很多時候,對于疾病或者不是的狀況感知的能力是比較低的,只有通過比較顯著的癥狀,才會引起人們足夠的重視。在現(xiàn)代的都市生活之中,我們可以看到每一個人都是行程匆忙的狀態(tài),而且從現(xiàn)實的角度考慮的話,其實我們可以發(fā)現(xiàn),上班族一日之內(nèi)工作的時間是比較長的,處理午間的休息時間之外,一天之內(nèi)至少有七八個小時甚至更久的時間都需要一直在電腦之前工作,這對于頸部來說本來就是很大的負擔,如果再次出現(xiàn)了落枕的癥狀的話,那無異于是雪上加霜,很多人覺得一頭霧水,不是特別得清楚,其到底存在怎樣的癥狀,接下來我給大家分析一下。
1、首先,最直觀的感受就是在起床之后,可以明顯地感覺到頸部后方,牽連到背部會出現(xiàn)明顯的疼痛的感覺,一般來說主要的不適是集中于一側(cè)的,即使是兩側(cè)均有不適的狀況,大家也可以明顯地感受到兩邊程度的顯著差異。
2、其次,因為頸部的疼痛,我們可以明顯地感受到活動的不便利,根本沒有辦法自由地進行旋轉(zhuǎn),如果情況嚴重的話,最基本的移動也無法完成,我給大家舉一個例子,很多人在出現(xiàn)落枕狀況之后,頭部沒有辦法向某一側(cè)偏轉(zhuǎn),需要患者一直維持著一個姿勢來緩解,這對于日常生活的節(jié)奏會造成極大的干擾。
3、最后,大家在知道了具體的癥狀之后,可以采取具體的針對性措施。
在生活當中,我們很多時候都會發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來就出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛,十分難受。那么,落枕怎么辦?下面,我都大家?guī)讉€方法快速治療落枕。
落枕,有啥表現(xiàn)? 睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服,早晨起來才發(fā)覺后頸部、上背部明顯疼痛不適;
頸部活動受限,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴重的低頭或后仰都有困難;
頭部強直只能處于異常位置,使頭偏向患側(cè),「歪脖子」了,一旦頭部轉(zhuǎn)向患側(cè),即發(fā)生刀刺樣劇痛,并可向頭頸部或肩部放射;
落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多,也有兩側(cè)都痛的,一側(cè)重另一側(cè)輕;
有的人還會發(fā)現(xiàn)自己一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大,其實那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現(xiàn)。
根據(jù)以上典型癥狀及體征,多可診斷落枕。如果連續(xù)幾天癥狀還是不能減輕,或者反復出現(xiàn),則要排除其他疾?。鹤詈唵蔚姆椒ㄊ桥念i部 X 片,必要時需要做頸部磁共振,即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結(jié)核等疾病鑒別。
落枕怎么治療? 1. 限制活動
剛落枕的時候,應適當控制頸部活動。不要勉強屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部,能活動到什么幅度,就是什么幅度,以不引發(fā)或加重頸痛為限。
2. 局部熱敷
手法按摩、藥物、熱敷等,對于落枕均可以起到良好治療效果,最方便、最常用的治療方法是熱敷,可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射,通過改善局部血液循環(huán),可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。
當心別燙傷了!
3. 謹慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進行按摩,但需要注意,「按摩」不是沒有章法地亂按,萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉(zhuǎn)頸部,更不可強求掰出響聲,因為旋轉(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制,會造成生命危險。
特別是,上了歲數(shù)的中老年人由于頸椎老化、狹窄,最好不要選擇按摩治療。
4. 用點止痛藥
如果疼痛較重,可選用非甾體類消炎止痛的口服藥,如布洛芬。落枕嚴重者,可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。
預防落枕的 3 個絕招 1. 選擇合適的枕頭
枕頭的.高度應以個人身材體格為標準,原則是,睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線,不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,會引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 良好的睡姿和睡眠環(huán)境
睡覺時應以仰臥、側(cè)臥為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上,而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調(diào)直吹,以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵,所以,要想保護好頸椎,關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。
1、熱敷
熱敷就是一個非常好的方法,簡單操作并且效果非常好,大家都可以進行。如果出現(xiàn)了落枕的情況,那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,落枕的癥狀就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏藥
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
3、按摩治療
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;
落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準穴位以后用一手拇指按壓這兩個穴位,按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部,有酸脹的感覺為準。
擴展資料:
“落枕”最主要的病因是肌肉扭傷,比如因睡眠時枕頭不合適,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),再如長時間坐長途車時一直迎風斜視風景等。另外,外受風寒,使頸背部氣血凝滯都容易導致“落枕”。
人民網(wǎng)-落枕怎么辦?5種方法幫你解決煩惱
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