睡眠是人一天之內(nèi)最為愜意的時刻,人一天如果想要保證充足的精力的話,必須要擁有充足的睡眠時間,這是十分重要的。那么大家應(yīng)該也知道這樣的體驗,落枕,這其實是一種比較常見的狀況,而且這樣的情況經(jīng)常會發(fā)生在青年身上,那么出現(xiàn)了這樣的狀況,大家必然也是想要探究一下原因的,知道了具體的原因之后,才可以采取具有針對性的措施來改善頸部不舒適的狀況。
1、首先,我們從內(nèi)部的原因來出發(fā),主要是要探究睡眠姿勢的問題,一般來說的話,人們身上經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠姿勢是平躺或者側(cè)臥,這是比較常見的姿勢,同時,我們要跟大家強(qiáng)調(diào)的是如果夜間出現(xiàn)睡眠姿勢不良的情況的話,并且維持了比較長的一段時間,那么必然會促使肌肉受到損傷,從而導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。
2、其次,我們主要探究的是外部的因素,夜間,人們?nèi)胨?,體溫是會逐漸下降的,那么在夜間也是十分容易受到外界的風(fēng)寒之氣的入侵的,如果寒氣進(jìn)入身體內(nèi)部之后,很有可能會導(dǎo)致氣血的運行出現(xiàn)不暢通的狀況,從而導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。
3、最后,我們主要探究的原因是成年舊疾的消極影響,如果曾經(jīng)頸椎附近出現(xiàn)過疾病的狀況的話,那么我們在睡眠的過程之中就需要多加注意,不然的話,很有可能導(dǎo)致其消極作用出現(xiàn),這對于人體來說是一種比較困擾的狀況。
形成落枕的第一個原因就是:我們睡覺的時候頭部和頸部的姿勢不正確。還有跟枕頭有關(guān)系,有的時候一夜都沒枕著枕頭,有的時候是因為枕頭過高或者是過低,軟硬程度和枕頭的高低不平。
第二個原因就是:由于外傷引起的疼痛,這種外傷造成的落枕我們需要就醫(yī)治療的。還可能是夜里面睡覺受到了風(fēng)寒。沒有關(guān)好窗戶或者是夜里沒蓋好被子都是受到風(fēng)寒的影響。
第三個原因是跟疾病有關(guān)系,我們都不陌生頸椎病,頸椎病患者可以反復(fù)的發(fā)生落枕現(xiàn)象,特別需要注意的一點就是,分清我們反復(fù)老真的真正原因是什么?頸椎病給我們帶來了很大的痛苦,再加上落枕真實苦不堪言。任何疾病都有她的源頭,我們要對癥下藥,不要延誤我們的病情。
1、“落枕”最主要的病因是肌肉扭傷,比如因睡眠時枕頭不合適,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),再如長時間坐長途車時一直迎風(fēng)斜視風(fēng)景等。另外,外受風(fēng)寒,使頸背部氣血凝滯都容易導(dǎo)致“落枕”。
2、一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部,上背部疼痛不適,以一側(cè)為多,或有兩側(cè)俱痛者,或一側(cè)重,一側(cè)輕,由于身體由平躺改為直立,頸部肌群力量改變,可引起進(jìn)行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時頸部肌肉有觸痛。由于疼痛,使頸項活動不利,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者俯仰也有困難,甚至頭部強(qiáng)直于異常位置,使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬,觸之有”條索感”。
落枕之后脖子都不敢動彈的,特別疼的,落枕一般每個人都經(jīng)歷過的,所以我們一定要知道落枕的原因是什么,這樣我們才能做好預(yù)防工作的。
方法/步驟
第一,落枕有可能是冷空氣的刺激引起的:也就是風(fēng)寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱,想開一點窗戶,風(fēng)吹進(jìn)來了,而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置,吹了一夜的涼風(fēng),第二天起來就有可能發(fā)生了問題。
第二,落枕可能是脊椎椎體的影響:睡覺的姿勢不對,長期彎曲睡覺的姿勢,造成脊椎椎體不好,也就是說脊柱彎曲,久而久之,我們睡覺的姿勢,再加上頸椎的不好,也很容易落枕。
第三,落枕多發(fā)生在低頭族的身上的,一般都是那些成天低著頭刷刷刷,手機(jī)上微博,玩微信的人容易發(fā)生落枕的。
注意事項
經(jīng)常落枕就要注意我們睡覺的時候選擇適合自己的枕頭,以正確的姿勢工作和學(xué)習(xí),平時不要老是低著頭。
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