立秋時節(jié)如何防暑熱侵害,

一年之中有四個季節(jié)，春夏秋冬，在這四個不同的季節(jié)中，我們穿著的衣服是不同的，往往我們身體的情況也是不一樣的。而且，對于不同的季節(jié)，我們需要注意的事項一般也是不同的，這對于大家來說還是有所了解的。但是說到立秋時節(jié)預(yù)防暑熱侵害這個請問題的時候，很多朋友往往還是不怎么了解的。那么，立秋時節(jié)如何防暑熱侵害呢？

這是一個值得大家深思的一個問題，最主要的原因就是因為我們的每年都是會經(jīng)歷立秋的，而在每次立秋的時候都是要注意預(yù)防暑熱的侵害的。其實關(guān)于暑熱侵害的預(yù)防方法有很多，但是一般人是不知道的。那么，針對這個現(xiàn)象，下面就來仔細(xì)說說立秋時節(jié)如何防暑熱侵害這個問題。

立秋后仍處在三伏天，醫(yī)生提醒大家，立秋后的養(yǎng)生重點依然是防范暑熱侵害，適當(dāng)注意調(diào)整飲食和作息，同時要防腹瀉和感冒。

“立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續(xù)，要多喝水、淡茶、菜湯等。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處?！贬t(yī)生說，“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肺?！?/p>

同時，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止腹瀉和感冒。

立秋未入秋 提防“秋老虎”

“立秋”，標(biāo)志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑，還能增進(jìn)食欲，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

要想在立秋時節(jié)預(yù)防暑熱侵害，其實好辦法還是有很多的，就像上文介紹的那樣，在立秋時節(jié)，我們大家是可以通過多喝水、喝淡茶、喝菜湯等等，來預(yù)防暑熱對于自己身體的侵害的。而且這幾種方法也是比較有效果的，所以朋友們以后不妨也來嘗試一下吧。

立秋了，應(yīng)該注意哪些事項？

立秋后該注意的一些事項 立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。所以，立秋之初，天氣仍很悶熱，人們首先還是要防暑降溫。
立秋一到，就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是萬物成熟收獲的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。
早睡早起護(hù)陽氣
秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液，小便黃，大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。
立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。
此后秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，即可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。
立秋后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護(hù)人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動，如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸
中醫(yī)認(rèn)為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風(fēng)燥，飲食要多喝粥。
防暑降溫要繼續(xù)
近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋后防暑降溫要繼續(xù)。
一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二、寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
三、飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)———可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
還須防治“空調(diào)病”
炎炎夏日，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也有人患上“空調(diào)病”。在立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
一、空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或調(diào)在除濕檔。
二、處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。
預(yù)防胃腸疾病
秋天，面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等食物易發(fā)生霉變，因此，有關(guān)專家提醒人們，在這個季節(jié)打開封閉式包裝的食物后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如時間較長，在確認(rèn)沒有變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃。經(jīng)過清洗的水果更易發(fā)生潰爛，所以應(yīng)現(xiàn)吃現(xiàn)洗。

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