軟爛時(shí),放入羅漢果,再燉煮兩分鐘即成。
功效:此茶具有清血、瘦身、利尿、消腫、美腿、化痰、潤(rùn)肺、明嗓的功效。
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8、玉米須減肥茶
原料:玉米須50克。
制用法:將玉米須與適量的沸水一起放入鍋中,用小火煮20分鐘即成。
功效:此茶具有去水腫、降血壓、利尿、減肥的功效,也可用于防治慢性腎炎。
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9、美顏清嗓減肥茶
原料:芹菜三根,胖大海30顆。
制用法:將芹菜洗凈,切成段。將芹菜段、胖大海與500毫升沸水一起放入鍋中,煎煮2分鐘即成。
功效:此茶具有解燥、潤(rùn)嗓、消腫的功效,可用于防治高血壓、神經(jīng)衰弱、血管硬化等病癥
想跑步減肥的人那么多,可是真的能做到每天早早起床鍛煉身體的人并不多,不如,嘗試用以上的方法了。食用藥物是一方面,但是絕對(duì)不可以只依賴它,還要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),以達(dá)到更好的效果,還要保持好的心態(tài),不要給自己施加不必要的壓力。
針灸培訓(xùn)減肥是很多妹紙一生中說(shuō)得最多的話了,有些妹紙是必須每天都要說(shuō)一遍減肥的話了,盲目快速的減肥會(huì)引起反彈的,而且對(duì)身體健康也是有些傷害的,減肥的方法很多,中藥也可以減肥的,那么,中藥減肥的方子有哪些?減肥的中藥怎么搭配?來(lái)看看。
1、中藥減肥秘方
(1):防風(fēng)通圣散功能:排毒、降壓、修身。材料:酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當(dāng)歸、芍藥各5錢(15克),麻黃、防風(fēng)、荊芥、薄荷、白術(shù)、黃苓、生石膏、桔梗、連翹、芎_各1兩(30克),甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。作法:研粉埋丸,每次2錢(6克),每15日為一個(gè)療程,按環(huán)境酌量用藥。急性減肥可用沖服,但須專人引導(dǎo)。解說(shuō):本方集解表、瀉下、清熱於一身,可加強(qiáng)排汗、利尿、瀉劣等渠道,將體內(nèi)消化不良、濕熱等毒素一次過(guò)「大打掃」。此中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛,絕不成貪快而亂花。禁忌:腸胃嬴弱者不宜。
(2):降脂強(qiáng)心湯功能:降膽固醇、活血、消脂。材料:丹參6錢(18克),首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克),甘草1錢(3克)。作法:材料洗凈,用5碗凈水浸透,煎成一碗飲用。解說(shuō):首烏潤(rùn)腸輕瀉,跟黃精俱可補(bǔ)肝腎;丹參、寄糊口血瘀;葛根強(qiáng)心降壓。
(3):山楂薏米水.功能:利水、消積滯、瘦身。材料:山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。作法:所有材料洗乾凈,用冷水10碗浸透,煮兩小時(shí),熄火前加少許冰糖調(diào)味。(注重:冰糖不克不及久煮,否則會(huì)變酸)解說(shuō):生薏米利水,可助解除體內(nèi)多馀水份;山楂消肉消化不良滯一流,可助分化腸內(nèi)囤積的油脂,專為食肉獸而設(shè)。禁忌:饞咀之人不宜,否則愈吃愈增進(jìn)食欲,腰圍因減得加。胃酸過(guò)多之人不宜,否則吃胃藥制酸劑也於事無(wú)補(bǔ)。
(4):云苓去濕茶功能:去濕、排毒、減磅。料:云苓5錢(15克)、澤瀉5錢(15克)、桑白皮3錢(9克)、新姜2錢(6克)、陳皮1塊。作法:配齊藥后,先用冷水4碗浸透,再以慢火煎成大半碗,趁溫?zé)犸嬃嫌?。[購(gòu)買此相關(guān)商品,請(qǐng)去虹來(lái)商城]解說(shuō):云苓、澤瀉利水滲濕,可瀉火、解濕毒,排出體內(nèi)多馀水份,減磅輕身。特別合適浮腫虛肥之人,但虛肥者多脾虛痰盛,酌加黨參、黃耆、白術(shù),可保脾胃。禁忌:小便過(guò)多者不宜。
(5):枸杞子每日30克,沖茶服,遲早各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般一個(gè)月后體重可下降2.6千克。
(6):飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便連結(jié)每日3次左右。
(7):干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,一個(gè)月1療程。
(8):茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,田七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
(9):決松明30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。
(10):番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
2、怎樣避免減肥反彈
1、吹氣球減肥法
說(shuō)到減肥大家都知道最有效的方式就是持續(xù)的運(yùn)動(dòng),不過(guò)大部份的美眉都懶得動(dòng),其實(shí)光是吹氣球這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以減肥!每天吹50個(gè)氣球消耗的體脂肪跟跑步10分鐘是一樣的!很神奇吧,要減肥就每天試試看!
2、每天喝3次綠茶
一杯普通的茶水可能就是風(fēng)行癥的新克星—這是美國(guó)科學(xué)家的最新研究成果。她們?cè)诓杷邪l(fā)現(xiàn)了一種化學(xué)事物,它可以將人的身體的抵抗力提高5倍。研究發(fā)現(xiàn),綠茶中除了含有咖啡因,還有其它一些植物化學(xué)成分,都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧,減肥同時(shí)更健康。
3、變成平腹美少女
別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了!趕緊將海鹽沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到發(fā)熱,接著用保鮮膜包好,30分鐘后用溫水沖洗。
4、遠(yuǎn)離酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平,這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
5、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。
6、好身材,走出來(lái)
正確的走路方法就是,盡量把肩膀向后和向下壓,稍稍地抬起頭和下巴,眼睛正視前方中心。走路的時(shí)候一只腳和另一只腳處于近乎垂直的豎線上,就像是在走鋼絲一樣。邁步的時(shí)候緩慢一些。
7、騎車時(shí)單腿用力
當(dāng)你在踏板車上健身時(shí),間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開始時(shí),可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發(fā)力腿,再蹬30秒。然后兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。
8、負(fù)重走
為了安全起見(jiàn),負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒(méi)有任何副作用。
中醫(yī)減肥效果好,安全性高,受到很多女性朋友的喜愛(ài)。小編建議大家要去正規(guī)的醫(yī)院接受中醫(yī)減肥治療,中醫(yī)減肥的方法需要專業(yè)的人士操作,才能保證理想的效果。在使用中醫(yī)減肥療法的過(guò)程種需要注意什么呢?
1、中藥減肥
中藥湯劑調(diào)理,能夠從內(nèi)到外幫助祛除體內(nèi)痰濕、健脾胃、活血行氣,有效的調(diào)理身體臟腑功能和內(nèi)分泌,使其血液更加暢通,加入新陳代謝速度,把身體的廢物直接排除體外。但是中醫(yī)減肥方法很多人都選擇這種簡(jiǎn)單的方法,但是記住不少減肥的中藥方,因個(gè)人體質(zhì)各異,有些藥材不是萬(wàn)能的,對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是有益,但是對(duì)于別人來(lái)說(shuō),可能就成了毒藥,這選擇中藥減肥,一定要資訊專業(yè)的醫(yī)生才能服用。
2、針灸減肥
通過(guò)一根銀針來(lái)刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò),達(dá)到調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng),幫助抑制食欲,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加速新陳代謝速度,幫助脂肪的燃燒。適合20-50歲的肥胖人群,想要通過(guò)針灸減肥,那么一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行施針,不要貪圖便宜哦!
3、拔罐減肥
拔罐利用空氣壓力,疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)身體血液循環(huán),幫助新陳代謝。拔罐減肥其實(shí)就是把身體內(nèi)的毒素排除體外,從內(nèi)到外的消除毒素,這是很健康的減肥方式。小貼士:對(duì)于患有貧血、心臟病等疾病的患者不適合使用這種方法減肥。
4、按摩減肥
通過(guò)推動(dòng)皮下脂肪做運(yùn)動(dòng),使其脂肪變得柔軟,這樣能夠加入脂肪燃燒速度。通過(guò)穴位按摩,增加血液循環(huán),加速新陳代謝的速度,加速燃燒脂肪。其好處就是能夠通過(guò)外力消滅脂肪,對(duì)于麒麟臂、小肚子都有很好的作用。合理飲食+適度運(yùn)動(dòng),這些都是保證成功減肥的保證。
5、點(diǎn)穴減肥
通過(guò)按摩身體的穴位,改善身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。優(yōu)點(diǎn)是可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇,不同的部位選擇不同的穴位。適合局部減肥,想要減背部和腿部的,這可是不二的選擇。
6、中醫(yī)減肥注意事項(xiàng)
在使用中醫(yī)減肥療法的過(guò)程種需要知道的一些注意事項(xiàng):
1、不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不提倡大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),不主張耐力性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)??梢陨⒉?、跳舞、仰臥起坐,不可以跳健美操和游泳。
2、注意科學(xué)飲食。高糖、高脂肪、高淀粉、油炸食品禁吃。不要喝飲料,茶水最好。要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以吃一點(diǎn)精肉。
3、經(jīng)期、孕期或哺育期的女性;嚴(yán)重高血壓患者和精神病患者禁止采用這種中醫(yī)減肥療法。
減肥的方法真是多,多得可以寫成一本書籍了。妹子們?yōu)榱藴p肥成功,想必什么方法都會(huì)去試試。可是有些減肥方法對(duì)身體是有害處的,所以建議大家選擇正規(guī)的,安全的,健康的減肥方法。那么中醫(yī)減肥有哪些方法?中醫(yī)減肥有效果嗎?一起來(lái)看看吧!
1、化濕法
用于因?yàn)槠⑽腹δ懿唤∪?,使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用,或排除而積存于肌膚致成為肥胖者所謂的脾虛濕阻型。此類病人體態(tài)肥胖臃腫,常會(huì)感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便塘稀、舌苔白膩、脈儒而細(xì)滑。本型多見(jiàn)于中、老年肥胖病人,尤以婦女為多見(jiàn)。當(dāng)長(zhǎng)期飲食不當(dāng)而損了脾胃的功能,加之中年以后身體機(jī)能漸漸趨于減退,代謝功能也逐漸低下,脾胃運(yùn)化功能失常,致使人體臃腫。
治則:健脾氣、利濕化_。
處方:代表的傳統(tǒng)中藥方劑如澤瀉湯、二術(shù)四苓湯、防己黃蓍湯等,參苓白術(shù)散合清消飲加減。
2、_痰法
用于痰_肥胖者,此類患者,食欲特別好,美食主義者,平時(shí)應(yīng)酬飲酒多、體重乏力、嗜睡懶動(dòng),伴有眩暈、胸悶,或婦女不孕、閉經(jīng)、舌苔膩或黃膩、脈弦滑所謂的痰_中阻型。古人有“肥人多痰”之說(shuō)。此型多因過(guò)食肥甘厚味,損傷脾胃,濕熱_生,濕為熱蒸,煉液為痰,痰_阻滯脈絡(luò),絡(luò)脈不通,膏脂瘀積,形體肥胖。
治則:理脾化痰。
處方:輕者用二陳湯合澤瀉湯、三子養(yǎng)親湯加減。陳皮、半夏、伏苓、菖蒲、遠(yuǎn)志、澤瀉、冬瓜皮。重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。
3、利水法
用于脾虛濕阻型肥胖者腹脹、下肢浮腫甚則全身皆腫、小便不利、苔白薄質(zhì)淡、脈沈緩。有微利與推逐之分。微利用五皮飲、導(dǎo)水伏苓湯、小分清飲,嚴(yán)重的用舟車丸、十棗湯之類。
代表性方藥有:五皮飲(桑白皮、橘皮、生姜皮、大腹皮、赤伏苓皮);五苓散(澤瀉、伏苓、豬苓、白術(shù)、桂枝);導(dǎo)水伏苓湯(赤伏苓、麥門冬、澤瀉、白術(shù)、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香);七皮飲(大腹皮、陳皮、伏苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮);以上藥煎水服用,以利濕消,理氣健脾。
4、通腑法
以輕度軟便為主。多運(yùn)用于喜好吃肥膩厚味或油炸所致肥胖者。此類病人大多屬于中廣型肥胖、多食,很容易肚子餓、面紅怕熱、口干思飲、大腹便便、大便容易便秘或干結(jié),不喜運(yùn)動(dòng),一動(dòng)就喘,舌苔黃厚膩。此型多見(jiàn)于青少年、孕婦及產(chǎn)后發(fā)胖者所謂胃腑積熱型。
中醫(yī)認(rèn)為:脾胃為倉(cāng)_之官,胃主受納,脾主運(yùn)化。胃納之物經(jīng)胃_腐熱,其精華部分由脾運(yùn)化輸布至五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百胲,來(lái)營(yíng)養(yǎng)全身。如果由于進(jìn)食過(guò)多,所食之水谷化生精微也多,脾氣運(yùn)化輸布精微物質(zhì)的負(fù)擔(dān)過(guò)多,超過(guò)脾氣的運(yùn)化功能。這不是因?yàn)槠獠蛔悖且环N超負(fù)荷的表現(xiàn),這里稱為“滯脾”。結(jié)果不能被脾氣輸布的精微物質(zhì)瘀積于體_,化為膏脂,而形成肥胖。
治則:清胃瀉熱,通腑化滯。
處方:可選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片,小承氣湯合清通飲加減。
5、消導(dǎo)法
用于食欲亢進(jìn)型肥胖者。此類病人看什么食物都很有胃口而且食量偏大,肥胖懶得動(dòng),腹?jié)M、積食、肌膚肥嫩,面紅舌燥,苔白或黃,脈滑實(shí)。
本治法代表方劑有:保和丸(山楂、神曲、麥芽、半夏、伏苓、陳皮、連翹、萊菔子);織實(shí)導(dǎo)滯丸(大黃、織實(shí)、神曲、伏苓、黃連、黃芩、白術(shù)、澤瀉);三仙飲(山楂、神曲、麥芽),以上方劑均用于消食導(dǎo)滯消肥化積。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。合而稱為三仙飲,對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性肥胖有一定效果。
6、疏肝利膽法
用于肥胖兼有肝郁氣滯〈志不得伸,郁卒型〉或血瘀等癥。癥見(jiàn)肥胖兼有兩脅脹痛、個(gè)性急躁易怒、頭痛口苦、目黃厭油膩、常常感到眩暈感、倦怠、腹脹、舌苔黃而舌質(zhì)紅、脈象弦所謂肝郁氣滯型。
治則:疏肝理氣,清熱降火。
處方:常選用疏肝飲、溫膽湯、疏肝飲(柴胡、郁金、姜黃、薄荷)、消脹散(砂仁、萊菔子)、逍遙散(丸)等加減。
7、健脾法
用于所謂的虛胖型患者,以健全脾胃補(bǔ)益腎氣來(lái)使身體恢復(fù)正常的循環(huán)及代謝而減肥的方法。此類病人多見(jiàn)有脾氣虛弱,胃口不好,體胖神倦而無(wú)力,舌苔白舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)弱無(wú)力。
治則:益氣健脾、溫補(bǔ)脾腎。常用方如參苓白術(shù)散(人參、白術(shù)、伏苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮);異功散(黨參、白術(shù)、伏苓、甘草、陳皮);五苓散(豬苓、伏苓、白術(shù)、桂枝、澤瀉);織術(shù)丸等。
8、溫陽(yáng)法
用于陽(yáng)虛型肥胖,此類病人大多有容易流汗、氣短、一動(dòng)則喘,容易疲勞無(wú)力感、腰腿容易酸痛或浮腫、舌胖苔白,脈細(xì)沈,怕冷等脾腎陽(yáng)虛的癥狀。
治則:溫陽(yáng)化濕。常選用濟(jì)生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、苓桂術(shù)甘湯、真武湯等加減。此型多見(jiàn)于肥胖病合并糖尿病,冠心病,高血壓、甲狀腺功能低下癥等及一些慢性病的肥胖病人。因脾為后天之本,腎為先天之本,共同主宰人體之陽(yáng)氣,共同完成水濕的氣化和運(yùn)化過(guò)程。脾腎陽(yáng)虛運(yùn)化水濕無(wú)權(quán),所食之水谷不能溫煦布化,而化為濕_泛溢于肌膚則見(jiàn)形盛體胖。
9、養(yǎng)陰法
屬肥胖者陰液耗傷型,癥見(jiàn)大便秘結(jié)、脈沈無(wú)力;氣陰兩虛者表現(xiàn)為多食易饑,口干汗出,神疲乏力,心悸氣短,頭暈耳鳴,手足心熱,舌紅苔少。
本治代表性方劑有:知柏地黃丸(知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、伏苓、澤瀉);大補(bǔ)陰丸(黃柏、知母、熟地黃、龜板、豬脊髓);保真湯(人參、黃蓍、白術(shù)、甘草、赤白伏苓、五味子、當(dāng)歸、生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、赤芍藥、白芍藥、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮心、陳皮、生姜、大棗)等。以上方藥煎水服用,以滋陰清熱、潤(rùn)腸通便。
提醒:由于肥胖癥不是短時(shí)間所形成,盡快消除之也不是一件易事,在藥量上一般主張要重些。但對(duì)體虛病人,則應(yīng)慎選藥量,防止欲速不達(dá),引發(fā)其他不適。同時(shí),服用中藥期間,還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食,嚴(yán)格控制食量,以清淡食物為主,少食高脂肪含量的食物,并堅(jiān)持較大的運(yùn)動(dòng)量,才能達(dá)到減肥目的。
10、堅(jiān)持就是效果
中醫(yī)減肥方法有用嗎。其實(shí),我們每天只需要堅(jiān)持10分鐘,可以達(dá)到理想的局部減肥效果。想要瘦小腹的話可以多做推腹。推腹可刺激多條經(jīng)脈,還可按摩內(nèi)臟,讓水液代謝保持正常,避免脂肪堆積。推腹時(shí)可以從腹部的正中往兩邊,由上到下一直到小腹的骨盆,再?gòu)淖蟮接覚M推。手掌疊在腹部,用力按下,每天可以推2次,每次十次。
愛(ài)美之心人人有之,不管任何人都有愛(ài)美的權(quán)利,所以年紀(jì)輕輕的學(xué)生們?yōu)榱俗兊酶用酪查_始減肥瘦身了。減肥中藥方有哪些呢?下面就是我給大家整理的減肥中藥方,希望對(duì)你有用!
中藥減肥秘方
配方1:桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。
一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
配方2:姜皮2克、陳皮3克、桑白皮3克、茯苓4克。
方法:每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水,將其煮沸。連續(xù)服用五天,大概就可以瘦下9斤。
配方3:二丑25克,炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克,山楂、制首烏各20克。
方法:上藥碾為細(xì)末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可消食化瘀,減肥去脂。
配方4:決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。
方法:上述藥物煎服。連續(xù)服用一周。
配方5:海藻、夏枯草、米仁各30克,白芥子10克、山楂15克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克。
方法:用水煎服,每日1劑。適用于女性肥胖癥的治療。
配方6:首烏、澤瀉各20克,淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克,白術(shù)、防已各15克。
方法:用水煎服,日一劑,于飯前先喝?碗藥湯,然后再吃飯??蓽p少飯量,連用2個(gè)月以上。
配方7:稻田螺螄3個(gè),食鹽10克。
方法:將螺螄連殼一起搗碎,調(diào)入食鹽。將此藥糊敷在關(guān)元穴處,用紗布覆蓋,用膠布固定。關(guān)元穴位于肚臍下方10厘米(3寸)處。
配方8:生大黃10克,食鹽10克。
方法:將大黃打碎,研成粉末,與食鹽混合均勻。將此藥粉敷在肚臍處,用紗布覆蓋,用一帖傷濕止痛膏固定。每日換藥1次,可連續(xù)用藥3天。
配方9:巴豆、肉桂各1克,吳茱萸3克,生姜汁少許。
方法:將巴豆、肉桂和吳茱萸一起研成細(xì)末,用生姜汁調(diào)成糊狀。將此藥糊加熱后敷于足三里穴和肚臍處。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸),距脛骨前嵴1橫指處。
配方10:芒硝9克,皂角少許。
方法:把皂角研成細(xì)末。將芒硝用清水溶解成藥膏狀,調(diào)入皂角末。將此藥膏敷在肚臍處,用紗布覆蓋,用膠布固定??擅咳論Q藥1次。
配方11:大戟1、5克,紅棗5-10個(gè)。
方法:將大戟研成細(xì)末。將紅棗挖去棗核,搗成泥糊狀,與大戟末一起調(diào)成膏狀。將此藥膏敷于肚臍上,用紗布覆蓋,用膠布固定。
三種正確減肥的方法
一:針灸減肥法
通過(guò)針灸治療,比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng),并有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達(dá)到針灸減肥的目的。
二:拔罐減肥法
內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔,能疏通經(jīng)絡(luò),平衡氣血,調(diào)整內(nèi)分泌,加速血液及淋巴液循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而改善消化功能,使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三:跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測(cè)試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的,而且對(duì)女性尤為適宜。
最有效的9個(gè)居家減肥方法
1、屈腿收腹
上身保持不動(dòng),手放在身體兩邊,屈腿收腹,當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直,但腳不要著地,用腹部控制,每組15個(gè),共3組,中間休息30-40秒鐘。每周做3次,每隔一天做一次。每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng),都會(huì)使肚臍向中間靠攏,從而使小腹日趨平坦。
2、膝蓋向胸
慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢(shì)幾秒鐘,然后放松,再重復(fù),每次只練一條腿。
3、張腿站直
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。
4、躺卷膝蓋
剛睡醒時(shí),把身體側(cè)向一邊,兩手墊在頭下,然后慢慢卷收膝蓋,可以使肌肉有彈性,同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥床上,雙手平放兩側(cè),抬起頭和肩膀,持續(xù)5秒鐘,重要10次。
5、全身都動(dòng)
在做室內(nèi)清潔工作時(shí),如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí),不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。
6、踮起腳尖
當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí),可以踮起腳尖,盡可能伸長(zhǎng)全身,以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
7、足尖沾地
平躺,大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側(cè),掌心朝下。上身繃緊,后背緊貼地板。
吸氣,分兩部放低左腿,僅從臀部開始運(yùn)動(dòng),腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣,分兩部把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做,每條腿做12次。
8、仰臥交替
雙手放在頸后,雙腿彎曲,然后單腿交替蹬出,蹬出的腿與地面有一定的距離,但不要太高,腳不要碰到地,然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次,共3組。
9、走路縮腹
吸氣時(shí),肚皮鼓起。呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流。平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
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